Секрет кондиционной подготовки величайших спортсменов...⤵️

Баскетболист Иман Шамперт больше известен своей подкаст карьерой после ухода на пенсию из спорта...

Но когда-то он был новичком в НБА и выдавал отличную игру против легендарного Коби Брайанта...

Команда Шамперта выигрывала, Коби не мог найти нужный ритм и Иман душил его и в защите и в нападении, штампуя хайлайт за хайлайтом...

Но перед началом последней четверти произошло то что шокировало будушего подкастера...

Коби подошёл к Иману и сказал "ты сегодня отлично играл!"

"Играл? У нас ещё 12 минут игры впереди, он о чём?" - подумал Шамперт..

Но вскоре понял о чём идёт речь...

Потому что Коби абсолютно ДОМИНИРОВАЛ всю концовку игры и его Лейкерс выиграли...

Шамперт вообще не понял что случилось и с недоумением смотрел на своего тренера после того как Коби залепил очередную смачную трёшку...пока игра ускользала из их рук...

Пока новичок хайпует от криков толпы в начале и середине игры...настоящий хищник ждёт своего времени...

И потом внезапно забирает инициативу и решает всё в свою пользу...

Великие спортсмены не просто понимают что им нужно быть в лучшей физической форме...

Они знают что у них всегда должен быть резерв для концовки, когда ставки выше всего...

Умение эффективно двигаться не тратя энергию впустую часто важнее всяких там показателей VOMax, кондиционных тестов, и прочих "метрик"....

Разумеется тебе нужно и то и другое...

Первое придёт с опытом, а второе - добывается потом и кровью...

Хватай программу для твоего вида спорта и уровня физической подготовки ниже.⤵️

https://dominationconcepts.org/#rec782711766

Почему "восстановление" после тренировок мешает твоему прогрессу...⤵️

Мы постоянно слышим о том, что ключ к тренировкам - это отдых...

Правильное питание...хороший сон...меньше стресса...выключить гаджеты...

Но самое главное - каждый 'эксперт' знает что нельзя постоянно тренироваться на максимальной интенсивности...

Потому что "организму нужен отдых"...

Хотя на самом деле...

Многие структуры огранизма никогда полностью не отдыхают...

Если ваше сердце вдруг решило "отдохнуть"...то я очень надеюсь что вас успели откачать и сделать так чтобы сердце отдыхать перестало...

То же самое касается мозга и мышц...

Разумеется варьируется интенсивность этой работы...

Но переходить с режима когда организм вот вот задымится...

В режим минимальной или нулевой активности...

Тоже не лучшая идея...

Гораздо лучше научить нервную систему регулировать процессы более эффективно...

Чтобы оставаться спокойным и сохранять максимальный КПД не затрачивая лишних сил во время самых интенсивных тренировок...

Что позволяет восстанавливаться прямо в процессе тренировки...

Задействуя мышцы, связки и сухожилия настолько насколько это возможно с учётом твоего физического, психологического, эмоционального, интеллектуального и духовного состояния...

Позволяя им пропустить через себя максимальный стимул и сразу же требовать ещё...

А не устраивать "американские горки" из нагрузок...

И тем более не забивать свою голову бредом вроде "все элитные спортсмены восстанавливаются быстро только благодаря химии" или "пока молодой всё получается, а потом ты развалишься"....

И прочими псевдо-инсайтами...

Но это требует абсолютно другого уровня участия в тренировочном процессе...и абсолютно других тренировок.

Хочешь попробовать? Жми ниже...⤵️

https://dominationconcepts.org/tproduct/782711766-268431724071-elitnii-insaider-pro-personalnie-treniro/#respond

Основная проблема с периодизацией нагрузок, которая душит твой прогресс...⤵️

Если спортсмен готовится к важным соревнованиям, разумеется он должен сначала заложить базу, потом развивать более специфические качества и в итоге «выйти на пик»...

Чтобы потом выступить на этих соревнованиях и после этого...

