Как тренироваться каждый день на высокой интенсивности и выйти на элитный уровень атлетизма...⤵️

Тренировки на высокой интенсивности дают максимальные адаптации..

Нервная система не очень то любит адаптироваться и что-то менять когда стимул "ну так"...

А вот когда стимул на уровне "мы сейчас умрём/развалимся/потеряем сознание", тогда вдруг становится понятно что пора меняться и делать так чтобы всё таки этого не произошло...

Проблема в таких тренировках в том, что сложно их выполнять в нужных для адаптаций объёмах...

Поэтому каждый второй "эксперт комментатор" пишет что "все спортсмены на химии иначе невозможно делать______" - как будто он первый приоткрыл секретную завесу тёмной стороны спорта о которой никто не догадался...

(Спойлер: он 150243ый человек за последний час кто написал коммент с таким содержанием...)

Но нас не интересуют какие-то диванные ханыги, а интересует как работать на максимальной интенсивности чаще, не убивая здоровье препаратами, за которые ещё и могут лишить спортивной карьеры...

Для этого хорошо подходят методики сверх-медленных движений долгое время...визуально похожие на изометрику, но с ключевыми отличиями...

Потому что при долгой сверх-медленной работе, вы не испытываете огромных ударных нагрузок, зато нервная система работает так же быстро как при спринте или плиометрике...

Потому что должна очень быстро координировать работу множества мышц...

(Спойлер 2: на самом деле она будет стараться компенсировать это движение как можно скорее чтобы не загружать слабые мышцы, и вы будете уходить из правильной позиции чтобы стало легче...поэтому это отличный способ выявить ваши слабые места и исправить их...)

При этом, когда все целевые группы мышц координируют эксцентрическую и концентрическую работу, то организм тратит меньше ресурсов чем на постоянное напряжение, торможение и сопротивление...как это происходит в "традиционных" упражнениях...

И восстанавливается практически сразу...

Более того - эти тренировки и есть восстановление...а восстановление это тренировки...

И для них не надо оборудования вообще, хотя некоторые приспособления разумеется не помешают...

Всё это звучит прекрасно и как мега лайф хак...есть только одна проблема...

Выполнять данные упражнения просто НЕВЫНОСИМО ТЯЖЕЛО...

И большинство "элитных" спортсменов начинают трястись и плакать секунд через 40...

Чего разумеется недостаточно для получения нужного стимула...

Короче, никто не будет делать это сложнейшее, скучнейшее и невыносимое дерьмо...

Но те, кто готовы выйти за все дозволенные рамки, которые им ставит хитрый мозг...

И взять тот уровень потенциала который первобытная нервная система резервировала для того чтобы убежать от тигра...

Выйдут на абсолютно новый уровень не только в спорте но и в жизни в целом...

Потому что такие тренировки ставят вас лицом к лицу со всеми изъянами, страхами, и слабыми местами...

А это очень неприятно...но очень полезно...

Возможно ты готов?

https://dominationconcepts.org/sign-up-for-strategy-session/

Почему взрывные упражнения гробят твой прогресс...🤔⤵️

Все хотят поскорее развить скорость и взрывную силу...

Поэтому каждое второе видео в интернете - 10-летний ребёнок выполняющий болгарские сплит-прыжки с привязанной к нему лентой тянущей его вниз...

Или проходящий какие-то сверхсложные участки из барьеров, препятствий и конусов как будто это последний уровень самого сложного мода Супер Марио...

А бывает что и взрослый спортсмен, который вчера вообще не слышал что такое ОФП решает бросать и ловить штангу, или выбрасывать гриф в прыжке как это делали советские боксёры...

Потому что это проверенные методики СССР...

Да и современные спортсмены делают все эти упражнения, значит это работает...

Только никто почему-то не хочет делать то что все эти спортсмены делали до того как вышли на этот уровень...

А именно - скучную базовую подготовительную работу...

Где нет абсолютно ничего прикольного...

Потому что это монотонно, скучно и невыносимо тяжело...

