Чтобы такое завтра выложить? Универсальный и простой совет для всех, кто хочет похудеть и решить большинство проблем со здоровьем? Или универсальный простой работающий способ успокоить ум, снять напряжение, убрать стресс или даже паническую атаку? Или и то и другое? А пока угадайте пару-тройку фактов о моем образе жизни. 🥰

Общая информация:
🥰Крайне важен для образования энергии в клетке. Чем выше потребность в ней (в энергии), тем выше потребность в В1.
На 1 Мдж (238 кк) нужно 100 мкг витамина В1
🥰В незначительных (!) количествах вырабатывается микрофлорой, в том числе кишечной палочкой (Е. Соli)
🥰Дефицит: дети 2-7 лет – 40%, школьники – 31%, беременные – 96%

Возможные причины дефицита:
🥰 встречается довольно часто в цивилизованных странах по причине избыточного употребления рафинированных углеводистых продуктов и сладостей (на углеводном питании и при глюкозотолерантности)
🥰 разрушается при продолжительной варке, особенно в щелочной среде, теряется при рафинировании зернопродуктов (мюсли, крупы быстрого приготовления и другое)
🥰 всасывание ухудшают табак, алкоголь, кофе и продукты питания, содержащие углекислые соли (пищевая добавка Е170 – карбонат кальция, кальциевая соль угольной кислоты) и соли лимонной кислоты (пищевая добавка Е330 – лимонная кислота)
🥰 снижают статус тиамина: чай, хлор (хлорированная вода), сульфиты (пищевые консерванты – метабисульфит калия, бисульфит калия, бисульфит натрия, метабисульфит натрия, сульфит натрия), сырая ферментированная рыба

Симптомы и последствия дефицита:
🥰 нарушение энергетического обмена, снижение массы тела
🥰 повышенная физическая и умственная утомляемость
🥰 головная боль
🥰 раздражительность, плаксивость, депрессия
🥰 ослабление памяти на ближайшие события
🥰 бессонница
🥰 зябкость при комнатной температуре
🥰 тахикардия, боли в сердце, расширение границ сердца, приглушенность тонов, гипотония, одышка, отеки
🥰 спазм периферических сосудов
🥰 зуд, дерматит различной этиологии, экзема, псориаз
🥰 замедление превращения углеводов в липиды
🥰 снижение синтеза стероидов и ацетилхолина
🥰 гипоацидный гастрит

Содержание в продуктах питания

Дозировки и противопоказания:
Восполняющие дозировки: 100-300 мг
Противопоказания: индивидуальная непереносимость

Нюансы приема:
🟠Тиамин + Mg + B6 = Тиаминпирофосфат (ThPP) (Кокарбоксилаза)
🟠В1 + В6 = лучше вместе всегда
🟠Дефицит В1 увеличивает токсичность альфа-липоевой кислоты
🟠Неспецифические симптомы дефицита: усталость, бессонница, потеря аппетита, головная боль(!), летучие боли, снижение концентрации внимания, нарушение памяти
🟠Ошибочные диагнозы: депрессия, СУН, андропауза, менопауза, гипотиреоз, СДВГ, старческая деменция

Лекарственные и другие взаимодействия:
🟡В12 усиливает аллергизирующее действие тиамина
🟡Магний. Необходим для превращения тиамина в его биологически активную форму (некоторым тиамин-зависимым ферментам также требуется магний)
🟡Противозачаточные средства, оральные контрацептивы – использование оральных контрацептивов может вызвать легкую недостаточность тиамина
🟡Диуретики – некоторые исследования показали, что лечение диуретиками может вызвать дефицит тиамина за счет увеличения его выведения с мочой
🟡Диэтиламид лизергиновой кислоты (ЛСД) – прием 3 г тиамина за 1-2 часа до приема ЛСД продлевает действие ЛСД до 24 часов

🥰У кого какие отношения с витамином В1? Хватает в питании?

Существуют авторы (скажем, Луиза Хей или Лиз Бурбо), кто излишне увязывает тело и психику, приводя в своих книгах какие-то совершенно гротескные соответствия (типа там какой позвонок каким чувствам соответствует).

Скорее всего, эти авторы пытаются распространять свой личный опыт на всех людей.

Такая излишняя детализация — весьма привлекательная для нашего ума, особенно для людей, склонных к систематизации, чтоб всё было под контролем.

Но на самом деле такой жёсткой привязки психики и тела — не существует.

Существуют лишь общие, ориентировочные соответствия, поскольку каждый человек уникален в своей психо-физической конфигурации.
У каждого своя конфигурация подсознания — на всех его слоях (об этих слоях подсознания сказано вот здесь).
Говоря языком индийской культуры, каждый человек имеет свою уникальную кармическую конфигурацию, т. е. уникальные кармические отягощения и кармические наработки.

Большое значение имеет среда, в которой проходила социализация человека: тот народ, та культура, в какой он родился и воспитывался.
Это тоже обуславливает особенности в отражении психических процессов в теле.
Скажем, у восточных народов, у которых с детства принято сидеть на полу, гораздо лучше кровоснабжаются ноги, колени, лучше чувствуют себя органы малого таза, поэтому проблематика там будет накапливаться медленнее, чем у европейцев.
Соответственно, та проблематика, которая у европейца скорее всего отразится на органах малого таза, у индуса отразится в каком-то другом месте, поскольку для него “поза лотоса” с детства комфортна, он в ней каждый день сидит с комфортом.

Крепкое физическое здоровье человека (обусловленное чисто генетикой) снижает негативное влияние психики на тело.
То, что в народе называется “богатырским здоровьем” — словно бы защищает тело от негативного влияния психики. По крайней мере, скорость проявления психических проблем на уровне физики существенно снижается.

Существует немало пересечений в отражении психики в теле. Скажем, закомплексованность и зажатость в плане выражения чувств, могут отражаться в губах, в мышцах лица вообще, в горле и в руках. И особенно много где может отражаться страх. Поэтому, всегда надо разбираться индивидуально.

Важный и весьма тонкий момент: физические травмы — тоже чаще всего имеют психосоматическую составляющую. Если человек ломает руку/ногу или получает какой-то ушиб органа, то зачастую внимание человека полностью “вывернуто” вовне: мол, упал только от того, что на дороге лежала банановая корка и я её не заметил. Или: меня сбила машина, поскольку её водитель был невнимателен или даже пьян. И так далее. Человеку даже в голову не приходит задумываться о внутренних причинах, хотя если рассмотреть любой случай внимательно, то мы увидим множество вероятностей, по которым травмы либо не произошло вообще, либо могла быть травмирована другая часть тела.
Поэтому все травмы стОит исследовать на предмет наличия психических причин.

🥰Если психосоматической составляющей в физической проблематике нет, то она достаточно быстро и эффективно лечится медицинскими (или народными) средствами.
🥰Если психосоматическая составляющая присутствует, но слабо, то физическая проблематика, кроме медицинского лечения, требует уже большего вложения сознания: изменение образа жизни, бОльшее вникание в тему здоровья, включение в какую-то оздоровительную практику — бег, плавание, йога, цигун и т. д.
🥰Если психосоматическая составляющая сильная (или даже доминирующая), то никакое лечение толком срабатывать не будет. Коррекция образа жизни облегчит, но тоже не даст исцеления.
В этом случае необходимо уже конкретное самопознание, вплоть до выхода на духовный поиск, духовную практику.

Более конкретно связь проблематики того или иного органа с внутренними конфликтами устанавливается при очной работе, через телесно-ориентированные психотехники.