ابرماه امشب ، بسیار زیباست.... عاشقانه باهم ماه رو ببینید🌕❤️🥰
@ide_Hamsaraane

#تقدیم_به_عشقم
#ایده_متن
💃خانم های قرر ی همسران موفق💃

نذر کردم، پنجشنبه ، بوسه خیراتت کنم
کار خیر است و قرار و قول ، الوعده وفا

@ide_Hamsaraane


خیرات امروز فراموش نشه دلبرا😍😁

You
#Pmdd رو کامل توضیح بده
Health Assistant
اختلال قبل از قاعدگی (PMDD) یک حالت شدید از اختلال برانگیختگی قبل از قاعدگی (PMS) است که در آن علائم عاطفی شدید، مانند افسردگی، اضطراب، تحریک‌پذیری و ناراحتی بیش از حد می‌تواند زندگی روزمره و روابط شخصی و کاری شما را تحت تاثیر قرار دهد.

علائم PMDD معمولاً در هفته‌های دوم تا چهارم سیکل قاعدگی شما ظاهر می‌شوند و معمولاً در چند روز اول قاعدگی شما بهبود می‌یابند. علائم شامل موارد زیر می‌شوند:

- افسردگی شدید و احساس ناامیدی
- اضطراب شدید
- تحریک‌پذیری شدید
- عدم توانایی در تمرکز
- تغییرات خلق و خوی
- خستگی یا کمبود انرژی
- تغییرات اشتها
- بی‌خوابی یا خواب بیش از حد
- تورم یا درد پستان
- درد مفاصل یا عضلات
- احساس وزن اضافه یا ورم در صورت و شکم

بهتر است با پزشک خود مشورت کنید اگر این علائم برای شما مزاحمت‌آور یا مشکل‌ساز است. درمان‌های مختلفی برای PMDD وجود دارد، از جمله داروهای ضد افسردگی، هورمون‌ها، مکمل‌های غذایی، تغییرات سبک زندگی و روش‌های مدیریت استرس. پزشک شما می‌تواند با شما کار کند تا یک برنامه درمانی مناسب برای شما تعیین کند

𝕾𝖆𝖍𝖆𝖗 𝕭𝖆𝖓𝖔𝖔
@Hamsaraane

#pmdd
#pms

Health Assistant
درمان اختلال قبل از قاعدگی (PMDD) می‌تواند شامل تغییرات سبک زندگی، مدیریت استرس، داروها و در برخی موارد درمان‌های هورمونی باشد. درمان ممکن است بستگی به شدت علائم و تاثیر آنها بر زندگی روزمره شما داشته باشد. برخی از گزینه‌های درمانی عبارت‌اند از:

1. داروهای ضد افسردگی: داروهایی مانند فلوکستین (Prozac)، سرترالین (Zoloft) و ونلافاکسین (Effexor) می‌توانند کمک کنند در کاهش علائم افسردگی، خستگی و اضطراب.

2. هورمون‌ها: در برخی موارد، از داروهای هورمونی مانند قرص‌های کنترل زایمان استفاده می‌شود تا تغییرات هورمونی که می‌تواند علائم PMDD را تشدید کند، ترمیم شود.

3. مکمل‌های غذایی: برخی مکمل‌های غذایی مانند ویتامین B6، کلسیم و مگنزیم ممکن است برخی از علائم PMDD را کاهش دهند.

4. تغییرات سبک زندگی: راه‌های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن، تمرینات تنفسی یا تکنیک‌های دیگر می‌تواند به مدیریت علائم کمک کند. تغییرات در رژیم غذایی و فعالیت بدنی نیز می‌تواند مفید باشد.

5. مشاوره: در برخی موارد، مشاوره یا درمان‌های روانشناختی مانند درمان رفتاری شناختی می‌تواند بسیار مفید باشد.

با پزشک خود مشورت کنید تا بتوانید برنامه درمانی مناسب برای شما تعیین کنید. با این حال، لطفاً توجه داشته باشید که من یک سیستم هوشمند هستم و نمی‌توانم جایگزین مشاوره و تشخیص پزشک واقعی شوم
𝕾𝖆𝖍𝖆𝖗 𝕭𝖆𝖓𝖔𝖔
@Hamsaraane

#تقدیم_به_عشقم

شاید لمس هر تنی
تا لحظاتی کوتاه لذت بده
ولی هر بغلی آرامش نمیده‌
اون وقته که فرق جسم و روح 
مشخص میشه🤍
@ide_Hamsaraane

عادت کوچیکی که در زندگی تفاوت‌های بزرگ ایجاد میکنن:😌

1- تختت رو مرتب کن
2- کارهای فردا رو قبل از خوابیدن تنظیم و لیست کن
3- انجام کارهای کوچیک رو به تعویق نینداز. از قانون “۲ دقیقه” استفاده کن
4- لیست کارایی که باید انجام بدی رو طبق اهداف زندگیت درست کن
5- برای انجام کارها ددلاین مشخص کن
6- برای مدتی از فضای مجازی دور شو و به خودت استراحت بده
7-بیشتر کتاب بخون
8- استفاده از کافئین در بعد از ظهر رو حذف کن
9- مواد غذایی ارگانیک، فیبر و سبزیجات به وعده های غذائیت اضافه کن.