Гораздо проще накинуть немного хаоса на дисфункцию и полирнуть это компенсациями, выполняя "продвинутые" упражнения как попало...

Что приводит к травмам, ранней потере атлетизма или застою который почему-то не пробивается более сложными упражнениями и более усердными тренировками...

Так как нервная система не готова получать и обрабатывать стимул на высоких скоростях, в высоких объёмах и с большими внешними нагрузками...

Потому что позиция - ключ к скорости и взрыву...и пока вы не отсторите правильные позиции медленно, то лучше забыть о правильных движениях быстро...

Существует множество разных способов выстроить правильные позиции и движения:

- Сверх-медленные движения

- Вспомогательные упражнения как например в боллуорк в системе Марва Мариновича

- Изометрика на ранних стадиях развития

Каждый метод имеет свои плюсы и минусы (а на последнем вообще лучше не задерживаться), но без этого фундамента даже силовая работа не будет приносить столько ползы сколько могла бы, не говоря уже о плиометрике и "взрывных" упражнениях...

ЭТОТ стиль тренировок гробит твой атлетизм!⤵️

Если посмотреть на легендарных спортсменов в игровых и боевых видах спорта...

Многие из них двигаются легко и непринуждённо...как будто вообще не стараются...

Майкл Джодран который кажется всё ещё парит в воздухе года так с 89го....но вот-вот долетит до кольца и поставит смачный данк...

Роналдо который порхал по полю с лёгкостью и мощностью...

Жорж Сен-Пьер и его супер чёткие и экономичные движения...

Мохаммед Али с его ритмичным и расслабленным атлетизмом...

Это происходит когда нервная система идеально настроена и мышцы не мешают друг другу...они работают концентрически и эксцентрически как и задумано...без лишнего напряжения, компенсаций...инстинктивно и точно....

Но почему-то когда многие занимаются ОФП они стараются "упахаться"....

Рычат как лев которого зажали возле скалы обнаглевшие гиены...

Напрягаются изо всех сил медленно поднимая огромные тяжести, которые явно больше того что им нужно поднимать....(если они конечно не пауэрлифтеры, тяжелоатлеты итд)

Стараются "напрячь кор" и "сжать ягодицы", перед выполнением какого-либо движения...

Хотя организм это сделает сам - и гораздо быстрее и с большей чёткостью за наносекунды, если ему не мешать...

Это не значит что нужно отказаться от силовых тренировок...

И не значит что каждое движение должно быть похоже на ваш спорт...

И тем более не значит что ОФП вообще нужно убрать и заниматься только основным видом спорта...

Просто физическая подготовка не должна быть полной противоположностью того что происходит на площадке, ринге, льду и так далее...

Поэтому если работать с тяжестями - нужно их двигать быстро и чётко...

Если выполнять взрывные и скоростные упражнения - легко и непринуждённо но не менее мощно...

Потому что самый быстрый спринт - расслабленный спринт...

Самое быстрое спортивное движение - медленное и чёткое....

Поэтому идеальная тренировка требует от вас максимального физического, психологического, эмоционального, интеллектуального и духовного присутствия, но одновременно с этим никак не ощущается....есть только максимальное намерение и остальное происходит само...как и должно быть...

И это значит что будет просто, но не значит что будет легко...потому что такой уровень производительности нужен изо дня в день, вне зависимости от обстоятельств...

В каких случаях меньше работы = больше результатов...⤵️

Безусловно есть плюсы от больших объёмов...больше повторений, больше прозрений на тему техники, намерения, развития навыка...

Но есть и огромные минусы...

Например, если у спортсмена 5,6,7...или больше подходов в каком-либо упражнении...

То чаще всего он не будет выкладываться во всех этих подходах на максимум...

А может быть его мозг настолько "замылится" что он не будет выкладываться на максимум вообще...

А если у него всего два рабочих подхода в силовом упражнении...

Или два пиковых сета в плиометрике/прыжках/небольшое количество спринтов...

То он понимает что если в них не выложиться....то шанса уже не будет...