Быть уже не на пике...

Быть версией себя, которая хуже, чем тот чел, который пару недель назад был на пике...

При этом каждый второй спортсмен говорит в интервью, что «старается быть лучше каждый день»...

Кроме «разгрузочного периода»...

И того момента, когда нужно сбавить обороты, чтобы не было «перетренированности»...

Видимо в эти этапы он не старается быть лучше, а специально старается быть хуже... чтобы когда-то потом быть лучше...

А как насчёт работать так, чтобы регулярно находить и устранять слабые места? И проводить такую работу ежедневно...

Чтобы действительно становиться лучше каждый день...

Понятно, что в «реальном мире» самое важное — выиграть турнир, бой, и т.д... получить новый контракт...

Выполнить свою работу и идти отдыхать...

Поэтому периодизация может быть вполне «практичным» методом, особенно для спортсменов с меньшим тренировочным опытом...

Который может и приносит результаты, но имеет мало общего с реализацией 100% человеческого потенциала...

Альтернатива? Перестать упираться в придуманный кем-то «потолок возможностей» человеческого организма...

И использовать методики и типы нагрузок, которые не нуждаются в периодизации изначально...

Но это работа, к которой готовы далеко не все... но возможно ты хочешь быть одним из избранных...

Тогда жми ниже.⤵️

https://dominationconcepts.org/tproduct/782711766-268431724071-elitnii-insaider-pro-personalnie-treniro/#respond

Развенчиваем миф о том, что «ОФП не поможет улучшить спортивные навыки»...⤵️

Как всегда эта легенда откуда-то пошла, значит были конкретные примеры...

Тот самый бро, который в качалке поднимает больше всех...

Каждый день приходя туда на час-два раньше остальных...

А потом выходит на поле и спотыкается на ровном месте, пытаясь ударить по мячу...

Или заставляет оппонентов бояться его рельефных кубиков и луж пота вокруг...

Пока не выйдет в ринг и не отправится в нокаут в середине первого раунда...

Но если заниматься физической подготовкой правильно, то это не просто «развитие общих качеств»...

И даже не «спорт-специфическая биомеханика с большей степенью переноса на основное спортивное движение»...

Это выявление слабых мест, слабых позиций, непривычных для нервной системы ситуаций... в которых спортсмен «сыпется» так же, как и во время своего соревнования...

Но если дать спортсмену новую информацию об этих позициях и ситуациях... и дать ему ощутить, что же именно там происходит...

То вдруг он начнёт бегать спринт лучше, хотя не бегал уже несколько недель...

И вдруг он станет более «техническим», хотя не прикасался к мячу или перчаткам...

Потому что нервная система уже давно знает все его «основные спортивные движения»...

Но возможно не знает, как более эффективно себя организовать...

А если продолжать «заниматься техникой»... да ещё и с огромным упорством...

То можно глубже и глубже зашивать в мозг неправильные паттерны движения...

Тот самый случай, когда «усердие» может стать палкой о двух концах...

Поэтому хорошая подготовка должна давать не просто «силовую базу» и «взрыв»...

А «двигательные прозрения»...

Иначе это просто фитнес для спортсменов, а не подготовка...

Как развивать двигательные навыки у детей...⤵️

Тренируя детей, многие хотят сразу же делать «прикольные» прыжочки, весёлые игры и прочее...

И этому есть место и время... потому что это развивает умение решать необычные двигательные задачи на высокой скорости в условиях хаоса... по сути это то, что происходит в спорте.

Но ещё важнее следующее:

Выстраивать правильные позиции...

Это значит, что возможно придётся постоять в какой-то позе долгое время... может быть это будет та самая «изометрика»... или если хотите — «статика»...

А может быть что-то другое...

Находясь в определённых позициях, растущий мозг получает новую информацию, сверху на которую он будет настраивать более взрывные и скоростные движения...

И в «медленных» упражнениях или упражнениях, где нет движения вообще, на самом деле может присутствовать крайне «быстрая» работа нервной системы...

