ESTRATEGIAS COMUNES DE NUESTROS PROTECTORES PARA MANTENERNOS «A SALVO»
En el modelo de Internal Family Systems (IFS), nuestra psique se compone de múltiples «partes» o subpersonalidades. Algunas de estas partes son «protectores», que trabajan incansablemente para mantenernos a salvo de dolor y angustia. Estos protectores a menudo se activan en respuesta a partes vulnerables y sensibles dentro de nosotros que han sido heridas y requieren protección.
Aquí están algunas de las estrategias que tus protectores pueden utilizar para mantenerte «a salvo»:
*Distracción*: Tus protectores pueden mantenerte ocupado y funcional para evitar enfrentar problemas internos. Pueden llenar tu vida con tareas y responsabilidades para que no tengas tiempo para reflexionar sobre tus emociones o recuerdos dolorosos.
*Entumecimiento*: Tus protectores pueden reducir tu capacidad para sentir emociones fuertes. Esto puede ser una forma de protegerte de la angustia emocional que puede surgir al enfrentar recuerdos dolorosos o situaciones estresantes.
*Complacer a los demás*: Tus protectores pueden trabajar para asegurar la aceptación y evitar el abandono al satisfacer las necesidades de los demás. Esta estrategia puede protegerte del rechazo y la soledad.
*Victimismo*: Tus protectores pueden utilizar la enfermedad o la lesión para obtener cuidado y protección de los demás. Esta estrategia puede protegerte de la responsabilidad y el estrés.
*Evitación de riesgos*: Tus protectores pueden limitar tu capacidad para tomar riesgos y perseguir metas personales. Esta estrategia puede protegerte de la decepción y el fracaso.
*Cuidador del mundo*: Tus protectores pueden sacrificar tus necesidades para cuidar de los demás. Esta estrategia puede protegerte de la confrontación y el conflicto.
*Negación*: Tus protectores pueden distorsionar tus percepciones para evitar ver y responder a problemas o amenazas. Esta estrategia puede protegerte de la ansiedad y el miedo.
Es importante recordar que, aunque estas estrategias pueden parecer extremas, tus protectores están actuando con buenas intenciones. Su objetivo es mantenernos a salvo y protegidos. Sin embargo, a veces, estas estrategias pueden ser contraproducentes y limitar nuestra capacidad para crecer y prosperar.
En el trabajo de IFS, entendemos que intentar cambiar a la fuerza estas actitudes protectoras no es la solución. En cambio, el camino hacia la resolución y la sanación radica en llegar al fondo de las partes sensibles y heridas que los protectores están trabajando tan duro para proteger. Al sanar estas partes vulnerables, los protectores pueden liberarse de la necesidad de utilizar estas estrategias extremas. A medida que las partes heridas se sanan, los protectores pueden adoptar roles más equilibrados y saludables, lo que nos permite vivir de una manera más auténtica y plena.
El modelo de IFS nos ofrece una forma compasiva y efectiva de entender y trabajar con nuestras partes internas, permitiéndonos sanar nuestras heridas y vivir vidas más saludables y satisfactorias.
Fuente:
La Mente Mosaico de Richard Schwartz & Regina Goulding (1992).
En el modelo de Internal Family Systems (IFS), nuestra psique se compone de múltiples «partes» o subpersonalidades. Algunas de estas partes son «protectores», que trabajan incansablemente para mantenernos a salvo de dolor y angustia. Estos protectores a menudo se activan en respuesta a partes vulnerables y sensibles dentro de nosotros que han sido heridas y requieren protección.
Aquí están algunas de las estrategias que tus protectores pueden utilizar para mantenerte «a salvo»:
*Distracción*: Tus protectores pueden mantenerte ocupado y funcional para evitar enfrentar problemas internos. Pueden llenar tu vida con tareas y responsabilidades para que no tengas tiempo para reflexionar sobre tus emociones o recuerdos dolorosos.
*Entumecimiento*: Tus protectores pueden reducir tu capacidad para sentir emociones fuertes. Esto puede ser una forma de protegerte de la angustia emocional que puede surgir al enfrentar recuerdos dolorosos o situaciones estresantes.
*Complacer a los demás*: Tus protectores pueden trabajar para asegurar la aceptación y evitar el abandono al satisfacer las necesidades de los demás. Esta estrategia puede protegerte del rechazo y la soledad.
*Victimismo*: Tus protectores pueden utilizar la enfermedad o la lesión para obtener cuidado y protección de los demás. Esta estrategia puede protegerte de la responsabilidad y el estrés.
*Evitación de riesgos*: Tus protectores pueden limitar tu capacidad para tomar riesgos y perseguir metas personales. Esta estrategia puede protegerte de la decepción y el fracaso.
*Cuidador del mundo*: Tus protectores pueden sacrificar tus necesidades para cuidar de los demás. Esta estrategia puede protegerte de la confrontación y el conflicto.
*Negación*: Tus protectores pueden distorsionar tus percepciones para evitar ver y responder a problemas o amenazas. Esta estrategia puede protegerte de la ansiedad y el miedo.
Es importante recordar que, aunque estas estrategias pueden parecer extremas, tus protectores están actuando con buenas intenciones. Su objetivo es mantenernos a salvo y protegidos. Sin embargo, a veces, estas estrategias pueden ser contraproducentes y limitar nuestra capacidad para crecer y prosperar.
En el trabajo de IFS, entendemos que intentar cambiar a la fuerza estas actitudes protectoras no es la solución. En cambio, el camino hacia la resolución y la sanación radica en llegar al fondo de las partes sensibles y heridas que los protectores están trabajando tan duro para proteger. Al sanar estas partes vulnerables, los protectores pueden liberarse de la necesidad de utilizar estas estrategias extremas. A medida que las partes heridas se sanan, los protectores pueden adoptar roles más equilibrados y saludables, lo que nos permite vivir de una manera más auténtica y plena.
El modelo de IFS nos ofrece una forma compasiva y efectiva de entender y trabajar con nuestras partes internas, permitiéndonos sanar nuestras heridas y vivir vidas más saludables y satisfactorias.
Fuente:
La Mente Mosaico de Richard Schwartz & Regina Goulding (1992).