Вчера я ела оладушки с шампанским
(в разное время суток, не спрашивайте что и в какое 😏).
Я назвала это читмил, но тренер сказала: Люба, это 🔤🔤🔤🔤🔤

Прошла неделя марафона в джиме. Несмотря на 💄деньки, показатели меня порадовали: -0,7 кг за неделю, -3 см живот и по -1 грудь и бедра ⚪

Что делаю:
✨Гарнира кладу поменьше
✨Белка намеренно кладу побольше
✨Добавляю много зелени и свежих/приготовленных овощей
✨Если в свободное время хочу сушку — собираю силу воли в кулак и не ем ее 💪 (ну иногда ем 😅)

И все, по факту это значительно выравнивает каллораж и кжбу, я считаю, я проверила)

На примере: кура с булгуром (люблю его)
Куры кладу в 2р больше, чем обычно
Булгура в 2р меньше, чем обычно
Режу или ем так огурец. Вот и все.

Ни в каких приправах и соусах себя не ограничиваю, но тут на моей стороне пищевые привычки: я использую 95% случаев соевый соус, лимонный сок, бальзамический крем.

Итого:
🌸🌸.🌸🌸🌸
с начала пути, считая наеденный обратно кг в новогодние.

Блин, ну не супер, но лучше чем ничего. Точно буду дальше.

#тело

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Да блин.
За неделю не скинула ни граммульку

Итого прежние -1.7 кг а надо -15! ✈️

Вижу 2 причины:
🙁жир уходит, а мышцы тяжелее (потому что в объемах есть прогресс)
☹️это чертов торт, что я вчера сожрала у свекрови

И в номинации «виновник ожирения» побеждает причина номер…..
2️⃣
Тадаааааа

У автора канала Ну, погодки! свистнула идею 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤а на начало февраля: бросаешь себе вызов, за каждый день перечисляешь себе 100 на счет. Если ты молодец, то 1⃣4⃣🧡0⃣2⃣даришь себе небольшой презент

А сам челлендж — в книге «Год заботы о себе», автор Дженифер Эштон как раз в феврале делала ежедневно планку и отжимания (привет пресс и прощай обвислые ручонки).

Ну что? да? 😅
Стартую сегодня, что бы успеть налюбить себя на круглую сумму и иметь пару дней форы 😁

Мою планку и горе-отжимания выложу в комментарии.

#тело
#челендж

Планка 1 мин
Отжимания 30 сек

День 4⃣🔛

Ужас какой на голове, пойду, чтоли причешусь.
НО перезаписывать не буду 😁 одной планки с отжатиями довольно

Сегодня с заминкой, мне очень нравится это упражнение на внутреннюю поверхность рук.


Еще год назад я активно таскала своих тоддлеров, иногда и парой. В один момент моя рука отказалась разгибаться. Было и больно и вообще.
Счастливый случай занес меня на растяжку, где нам дали это упражнение.

🧘‍♀️Садитесь удобно на колени, попа — на ноги.
🤸Руки поставить полными кистями на пол как можно дальше от себя. Локти к себе, внутреннюю часть руки — от себя.

Я 👎☺️ 〰️😍❓❌💩🥲 поставить руки! Я была шокирована, что это упражнение мне не далось. После первого же занятия на растяжку рука стала гнуться (и разгибаться) как раньше. А через пару недель боль ушла (и не вернулась).

От самого сердечка рекомендую всем, кто много поднимает свою любимую ношу и/или работает мышкой.

#челендж #тело

Сегодня понедельник — день тела.

Отвес ➖2️⃣🔤🔤 со старта похудания.

Или надо меньше есть (а я меньше уже не могу), или больше заниматься (3 дня фитнеса и каждый день планка+отжимашки — я больше не могу 😁)

Вижу 2 пути: разгонять метаболизм и липолитики 😅

На самом есть еще третий путь: снизить тревожность и радоваться жизни. Я на 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 очень быстро 🔤🔤🔤🔤🔤. Но сейчас у меня это что-то не получается (магния надо попить 😁)

День рефлексии, надоела эта цифра на весах.
Завтра взбодрюсь и буду что-то думать

#тело

Шах и мат, тело!

Закончился марафон похудения в местном Джиме, как прошлый я не выиграла, но
🥁🥁
➖1️⃣5️⃣🔤🔤

Парочки ушла из 🤱, а остальная чертова дюжина — из стратегически жирных мест 💪

И тот самый минут килограммчик тоже. Спасибо, что ты есть)))

#Челендж по ежедневному планка+отжимашки почти провален
После дня 7️⃣ я сходила 2 раза на тренировку и ни разу не встала в 🤸‍♀️. Но продолжать буду!
Тем более что за каждый день=100₽ и муж обещал мне коврик и йога-блоки.

Настроение :🤌
Цель: 📅

Еще и день рождения мужа 20.02

Фоточка для худого настроения всем нам в преддверии обеда))

#тело

Жопа и какашка или почему мои дети не матерятся

Потому что им 3 и 5 лет, сворачиваем пост 🤣

Да нет, у многих же повторяют всякие каки-слова. Ева с Лео тоже повторяют 🥹

Я везунчик, моим детям кажется что слово ж*па и какашка — самые плохие и повторяют именно их. А всякие реальные словечки их не заинтересовали 🔮

Хоть я и искренне стараюсь вернуть свой лексикон в безматерные времена (а это с рождения до всего пару лет назад), нет-нет да и придется поприседать.

