Приветствую вас, друзья!
В честь Черной пятницы сделала везде скидки -25% на все свои товары здесь , здесь и здесь
Добро пожаловать! 🖤

События ноября. 🍂

В этом месяце произошли внутренние изменения, я начала учиться отставать от себя. Это высвободило какой-то объем энергии и стало спокойнее получаться всё успевать.

Интересно, что тревожность пока ушла не совсем. Я периодически хватаюсь за ежедневник или что-то вспоминаю из дел, а потом вижу, что они уже выполнены. 🤷🏻‍♀️ Это очень непривычно для меня.

✔️ Закончила большой этап с получением новых паспортов для всей семьи. Мы всё успели вовремя. 👌

✔️ Встретилась с подругами у одной из них дома. Посидели хорошо, поели, пообщались. ☕️🍰

✔️ Дочка сдала важный экзамен на следующий этап в балете. 🩰

✔️ Сын выступил на классном концерте в музыкальной школе. Он играл два произведения на габое. Концерт был очень приятным и красивым. Как сказал организатор в начале: «Оставьте свои заботы снаружи и насладитесь прекрасной классической музыкой». 🥰

✔️ В очередной раз разгребли игрушки и одежду дома. 🤪 Это всегда очень сложно, долго и тяжело. Но зато теперь этими вещами будут пользоваться те, кому они нужнее.

✔️ 28 ноября открылась рождественская ярмарка (поздновато в этом году). И у нас наконец-то выпал снег! ❄️❄️❄️

Если вы заметили, я иногда выкладываю в сторис послания от пакетиков чая. 😅 Потом я их стираю, но оставила самое моё любимое - «Расслабленная душа креативная». 🩶

А вообще, мне было сложно выбрать фотографии для этого поста, потому что их было мало. Дети в основном в учёбе под конец года. Мы в заботах о детях.

Насыщенного предновогоднего всем декабря! 🎄

#итоги #итогимесяца #ik_итогимесяца2023 #ik_итоги

Стихотворение декабря 🎄

📜 Самуил Маршак — Декабрь.

В декабре, в декабре
Все деревья в серебре.
Нашу речку, словно в сказке,
За ночь вымостил мороз,
Обновил коньки, салазки,
Елку из лесу принес.
Елка плакала сначала
От домашнего тепла.
Утром плакать перестала,
Задышала, ожила.
Чуть дрожат ее иголки,
На ветвях огни зажглись.
Как по лесенке, по елке
Огоньки взбегают ввысь.
Блещут золотом хлопушки,
Серебром звезду зажег
Добежавший до верхушки
Самый смелый огонек.

Год прошел, как день вчерашний.
Над Москвою в этот час
Бьют часы Кремлевской башни
Свой салют — двенадцать раз.

#марафонискусстводлямозга

Технология, как я держу состояние

1. Много и регулярно отдыхаю, чтобы восстанавливаться. Соблюдаю недельные и 3х месячные циклы восстановления. Это выходные и отпуска.

2. Хорошо ем и высыпаюсь.

3. Регулярно сдаю анализы и слежу за здоровьем.

4. Не делаю то, что меня бесит и высасывает энергию. Стараюсь это как можно быстрее делегировать и находить людей, которые кайфуют от работы, которая меня высасывает.

5. Не допускаю в свою жизнь ничего «разрушенного»: битый телефон, старая одежда, грязные машины, некрасивые люди, убогие отели, убитая квартира и тд. Это жрет энергию.

❗️Повышение голоса мамы — это красный сигнал о том, что у мамы эмоциональное выгорание.


Как можно поддержать себя и
преодолеть эмоциональное выгорание?

⚡️ Делегируйте те обязанности, которые Вам необязательно выполнять лично.

Это поможет освободить личное время, отдохнуть, заняться своим психологическим состоянием.

Можно попросить побыть с ребенком или выполнить какие-то домашние обязанности. Это может быть профессиональная помощь (няня, клининг, доставка еды и т.п.)

⚡️ Ослабьте требования к себе.

Уборку можно сделать номинально, а генеральную отложить на какое-то время или вовсе уборку можно отложить на следующий день. Что произойдет, если Вы не уберетесь прямо сейчас? Ничего.

⚡️ Обеспечьте себе достаточное количество сна.

Именно недостаток сна вызывает первые симптомы усталости: раздражительность, тревожность, апатия.

⚡️Составьте для себя список дел, которые вызывают у вас удовольствие, радость, удовлетворение или успокаивают.

Это могут быть самые простые дела по типу выпить чай в тишине за любимой книгой, прогуляться 30 минут по парку и т.п. Старайтесь выполнять хотя бы несколько дел из списка в течение дня.

План «ЗДОРОВЬЕ» 🧬

Конец года — время строить планы и ставить цели. Я же хочу Вам предложить быстро достигнуть первых результатов в новом году в одной из самых глобальных сфер жизни — здоровье.

Мой «лайфхак». Делаю «план здоровья» на себя и детей.🗒

На каждого человека распечатываю обычный календарь.
Пишу план, кого из врачей в каком месяце нужно посетить. Сверяюсь с рабочим графиком и распределяю: где сделать упор на массаж, на фитнес. После какой командировки необходимо поставить отпуск. Где «официальные» дни лени.

Беру маркеры. Каждый цвет — отдельная область здоровья. Например, зеленый — иммунолог, красный — стоматолог, голубой — массаж и т.д. Обвожу примерные недели или конкретные дни, в которые я занимаюсь своим здоровьем.

Чтобы не откладывать на «потом, сейчас не до этого» — составляю конкретный план на полгода. Там, где день с точностью рассчитать нельзя — обвожу конкретным цветом месяц, когда я должна вспомнить о том или ином действии относительно своего здоровья.

Тоже самое делаю на каждого ребенка. Когда показать стоматологу, когда ортопеду, когда массаж...

Начать год с реальной заботы о себе — это лучший старт для достижения любых целей. Надеюсь, Вы не просто ознакомитесь с этой информацией, а пойдете и сделаете!