Одно из самых крутых упражнений для развития чувства воды и понимания движений руками в кроле на груди👇
гребок_кролем_двумя_руками
Самое интересное в этом упражнении - это фаза подтягивания (приведения плеча к корпусу), именно на ней можно почувствовать массив воды, который вы протаскиваете назад🧐
Идеальное выполнение:
Руки впереди расслаблены, движение начинается с правильного захвата и продолжается как на схеме, наверху.
Движение происходит длинно, мощно, красиво с постепенным ускорением в процессе движения.
Как понять, что вы делаете движение правильно: вы четко почувствуете, как вас протаскивает вперед, словно кто-то придал волшебного пенделя. Вы как бы наберете скорость и преодолеете минимум 2 метра за один гребок. Это интересное ощущение, которое вы точно не перепутаете.
Здесь нужно четко уяснить, что если вы начинаете движение быстро, то руки пролетят "мимо воды". Вы просто не сможете зацепиться за нее и движение станет неполноценным😔
Не нужно тянуться руками вперед, просто правильно начните движение и постепенно ускорьте руки😎
Это упражнение отлично сочетается с тягой резины двумя руками. Главное, делать это движение правильно непосредственно перед бассейном.
Вот прикольный сет на чувство воды:
25 разведение_рук_перед_собой_ноги_кроль
25 руки_брасс_с_поднятой_головой
50 гребок_кролем_двумя_руками
50 три_гребка_скольжение
Попробуйте сделать его максимально длинно, с правильным захватом. Новички - делайте его с прямыми руками, но развернув локоть чуть-чуть наверх.
Всем отличных тренировок!🤘
P.S. Есть один вариант этого упражнения, который может повысить его эффективность в 10000 раз, если интересно, напишите комментарий😉
#ideaswim #ideaупражнение #swimming #плавание #кроль #крольупражнение
гребок_кролем_двумя_руками
Самое интересное в этом упражнении - это фаза подтягивания (приведения плеча к корпусу), именно на ней можно почувствовать массив воды, который вы протаскиваете назад🧐
Идеальное выполнение:
Руки впереди расслаблены, движение начинается с правильного захвата и продолжается как на схеме, наверху.
Движение происходит длинно, мощно, красиво с постепенным ускорением в процессе движения.
Как понять, что вы делаете движение правильно: вы четко почувствуете, как вас протаскивает вперед, словно кто-то придал волшебного пенделя. Вы как бы наберете скорость и преодолеете минимум 2 метра за один гребок. Это интересное ощущение, которое вы точно не перепутаете.
Здесь нужно четко уяснить, что если вы начинаете движение быстро, то руки пролетят "мимо воды". Вы просто не сможете зацепиться за нее и движение станет неполноценным😔
Не нужно тянуться руками вперед, просто правильно начните движение и постепенно ускорьте руки😎
Это упражнение отлично сочетается с тягой резины двумя руками. Главное, делать это движение правильно непосредственно перед бассейном.
Вот прикольный сет на чувство воды:
25 разведение_рук_перед_собой_ноги_кроль
25 руки_брасс_с_поднятой_головой
50 гребок_кролем_двумя_руками
50 три_гребка_скольжение
Попробуйте сделать его максимально длинно, с правильным захватом. Новички - делайте его с прямыми руками, но развернув локоть чуть-чуть наверх.
Всем отличных тренировок!🤘
P.S. Есть один вариант этого упражнения, который может повысить его эффективность в 10000 раз, если интересно, напишите комментарий😉
#ideaswim #ideaупражнение #swimming #плавание #кроль #крольупражнение