Добежал. В лимит уложился. 5:31:30. На 40 минут хуже результата 10-ти летней давности в Питере.
Но там и дистанция более гладкая, и ветра не было такого, и я был моложе килограмм на 10.
Спасибо Анне Желтовой за подготовку и спортивную психологию. Составляла планы и постоянно кидала мотивирующие рилзы 🙏
Подпишитесь заодно на её канал по спортивной психологии в телеграм:
https://t.me/psychologue_du_sport
Завтра более подробный отчет сделаю.
Но там и дистанция более гладкая, и ветра не было такого, и я был моложе килограмм на 10.
Спасибо Анне Желтовой за подготовку и спортивную психологию. Составляла планы и постоянно кидала мотивирующие рилзы 🙏
Подпишитесь заодно на её канал по спортивной психологии в телеграм:
https://t.me/psychologue_du_sport
Завтра более подробный отчет сделаю.
🔥6👍4
🏃🏻♂️ Московский марафон 42,2 км. Как это было.
Ещё в 2014 году я хотел его пробежать через 3 месяца после марафона в Питере, но получил травму, упав с велосипеда. И вот, спустя 10 лет, закрыл этот гештальт. Хотя и не планировал его бежать. Ставил цель в этом году на марафон в Екатеринбурге.
Активно готовился всю зиму и весну. Пробежал 3 полумарафона и контрольные 30 км в апреле. Подготовка шла по плану, проблем в августе на дистанции в Екатеринбурге возникнуть не должно было. Но переезд в Москву спутал все планы.
С проблемами из-за переезда в столицу было не до спортивных состязаний... Ещё в начале августа проболел неделю. Предполагаю, что это был Ковид, т.к. предпосылок заболеть ОРВИ не было никаких. Восстановление почти месяц, сбой всех тренировочных планов. В сентябре смог пробежать только 10 км за неделю до марафона.
И вот за 2 дня до забега накрывает бессоница. Страх не уложиться в лимит. Терзания из-за погоды. Как экипироваться, что надеть. И, в итоге, тащил на себе 2 лишние куртки и штаны.
Первые 21 км по плану. Держался чуть впереди пейсмейкеров на 4 часа 59 минут. Это 7:05 на километр. Так и хотел, сначала держусь, потому на морально волевых дохожу пешком.
Температура была нормальная, но очень сильно сдувал ветер. Плюс не был готов к таким горкам. Был опыт двух гладких марафонов, а тут прямо приличные перепады высот. Ноги забились к 25 км. Именно тогда впервые перешёл на шаг. 10 лет назад выдержал 30 км.
Но пришла уверенность, что в лимит укладываюсь. Пешком можно было спокойно доходить. Поэтому дальше было проще. Оставалась только борьба с ветром. Ещё хотелось уложиться хотя бы в 5 часов и 30 минут. Но не много не рассчитал.
Ещё, конечно, помешали глушилки GPS. Часы не могли нормально отсчитывать дистанцию и темп. По ним я пробежал аж 55 км, пару раз летая в Подмосковье. Но хотя бы был пульс. В итоге средний - 153, максимальный - 174.
Помогли тренировки на повышенном пульсе, за что опять спасибо тренеру. С дыхалкой, вообще, проблем не было, ни разу не задохнулся. Проблемы были только с забитыми ногами, но тут мой косяк, 2 месяца перед марафоном совсем не бегал.
P.S. Только я добрался до горизонтального положения через пару часов после финиша, как тренер спрашивает, какие планы дальше... Отвечаю. Закрывать гештальт с марафоном в Екатеринбурге и с половинкой IronMan также в столице Урала и в Сочи. Ещё думаю над марафоном в Казани 4 мая 2015 года.
#марафон #спорт #Москва #московскиймарафон
Ещё в 2014 году я хотел его пробежать через 3 месяца после марафона в Питере, но получил травму, упав с велосипеда. И вот, спустя 10 лет, закрыл этот гештальт. Хотя и не планировал его бежать. Ставил цель в этом году на марафон в Екатеринбурге.
Активно готовился всю зиму и весну. Пробежал 3 полумарафона и контрольные 30 км в апреле. Подготовка шла по плану, проблем в августе на дистанции в Екатеринбурге возникнуть не должно было. Но переезд в Москву спутал все планы.
С проблемами из-за переезда в столицу было не до спортивных состязаний... Ещё в начале августа проболел неделю. Предполагаю, что это был Ковид, т.к. предпосылок заболеть ОРВИ не было никаких. Восстановление почти месяц, сбой всех тренировочных планов. В сентябре смог пробежать только 10 км за неделю до марафона.
И вот за 2 дня до забега накрывает бессоница. Страх не уложиться в лимит. Терзания из-за погоды. Как экипироваться, что надеть. И, в итоге, тащил на себе 2 лишние куртки и штаны.
Первые 21 км по плану. Держался чуть впереди пейсмейкеров на 4 часа 59 минут. Это 7:05 на километр. Так и хотел, сначала держусь, потому на морально волевых дохожу пешком.
Температура была нормальная, но очень сильно сдувал ветер. Плюс не был готов к таким горкам. Был опыт двух гладких марафонов, а тут прямо приличные перепады высот. Ноги забились к 25 км. Именно тогда впервые перешёл на шаг. 10 лет назад выдержал 30 км.
Но пришла уверенность, что в лимит укладываюсь. Пешком можно было спокойно доходить. Поэтому дальше было проще. Оставалась только борьба с ветром. Ещё хотелось уложиться хотя бы в 5 часов и 30 минут. Но не много не рассчитал.
