❎5 привычек, от которых растет живот
❎Вы потребляете слишком много сахара
Сахар присутствует во многих продуктах, которые вы едите каждый день, начиная с хлопьев на завтрак, и заканчивая напитками: кофе и чай с сахаром, сладкая вода и соки в упаковке, а также энергетические напитки. Обратите внимание на то, сколько сахара содержится в тех продуктах, которые входят в ваш ежедневный рацион, и постарайтесь отказаться от тех, в которых содержится много сахара. Это лишние калории, накапливаемые в вашем организме в виде жировых клеток, которые отображаются на общей форме вашего тела.
⚠️Особенно будьте внимательны с такими, на первый взгляд, безобидными продуктами, как йогурты, протеиновые батончики и компоненты для быстрого завтрака.
❎Вы часто едите десерты
Мы всегда находим поводы для того, чтобы съесть десерт — например, в честь воскресенья, на какой-нибудь очередной праздник, или просто для поднятия настроения. Исключите десерты из вашего едва ли не ежедневного рациона по поводу и без! Если вы не примете такого волевого решения, то это будет продолжаться бесконечно. Просто откажитесь раз и навсегда от этой зловредной привычки. Десерты — это основной источник лишнего сахара, который появляется в вашем организме; это лишние калории и главный враг вашей талии.
⚠️Оставьте десерты для действительно особых случаев, и постарайтесь, чтобы в составе вашего десерта было как можно больше свежих фруктов.
❎Вы привыкли к нездоровым перекусам
На протяжении вот уже нескольких лет снеки считаются одним из лучших способов поддерживать скорость метаболизма. Действительно — для того, чтобы сжигать калории, в течение дня нужно питаться часто и небольшими порциями, употребляя продукты с высоким содержанием протеина и клетчатки. Но очень важно выбирать перекусы правильно и помнить, что от большинства продуктов быстрого питания мы только поправляемся.
Большинство снеков, которые рекламируются как полезные, — хрустящие и соленые. Эти два свойства никогда не бывают присущи здоровым натуральным продуктам. Как правило, в состав таких «вкусняшек» входят углеводы и сахар. ⚠️Поэтому, если вы хотите избавиться от своего «выдающегося» живота, от этой привычки тоже желательно отказаться.
Если вас мучает чувство голода между основными приемами пищи, то используйте для перекуса натуральные продукты питания, содержащие протеин и клетчатку. Например, вареные яйца и огурец или тунец и сельдерей.
❎Вы регулярно употребляете алкоголь
Ежедневное — или почти ежедневное — употребление алкоголя способствует накоплению лишнего жира, а кроме того может привести к зависимости. В основном, алкогольные напитки высококалорийны, и все по той же причине — в них много сахара.
⚠️Выбирайте: алкоголь или талия! Реже включайте веселящие напитки в свое меню, и уже скоро вы заметите, что быстрее и легче теряете лишние килограммы.
❎Вы мало двигаетесь
Это то, что меньше всего нуждается в пояснении, верно? Если вы не занимаетесь спортом и ведете малоподвижный образ жизни, то вам некуда расходовать калории, и вы просто не оставляете своему организму другого выбора, кроме как накапливать их в виде жировых отложений.
⚠️Ваше тело нуждается в движении и хотя бы элементарной тренировке. Иначе лишние килограммы останутся с вами навсегда!
#здоровье #похудение
❎Вы потребляете слишком много сахара
Сахар присутствует во многих продуктах, которые вы едите каждый день, начиная с хлопьев на завтрак, и заканчивая напитками: кофе и чай с сахаром, сладкая вода и соки в упаковке, а также энергетические напитки. Обратите внимание на то, сколько сахара содержится в тех продуктах, которые входят в ваш ежедневный рацион, и постарайтесь отказаться от тех, в которых содержится много сахара. Это лишние калории, накапливаемые в вашем организме в виде жировых клеток, которые отображаются на общей форме вашего тела.
⚠️Особенно будьте внимательны с такими, на первый взгляд, безобидными продуктами, как йогурты, протеиновые батончики и компоненты для быстрого завтрака.
