Вчера записала рилс на основе нашей с вами дискуссии по привычкам…

Вот часть из него:

1. Выделите 5 минут чтобы соединиться с собой с утра.

2. Начните день с благодарности вместо телефона и новостной ленты

3. Ставьте четкие 2-3 приоритета на день

4. Встречайте рассветы и закаты чтобы вспоминать о красоте и мудрости мира

5. Потейте каждый день

6. Задавайте себе почаще вопрос: что и как я хочу. Жизнь это не только бесконечное ‘надо’

7. Найдите что вам приносит удовольствие и что вы можете делать каждый день. Удовольствие это не только еда!

8. В еде отдавайте предпочтение целостным продуктам, созданным природой. Если это растет в земле, над землей, бегает, ползает или плавает, то это может быть на тарелке. Если это произведено на заводе, то минимизируйте.

9. Ешьте радугу и щедро добавляйте специи и травы в каждый прием пищи.

10. Ешьте достаточно белка.

11. Глубоко дышите и иногда задерживайте дыхание.

12. Ведите дневник прогресса, провала и уроков. Самые важные уроки мы берём из неудач! Они на вес золота!

13. Проводите на улице минимум час. В любую погоду.

14. Попробуйте контрастные процедуры. Начать можно с воздушных ванн.

15. Чаще смейтесь и улыбайтесь!

16. Одевайтесь так чтобы вам было красиво и удобно. Каждый день.

17. Ешьте много ягод

18. Пейте воду с минералами

19. Танцуйте с любимыми. Особенно с детьми!

20. Отключайтесь от соц сетей хотя бы на день в неделю.

21. Попробуйте начать петь вслух.

22. Учитесь говорить о своих чувствах и потребностях с близкими людьми.

23. Принимайте ванны с солью.

24. Ешьте жирную рыбу

25. Заведите новое хобби, которое дает вам возможность реализовать свою креативность.

26. Регулярно посещайте сауну

27. Прощайте и не держите обид. Никто вам ничего не должен. Меньше ожиданий и больше принятия природы людей.

28. Читайте то, что вас вдохновляет, а не вызывает стресс.

29. Спите 7-9 часов. Чем раньше ляжете, тем лучше

30. Начинайте день с самого главного шага, который помогает вам двигаться к реализации своей мечты. Потом все остальное

Друзья, посмотрите очень важный эфир от Валентины Паевской. Вы точно не пожалеете!

По вашим просьбам мы повторно публикуем запись эфира «Жизнь, какой я ее беру каждый день» от 23 декабря 2023 года.

Возьмите листок, ручку, и заберите для себя максимум пользы!❤️


Эфир будет удален через сутки, 14 января в 12:00 по мск.

Дорогие друзья, со старым Новым годом вас! 🥂🎄🎊

А я покажу в десяти кадрах наши русские зимние каникулы. ❄️❄️❄️

Помимо встреч с родственниками и друзьями, мы очень много активничали:

❄️ Уже 2-го января, в метель, мы поехали в воронежский парк Олимпик ходить на лыжах. ⛷️

Все встали на лыжи первый раз, кроме меня. 😅 Но и я последний раз ходила лет в 15-16. В общем, все были счастливы, кроме Амелии. Ей не понравилось, что ветер недостаточно сильно дул в лицо. 🌬️😆

❄️ Сходили на фильм «Холоп 2». Не понравился. 🙈 Хотя первый был супер, мы тоже были на премьере.

❄️ Много гуляли в окрестностях замка Ольденбургских, что в Рамони. Красота там неимоверная! 😍

❄️ Амеличка научилась читать по-русски, благодаря дедушке и подаренной азбуке. 📖

❄️ Оба ребёнка научились вязать на спицах, благодаря моей сестре. 🤍

❄️ Мы ооочень много играли во всякие разные игры, в чём нам очень помогал Максим, мой племянник. 🤩

❄️ Ну и все мы дружно отъелись, как тузики, благодаря моей замечательной мамулечке, которая восхитительно готовит. ❤️

В общем, каникулы удались! ⛷️ Решили обязательно повторить. 👏

P.S.: На последнем кадре дети уже сутки в пути и не знают, что их ожидает ещё полторы суток дороги. 😆 Это было жёстко, но стоило того, конечно.
.
.
.
#ik_итогимесяца2024 #ik_итоги #зимниеканикулы #каникулы2024

Я ж забыла вам декабрьский стих показать.
Учим с Валентиной Паевской https://t.me/valentinapaevskaya в рамках #марафонискусстводлямозга