Я вижу секрет вот в чем:
если они скажут мат, я молчу от стыда🙏. А когда жопа-какашка — то это мило и смешно (первые 10 раз) 1⃣

Вот они и веселят маму и прочих желающих

#ямама

Понедельник — день замеров веса 🤦‍♀️

Штош, мы не сдвинулись, но и не провалились.

Я пропустила старт третьего марафона в местном джиме — с Евой болели 1,5 недели дома.

➖Килограмм гуляет туда-сюда-➖обратно
➖Мне вовсе не приятно!

Перестань!
Уходи! 😠

Наконец муж вручил мне коврики, которые я почти честно наотжималась. Так что сегодня я возобновила свой челлендж по ежедневной планке и отжимашкам. Кто тоже хочет, ай да в чатик поддержки.

С прошлой среды питаюсь по правилу тарелки и сделала 3 интервальных голодания по 15 часов: поужинала в 17, позавтракала в 9. Рекомендую прям, выдержать не сложно, а потом и легкость и гордость 😅.

И пошла таки, пошла на липолитики. Обколола свои ляжки, сегодня второй раз из курса, всего 4-6 раз. Надеееееюсь 😅

Хочу уже носить xs а не вот это вот все 🤣
#тело

Девчата, мы не сдаемся!

Челендж 30 дней приседания + планка + отжимашки жив.
Присоединяетесь в чатик поддержки, нас там мало, но мы крутые 💯

#тело

Понедельник — день тела

Я знаю, знаю, что уже вторник. Я профукала.
Я ела!

Я сдалась, девчат. Нет, не вчера. Неделю назад я осознала, что я совсем не худею 😭
И решила прибегнуть к помощи своей старой проверенной подружки: прибалтийской диеты.

Я ее никому НЕ рекомендую!

Это строгая экспресс-диета.
Я сопровождаю ее омепразолом, чтобы гастрит не сказал 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️, и комплексом витаминов, и все равно может страдать качество кожи.

Это диета, когда ты скидываешь за неделю что смог, а потом надо смочь это не набрать.

Так вот последний день диеты был в воскресенье — весь день яблоки. А вчера — в понедельник — диеты уже не было. Как и желания что-то делать кроме как есть 🤣

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
- 3 кг 🥰

Надеюсь, я их все не наела счастливо за вчера

И я таки взяла абонемент в FitStars.
Не годовой, и не навсегда. Взяла на 3 месяца.
В моем анамнезе уже есть супер выгодный годовой абонемент в спортзал за 10ка. Сколько я сходила раз? Правильно, один 😳

Так что если что пусть мой один раз будет подешемле, а то потом аббонемет кончится.

Так, стоп. Абонемент «навсегда» не кончится? А мой через 3 месяца кончится…
Ну и кто тут самый умный 😠

Давайте все вот это вот забудем и будем думать что я сэкономила.

Актуальная ссылочка

Там по-прежнему скидка 70% на все тарифы на самой большой фитнес платформе FitStars 😉

Про тренировки понятно, но там еще и меню на каждый день. Это прикольно, придумывать еду меня бесит. Это я попробую.

И еще есть раздел на тему здоровья, но я до него еще не дошла.

Безлимитный тариф — 10990₽

По промокоду ВЕСНАВТГ 70% скидка на Безлимитный тариф и весы PICOOC в подарок 😊

Переходите по ссылке

ООО Парсек, ИНН 7810817393, Erid:LatgBeHvq

#тело

Не люблю белых рощенников, на которые похожи ноги после зимы

(Есть, кто любит? 😪)

Потому еще с института каждую весну делаю на ноги автозагар.
Дешево, сердито, результативно!

Только ноги по верхние ляжечки. Средству тоже не изменяю: Garnier в спрее мой фаворит.

ПС: главное, главное!, помойте потом руки, если растирали средство рукой 🤦‍♀️

#тело

Понедельник — день тела

Давно ты не писала на эту тему — сказали мне, и я пишу 🙏

Месяц я сижу с девочкой, которая смотрит фото моей еды и ругает меня.

Если я ем конфету, я фотографирую конфету. Если макароны перед сном — фотографирую, но скрываю время приема пищи. Потому что ну всему должен быть предел. И руганию — «Люба, углеводы вечером. Мы это уже обсуждали» — тоже 🤷‍♀️

Девочки, девули 〰️3️⃣кг.
Очень, очень хорошо. Конечно, второй месяц я оперативно оплатила.
Между двумя месяцами перерыв — 3 дня.

Мама дорогая. Я скушала в них все, что хотела и не кушала и не фотографировала:
и сосиску
и йогурт с плохим составом
и арбуз без меры
и макарошки с сыром двойная порция
и торт 2 вида
и шоколадка
и горсть чипсов

Хорошоооо, еще 2 дня осталось

А вы что любите?
❤️тортики
🔥чипсики

#тело