Дорогие друзья, со старым Новым годом вас! 🥂🎄🎊

А я покажу в десяти кадрах наши русские зимние каникулы. ❄️❄️❄️

Помимо встреч с родственниками и друзьями, мы очень много активничали:

❄️ Уже 2-го января, в метель, мы поехали в воронежский парк Олимпик ходить на лыжах. ⛷️

Все встали на лыжи первый раз, кроме меня. 😅 Но и я последний раз ходила лет в 15-16. В общем, все были счастливы, кроме Амелии. Ей не понравилось, что ветер недостаточно сильно дул в лицо. 🌬️😆

❄️ Сходили на фильм «Холоп 2». Не понравился. 🙈 Хотя первый был супер, мы тоже были на премьере.

❄️ Много гуляли в окрестностях замка Ольденбургских, что в Рамони. Красота там неимоверная! 😍

❄️ Амеличка научилась читать по-русски, благодаря дедушке и подаренной азбуке. 📖

❄️ Оба ребёнка научились вязать на спицах, благодаря моей сестре. 🤍

❄️ Мы ооочень много играли во всякие разные игры, в чём нам очень помогал Максим, мой племянник. 🤩

❄️ Ну и все мы дружно отъелись, как тузики, благодаря моей замечательной мамулечке, которая восхитительно готовит. ❤️

В общем, каникулы удались! ⛷️ Решили обязательно повторить. 👏

P.S.: На последнем кадре дети уже сутки в пути и не знают, что их ожидает ещё полторы суток дороги. 😆 Это было жёстко, но стоило того, конечно.
.
.
.
#ik_итогимесяца2024 #ik_итоги #зимниеканикулы #каникулы2024

Я ж забыла вам декабрьский стих показать.
Учим с Валентиной Паевской https://t.me/valentinapaevskaya в рамках #марафонискусстводлямозга

Покажу вам ещё нарядную красавицу Москву. 🪆

Мы были там всего полдня, между поездом и самолетом. Но успели посмотреть Большой театр, Красную площадь и даже забежали в ГУМ.

Встретились с моей двоюродной сестрой Мариной @akkmarina , погуляли вместе. 🥰

Какие изменения я заметила за эти четыре года, что мы не были в России:

🩶 Очень сильно повысился уровень сервиса. Обслуживающий персонал супер вежливый, отзывчивый, услужливый.

🩶 В целом люди в массе своей спокойные, добродушные, вежливые.

🩶 Много классных стильных кафе и ресторанов. Круто оформлены и с широким ассортиментом.

🩶 Города очень красиво и ярко украшены. Особенно Москва, конечно. 😍

Хотя, это не изменения, скорее всего, а мои ощущения и впечатления на данный момент. Возможно, внутреннее я готовилась к более суровой реальности, но она оказалась очень мягкой.

У нас сегодня передали ледяной дождь и снег. ❄️❄️❄️ Чтобы не было хаоса на дрогах, всех посадили дома. 😁

Сидим вот тут все вместе, передаём вам привет. 👋

#москвазлатоглавая #москва24 #измосквыслюбовью #ik_каникулы2024 #зимниеканикулы #moskow

Результат дает не мотивация, а дисциплина.

Рутины, которые уже достаточно плотно вошли в мою жизнь.

Захотела провести ревизию, что делаю уже достаточно давно и регулярно, а что ещё предстоит ввести. Итак:

💧Стакан чистой теплой воды утром

Лет 20 уже, наверное, пью стакан воды по утрам. Раньше пила воду с лимоном и иногда ещё и мёдом. Но на очередном приёме у зубного врач отсоветовала полоскать зубы кислотой.

🧘🏻‍♀️ Утренняя йога

Около пяти лет делаю утреннюю йогу в кровати, сразу после пробуждения. Она длится всего 5 минут и я, наверное, пропустила всего пару раз за все эти годы. (Кому интересно, могу поделиться роликом. Он на немецком, но там и так всё понятно.)

Обычную йогу делаю не регулярно, поэтому рутиной пока назвать не могу.

🪷 Медитация

Делаю с переменным успехом несколько лет, не регулярно. Однако в этом году получается пока каждый день. 👌

🤸🏻‍♂️ 100 прыжков для разгона лимфы

Делаю утром перед тем, как умыться.

👣 Шаги

В позапрошлом году у меня было в среднем 4 тыс шагов в день. В прошлом 5 тыс. В этом планирую сделать 6.

🥗 Добавление овощей к каждому приёму пищи

Рада, что именно этот пункт становится постепенно привычкой. Благодаря курсу по питанию от Катерины Йенцен, который я прошла в начале прошлого года, поняла наконец-то и прочувствовала важность этого.

🧖🏻‍♀️ Уход за собой на выходных

Этот пункт у меня не очень прокачан пока. Но стараюсь делать на выходных маски для лица.

🗣️ Английский

Изучение английского - пункт, который годами тащила за собой. 😅 Но вот пришло его время и я учу вот уже как год английский каждый день в приложении Duolingo.

🩸 Сдача крови на анализы и посещение врачей

Почти каждый год сдаю кровь на полный анализ со времени окончания института, то есть где-то уже лет 10.

Помимо этого прохожу раз в год-два всех основных врачей - гинеколог, зубной, глазной, кожный, иногда кардиолог. В этом проявляю заботу и своём здоровье.

Насчёт анализа крови есть неоднозначные мнения. Но так я выяснила, например, что у меня сильный дефицит витамина D. Пропила год его, но показатели не улучшились. Сменила форму и пойду скоро сдавать анализ снова, чтобы посмотреть результат.

💊 Приём витаминов

Из предыдущего пункта вытекает этот. Сколько сдаю кровь, столько и принимаю те витамины, что рекомендуют ведущие врачи на основе результатов моих анализов.

В общем, на этом всё. В процессе три рутинных пункта, которые ввожу сейчас в жизнь. Если приживутся, напишу об этом в следующий раз.

Интересно, какие у вас есть привычки, рутины, которые вошли в вашу жизнь и радуют вас?

P.S.: Привычка, рутина, это то, без чего вы уже не представляете свою жизнь. То есть, если это убрать, вы будете чувствовать дискомфорт, что вам чего-то не хватает. Как, например, чистка зубов. 😉