Итак, давайте немного затронем тему “расслабления”, о которой шла речь недавно.

Этот феномен мы можем называть также: “принять реальность”, “отпустить ситуацию”, “смириться” — но не в плане: опустить руки и забыться в своей безграничной печали, а принять неизбежность, новую реальность, осмотреться и делать следующий шаг.

Момент “расслабления” можно сравнить с опытным мореплавателем, который попав в шторм, отпускает паруса, чтобы не сломать мачту.

Даже наш организм, в момент сильного потрясения дает нам возможность расслабиться, просто упав в обморок, когда все тело обмякает.

Нет, нам не нужно учиться падать в обмороки. Это сравнение для того чтобы вы могли почувствовать это чувства расслабления внутри себя. Нам нужно к нему привыкнуть, изучить и развить его.

Чувство принятия дает моментальный эффект:

— уходит страх
— уходит злость на себя / жизнь / других людей
— возвращается трезвое мышление и способность оценивать ситуацию
— предотвращается риск ненужных конфликтов и мы не создаем ситуации, за которые впоследствии нам приходится извиняться
— мы не срываемся на близких людей и не перекладываем проблемы “с больной головы на здоровую”

Существует несколько методик работы с расслаблением:

— техники дыхания
— медитации (в том числе “микромедитации”, даем себе несколько минут осознанного ментального отдыха во время загруженного рабочего дня
— спортивные упражнения и йога

Стоики рекомендуют нам так же “осознанное наблюдение” за своими поступками, действиями, мыслями — то есть мы просто наблюдаем за собой, как будто астроном наблюдает за звездами в свой телескоп — без оценивания, окрашивания, деление на плохое и хорошее, навешивание ярлыков.

Со временем у нас появляется привычка отстраненного душевного спокойствия, дающая нам возможность осознания действительности без страха поддаться эмоциям / страхам / стрессу

Я рекомендую практиковать хотя бы одну из перечисленных методик ежедневно — и вы увидите: результат будет ошеломляющим

Импровизация и ошибки

Так почему же мы боимся делать ошибки?

Боязнь ошибок — это не врожденное качество человека. У животных оно отсутствует в принципе.
У маленьких детей нет понятия чего то “правильного” или “ошибочного”.

Следовательно это чувство прививается нам извне, нашим социальным окружением. Если мы присмотримся, то в разных культурах, социальных слоях, религиях, обычаях, понятия “ошибок” значительно отличаются друг от друга.
Для возможности существования ошибок изначально должна существовать некая система, которая и пытается эти ошибки искоренить.

Значит создавая систему, которая пластичнее нашей привычной, мы создаем более комфортные условия, где наши ошибки больше не имеют такого “фатального” характера?

Не для этого ли задумывалась импровизация? 👈🏼💭

Ну или так..

Омар Хайам. Прекрасная медитация на ночь ❤️

А теперь еще и в инсте. Заходим, кому интересно..

Диалог

Вы когда нибудь замечали, насколько вы погружаетесь в слова и мысли собеседника во время разговора?

Когда я познакомился с книгой американского физика Дэвида Бома “Диалог”, мое представление об этом процессе передачи и получения информации полностью изменилось.

Давайте разберемся, как происходит диалог?

Один собеседник говорит

Второй собеседник слушает

Всё.

Но так ли просто это на самом деле?

Начнём со слушателя.
Каждый человек, вышедший за порог детства и обладающий достаточным количеством знаний и информации, подвергает несущийся на него поток чужих мыслей автоматической фильтрации: мы даже порой не замечаем этого.

Сравните себя, как вы будете воспринимать информацию от человека, которого вы уважаете (известного инфлюэнсера, политика, ведущего) и от человека, к которому относитесь безразлично или который в вас вызывает негативные чувства. В первом случае слова и мысли другого человека будут находить в вас согласие и уважение, в другом — вы сразу будете искать ошибки в чужих высказываниях, пытаться переспорить, и.т.д.

[Я заранее прошу прощения у моих читательниц за гендерную однобокость в моих постах🙏🏼]

А теперь мы попробуем на секунду представить что наша призма предрассудков и предрасположенностей выключается и мы начинаем полностью погружаться в мысли нашего собеседника, как буд то это наши личные мысли.

Именно эту задачу поставил перед собой Дэвид Бом в своем “диалоговом принципе”:

“Диалог не имеет заранее определенной цели, никакой повестки дня , кроме исследования движения мысли и исследования процесса «совместного мышления» коллективно. Это задание может позволить участникам группы изучить свои предубеждения и предрассудки , а также изучить более общее направление мысли.”

То есть, другими словами, мы не ставим перед собой цели ответить собеседнику на его слова, пытаться переубедить или в ответ высказать свою точку зрения.

Целью диалога является выслушать своего визави. Дать его мыслям проникнуть в ваше сознание полностью. Всё! Больше ничего!

Сначала меня очень смущал этот факт. Меня, человека, который очень любит перебивать и не дослушивать своего оппонента, вставлять комментарии.

Когда я понял что именно из за этого я пропускал мимо внимания 90 процентов мыслей других людей,

И

сам оставался непонятым.
Сколько потерянных сил и времени!

Теперь внимание:

Каждый раз когда мы принимаем участие в разговоре, НЕ ВАЖНО, интересует он нас или нет — мы целенаправленно, напрягая все свои усилия, вслушиваемся в каждое слово собеседника, не взвешивая их на весах собственного интеллекта. Мы просто слушаем.
А потом по возможности оставляем это без своих комментариев.

— я тебя услышал.

Если мы действительно услышали — это большое достижение. Мы начинаем быть внимательными, восприимчивыми к окружающим, запихиваем свой эгоистический ум куда подальше.

И восходим на одну ступеньку выше на пути к просветлению.

Делитесь своим опытом в комментариях, мне будет очень интересно вас послушать.

Спокойной ночи ❤️

Вы помните что каждая мысль и каждое обдуманное действие рождается из тишины?
Не забывайте вслушиваться в тишину. В ней сокрыты ответы на все интересующие нас вопросы, как бы смешно это не звучало.

Сегодня я посвятил вечер осмысленному расслаблению. Чего и вам желаю 🥰

Эмоции и принятие 💭

Теперь вы поняли как нужно практиковать расслабление?

Про ответственность ✅

Мысль дня 🔥

Итак, еще раз коротко о вчерашнем видео:

Главный инсайт:

✅ Ответственность — это ОТВЕТственность

✅ Ответ нашего разума на реальность

✅ Ответ = принятие реальности. Мы отвечаем ей нашим принятием, мы с ней едины.

✅ Ответственность это НЕ обвинительный приговор, она не заставляет нас брать вину за что либо на себя или оправдываться.

✅ Принимая ответственность, мы принимаем реальность, принимаем себя в ней, мы снимаем вину с других людей и окружающего мира, мы не выступаем в роли жертвы. Мы самодостаточны и полноценны.

Темя дня — принять себя маленькой частичкой мира для достижения больших целей 💭

И на десерт — инсайт и тема для медитации 🧘🏻‍♂️