Я со своей стороны хочу поддержать тех, кому это сейчас необходимо, кто неравнодушен, кто испытывает болезненные переживания, связанные с трагедией, что произошла вчера.

Я дам вам аудио технику на снижение боли из практикума «SOSтояния».
Практику слушайте в наушниках с закрытыми глазами.

Аудио техника «Спираль»

Медитация «Свеча» состояние спокойствия и устойчивости

🙏 Дорогие, гид по работе со стрессом и тревогой:

Скачать>>>

И ниже прикреплю практику йога-нидры. Всем кому нужно успокоится и набраться сил, она будет в помощь.

Важно помнить: то, на что мы направляем внимание, увеличивается и проявляется все больше в нашем сознании. Все, что мы пускаем в сердце, мы чувствуем и проживаем каждой клеточкой.

В такое время важно быть поддержкой для близких и детей, заботиться о себе и не забывать о своём ресурсе, выбирать слова, которые мы используем и как их направляем, выбирать источники информации и следить за своим умом.

Обнимаю вас сердцем!❤️

Друзья, не поленитесь, зайдите в комментарии к этому посту от Марины Муравьёвой.
Уверяю, вас окутает любовью и теплом. ❤️

Однажды, меня пригласили на радио Вера, у них есть рубрика в которой гости рассказывают разные истории смысл которых в том, что добро в мире существует. Это разные истории от невероятных подвигов до банальных вещей.

Сегодня в день траура, я хочу попросить вас поделиться такими историями в комментариях, историями в которых доброта человеческой души оказалась больше любого контекста.

Искренняя улыбка незнакомого человека часто может подарить надежду или согреть. Доброе слово, поступок, что угодно.

Поддержите?

Сейчас сложно оторваться от просмотра соцсетей и новостей. В видео рассказала, как в такой период поддерживать здоровье мозга и нервную систему.

Когда мы смотрим долго на маленький экран, наше поле зрения сужается и это может вызвать тревогу, близкую к состоянию клаустрофобии.

Тревожность и состояние бессилия сильно влияют на состояние, которое мы расспространяем как женщины и которым "кормим" детей и мужчин.

Чтобы дать мозгу перезагрузиться, смотрите в даль, на горизонт и по сторонам. Выходите на улицу. Когда гуляете, старайтесь смотреть в даль, а не на экран.

Не забывайте про перспективу. Когда мы видим плохие новости, важно напоминать себе, что в жизни сейчас идет хорошо, за что мы благодарны и что в зоне нашего контроля, где мы на самом деле можем как-то позитивно влиять.

Когда мы постоянно думаем о том, что не контролируем, где мы бессильны, это еще больше кормит тревожность. А если мы тревожны, это считывают наши дети.

Каждая из вас центр семьи и ваша энергия драгоценна ❤️

#Надя_Андреева_слышатьсебя

Антистресс-комплекс приёмов для спокойствия и умиротворённости💆🏼‍♀️

💛Снимите напряжение в области лба
💛Успокойте нервную систему
💛Снова начните дышать полной грудью

00:00 Сброс напряжения в лобной области
01:32 прием «Ива»
07:50 прием «Весенний ветер»

Друзья, все вы помните, что в проекте MURMARIPARI есть традиция - бесплатное аудиопослание по понедельникам.

Сегодня, в аудиопослании я озвучила ваши истории в которых добро побеждает!
Озвучила не все, так как их почти 300, но мне очень нравится то, что получилось в итоге.

Дублирую здесь в том числе, возможно вам захочется включить это аудио детям.