Технология, как я держу состояние

1. Много и регулярно отдыхаю, чтобы восстанавливаться. Соблюдаю недельные и 3х месячные циклы восстановления. Это выходные и отпуска.

2. Хорошо ем и высыпаюсь.

3. Регулярно сдаю анализы и слежу за здоровьем.

4. Не делаю то, что меня бесит и высасывает энергию. Стараюсь это как можно быстрее делегировать и находить людей, которые кайфуют от работы, которая меня высасывает.

5. Не допускаю в свою жизнь ничего «разрушенного»: битый телефон, старая одежда, грязные машины, некрасивые люди, убогие отели, убитая квартира и тд. Это жрет энергию.

❗️Повышение голоса мамы — это красный сигнал о том, что у мамы эмоциональное выгорание.


Как можно поддержать себя и
преодолеть эмоциональное выгорание?

⚡️ Делегируйте те обязанности, которые Вам необязательно выполнять лично.

Это поможет освободить личное время, отдохнуть, заняться своим психологическим состоянием.

Можно попросить побыть с ребенком или выполнить какие-то домашние обязанности. Это может быть профессиональная помощь (няня, клининг, доставка еды и т.п.)

⚡️ Ослабьте требования к себе.

Уборку можно сделать номинально, а генеральную отложить на какое-то время или вовсе уборку можно отложить на следующий день. Что произойдет, если Вы не уберетесь прямо сейчас? Ничего.

⚡️ Обеспечьте себе достаточное количество сна.

Именно недостаток сна вызывает первые симптомы усталости: раздражительность, тревожность, апатия.

⚡️Составьте для себя список дел, которые вызывают у вас удовольствие, радость, удовлетворение или успокаивают.

Это могут быть самые простые дела по типу выпить чай в тишине за любимой книгой, прогуляться 30 минут по парку и т.п. Старайтесь выполнять хотя бы несколько дел из списка в течение дня.

План «ЗДОРОВЬЕ» 🧬

Конец года — время строить планы и ставить цели. Я же хочу Вам предложить быстро достигнуть первых результатов в новом году в одной из самых глобальных сфер жизни — здоровье.

Мой «лайфхак». Делаю «план здоровья» на себя и детей.🗒

На каждого человека распечатываю обычный календарь.
Пишу план, кого из врачей в каком месяце нужно посетить. Сверяюсь с рабочим графиком и распределяю: где сделать упор на массаж, на фитнес. После какой командировки необходимо поставить отпуск. Где «официальные» дни лени.

Беру маркеры. Каждый цвет — отдельная область здоровья. Например, зеленый — иммунолог, красный — стоматолог, голубой — массаж и т.д. Обвожу примерные недели или конкретные дни, в которые я занимаюсь своим здоровьем.

Чтобы не откладывать на «потом, сейчас не до этого» — составляю конкретный план на полгода. Там, где день с точностью рассчитать нельзя — обвожу конкретным цветом месяц, когда я должна вспомнить о том или ином действии относительно своего здоровья.

Тоже самое делаю на каждого ребенка. Когда показать стоматологу, когда ортопеду, когда массаж...

Начать год с реальной заботы о себе — это лучший старт для достижения любых целей. Надеюсь, Вы не просто ознакомитесь с этой информацией, а пойдете и сделаете!

https://music.yandex.ru/album/20388410/track/98282115
Очень красиво. Послушайте.

А вообще я эту музыку, но в другой отработке, наложила на вот этот ролик. Пока не научилась накладывать музыку вне Инстаграм.
Слушайте музыку выше и смотрите ролик одновременно. 😅

Имитация оригинала в интерьере.

Волшебное интервью прям под Новый год, как правильно загадывать желания. 💫🌟✨
https://youtu.be/WXIMbAomDhQ?si=8ZXDPrgtC6__k-XK