Потому что эти позиции выявляют слабые места и двигательные компенсации... а через несколько минут нахождения в одной позиции «отстающим» мышцам так или иначе придётся включиться в работу, как бы нервная система их не прятала, перекидывая нагрузки на более сильные...

Это скучно... у мозга сразу появляется желание «убежать» куда-то мыслями... начать дёргаться... занять менее правильную, но более удобную позицию...

Но в каждом креативном проявлении атлетизма всё равно видны те самые базовые позиции...

И если спортсмен проседает с техникой на скорости, скорее всего он проседает так же и в статических позициях...

Перетренированность - это хорошо?!?!?!?⤵️

Если вас случайно занесло в мир невротичных "научных бро", то возможно вы уже в ужасе от возможности схватить "перетренированность"...

В этот пугающий симптом входит и потеря мотивации, и ухудшение всех функций организма...чуть ли не смерть...

И главное - ужасные результаты анализов!

Как всегда, это не просто придумали с потолка, а были прецеденты, когда спортсмены тренировались до полусмерти...а может и до (не очень победного) конца...

Поэтому теперь все стремятся к "свежести"...и говорят что как только ты чувствуешь что нет мотивации, экстаза, эйфории и мурашек по коже от предстоящей тренировки, то пора сбавлять обороты и восстанавливаться...

Разумеется это тоже бред, но как найти "золотую середину", чтобы получать адаптации от тренировок но при этом не терять показатели?

Вспомните ваш самый интенсивный тренировочный или даже рабочий период...например в декабре до праздников, когда куча дел, дедлайны...или любой другой период когда на носу важные соревнования...

Вы были явно не самым свежим, но в итоге добились поставленных целей: завершили подготовку, выполнили все дела и так далее...

А теперь вспомните первые дни возвращения к тренировкам или работе после отпуска или длительного перерыва...

Не помните где лежит ручка, как влючать компьютер...как держать штангу...нервная система в "пассиве", хоть вы и по идее "свежий"...

И требуется какое-то время чтобы снова войти в ритм...

Поэтому идеальное состояние для спортсмена - постоянная лёгкая перетренированность, которая не переходит в полный крах...

Когда вы в паре мыслей от полного нервного срыва и панической атаки, но легко эти мысли сдерживаете...

Когда перспектива следующей тренировки давит тяжёлым грузом и напрягает...когда всё не 'в кайф'...

Когда нет "свежести", зато ещё полно внутреннено резерва собрать силы для следующего рывка...

Искусство в том, чтобы балансировать на этой грани...и менять параметры нагрузки только когда это действительно оправдано и необходимо для лучшего перформанса...

Это "неприятно", зато результативно...

А ты точно готов к cвоему виду спорта? (Проверь себя!)⤵️

"Бро я сходил в зал и поднимал там тяжёлое дерьмо"

"Поработал с резиновыми лентами чтобы быть резким и быстрым"

"Постоял на полусфере, отбивая мячик другой ногой, теперь я готов к контакту и единоборствам!"

Ок, круто бро!

Ты потренировался...но подготовлися ли ты?

Готов ли ты к:

400-500 сменам направлений движения на полной скорости?

К мячу который летит хорошо за 100км в час и на который нужно реагировать...возможно его нужно отбивать или ловить...

К приземлению в "биомеханически неправильную" позицию, после того как тебя туда отправил огромный борцуха?

И это только малая часть...а готов ли ты к:

Эмоционально напряжённым матчам где оппонент выигрывает и не забывает про треш-ток чтобы опустить тебя ниже плинтуса...

И пока судья не смотрит играет супер грязно...возможно специально пытаясь тебя травмировать...

К тренеру, который кроет тебя матом за любую ошибку...даже ту которую ты ещё не успел совершить...

И можешь ли ты всё это вывозить если:

Вдруг не выспался из-за перелёта/переезда/акклиматизации

Вдруг не получил свою норму белка/забыл принять бады/креатин

Вдруг случилась какая-то крайне неприятная фигня в личной жизни...