❎Вы часто едите десерты
Мы всегда находим поводы для того, чтобы съесть десерт — например, в честь воскресенья, на какой-нибудь очередной праздник, или просто для поднятия настроения. Исключите десерты из вашего едва ли не ежедневного рациона по поводу и без! Если вы не примете такого волевого решения, то это будет продолжаться бесконечно. Просто откажитесь раз и навсегда от этой зловредной привычки. Десерты — это основной источник лишнего сахара, который появляется в вашем организме; это лишние калории и главный враг вашей талии.
⚠️Оставьте десерты для действительно особых случаев, и постарайтесь, чтобы в составе вашего десерта было как можно больше свежих фруктов.
❎Вы привыкли к нездоровым перекусам
На протяжении вот уже нескольких лет снеки считаются одним из лучших способов поддерживать скорость метаболизма. Действительно — для того, чтобы сжигать калории, в течение дня нужно питаться часто и небольшими порциями, употребляя продукты с высоким содержанием протеина и клетчатки. Но очень важно выбирать перекусы правильно и помнить, что от большинства продуктов быстрого питания мы только поправляемся.
Большинство снеков, которые рекламируются как полезные, — хрустящие и соленые. Эти два свойства никогда не бывают присущи здоровым натуральным продуктам. Как правило, в состав таких «вкусняшек» входят углеводы и сахар. ⚠️Поэтому, если вы хотите избавиться от своего «выдающегося» живота, от этой привычки тоже желательно отказаться.
Если вас мучает чувство голода между основными приемами пищи, то используйте для перекуса натуральные продукты питания, содержащие протеин и клетчатку. Например, вареные яйца и огурец или тунец и сельдерей.
❎Вы регулярно употребляете алкоголь
Ежедневное — или почти ежедневное — употребление алкоголя способствует накоплению лишнего жира, а кроме того может привести к зависимости. В основном, алкогольные напитки высококалорийны, и все по той же причине — в них много сахара.
⚠️Выбирайте: алкоголь или талия! Реже включайте веселящие напитки в свое меню, и уже скоро вы заметите, что быстрее и легче теряете лишние килограммы.
❎Вы мало двигаетесь
Это то, что меньше всего нуждается в пояснении, верно? Если вы не занимаетесь спортом и ведете малоподвижный образ жизни, то вам некуда расходовать калории, и вы просто не оставляете своему организму другого выбора, кроме как накапливать их в виде жировых отложений.
⚠️Ваше тело нуждается в движении и хотя бы элементарной тренировке. Иначе лишние килограммы останутся с вами навсегда!
#здоровье #похудение
Худейте с удовольствием!
Вкусная и полезная шпаргалочка. 😍
Ставьте Лайк❤️ #пп #зож #правильноепитание #здоровье #худеемвместе #ппрецепты #диета #рецепты #похудение #питание #здороваяеда
Вкусная и полезная шпаргалочка. 😍
Ставьте Лайк❤️ #пп #зож #правильноепитание #здоровье #худеемвместе #ппрецепты #диета #рецепты #похудение #питание #здороваяеда
Сколько еды нужно съедать за раз
Не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, — достаточно просто ограничить себя в количестве еды.
5 принципов «ручной» диеты
1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.
2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб). 3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.
4. Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.
Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.
Вы можете продолжать есть все, что захотите, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привыкли съедать за раз.
#пп #зож #правильноепитание #здоровье #здоровоепитание
Не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, — достаточно просто ограничить себя в количестве еды.
5 принципов «ручной» диеты
1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.
2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб). 3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.
4. Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.
Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.
Вы можете продолжать есть все, что захотите, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привыкли съедать за раз.
#пп #зож #правильноепитание #здоровье #здоровоепитание
МАСКА ДЛЯ ГЛУБОКОЙ ЧИСТКИ КОЖИ
Для глубокой очистки кожи лица от загрязнений используют маску из голубой или чёрной глины с добавлением активированного угля. Для приготовления маски смешайте с 2 ст. л. косметической глины с размельчёнными до порошкообразного состояния 2 таблетками активированного угля. Смесь залейте небольшим количеством воды до однородной массы консистенции сметаны. Нанесите маску на 15-20 минут. Смойте теплой, а затем холодной водой.
