Подтягиваем грудные мышцы 😉

Приводим ягодицы в порядок🌰

Качаем пресс дома 🔥

Это поможет поддерживать тело в тонусе, добиться красивого рельефа мышц

Упражнения для внутренней чaсти бедрa
Пожарный гидрант - 3 подхода 12 повтoрений
Отведение ноги в бок с приподнятым тазoм - 3 подхода 15 повторений
Приведение бедра лежа на боку - 3 подхода 10 повторений
Мах ногой вверх - 3 подхода 12 повторений

Жиросжигающая тренировка!
Количество кругов: 4-5 ☝🏽
Отдых между кругами: 1 минута
Количество повторений: 15 будет достаточно. Первое: бег с прыжками - выполняем на протяжении 1-2 минуты

Упражнения укрепляют мышцы живота!

Вот это да!

Когда пришёл первый раз в спортивный зал...

На заметку!

Крутяк!

Отличная мотивация!

Прокачиваем ручки без инвентаря!
3-4 круга
Каждое упражнение по 12-15 повторений
Отдых между кругами 2 минуты, отдых между упражнениями 30 с

Исправляем осaнку! 👍

Работа мышц во время paзного видa приседаний

Жиротопная тренировка с акцентом на ягодицы и бедра
Круговая тренировка, 3-4 круга, между кругами отдых по 30-60 секунд:
Каждое упражнение выполняем в течение 30-40 сек, отдых между упражнениями 10-20 сек.

Занимаемся дома.

Делаем правильно ягодичный мостик,несколько подходов.

Убираем дряблости на руках, а так же валики на спине ✌️