И это заставляет включаться в процесс, используя каждый шанс на максимум...

Что собственно нужно делать и в спорте...

Самое важное отличие элитных спортсменов от обычных...⤵️

Разумеется кто-то рождается с "хорошей генетикой"...

Вон у того Лорда столько быстрых мышечных волокон, что хватит на несколько поколений семьи его оппонента...и у него всё равно останется столько что он всех их по очереди задоминирует в скорости, взрыве, ловкости итд...

И разумеется "элитная нервная система"...которая всегда прилагается к таким "дарам свыше"...

Но это далеко не главное...

Элитные спортсмены - гораздо лучше ощущают собственное тело...

Пока другие по сотне раз выполняют одно и то же движение и не видят разницы между первыми 50 попытками и последними двумя...

Элитный спортсмен калибрует каждое повторение, обращает внимание на тонкие нюансы...где что включилось...где не получилось в нужный момент проявить силу...или наоборот расслабиться...

Или вдруг говорит тренеру, что чувствует что с его задней мышцей бедра что-то не так...хотя травмы вроде бы нет...

Это далеко не всегда нытьё примадонны, который позволяет себе тусить по клубам всю ночь и хочет отдохнуть во время очередной тренировки...потому что знает что в матче в любом случае будет доминировать...

Это повышенное внимание и осознанность собственного тела и его тонких настроек...

Понимание того что нужно в подготовке и сколько этого нужно...для того чтобы быть на своём привычном элитном уровне...

Этот навык, как и многие другие навыки с которыми некоторые рождаются, можно развить...

Но для этого предстоит серьёзная работа и конкретная перепрошивка...которая перевернёт всё твоё представление о подготовке, и позволит познать себя на абсолютно новом уровне...

Если интересно, жми ниже...⤵️

https://dominationconcepts.org/sign-up-for-strategy-session/

Как мгновенно улучшить атлетические показатели...⤵️

Можно годами правильно тренироваться и стать "чуть быстрее"..."немного сильнее"...

Начать ощущать "вроде бы лёгкость в ногах/руках"...но не выйти на уровни о которых ты мечтаешь...

Посмотри на самых монстров доминации в твоём виде спорта...у них есть одно незаметное качество...

Они часто крайне безбашенные...особенно это заметно в контактных видах спорта...

Значит ли что нужно забить на здоровье и здравый смысл и бросаться в каждую атаку как в последний в жизни бой?

Нет...но можно сделать следующее...

Если ты сможешь уменьшить уровень угрозы который ощущает твой мозг, то ты сразу же станешь более атлетичным...

Например...давно известно что спринтеры с плохим зрением - не самые лучшие спринтеры...

Потому что спринт - это по сути серия падений вперёд, после которых ты себя "подхватываешь" и не падаешь таки лицом в землю...

Если зрение так себе, мозг врубает тормоза, чтобы ты не убился...

Если ты не обладаешь навыком регулярно и безопасно приземляться с высоты 100см...то ты не сможешь прыгать на 100см...

Потому что это стрёмно для твоего мозга...

Таким образом, если ты найдёшь способ уменьшить угрозу для мозга, ты сразу же станешь более атлетичным...

Для этого есть множество нейро-упражнений, вроде движений глазами, жонглирования, разминок в стиле RPR...которые снимают некоторые блоки, активируя нужные участки мозга...

Но гораздо лучше сделать полную перепрошивку, чтобы самый жесточайший стимул стал для тебя не болью и страхом, а просто информацией...

Для этого потребуется контролируемый и точный подбор хаоса, с которым твоя нервная система должна научиться совладать...

И это не для слабонервных...и не для слабых духом...но если готов попробовать, жми ниже...

https://dominationconcepts.org/sign-up-for-strategy-session/

Почему любое упражнение "100% переносится" на твой вид спорта...⤵️

Существует множество критериев того что "переносится" на спортивное движение, а что нет...

И любой бро-душнила на спортивной науке расскажет что 100% переноса не может быть в любом случае, если это не основное спортивное движение...

