Короновирус и Сон

Социальная изоляция одно из лучших и необходимых мер для защиты от короновируса.

К сожалению, тотальная изоляция не совсем реалистична: в конечном счете, все равно нам придется пойти в магазин, дотронуться до дверной ручки, на которой нас может поджидать вирус.

Предположим худший вариант: короновирус проник внутрь организма...

К счастью факт инфекции, совсем не означает, что человек заболевает!

Например, в Китае, несмотря на то что около 20% населения дети, среди зарегистрированных случаев заболевания covid-19, только 2,1% детей.

Более того, даже если человек заболел, некоторые относительно быстро выздоравливают, а некоторые болеют тяжело, и даже умирают...

И так что определяет, заболеет человек или нет после инфицирования?
Что определят насколько тяжело проходит заболевание?

Один из основных факторов это эффективность иммунной реакции!

И oдин из важнейших факторов влияющих на состояние иммунной системы и эффективность иммунной реакции на вирусную инфекцию это СОН.

В 2015 годы ученные смоделировали, как реакция иммунной системы на вирусную инфекцию зависит от количества сна.

В исследовании приняли участие 150 здоровых женщин и мужчин, которые дали согласие на то что в какой-то момент им впрыснут живой вирус гриппа прямо в носоглотку!

В течении семи дней до запланированного инфицирования, ученные записывали сколько часов люди спали каждую ночь.

После инфицирования, участники исследования остались в лаборатории, и лаборанты тщательно следили за их каждым чихом и собирали все выделения для последующего анализа.

Анализ данных показал четкую зависимость между продолжительностью сна до инфицирования и вероятностью заболеть:
- Среди людей спавших 5 часов в ночь, около 50% инфицированных людей заболело
- Среди людей спавших 7 часов, было только 18% заболевших

И так господа, делаем выводы: сон необходим для эффективной работы иммунной системы!

Но...

Спать 7-8 часов каждую ночь необходимо, но НЕ достаточно для максимально эффективной работы иммунной системы.

Другие факторы, влияющие на работу иммунной системы, обсудим в последующих постах.


References:
Prather, A.A., Janicki-Deverts, D., Hall, M.H. and Cohen, S., 2015. Behaviorally assessed sleep and susceptibility to the common cold. Sleep, 38(9), pp.1353-1359.

Потенциальное лекарство для covid-19:
https://neurosciencenews.com/tmprss2-coronavirus-treatment-15873/

Согласно новому исследованию вирус может выживать на пластике до 72 часов. (статья ещё не прошла peer review)

https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.03.09.20033217v1.full.pdf+html

Новая статья.

КОРОНОВИРУС: Могут ли Физические Упражнения Защитить от вируса?

https://bit.ly/3aVvoso

До 70% населения планеты могут быть инфицированы короновирусом.

Marc Lipsitch.
Harvard School of Public Health.

Interview with Marc: https://www.cbsnews.com/news/coronavirus-infection-outbreak-worldwide-virus-expert-warning-today-2020-03-02/

Глобальное виденье Билл Гейтс о пандемии опубликованное в New England Journal of Medicine:

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMp2003762?fbclid=IwAR04oD-W7Ysnx2cNTmI3SzjYFyoZvO4gW16CidXUk9OoTRBx9-xz2892f3A#.Xl8_vxEC8oM.facebook

7 очень полезных советов от Нью-Йоркского врача Goloborodko M.D. (Assistant Professor of Medicine at Albert Einstein College of Medicine) как обезопасить ваше жилище от вируса:

https://www.facebook.com/tina.entin/posts/10158306641606289

На этой неделе делаю серию подкастов с врачами и учёными из США, Китая и Италии.

Что Вам хотелось бы узнать ?

Вопросы можно задать под первым постом на моей странице.
https://www.facebook.com/roman.torgovitsky

Доброе утро!

Первый подкаст вышел в свет - прошу любить и жаловать Evelyne Bischof, M.D.: врача и исследователя из Китая.

Evelyne расскажет об уникальной системе борьбы с распространением вируса в Китае, о своем личном опыте жизни в условиях карантина, и многом многом другом:

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10111682525586871&id=14087

06.50 - Как защищают врачей в Китае
9.30 - Вероятность заражения врачей
10.50 - Маски. Какие эффективны и как их носить
16.50 - Что делать при обнаружении врачей?
21.30 - Скорость распространения в зависимости от степени изолированности

25.20 - Зависимость риска заболеваемости от возраста
29.30 - Влияние хронических заболеваний
32.05 - Заболевание детей и беременных
34.50 - Роль инфицированных, но не заболевших людей в распространении вируса

38.20 - Контакты со старшим поколением
40.50 - Иммунитет от повторного заражения
45.30 - Как китайцы справились с социальной изоляцией. Влияние на бизнес

50.30 - Мутации вируса
51.50 - Важность скорости начала лечения после появления симптомов
53.25 - Протоколы лечения
54.30 - Симптомы заболевания
57.30 - Разработка вакцин
59.00 - Какие лекарства использовались в Китае
1.00.00 - Советы и рекомендации

Можно ли избавиться от НЕГАТИВНЫХ мыслей ПОЗИТИВНЫМ мышлением?

Многие из нас полагают, что с непростыми мыслями быстрее и успешнее всего совладать с помощью позитивных мыслей, идей или изменения убеждений.

Когда в голове проскакивает неприятная мысль, мы часто говорим себе: «Больше позитива!» Наше окружение вторит нашему внутреннему голосу: «Думай о хорошем! С тобой все Ok!»

Более того, у нас происходит процесс отождествления себя со своими мыслями, роящимися в голове. И для ответа на вопрос «Кто я?» человек обращается к своим мыслям.

В этом нет ничего плохого, если они приятные и жизнеутверждающие. Но что происходит, когда мысли становятся тяжелыми и гнетущими?

К сожалению, самоотождествление с негативными мыслями приводит к депрессивным и тревожным состояниям. И есть вероятность, что пандемия коронавируса может привести к увеличению уровня депрессий и тревожности во всем мире.

Читать дальше:
https://www.facebook.com/roman.torgovitsky/posts/10111716382796751

Как работает детская иммунная система:
https://bit.ua/2020/03/dytyacha-imunna-systema/

Друзья, завтра я проведу лекцию, которая возможно будет Вам интересна. Больше информации в посте:

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10112751657083781&id=14087