@ide_Hamsaraane

سلام
یلدا نزدیکه.... امیدوارم حال دلتون خوب باشه و حال خانواده رو هم خوب کنید❤️
#یلدا رو سرچ کنید تو کانال
ایده های زیادی هست .....
روزگار بر وفق مرادتون باشه عزیزان🌹
@ide_Hamsaraane

اﮔﺮ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺴﺘﻨﺪ ﯾﺎﺩ ﺑﮕﯿﺮﻧﺪ ﮐﻪ، ﺁﻧﭽﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻦ ﺧﻮﺏ ﺍﺳﺖ، ﻟﺰﻭﻣﯽ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ هم ﺧﻮﺏ ﺑﺎﺷﺪ، ﺁﻧﮕﺎﻩ ﺩﻧﯿﺎﯼ ﺷﺎﺩ ﻭ ﺧﻮﺷﺎﯾﻨﺪﺗﺮﯼ ﻣﯽ ﺩﺍﺷﺘﯿﻢ. ﺗﺌﻮﺭﯼ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﺑﻪ ﻣﺎ ﻣﯽ ﺁﻣﻮﺯﺩ ﮐﻪ ﺩﻧﯿﺎﯼ ﻣﻄﻠﻮﺏ ﻣﻦ، ﺍﺳﺎﺱ ﻭ ﺷﺎﻟﻮﺩﮤ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﻦ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻧﻪ
ﺍﺳﺎﺱ ﻭ ﺷﺎﻟﻮﺩﮤ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ.
@ide_Hamsaraane

یه بار یکی از اساتیدم بهم توصیه کرد که حتماً روزانه یک پیامک حاوی پیام عاشقانه برای همسرم ارسال کنم💌
بهش گفتم:آخه دیگه از ما گذشته..اینکارا واسه تازه عروس دامادهاست
کلی دعوام کرد🤪
گفت:اتفاقا تازه عروس دامادها اون چیزی که‌ بینشونه که عشق نیست؛هیجان و التهابه!
عشق چیزیه که تو رابطه خلق میشه و رشد میکنه و به رابطه از دو جهت انرژی میده....

و تو بخاطر اینکه محبت و عشق برای خودت یه ارزشه تو رابطه تون اینکارو انجام بده،حتی اگر از طرف مقابلت بازخورد خیلی مثبتی نگیری،و حتی اگر در بدترین حالتش مورد تمسخر هم قرار بگیری

و همه ی اینها رو گفتم که تلنگری باشه برای کسانی که سال هاست از ازدواجشون گذشته و این جلوه های عشق بینشون خیلی کم رنگ شده
جلوه هایی مثل همین کادوی روز ولنتاین،که فقط یه بهانه ست برای ابراز عشق

چراکه یکی از مهمترین نیازهایی که هر بچه ای داره اینه که ببینه پدر و مادرش عاشق همدیگه هستند
و برعکسش هم یکی از چیزهایی که بچه رو به شدت آب میکنه اینه که ببینه پدر و مادرش همدیگه رو دوست ندارن😔
الناز حیدری/روانشناس
https://t.me/elnaz_heydari_psy

@ide_Hamsaraane💃
@ide_Hamsaraane💃
@ide_Hamsaraane💃

یه خانمی میگفت با مادرشوهرم خیلی مشکل دارم
خیلی خودشیفته ست
خیلی اذیتم میکنه
گفتم مثلا چه کار میکنه؟
گفت مثلاً بهم میگه چرا موهای شوهرتو خودت کوتاه نمیکنی؟!😐
من تا زمانی که خونه ی خودمون بود خودم کوتاه میکردم!
موهای پدرش رو هم خودم کوتاه میکنم!

گفتم:
میدونم خیلی حرف بی منطقیه ها
آخه کی گفته زن باید موهای شوهرشو کوتاه کنه،
ولی
بیا از یه زاویه ی دیگه به موضوع نگاه کنیم
بیا نیازِ پشت این حرف مادرشوهرت را ببینیم؛
به نظرت چه نیازی داره؟
شاید نیاز داره به این که تو کمی تاییدش کنی....
بگی:
واقعا مامان شما همیشه موهای بابا رو کوتاه میکردید؟
خیلی مهارت میخواد
دمتون گرم
تازه از رفتن به آرایشگاه هم بی نیازش میکردید👌👌👌

ولی تو برعکس همیشه کلی هم بهت برمیخورد و میخواستی بهش ثابت کنی که حالا مگه هنره که زن موهای شوهرشو کوتاه کنه تو این عصرِ تکنولوژوی....

ولی بیا یه بار اینجوری بگو ببینه که دیده شده در چشم تو
چون اون یه مقدار احساس خودکم بینی داره نسبت به تو،
وقتی میبینه مثلاً تو شاغلی ولی اون نیست
تو جوونی و بر و رو داری ولی اون نداره
و خیلی چیزای دیگه...