Не учитывая при этом следующий фактор...

Если поднимать тяжелейшее дерьмо...например жать от груди, или даже качать банки...

То это очень даже переносится на вид спорта где сила жима и размер банок вроде бы не имеют значния...

Если выполнение этих упражнений даёт спортсмену больше уверенности в себе...

"Они не пашут так как я пашу, и это видно" - говорит себе спортсмен, и начинает видеть подтверждение этого абсолютно во всём...

От внешнего облика оппонента до "по глазам вижу что он не испытывал ужасов Зерхер сплит приседа"...

И тогда, с учётом примерно равного опыта в самом спорте, перенос будет 100%, потому что спортсмен действует уверенно, инстинктивно и без задней мысли...

Майкл Джордан был абсолютным монстром доминации...а потом он ещё и накачал банки...

Он понимал что оппоненты были в ужасе от того что он не только элитный игрок, но ещё и элитный игрок с огромными банками...и чувствовали ужас...

Джордан чувствовал их ужас и становился ещё более уверенным в себе...оппоненты чувствовали что он ещё более уверен в себе и чувствовали ещё больший ужас...Джордан понимал что они чувствуют ещё больший ужас и чувствовал ещё больше уверенности в себе...и так далее...

И абсолютно не важно какие в его упражнениях и "основных спортивных движениях" суставные углы, целевые группы мышц, векторы нагрузки и прочие нюансы...

Потому что он знает что он БОСС на этой площадке и соответствующе себя ведёт...

Разумеется ещё лучше работать по правильным программам которые не только дадут общую уверенность в своих физических силах, но ещё и помогут шаг за шагом избавиться от реальных слабых мест, уменьшить риск травм и сделать из тебя абсолютного монарха доминации...

Для этого жми ниже и выбирай программу...⤵️

https://dominationconcepts.org/#rec782711766

Основная проблема с детским спортом которая ведёт к разбитым мечтам о профессиональной карьере...⤵️

Разумеется если ребёнок хочет быть профессиональным спортсменом, нужно начинать в 6 месяцев...

Держать ракетку в руках как только он научился ползать...

Бить по мячу как только научился ходить...

Вешать ему боксёрскую грушу в люльку чтобы он по ней бил когда дрыгает руками и ногами непроизвольно в первые дни жизни...

Иначе - слишком поздно... но тут возникает огромная проблема из-за которой мечты об элитности рушатся...

С таким подходом дети слишком быстро обучаются мелкой моторике и сложной координации чётких спортивных движений...

При этом практически не обучаются крупной моторике...

В итоге мы имеем спортсмена, который к 10-12 годам уже выполнял тысячи односторонних ротационных движений пока оттачивал навыки своего спорта...

И не может 5-10 раз уверенно отжаться от пола...не умеет кувыркаться, ползать, балансировать и так далее...

Таким образом спортивные навыки обгоняют общее развитие...и организм оказывается не готов к той технике и скорости которую от него требуют сотни раз в день...

В итоге те у кого "нет времени на ОФП потому что 10 тренировок в неделю и сборы по 3 тренировки в день как у взрослых" остаются поломанными и ненужными...

А игроки которые развивают базовые физические навыки называются "поздними талантами" и "исключениями из правил"...

Как например Майкл Джордан который начал играть в баскетбол только в 12 лет и стал величайшим игроком в истории...

И многие другие, особенно в игровых и боевых видах спорта где ранняя специализация точно не требуется...

Поэтому самое время заняться базой....

Элитный пост от врача-спортивного нутрициолога Марка Ульриха про Витамин Д.

Помню когда-то меня кошмарило от историй некоторых игроков которые ломали себе кости а потом выяснялось что у них супер низкий Витамин Д, и что мы все тоже под угрозой...а потом добивали рассказы "биохакеров" о том что Витамин Д решит все жизненные проблемы, главное закидывать по 100500 три раза в день...

