Ладно чето уже совсем все плохо с весом, буду потихоньку включаться в набор

К слову вчера я весил 88,6, да и в целом я как-то прям очень быстро начал терять вес, хз может болею уже чем-то😃

Отрицательный рост 💪🏻

81 х 2, по ощущениям 5 точно сделал бы, с натяжкой мб 7

Легенький рекорд в 5 утра

50кг х 6

Вообще довольно спонтанно решил замеряться, всю ночь думал о том как подвестись к соревнованиям (выступить придется в середине июля а не в конце августа как планировал), ну естественно показать максимальный перфоманс за такое короткое время для подготовки

В целом этот подход мне дает супер много информации, как минимум то что 1пм турник после цикла будет в районе 70кг, ну и если сделаю 80кг х 6+ брусья, то где-то 120кг 1пм в отжиманиях

Ну а во-вторых тест нужен для того чтоб определить стратегию тренировок к соревнованиям, додумал 2 варианта за ночь, нужно замерить 80кг брусья, и 25/35 многоповторку, исходя из этих результатов уже выберу как буду тренить

80кг х 7

Обдалбывался всем чем можно чтобы уснуть, чуть мутный был, думаю на свежак 8 сделаю, и где-то 6+ сделал бы нон-стоп

По формуле Эпли 80х8 это как раз ~120кг 1пм, в целом со стратегией подводки я уже определился, осталось ток 25/35 замерить посмотреть на сколько хорошо работают переписанные интервалки

(с 6 тренировки заменил кластеры на емом и длинные подходы, потому что замерился и получил 25х12, 35х20 вроде но был забитый после тренировки, ну как бы результат прям дерьма, кластеры какие я делал не сработали, да и в целом щас чуть другой подход нужен)

Начинаем лето правильно 💪🏻