Как хорошо, что ВЫ нашли эту косметику до наступления осени 🍂

Кремы бренда ICHTHYOnella 🤍 - тот самый вариант, когда не хочется собирать сложную систему из десяти баночек, а хочется напитать кожу, успокоить её и вернуть ощущение комфорта

🍂 Поэтому осенний уход начинаем не тогда, когда кожа уже просит о помощи, а немного заранее

Пусть этой осенью у кожи будет свой уютный свитер - ICHTHYOnella 🤍

🤍 БЕЛЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ИММУНИТЕТА

Иногда полезное выглядит совсем не ярко. Белый цвет продуктов часто встречается у настоящих кладезей клетчатки, белка, пребиотиков, витаминов и антиоксидантных соединений

Собрали продукты, которые особенно хорошо вписываются в рацион в сезон простуд 👇🏻

🧄 Чеснок - источник аллицина, соединения с антимикробными свойствами. Особенно интересен в свежем виде;

🧅 Лук - содержит кверцетин и серосодержащие соединения, которые поддерживают антиоксидантную защиту организма;

🥦 Цветная капуста - источник витамина C, фолатов и глюкозинолатов. Лёгкая, универсальная и очень питательная;

🥬 Белокочанная капуста - клетчатка + витамин C + витамин K. А ещё отличный продукт для разнообразия кишечной микробиоты;

🥥 Кокос - содержит жиры и минералы, а мякоть даёт ещё и пищевые волокна;

🥥 Кокосовая стружка - концентрированный вариант кокосовой мякоти: немного - и уже добавка клетчатки и жиров в рацион;

🫘 Белая фасоль - растительный белок, клетчатка, железо и фолаты, отличный вариант для сытного блюда без мяса;

🥛 Творог - удобный источник полноценного белка и кальция. А белок особенно важен для нормальной работы иммунной системы;

🥣 Йогурт без сахара - источник белка и, если содержит живые культуры, полезных микроорганизмов для кишечника;

🧀 Сыр - белок, кальций и витамин B12. Главное, помнить о его высокой калорийности и соли;

🌱 Редька - содержит витамин C, клетчатку и фитонутриенты. Её острота как раз результат природных серосодержащих соединений;

🌿 Пастернак - неожиданно богат клетчаткой и содержит витамин C, фолаты и калий;

🌿 Корень сельдерея - клетчатка, калий и витамин K, хорошая основа для тёплых осенних блюд;

🍐 Белая груша - клетчатка и полифенолы, а ещё отличный способ добавить в рацион больше фруктов без лишней сложности;

🍄 Шампиньоны - содержат витамины группы B, минералы и соединения, интересные с точки зрения поддержки иммунного ответа;

🥜 Кешью - источник цинка, меди, магния и полезных жиров. Цинк, в частности, необходим для нормальной работы иммунной системы;

🥛 🤩 🌰 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩

Чем больше разных растительных продуктов появляется в рационе, тем больше разнообразных пищевых волокон и фитонутриентов получает организм

А белые продукты - отличный повод добавить в осеннее меню немного чеснока, капусты, бобовых, грибов, кисломолочных продуктов и орехов 🍂🤍

🍂 Осень любит тех, кто подготовился заранее

Пока воздух только становится прохладнее, а кожа ещё не просит о помощи - самое время дать ей немного дополнительной заботы 💚

Жидкие гидрогелевые патчи, тот самый маленький ритуал, который хочется оставить себе на осень

Потому что красивая кожа - это не «спасать», а вовремя заботиться ✨