Если твои тренировки не готовят тебя ко всему что я перечислил выше, возможно пора пересмотреть свою программу подготовки...и свой подход к тренировкам в целом...

Потому что просто заняться фитнесом и почувствовать усталость не поможет выйти на элитный уровень...

Как тренироваться каждый день на высокой интенсивности и выйти на элитный уровень атлетизма...⤵️

Тренировки на высокой интенсивности дают максимальные адаптации..

Нервная система не очень то любит адаптироваться и что-то менять когда стимул "ну так"...

А вот когда стимул на уровне "мы сейчас умрём/развалимся/потеряем сознание", тогда вдруг становится понятно что пора меняться и делать так чтобы всё таки этого не произошло...

Проблема в таких тренировках в том, что сложно их выполнять в нужных для адаптаций объёмах...

Поэтому каждый второй "эксперт комментатор" пишет что "все спортсмены на химии иначе невозможно делать______" - как будто он первый приоткрыл секретную завесу тёмной стороны спорта о которой никто не догадался...

(Спойлер: он 150243ый человек за последний час кто написал коммент с таким содержанием...)

Но нас не интересуют какие-то диванные ханыги, а интересует как работать на максимальной интенсивности чаще, не убивая здоровье препаратами, за которые ещё и могут лишить спортивной карьеры...

Для этого хорошо подходят методики сверх-медленных движений долгое время...визуально похожие на изометрику, но с ключевыми отличиями...

Потому что при долгой сверх-медленной работе, вы не испытываете огромных ударных нагрузок, зато нервная система работает так же быстро как при спринте или плиометрике...

Потому что должна очень быстро координировать работу множества мышц...

(Спойлер 2: на самом деле она будет стараться компенсировать это движение как можно скорее чтобы не загружать слабые мышцы, и вы будете уходить из правильной позиции чтобы стало легче...поэтому это отличный способ выявить ваши слабые места и исправить их...)

При этом, когда все целевые группы мышц координируют эксцентрическую и концентрическую работу, то организм тратит меньше ресурсов чем на постоянное напряжение, торможение и сопротивление...как это происходит в "традиционных" упражнениях...

И восстанавливается практически сразу...

Более того - эти тренировки и есть восстановление...а восстановление это тренировки...

И для них не надо оборудования вообще, хотя некоторые приспособления разумеется не помешают...

Всё это звучит прекрасно и как мега лайф хак...есть только одна проблема...

Выполнять данные упражнения просто НЕВЫНОСИМО ТЯЖЕЛО...

И большинство "элитных" спортсменов начинают трястись и плакать секунд через 40...

Чего разумеется недостаточно для получения нужного стимула...

Короче, никто не будет делать это сложнейшее, скучнейшее и невыносимое дерьмо...

Но те, кто готовы выйти за все дозволенные рамки, которые им ставит хитрый мозг...

И взять тот уровень потенциала который первобытная нервная система резервировала для того чтобы убежать от тигра...

Выйдут на абсолютно новый уровень не только в спорте но и в жизни в целом...

Потому что такие тренировки ставят вас лицом к лицу со всеми изъянами, страхами, и слабыми местами...

А это очень неприятно...но очень полезно...

Возможно ты готов?

https://dominationconcepts.org/sign-up-for-strategy-session/

Почему взрывные упражнения гробят твой прогресс...🤔⤵️

Все хотят поскорее развить скорость и взрывную силу...

Поэтому каждое второе видео в интернете - 10-летний ребёнок выполняющий болгарские сплит-прыжки с привязанной к нему лентой тянущей его вниз...

Или проходящий какие-то сверхсложные участки из барьеров, препятствий и конусов как будто это последний уровень самого сложного мода Супер Марио...

А бывает что и взрослый спортсмен, который вчера вообще не слышал что такое ОФП решает бросать и ловить штангу, или выбрасывать гриф в прыжке как это делали советские боксёры...