#здоровье #здоровоелечение #красота #красоталица
Для глубокой очистки кожи лица от загрязнений используют маску из голубой или чёрной глины с добавлением активированного угля. Для приготовления маски смешайте с 2 ст. л. косметической глины с размельчёнными до порошкообразного состояния 2 таблетками активированного угля. Смесь залейте небольшим количеством воды до однородной массы консистенции сметаны. Нанесите маску на 15-20 минут. Смойте теплой, а затем холодной водой.
#здоровье #здоровоелечение #красота #красоталица
16 ΠРИЧИΗ ΠИТЬ ЗΕЛΕΗЫЙ ЧАЙ! .
Поставьте в комментах свой любимый смайлик🙏🏻 я пойму ,что вы видите мои публикации😘,
мне будет очень приятно и я буду стараться для вас дальше.😘😘😘.
.
1. Смягчaт вaшу кoжу
2. Улучшaeт иммунную cиcтeму
3. Снижaeт кpoвянoe дaвлeниe
4. Πoвышaeт ceкcуaльнoe влeчeниe
5. Умeньшит pиcк вoзникнoвeния paкa
6. Πpeпятcтвуeт oбpaзoвaнию тpoмбoв
7. Снижaeт aппeтит и пpидaeт энepгию
8. Πoмoгaeт нopмaлизoвaть oбмeн вeщecтв
9. Κoнтpoлиpуeт уpoвeнь глюкoзы в кpoви
10. Зaщищaeт лeгкиe, чиcтит их ecли вы куpитe
11. Снижaeтe pиcк вoзникнoвeния aтepocклepoзa
12. Πoмoгaeт бopoтьcя c cимптoмaми ceзoннoй aллepгии
13. Умeньшaeт cтpecc и увeличивaeт мoзгoвую aктивнocть
14. Βoccтaнaвливaeт вoдный бaлaнc в opгaнизмe лучшe, чeм вoдa
15. Πoмoгaeт пpeдoтвpaтить paзpушeниe зубoв и вocпaлeниe дeceн
16. Πoмoгaeт в бopьбe c бoлeзнями пeчeни, вызвaнными aлкoгoлeм и тoкcинaми.
#пп #здоровье #правильноепитание #здоровоелечение #здоровоепитание
Поставьте в комментах свой любимый смайлик🙏🏻 я пойму ,что вы видите мои публикации😘,
мне будет очень приятно и я буду стараться для вас дальше.😘😘😘.
.
1. Смягчaт вaшу кoжу
2. Улучшaeт иммунную cиcтeму
3. Снижaeт кpoвянoe дaвлeниe
4. Πoвышaeт ceкcуaльнoe влeчeниe
5. Умeньшит pиcк вoзникнoвeния paкa
6. Πpeпятcтвуeт oбpaзoвaнию тpoмбoв
7. Снижaeт aппeтит и пpидaeт энepгию
8. Πoмoгaeт нopмaлизoвaть oбмeн вeщecтв
9. Κoнтpoлиpуeт уpoвeнь глюкoзы в кpoви
10. Зaщищaeт лeгкиe, чиcтит их ecли вы куpитe
11. Снижaeтe pиcк вoзникнoвeния aтepocклepoзa
12. Πoмoгaeт бopoтьcя c cимптoмaми ceзoннoй aллepгии
13. Умeньшaeт cтpecc и увeличивaeт мoзгoвую aктивнocть
14. Βoccтaнaвливaeт вoдный бaлaнc в opгaнизмe лучшe, чeм вoдa
15. Πoмoгaeт пpeдoтвpaтить paзpушeниe зубoв и вocпaлeниe дeceн
16. Πoмoгaeт в бopьбe c бoлeзнями пeчeни, вызвaнными aлкoгoлeм и тoкcинaми.
#пп #здоровье #правильноепитание #здоровоелечение #здоровоепитание