Теперь более научное обоснование)))

Скоро запишем с Марком подкаст - если у вас есть вопросы по поводу питания для элитной производительности, оставляйте их в комментах!⤵️

Не допускай ЭТУ ошибку в физической подготовке...⤵️

Многие смотрят на физическую подготовку как на какой-то пазл...

Взять "базовую силовую работу", "скоростно-силовые", "выносливость"...

Выстроить микроцикл...периодизировать нагрузки...чтобы выйти на пик...

Забывая что человек не робот...но главное - забывая про ещё более важный момент...

Мы двигаемся не мышцами и не углами суставов, которые "переносятся" на спортивное движение...

А мы двигаемся мозгом, который даёт сигналы в мышцы...

И "мышечный дисбаланс" чаще всего происходит не из-за того что спортсмен жмёт больше чем тянет...

А из-за того что большинство тренировок это "добровольные" сокращения мышц...

Поднять вот это...потом опустить...выпрыгнуть так-то...следя чтобы колени не заваливались...и приземляться правильно на стопу...

В то время как спортивные соревнования - это "рефлексивные" события...

Если двигать левой рукой, это движение контролирует правая часть мозга...и если ты хочешь дотянуться и взять какой-либо предмет, то также включаются "стабилизаторы" с правой стороны....чтобы ты не упал...

И это происходит в любом случае, хочешь ли ты этого или нет...напрягаешь ли ты мышцы кора или нет...и так далее...

Чтобы тренировать "рефлексивный" аспект тебе нужно уметь: спрыгивать безопасно с большой высоты, заставляя телу быстро само-организоваться под большой нагрузкой, ловить падающий вес, выполнять различную плиометрику...быстро, ритмично, не думая...

А просто позволяя движению произойти...не забывая про правильные позиции, чтобы получать грамотную обратную связь от всех суставов...

И этого должно быть больше чем "подними так, прыгай эдак"...особенно это касается "периодизации", когда иногда бывает так что практически весь "блок" - это именно добровольные сокращения, которые глушат глубокий атлетический инстинкт доминации...

Незаметная ловушка в которую попадают любители "прогресса" и "трансформации"...⤵️

Когда спортсмен хочет улучшить атлетизм, спортивные навыки, технику...

Он представляет себе процесс как монтаж в фильме "Рокки"...

Разбитый ханыга встаёт с коленей, начинает бегать по утрам...выполняет классические и экзотические тренировки скрепя зубами...🦁

Выжимая с себя вёдра пота...

На заднем плане играет мотивационная музыка...мысли наполнены цитатами великих мотивационных спикеров и лучших лайф-коучей современности...

И этот линейный процесс в итоге приводит к тому что появляются кубики на животе...бицан на руке...лицо становится более брутальным...💪

Потом яркие голы, нокауты, данки...толпа в экстазе, спортсмен машет кулаком празднуя победу, оппонент разводит руками в шоке от поражения...

И проблема не в том, что в какой-то момент прогресс замедляется и уже нет таких великих прорывов....🤷🏻‍♂️

И даже не в том, что такой темп тяжело поддерживать постоянно...особенно когда успех уже пришёл...😎

А в том, что можно привыкнуть "упахиваться" и не заметить что на самом деле никакой эволюции не было...

Ты остался предыдущей версией себя, только теперь тебя на 5-10кг меньше (или больше)... ты чуть быстрее и у тебя лучше кардио...

Но это просто предыдущая версия тебя которая через силу и сопротивление делает больше действий...

Потому что без правильных тренировок твоя нервная система не получит нужного уровня стимула для настоящего апгрейда и настоящей трансформации...

Зато легко можно "натренировать" множество дисфункций и компенсаций, а потом просто списать это на "спорт калечит" и добавить 30-40 минут раскатки и "рехаба" в огромную топку "мусроного" объёма активности....

А это значит, что есть сила, но нет плавности и взрывной непринуждённости движений...есть выносливость, но нет резервов...потому что все силы уходят на неэффективные движения...вроде бы есть скорость, но нет нужных рефлексов и "тайминга" движений....

Если хочешь направить свою мотивацию и драйв в нужное русло, займись апгрейдом своей нервной системы по системе тренировок Марва Мариновича, которые стартуют 5 января...

