Сегодня у нас на парах день тренингов. Мы как студенты института психологии проводили их.

Я проводил игру на развитие эмоционального интеллекта.
И всё прошло очень хорошо.

Но сейчас не об этом.
Мне понравилось упражнение, которое проводили Настя и Полина на саморефлексию с заданием:

Нарисуйте то, что вызывает у вас стресс.

Я нарисовал это, и рассказал что к чему и почему🤭

Делюсь с вами своим рисунком.
Интересно как вы его понимаете сами?

А еще, я предлагаю вам тоже поучаствовать в этом и создать свой такой рисунок.
И если вы захотите, поделитесь в комментариях.

Вопросы для саморефлексии, их вы можете посмотреть после создания рисунка:
1. Использован ли в вашем рисунке цвет? Посмотрите, какие цвета (или какой цвет) преобладают в рисунке. Что именно для вас значит этот(и) цвет(а)?

2. Где вы изобразили себя? Отметьте себя буквой «Я» на рисунке.

3.Как вы изобразили стресс? В виде живого существа, абстрактной фигуры, конкретного человека?

4. Посмотрите, сколько места занимает ваше изображение и сколько — стресс. Почему?

5. При изображении себя и стресса использовали ли вы похожие цвета? Какие?

6. Мысленно разделите лист пополам горизонтальной и вертикальной чертами. Где оказалась ваша фигура?

7. Есть ли на рисунке барьер между вами и стрессом? Например, вы держите в руках саблю, зонт или что-то еще? Если хотите, нарисуйте элементы защиты.

8. Есть ли почва под ногами вашей фигуры? На что вы опираетесь? Или вы висите в воздухе? Какие реальные опоры есть в вашей жизни? Если этого нет у рисунке, дорисуйте их.

9. Какие сильные стороны во взаимодействии со стрессом вы можете отметить? Найдите не менее трех позиций, в которых вы чувствуете уверенность. Какие личностные качества помогают вам?

10. Что бы вы хотели изменить или улучшить в своем состоянии при стрессе? Какие качества или факторы мешают это сделать?

11. Какие еще ресурсы вы видите или хотите добавить в рисунок? Нарисуйте их.

Дневник Аарона

Родные привет!🐾

Сегодня на паре "Интернет-технологии в организационном консультировании" мы проводили тренинги, которые подготовили и которые могут быть полезными или интересными для психологов в организационной среде.

Я решил поделиться своей презентацией, потому что вижу в ней реальную практическую пользу, потому что уверен, что вопрос самоорганизации актуален для каждого из нас.

Мы каждый день что-то планируем, расставляем задачи, пытаемся выбрать между «срочно» и «важно»,
но не всегда понимаем, что из этого действительно имеет значение.

Отсюда перегруз, расфокус и ощущение, что делаешь много — а результата нет.

В презентации я разобрал:
— как отличать важное от срочного
— где на самом деле теряется внимание
— какие упражнения помогают вернуть контроль
— и что вообще нужно тренировать, чтобы появлялись ресурсы

Понятно, что упражнений множество и можно использовать разные, необязательно именно эти, но, как выяснилось, не все знают о них.
Сейчас, чтобы найти информацию все лезут в ИИ. Раньше, мы читали книги или искали в интернете в различных источниках.

И вот здесь появилась уже новая проблема достоверности информации, которую люди получают. Она становится искаженной. Почему? Да потому что ИИ в впервую очередь ГЕНЕРИРУЕТ ответы, а не выдаёт их из источника.

Я не говорю, что это плохо, или хорошо. Но всё-таки, нужно хотя бы примерно понимать, что мы хотим получить от этого чуда интеллекта, чтобы не ввести себя же в заблуждение. Ведь упражнения, особенно психологические, могут нанести вред, если не понимать их суть и делать их не правильно.

В презентации, которую я прикрепляю, я оставил лишь те, которые, на мой взгляд, помогут вам сосредоточиться и правильно планировать без вреда собственным ресурсам.

P.S.: Матрица планирования делается не каждый день, а лишь раз в месяц, или в несколько месяцев. Но очень эффективно, если вам нужно собраться и понять, где и что не так в вашем графике. И выйти на нужный вам уровень, сохранив ресурсы.
Остальные упражнения можно делать каждый день как утренняя зарядка. Это упражнения для прокачки различных навыков.

В общем, пробуйте😳 Уверен, вам понравится🐱