Контраст - важная составляющая технической подготовки, не зря же говорят "всё познается в сравнении"😎

Сегодня сравним ощущения от гребка, сет:

100 кроль с расслабленной кистью (просто максимально расслабляете кисть, не меняя технику плавания)
100 кроль на кулаках
100 кроль координация
100 кроль в маленьких лопатках
100 кроль в больших лопатках

Между сотками полезно делать перерыв, до 1 минуты, в этот перерыв можно включать упражнения из цикла ЗНАКОМСТВО С ВОДОЙ, только без фанатизма🙏

План выполнения:

Начинаете свободно, не торопясь, так, чтобы можно было сосредоточиться на одно единственной цели - взаимодействии с опорой, ощущениях от неё.

На первой сотке задача понять, чем можно грести, если кисти нет?
На второй, чем можно грести, если кисть уменьшила площадь поверхности?
На третьей, четвертой, пятой, какая разница между этой соткой и предыдущей?

Если у вас ещё и мышцы получится почувствовать - будет вообще шикарно🤩

По идее, на контрасте, шанс того, что вы поймете как "зацепиться" за воду будет выше. Этот цикл можно повторить несколько раз, но не советую его плыть быстро, так как не получится подумать о том, что делаете😔

Отличной тренировки!

P.S. Кайфово зайдет к этому упражнению сет 8-16х50 кроль от 1 к 4, попробуйте🤘



#ideaswim #ideaупражнение #тренировка #тренировкаплавание