Как всё будет проходить⤵️

- Мы собираемся в закрытом Telegram-канале, где каждую неделю ты получаешь тренировочный план с видео и подробными объяснениями техники каждого упражнения.

- Ты тренируешься 4 раза в неделю → если что-то непонятно, снимаешь технику на видео и получаешь мою персональную обратную связь и коррекцию.

- Уже после первой фазы ты почувствуешь, что стал быстрее, мощнее и увереннее.

🏋️ Что нужно для тренировок:

Большинство тренировок можно выполнять в домашних условиях: фитбол 65см, коврик, резинки, лёгкие утяжелители (или блины) 0.5-1кг, скакалка, степ-платформа 15см и немного свободного пространства.

(Желательно, но не обязательно: уголки для прыжков, водонаполняемые гири и трубы ПВХ (10см ширина, 30см длина).

Также будут предоставлены дополнительные модули для силовых и взрывных тренировок в тренажёрном зале, как соло так и с партнёром...

✅ Для кого программа?

Для спортсменов в игровых и боевых видах спорта

Для тех, кто хочет развить скорость, координацию и взрывную силу - не просто "мощность", а именно плавный "непринуждённый" атлетизм когда со стороны кажется что ты даже не стараешься!

Для всех, у кого нет серьёзных травм или противопоказаний к быстрым движениям

💰 Стоимость и условия:

Цена: 30 000₽ за три месяца, при оплате до 26 декабря - 25 000₽ за три месяца 🛍

Старт: 5 января

❗️Осталось 3 места!

💥 Готов попробовать систему, по которой тренируются футболисты, баскетболисты, бойцы UFC и боксёры мирового уровня?
Тогда пиши в ЛС 👉 @JohnFSmith

И займи твоё место на олимпе атлетической ЭЛИТНОСТИ!

5 элитных тренировочных методик, которые ты не используешь (а зря)⤵️

Если ты хочешь летать как бабочка и жалить как пчела....непринуждённо уничтожать галики оппонентам, которые двигаются в одну сторону, пока ты уже двигаешься в другую...прыгать выше всех как будто ты вообще не стараешься...

...То обязательно используй следующие тренировочные методики в своей подготовке:

1. Работа над балансом и координацией - Марв Маринович один из монархов подготовки нервной системы.

В его системе есть шикарные упражнения для баланса и координации, потому что если ваша стопа слабая и не получает нужного количества информации, нервная система ей не доверяет и блокирует кучу ресурсов чтобы вы не убились. Хотя на самом деле, там тонна потенциала, который вы не реализовываете.

Стойка на наклонных досках - 60 секунд каждую позицию на доске, пятка над полом, 3-4 раза в неделю минимум а желательно вообще каждый день.

Раскатка на трубах ПВХ - как минимум с позиции внутренней ротации и внешней ротации 20-30 раз сначала с опорой потом без опоры…

Если по этой системе работал Жорж Сен Пьер, Доминик Круз, Рафаэль Дос Аньос и многие другие - то тебе тоже имеет смысл попробовать...

2. Сверх-медленные движения - Джей Шредер ещё один ИМПЕРАТОР нейротренинга, и он давно понял одну простую вещь:

Сверх-медленные движения это на самом деле очень быстрая работа нервной системы. Например вы выполняете опускание в позицию выпада или стульчика у стены, и постоянно сгибаете колени ОЧЕНЬ медленно…

Организму нужно координировать огромное количество процессов чтобы чётко выполнять эти движения, сохраняя правильную позицию, дыхание и так далее…
Сначала хитрый мозг будет пытаться компенисровать эти движения, сбрасывая нагрузку на более сильные мышцы, но если выполнять эти движения долго, то в итоге компенсации “выгорают” и слабым мышцам приходится включаться в движение…

По интенсивности нагрузки ты по факту выполняешь эквивалент спринта, без ударных нагрузок, сбитой дыхалки и нужды долго восстанавливаться после каждой скоростной тренировки.