Потому что это проверенные методики СССР...

Да и современные спортсмены делают все эти упражнения, значит это работает...

Только никто почему-то не хочет делать то что все эти спортсмены делали до того как вышли на этот уровень...

А именно - скучную базовую подготовительную работу...

Где нет абсолютно ничего прикольного...

Потому что это монотонно, скучно и невыносимо тяжело...

Гораздо проще накинуть немного хаоса на дисфункцию и полирнуть это компенсациями, выполняя "продвинутые" упражнения как попало...

Что приводит к травмам, ранней потере атлетизма или застою который почему-то не пробивается более сложными упражнениями и более усердными тренировками...

Так как нервная система не готова получать и обрабатывать стимул на высоких скоростях, в высоких объёмах и с большими внешними нагрузками...

Потому что позиция - ключ к скорости и взрыву...и пока вы не отсторите правильные позиции медленно, то лучше забыть о правильных движениях быстро...

Существует множество разных способов выстроить правильные позиции и движения:

- Сверх-медленные движения

- Вспомогательные упражнения как например в боллуорк в системе Марва Мариновича

- Изометрика на ранних стадиях развития

Каждый метод имеет свои плюсы и минусы (а на последнем вообще лучше не задерживаться), но без этого фундамента даже силовая работа не будет приносить столько ползы сколько могла бы, не говоря уже о плиометрике и "взрывных" упражнениях...

ЭТОТ стиль тренировок гробит твой атлетизм!⤵️

Если посмотреть на легендарных спортсменов в игровых и боевых видах спорта...

Многие из них двигаются легко и непринуждённо...как будто вообще не стараются...

Майкл Джодран который кажется всё ещё парит в воздухе года так с 89го....но вот-вот долетит до кольца и поставит смачный данк...

Роналдо который порхал по полю с лёгкостью и мощностью...

Жорж Сен-Пьер и его супер чёткие и экономичные движения...

Мохаммед Али с его ритмичным и расслабленным атлетизмом...

Это происходит когда нервная система идеально настроена и мышцы не мешают друг другу...они работают концентрически и эксцентрически как и задумано...без лишнего напряжения, компенсаций...инстинктивно и точно....

Но почему-то когда многие занимаются ОФП они стараются "упахаться"....

Рычат как лев которого зажали возле скалы обнаглевшие гиены...

Напрягаются изо всех сил медленно поднимая огромные тяжести, которые явно больше того что им нужно поднимать....(если они конечно не пауэрлифтеры, тяжелоатлеты итд)

Стараются "напрячь кор" и "сжать ягодицы", перед выполнением какого-либо движения...

Хотя организм это сделает сам - и гораздо быстрее и с большей чёткостью за наносекунды, если ему не мешать...

Это не значит что нужно отказаться от силовых тренировок...

И не значит что каждое движение должно быть похоже на ваш спорт...

И тем более не значит что ОФП вообще нужно убрать и заниматься только основным видом спорта...

Просто физическая подготовка не должна быть полной противоположностью того что происходит на площадке, ринге, льду и так далее...

Поэтому если работать с тяжестями - нужно их двигать быстро и чётко...

Если выполнять взрывные и скоростные упражнения - легко и непринуждённо но не менее мощно...

Потому что самый быстрый спринт - расслабленный спринт...

Самое быстрое спортивное движение - медленное и чёткое....

Поэтому идеальная тренировка требует от вас максимального физического, психологического, эмоционального, интеллектуального и духовного присутствия, но одновременно с этим никак не ощущается....есть только максимальное намерение и остальное происходит само...как и должно быть...

И это значит что будет просто, но не значит что будет легко...потому что такой уровень производительности нужен изо дня в день, вне зависимости от обстоятельств...

В каких случаях меньше работы = больше результатов...⤵️

Безусловно есть плюсы от больших объёмов...больше повторений, больше прозрений на тему техники, намерения, развития навыка...

Но есть и огромные минусы...

