Друзья, сегодня историю своего пути расскажет Ксения Зотова, практикующий психолог сервиса «Ты — это важно».

В посте вы узнаете, как и почему она начала заниматься психологией, и с какими трудностями сталкивается на своем пути.

Подробнее о специализации Ксении можно прочитать на нашем сайте, а также найти поддерживающего специалиста под свой запрос.

Будем рады вашим реакциям и активу под постом❤️

Радикальное принятие – это практика, которая помогает сравнительно быстро пережить тяжёлую ситуацию и найти мотивацию жить дальше

Когда в нашей жизни происходят критические, неприятные события, мы склонны переживать их долгое время. Это совершенно нормально, однако ключевым моментом является не просто сосуществование с произошедшим событием, но его осознание и принятие.

Радикальное принятие помогает выйти из круга размышлений о случившемся, признать, что реальность такова, какова она есть, и сфокусироваться на действиях, которые способны улучшить положение или облегчить боль.

Только в этом случае, отгоревав, вы сможете двигаться дальше.

Корни этого метода лежат в философии буддизма, согласно которой причины страданий следует искать внутри собственных размышлений, привязанностей и желаний.

Радикальное принятие также широко применяется в психологии: в 1998 году психотерапевт Марша Линехан разработала подход, который назвала диалектической поведенческой терапией. Этот вид терапии эффективен при пограничном расстройстве личности и депрессии и среди прочего помогает развить стрессоустойчивость и способность к принятию.

Вы также можете практиковать этот метод самостоятельно. Для этого попробуйте использовать фразы, записанные в карточках, в виде аффирмаций, и повторять их время от времени самому себе.

Елена Мицкевич х Ты — это важно