Перед приседом с весом выполняй сверх медленный присед…

И посмотри насколько медленно ты можешь это делать сохраняя позицию и концентрацию на том, чтобы мышцы работали слаженно - например при приседе задняя мышца бедра сокращается а передняя постоянно вытягивается…

Перед жимом - посмотри как медленно ты можешь опускать штангу на грудь.... и так далее

3. Быстрое расслабление и напряжение мышц - Пока "качки бро" шутят над упражнениями в которых спортсмен быстро бьёт ногами по фитболу как будто закатывая истерику, или быстро мнёт полотенце пальцами ног...или выполняет странные конвульсии в бассейне...ты можешь взять все эти упражнения на вооружение и научиться главному в атлетизме - быстро напрягать и расслаблять мышцы, делать это ритмично и чётко да ещё и долгое время...

Это и есть то, что отличает среднего атлета от элитного...

4. Поднимай вес быстро - Если ты корячишься 10 минут под весом штанги ты не становишься сильнее, ты портишь свои двигательные навыки тратить силы впустую. Если ты не можешь двигать вес относительно быстро, не залипая в какой-либо точке движения и не теряя координацию, то пора сбавить вес.

Чтобы лучше ощутить скорость движения выделяйте время на работу с весами от 30 до максимум 60% от вашего веса и двигайте это вес быстро и чётко.

И уже позже можно переходить к большим весам, сохраняя максимальное намерение в движениях....

5. Тренируйся без музыки - Кто угодно может словить временный хайп от какого-нибудь мачо рэпчика или металла/рока, что-то там "напампить" ничего толком не поняв...если хочешь получать максимум пользы, особенно от методов перечисленных выше, нужно максимально присутствовать не только физически, но и психологически, интеллектуально, эмоционально и даже духовно...иначе ты можешь выполнить огромный объём и вообще не понять что у тебя работало и как...

Подробнее (плюс БОНУСНЫЕ МЕТОДИКИ) - в моём видео на Ютубе:

https://www.youtube.com/watch?v=3p9v8Rzo94Q

⬆️Вот такими методами пользовался Марв Маринович и его ученики при подготовке чемпионов UFC и NFL, элитных баскетболистов и футболистов топовых европейских лиг...

Если хочешь потренироваться в таком стиле чтобы вывести атлетизм на абсолютно новый уровень и начать чаще и ярче побеждать, то запишись на трёхмесячный онлайн тренинг по система Мариновича под моим руководством...

Как всё будет проходить⤵️

- Мы собираемся в закрытом Telegram-канале, где каждую неделю ты получаешь тренировочный план с видео и подробными объяснениями техники каждого упражнения.

- Ты тренируешься 4 раза в неделю → если что-то непонятно, снимаешь технику на видео и получаешь мою персональную обратную связь и коррекцию.

- Уже после первой фазы ты почувствуешь, что стал быстрее, мощнее и увереннее.

🏋️ Что нужно для тренировок:

Большинство тренировок можно выполнять в домашних условиях: фитбол 65см, коврик, резинки, лёгкие утяжелители (или блины) 0.5-1кг, скакалка, степ-платформа 15см и немного свободного пространства.

(Желательно, но не обязательно: уголки для прыжков, водонаполняемые гири и трубы ПВХ (10см ширина, 30см длина).

Также будут предоставлены дополнительные модули для силовых и взрывных тренировок в тренажёрном зале, как соло так и с партнёром...

✅ Для кого программа?

Для спортсменов в игровых и боевых видах спорта

Для тех, кто хочет развить скорость, координацию и взрывную силу - не просто "мощность", а именно плавный "непринуждённый" атлетизм когда со стороны кажется что ты даже не стараешься!

Для всех, у кого нет серьёзных травм или противопоказаний к быстрым движениям

💰 Стоимость и условия:

Цена: 30 000₽ за три месяца, при оплате до 26 декабря - 25 000₽ за три месяца 🛍

Старт: 5 января

❗️Осталось 3 места!