Например, если у спортсмена 5,6,7...или больше подходов в каком-либо упражнении...

То чаще всего он не будет выкладываться во всех этих подходах на максимум...

А может быть его мозг настолько "замылится" что он не будет выкладываться на максимум вообще...

А если у него всего два рабочих подхода в силовом упражнении...

Или два пиковых сета в плиометрике/прыжках/небольшое количество спринтов...

То он понимает что если в них не выложиться....то шанса уже не будет...

И это заставляет включаться в процесс, используя каждый шанс на максимум...

Что собственно нужно делать и в спорте...

Самое важное отличие элитных спортсменов от обычных...⤵️

Разумеется кто-то рождается с "хорошей генетикой"...

Вон у того Лорда столько быстрых мышечных волокон, что хватит на несколько поколений семьи его оппонента...и у него всё равно останется столько что он всех их по очереди задоминирует в скорости, взрыве, ловкости итд...

И разумеется "элитная нервная система"...которая всегда прилагается к таким "дарам свыше"...

Но это далеко не главное...

Элитные спортсмены - гораздо лучше ощущают собственное тело...

Пока другие по сотне раз выполняют одно и то же движение и не видят разницы между первыми 50 попытками и последними двумя...

Элитный спортсмен калибрует каждое повторение, обращает внимание на тонкие нюансы...где что включилось...где не получилось в нужный момент проявить силу...или наоборот расслабиться...

Или вдруг говорит тренеру, что чувствует что с его задней мышцей бедра что-то не так...хотя травмы вроде бы нет...

Это далеко не всегда нытьё примадонны, который позволяет себе тусить по клубам всю ночь и хочет отдохнуть во время очередной тренировки...потому что знает что в матче в любом случае будет доминировать...

Это повышенное внимание и осознанность собственного тела и его тонких настроек...

Понимание того что нужно в подготовке и сколько этого нужно...для того чтобы быть на своём привычном элитном уровне...

Этот навык, как и многие другие навыки с которыми некоторые рождаются, можно развить...

Но для этого предстоит серьёзная работа и конкретная перепрошивка...которая перевернёт всё твоё представление о подготовке, и позволит познать себя на абсолютно новом уровне...

Если интересно, жми ниже...⤵️

https://dominationconcepts.org/sign-up-for-strategy-session/

Как мгновенно улучшить атлетические показатели...⤵️

Можно годами правильно тренироваться и стать "чуть быстрее"..."немного сильнее"...

Начать ощущать "вроде бы лёгкость в ногах/руках"...но не выйти на уровни о которых ты мечтаешь...

Посмотри на самых монстров доминации в твоём виде спорта...у них есть одно незаметное качество...

Они часто крайне безбашенные...особенно это заметно в контактных видах спорта...

Значит ли что нужно забить на здоровье и здравый смысл и бросаться в каждую атаку как в последний в жизни бой?

Нет...но можно сделать следующее...

Если ты сможешь уменьшить уровень угрозы который ощущает твой мозг, то ты сразу же станешь более атлетичным...

Например...давно известно что спринтеры с плохим зрением - не самые лучшие спринтеры...

Потому что спринт - это по сути серия падений вперёд, после которых ты себя "подхватываешь" и не падаешь таки лицом в землю...

Если зрение так себе, мозг врубает тормоза, чтобы ты не убился...

Если ты не обладаешь навыком регулярно и безопасно приземляться с высоты 100см...то ты не сможешь прыгать на 100см...

Потому что это стрёмно для твоего мозга...

Таким образом, если ты найдёшь способ уменьшить угрозу для мозга, ты сразу же станешь более атлетичным...

Для этого есть множество нейро-упражнений, вроде движений глазами, жонглирования, разминок в стиле RPR...которые снимают некоторые блоки, активируя нужные участки мозга...

Но гораздо лучше сделать полную перепрошивку, чтобы самый жесточайший стимул стал для тебя не болью и страхом, а просто информацией...