Ещё, конечно, помешали глушилки GPS. Часы не могли нормально отсчитывать дистанцию и темп. По ним я пробежал аж 55 км, пару раз летая в Подмосковье. Но хотя бы был пульс. В итоге средний - 153, максимальный - 174.
Помогли тренировки на повышенном пульсе, за что опять спасибо тренеру. С дыхалкой, вообще, проблем не было, ни разу не задохнулся. Проблемы были только с забитыми ногами, но тут мой косяк, 2 месяца перед марафоном совсем не бегал.
P.S. Только я добрался до горизонтального положения через пару часов после финиша, как тренер спрашивает, какие планы дальше... Отвечаю. Закрывать гештальт с марафоном в Екатеринбурге и с половинкой IronMan также в столице Урала и в Сочи. Ещё думаю над марафоном в Казани 4 мая 2015 года.
#марафон #спорт #Москва #московскиймарафон
👍4🔥1
Решил в 2025 году также прогуляться по Казани. Хотя ставлю цель не прогуляться, а пробежать, не переходя на шаг.
А ещё выбежать из 5 часов, а лучше, из 4 часов 45 минут, чтобы побить рекорд 2014 года.
Главное, никуда за это время не переехать и похудеть до 70 кг. Кстати, после марафона задумался, откуда у меня страх сбросить вес. Похоже придется искать ещё одну детскую психотравму, связанную с питанием.
А ещё выбежать из 5 часов, а лучше, из 4 часов 45 минут, чтобы побить рекорд 2014 года.
Главное, никуда за это время не переехать и похудеть до 70 кг. Кстати, после марафона задумался, откуда у меня страх сбросить вес. Похоже придется искать ещё одну детскую психотравму, связанную с питанием.
👍4
✅ Небольшое усилие воли и утренняя пробежка.
Отсутствие запланированных стартов сильно бьет по мотивации. Отмененные IronStar и марафон в Екатеринбурге не дали такой нужной разрядки стресса, который был накоплен на полгода упорных тренировок. Поэтому постепенно сила воли ослабевала, и тело максимально мощно отказывалось от тренировок и в итоге заболело. Далее оно взяло 2,5 месяца на отдых, как бы я его не заставлял.
Но марафон в Москве, такая нужная разрядка, прибавка мотивации, неделя отдыха и снова на пробежку. Усилиями воли опять возвращаю себя в утренний режим, с которого сорвался несколько месяцев назад. Сегодня проснулся в 6 утра. При этому усиленно перед сном медитировал и визуализировал этот подъём. Получилось. Пока в Екатеринбурге в небольшом отпуске, постараюсь просыпаться так рано.
Пробежался в лёгком темпе. Задача была в том, чтобы проверить, возненавидел ли бег... Как это произошло 10 лет назад после марафона в Санкт-Петербурге. С той экстремальной нагрузки и подготовки к марафону за 4 месяца несколько лет не мог себя вернуть к регулярным пробежкам. Сегодня получилось, наоборот, тело хотело бежать, а мозг думал о марафоне в Казани.
Ничего не загадываю, держу кулаки за внутренний комфорт и до Нового года пока регулярно набираю объёмы.
Отсутствие запланированных стартов сильно бьет по мотивации. Отмененные IronStar и марафон в Екатеринбурге не дали такой нужной разрядки стресса, который был накоплен на полгода упорных тренировок. Поэтому постепенно сила воли ослабевала, и тело максимально мощно отказывалось от тренировок и в итоге заболело. Далее оно взяло 2,5 месяца на отдых, как бы я его не заставлял.
Но марафон в Москве, такая нужная разрядка, прибавка мотивации, неделя отдыха и снова на пробежку. Усилиями воли опять возвращаю себя в утренний режим, с которого сорвался несколько месяцев назад. Сегодня проснулся в 6 утра. При этому усиленно перед сном медитировал и визуализировал этот подъём. Получилось. Пока в Екатеринбурге в небольшом отпуске, постараюсь просыпаться так рано.
Пробежался в лёгком темпе. Задача была в том, чтобы проверить, возненавидел ли бег... Как это произошло 10 лет назад после марафона в Санкт-Петербурге. С той экстремальной нагрузки и подготовки к марафону за 4 месяца несколько лет не мог себя вернуть к регулярным пробежкам. Сегодня получилось, наоборот, тело хотело бежать, а мозг думал о марафоне в Казани.
Ничего не загадываю, держу кулаки за внутренний комфорт и до Нового года пока регулярно набираю объёмы.
🔥 Новый год, цели старые. Марафоны в Казани и Екатеринбурге, половинка IronMan. Переезд в столицу сбил все планы, но они не забыты. Поэтому начинаем подготовку прямо в праздники.
И как же я люблю утро 1 и 2 января, улицы пустые, слышно как переключаются светофоры.
Погода в этом году не подводит. Свежий снег так классно хрустит под ногами. Легкий ветер поддувает в спину.
И как же мне не хватало снега весной-летом-осенью. Это, похоже, зависимость от холода... Кстати, с добрым утром!
И как же я люблю утро 1 и 2 января, улицы пустые, слышно как переключаются светофоры.
Погода в этом году не подводит. Свежий снег так классно хрустит под ногами. Легкий ветер поддувает в спину.
И как же мне не хватало снега весной-летом-осенью. Это, похоже, зависимость от холода... Кстати, с добрым утром!
👍3