💥 Готов попробовать систему, по которой тренируются футболисты, баскетболисты, бойцы UFC и боксёры мирового уровня?
Тогда пиши в ЛС 👉 @JohnFSmith

И займи твоё место на олимпе атлетической ЭЛИТНОСТИ!

У всех легендарных спортсменов главное не атлетизм, не талант и даже не техника⤵️

Если бы Майкл Джордан на пике карьеры зашёл в комнату где находились люди которые вообще ничего не знают о баскетболе...

Они бы все равно поняли что он ЭЛИТНЫЙ...

Даже если бы он был одет в костюм за которым не видно огромного бицана...и ему бы не дали взять в руки мяч чтобы показать мастерство...

Потому что...

"Побочным эффектом" его элитного атлетизма и бесконечного драйва к победам было его присутствие...

Как только он заходил в любую комнату всё внимание переключалось на него...

Потому что ему не надо было никому ничего доказывать...даже на площадке он в основном играл в свою внутреннюю игру, а реальный или выдуманный им же треш-ток оппонентов был просто лёгкой подпиткой...чашечкой капучино чтобы взбодриться...

То же самое касается легенд в других видах спорта - не бывает такого чтобы какой-то титан игровых или боевых дисциплин был тихим стесняющимся и незаметным мышонком, на которого косо смотрят люди с ним незнакомые, а через секунду просто забивают на то что он делает и говорит...

Потому что к элитному атлетизму всегда прилагается элитная нервная система...а элитная нервная система - это определённая самоорганизация...где нет ничего лишнего...

И не нужно казаться кем-то а можно просто быть....

Поэтому тренируя нервную систему улучшается атлетизм и наоборот...но главное - улучшаются все остальные аспекты жизни...и появляется то самое "присутствие" которое никто не может отрицать.

На площадке, ринге...и просто в рандомном ресторане куда ты зашёл перекусить...

Кто-то будет просто в шоке со звёздами в глазах бегать за тобой чтобы находиться в орбите этой элитности...

Кто-то наоборот захочет устроить разборку, потому что твоё спокойствие бьёт по его комплексам и фейковым попыткам казаться альфачом...

Кто-то будет стараться хитро воспользоваться ситуацией...

Но тебе это всё будет по барабану...

Если ты хочешь тренировки которые не только трансформируют твой атлетизм, но и трансформируют твою жизнь, пиши в комментах слово "эволюция" и я вышлю тебе приглашение на эксклюзивную стратегическую сессию где мы обсудим все твои цели и те вещи которые могут мешать их достичь...

Ключ к успеху в спорте в том, чтобы делать МЕНЬШЕ?!?!?!?😮

Многие спортсмены думают о том, что ещё нужно добавить...

Мне периодически попадаются вот таки вот кейсы - игровик купил мою программу "Лорд Доминации"...и потом жалуется что результаты не идут...

Пока не выясняется что он решил туда добавить ещё 3 дня спринтов и плиометрики (к четырём которые уже там есть), а также бег по ступеням стадиона по ночам в стиле "одинокий волк на успехе"....

Не забывая при этом тренировать свой вид спорта по 2 раза в день, 7 дней в неделю...

Думая при этом, что надо бы ещё добавить побольше упражнений на кор, и вероятно немного интервальных тренировок для выносливости...

Это частая ошибка новичков....и тогда я им объясняю....что лучшие спортсмены не думают не о том, что нужно добавить...

А о том, чтобы убрать всё лишнее...

Это не значит что они практически ничего не делают и из-за этого супер свежие и доминирующие...

Даже если они делают много, они не делают ничего лишнего...

Умножая не количество упражнений и тренировочных методов...а уровни концентрации нескольких самых важных вещах.

Если хочешь тренировки в которых нет ничего лишнего и от которых есть элитный результат, жми ниже и выбирай программы под твой вид спорта и текущий уровень подготовки....⤵️

🛍 И не забывай вводить промокод 2026 при покупке чтобы получить скидку 20% на все программы до 3 января....

https://dominationconcepts.org/#rec782711766