هیچی ازت کم نمیشه اگر یه کم تاییدش کنی،
فکر نکن پررو میشه و دیگه روت سوار میشه

اتفاقا برعکس؛دیگه دست از جنگ قدرت باهات برمیداره،چون تو اونو میبینی،پس چه دلیلی داره بخواد این همه تقلا کنه که برتری خودشو بهت ثابت کنه؟؟

بیاید از این زاویه هم به موضوع نگاه کنید
یه بار بگید آره تو درست میگی،تا دست از سرتون بردارن!
مخصوصا افراد خودشیفته،که از درون کلی خالی هستن،و تو هرچقدر باهاشون بجنگی،اوضاع بدتر میشه
پس تا جایی که کرامت نفس خودت هم حفظ بشه،این نیازشون به تایید رو براشون برآورده کن،اینجوری آرامش خودت هم بیشتره....
@ide_Hamsaraane💃
@ide_Hamsaraane💃
@ide_Hamsaraane💃

طلاق
از کوچکترین نشانه های مورد غفلت واقع شده شروع میشه
و
با تلاش های ناکام مانده ی فرد برای حل و فصل‌مشکلات ریز و درشت ادامه پیدا میکنه
و
بالاخره منجر به فرسودگی روانی و خستگی و ناامیدی از اصلاح و بهبود رابطه میشه
و
به ناگهان طرف مقابل متوجه میشه که
بسیار دیر شده
و فرصت های زیادی سوخته
شکاف عمیقی بوجود اومده که توان و تمایلی برای پر کردن اون دیگه وجود نداره

به نشانه ها توجه کنیم
ذهن آگاه زندگی کنیم

چراکه زندگی مشترک که با ازدواج متولد‌ میشه،نیازمند مراقبت و رسیدگی هست درست مانند یک نوزاد که روز به روز رشد میکنه و هر روز چالش های جدیدی را به همراه داره
با امضای سند ازدواج هیچ یک از ما مالک مطلق دیگری نخواهد بود و هر لحظه امکان👈 از دست دادن 👉در صورت غفلت و بی توجهی
به رابطه ،
به خودمون ،
و به طرف مقابلمون
ما را در معرض خطر قرار میده...
@ide_Hamsaraane💃
@ide_Hamsaraane💃
@ide_Hamsaraane💃

#متن_تقدیمی
دلـچسب تریـن
اسارتِ دنیـاست
حصـارِ بازوانِ تـو....
@ide_Hamsaraane💃

#رفتار_مهربانو
مهربانوهای گلم
سعی کنید اینقدر به همسرتون نچسبید و بهش فضا بدید برای اینکه گاهی هم تنها باشه...
مردها به این تنهایی و یک فضای امن ذهنی نیاز دارن...
این #صوت را از خانوم #بهاره_مهرجویی,#روانشناس در این مورد گوش کنید تا بهتر متوجه بشید:
#نیاز_به_تنهایی_در_مردان
👇👇👇

#ایده_متن
شعرای کوتاه و نیم خطی که می‌تونید بهش بگید و خوشحالش کنید :
- وقتی می‌پرسه چخبر چیکارا کردی:
من ز فکر تو حتی به خود نمی‌پردازم. (سعدی)
- وقتی از گذشتتون می‌پرسه :
تولد من تویی و پیش از تو یاد نمی‌آورم که وجود داشتم. (نزار قبانی)
-وقتی دعوا میکنه باهاتون و بعدش معذرت میخواد :
جنگ از طرف دوست دل آزار نباشد،
یاری که تحمل نکند یار نباشد. (سعدی)
- وقتی می‌پرسه چطوری:
آن دم که با تو باشم محنت و غم سرآید.
- وقتی ناراحتتون کرد:
چه مبارک است این غم که تو در دلم نهادی؛ به غمت قسم که این غم، هرگز ندهم به هیچ شادی.
موقع بحث و دعوا:
تا که لب هست چرا پاچه بگیریم ازهم؟
دومین کار قشنگ لب ما لبخند است.
وقتی حسودی می‌کنه:
هر شاهدی که در نظر آمد به دلبری
در دل نیافت راه که آنجا مکان توست.

@ide_Hamsaraane

‌‌
کنارت چقدر حال من بهتره
از اون حالی که این روزا میشه داشت
اگه دنیا هر چی کم داشتم گرفت
ولی دستتو توی دستام گذاشت

👤 #افشین_یداللهی

@ide_Hamsaraane

#تقدیم_به_عشقم
قبل از خواب اینو براش بفرست :

‹خیلی خوبه که هر روز و هر ساعت هر ثانیه
تو قلبمی و صداتو میشنوم
و نفساتو میشمارم بهشون گوش میدم
چون من با وجود همینا آرامش میگیرم
خوشحالم که دوستت دارم
خوشحالم که عاشقتم و عاشقمی
اینو بدون در هرشرایط از زندگیت کنارتم و
تنهات نمیذارم♥


@ide_Hamsaraane