Для этого потребуется контролируемый и точный подбор хаоса, с которым твоя нервная система должна научиться совладать...

И это не для слабонервных...и не для слабых духом...но если готов попробовать, жми ниже...

https://dominationconcepts.org/sign-up-for-strategy-session/

Почему любое упражнение "100% переносится" на твой вид спорта...⤵️

Существует множество критериев того что "переносится" на спортивное движение, а что нет...

И любой бро-душнила на спортивной науке расскажет что 100% переноса не может быть в любом случае, если это не основное спортивное движение...

Не учитывая при этом следующий фактор...

Если поднимать тяжелейшее дерьмо...например жать от груди, или даже качать банки...

То это очень даже переносится на вид спорта где сила жима и размер банок вроде бы не имеют значния...

Если выполнение этих упражнений даёт спортсмену больше уверенности в себе...

"Они не пашут так как я пашу, и это видно" - говорит себе спортсмен, и начинает видеть подтверждение этого абсолютно во всём...

От внешнего облика оппонента до "по глазам вижу что он не испытывал ужасов Зерхер сплит приседа"...

И тогда, с учётом примерно равного опыта в самом спорте, перенос будет 100%, потому что спортсмен действует уверенно, инстинктивно и без задней мысли...

Майкл Джордан был абсолютным монстром доминации...а потом он ещё и накачал банки...

Он понимал что оппоненты были в ужасе от того что он не только элитный игрок, но ещё и элитный игрок с огромными банками...и чувствовали ужас...

Джордан чувствовал их ужас и становился ещё более уверенным в себе...оппоненты чувствовали что он ещё более уверен в себе и чувствовали ещё больший ужас...Джордан понимал что они чувствуют ещё больший ужас и чувствовал ещё больше уверенности в себе...и так далее...

И абсолютно не важно какие в его упражнениях и "основных спортивных движениях" суставные углы, целевые группы мышц, векторы нагрузки и прочие нюансы...

Потому что он знает что он БОСС на этой площадке и соответствующе себя ведёт...

Разумеется ещё лучше работать по правильным программам которые не только дадут общую уверенность в своих физических силах, но ещё и помогут шаг за шагом избавиться от реальных слабых мест, уменьшить риск травм и сделать из тебя абсолютного монарха доминации...

Для этого жми ниже и выбирай программу...⤵️

https://dominationconcepts.org/#rec782711766

Основная проблема с детским спортом которая ведёт к разбитым мечтам о профессиональной карьере...⤵️

Разумеется если ребёнок хочет быть профессиональным спортсменом, нужно начинать в 6 месяцев...

Держать ракетку в руках как только он научился ползать...

Бить по мячу как только научился ходить...

Вешать ему боксёрскую грушу в люльку чтобы он по ней бил когда дрыгает руками и ногами непроизвольно в первые дни жизни...

Иначе - слишком поздно... но тут возникает огромная проблема из-за которой мечты об элитности рушатся...

С таким подходом дети слишком быстро обучаются мелкой моторике и сложной координации чётких спортивных движений...

При этом практически не обучаются крупной моторике...

В итоге мы имеем спортсмена, который к 10-12 годам уже выполнял тысячи односторонних ротационных движений пока оттачивал навыки своего спорта...

И не может 5-10 раз уверенно отжаться от пола...не умеет кувыркаться, ползать, балансировать и так далее...

Таким образом спортивные навыки обгоняют общее развитие...и организм оказывается не готов к той технике и скорости которую от него требуют сотни раз в день...

В итоге те у кого "нет времени на ОФП потому что 10 тренировок в неделю и сборы по 3 тренировки в день как у взрослых" остаются поломанными и ненужными...

А игроки которые развивают базовые физические навыки называются "поздними талантами" и "исключениями из правил"...

Как например Майкл Джордан который начал играть в баскетбол только в 12 лет и стал величайшим игроком в истории...

И многие другие, особенно в игровых и боевых видах спорта где ранняя специализация точно не требуется...

Поэтому самое время заняться базой....