Хорошие упражнения на жиме!
Я использовал мяч весом 5кг. 4 подхода по 12-15 повторений!

Полезный совет: как сделать румынскую тягу в максимально эффективной.

📌Сохрани себе.

Тренировка на пресс для девушек 👍

Очень полезное упражнение - Три в одном!

Качаем сразу ручки, пресс и ягодицы! 😍

Отличное упражнение для плоского живота 👍
Делайте так по 50-100 раз ежедневно и уже через месяц увидите результат

Пять упражнений против дряблости в руках!

Супер упражнения на ягодицы
Выполняем по 12-15 повторений на 2 подхода.

Укрепляем мышцы тaзового днa 🔥

Занимаемся дома!

Упражнения на верхнюю часть нашего тела.Выполняются по 3 подхода по 15-20 раз

4 сложных упражнения для прокачки пресса
15-30 секунд работаем. 30 сек отдых. 4 раунда.

Танцуя, тоже можно похудеть!

Точно!

😳 Нейросети начали заменять носителей английского языка.

В Telegram быстро набирает популярность ИИ-девушка @ChattyEnglishBot, с которой можно голосом практиковать живой разговорный английский на основе новейших моделей искусственного интеллекта.

Жесть😳 Я в старости планировала лежать дома сериалы смотреть🙈

Всегда показывают пример девушки у которых уже накачан пресс и им легко даются эти упражнения, А вы покажите как это делают девушки в тел

Эти упражнения не просто помогут проработать область внутренней части бедра, но еще и укрепят глубокие мышцы живота, мышцы тазового дна, включат ягодицы в работу + это полезно для тазобедренных суставов 🔥
Как делать?
Ролик лежит под крестцом (важно, не под поясницей), как на полочке. Поясница ровная, без лишних изгибов.
Важно, чтобы таз был во всех 4 движениях зафиксирован (не подвижным)
На ВЫДОХЕ ноги собираются вместе, или когда опускаются вниз / впереди. Это важно, иначе мышцы живота не правильно буду включатся.
Повторите каждое движение по 10-15 раз.

Сушка тела за 12 минут в день!

Приходим в форму после родов! 👍