так, ну и рацион этого дня!

еще было две дольки нового риттер спорта, покажу в комментариях, их вписала, но не фотографировала 🤭

а уже завтра меня ждет жесточайшая тренировка ног…

доброе утро!

сегодня я поспала всего 4 часа, поэтому с этого дня обязательно налаживаем режим и ложимся спать до 12 😴

завтрак стандартный: пушистая манка, тосты и кофе 🫶🏻

делитесь своими завтраками в комментариях 🔜

начинаем тренировочную неделю с ягодиц и зпб ✌️

выполнила всего четыре упражнения, но достаточно тяжелых, с рабочими подходами в отказ. ноги еле идут 🥺

📎поэтому стоит подумать, будет ли адекватным тренировочный план с 8+ упражнениями на одну и ту же мышечную группу? потому что я встречаю и такое. промолчу о кпд такой тренировки, он стремится к нулю

рацион сегодня такой 🍔

пришла домой и уже успела два раза просто отрубиться вечером… так что доделываю рабочие дела, читаю, и пораньше ложусь спать!

а вы показывайте, что вкусного было у вас в этот день 🫶🏻

доброе утро! 🥰

завтрак без изменений, завтра придумаю что-то другое

⭐️пушистая манка с ягодами, бананом, урбечем и орешками
⭐️тосты с карпаччо из индейки и сыром
⭐️обязательно черный кофе

показывайте, что было у вас сегодня 🔜

сделала тренировку на спину и дельты 🫶🏻

какое-то странное восприятие себя, сегодня мне хочется быть очень сухой и тоненькой 😂

зато на дефиците я скорее всего буду расстраиваться из-за того, что кажусь маленькой, вот такой парадокс!

как вы? тренируетесь сегодня?