Мне было очень весело выполнять это задание, я повторила его 10 раз, чтобы сделать его идеальным, и мой пресс очень устал 🤯

Отличние упражнения если вы немного ленивы!
Не забываем наладить питание и подобрать правильный комплекс тренировок

Плоский живот
Так же не забываем о разминке перед тренировкой - это позволит мышцам быть более подготовленными к нагрузке!

Убираем висящий живот за месяц!
Так же не забываем о разминке перед тренировкой - это позволит мышцам быть более подготовленными к нагрузке!

Κачаеʍ яᴦодицы и ноᴦи с поʍощью фитнес резинĸи

С нами ты точно похудеешь.
Лοвите　οтʌичнyю　жирοтοпĸy

Прокачиваем животик

Сжигаем калории!!

Полезное упражнение для вас
Эффект будет даже при одноразовом выполнении: вы сразу почувствуете, как перераспределяется нагрузка со спины на ноги. Идеальное упражнение и чтобы «приучить» спину, что она выполняет не всю работу (часть нагрузки забирает стена), и чтобы «включить» ноги, а также те мышцы, которые заснули или вообще не просыпались в течение дня..

С нами ты точно похудеешь.
Упρажнения дʌя xyденьĸиx и подтянyтыx ножеĸ

Восемь крутых упражнений для животика! 👍

Кардио для новичков!
Эта тренировка поможет вам растопить жирок
Подойдет тем, кому противопоказаны прыжки, людям с большим лишним весом, новичкам.
Каждое упражнение выполняем в течение 30-40 сек. Делаем 3-5 кругов, на сколько хватит сил
Отдых между упражнениями 20-30 сек, между кругами 1-2 минуты
Ни один вид фитнеса не поможет снизить вес, если вы будете продолжать баловаться булочками или переедать. Чтобы тренировки не прошли зря, питание должно быть сбалансированным и с небольшим дефицитом калорий!

Сушим бёдра!
Выполняем 3-4 подхода по 10-15 повторений (на каждую ногу)
Жир на ногах сгорит, а вместо него останется красивый рельеф

Делаем попу округлой!
Чтобы добиться упругих ягодиц и сделать их форму более соблазнительной, нужно как следует поработать. Включайте эти упражнения в свою тренировку, если хотите добавить ягодицам округлости!
Физические упражнения станут намного эффективнее при соблюдении сбалансированного питания 🍏
Обязательно делаем разминку перед тренировкой.
Можно выполнять без дополнительного инвентаря или использовать утяжелители
Каждое упражнение выполняем по 15 раз, 3-4 подхода

Тренировка на пресс и мышцы кора 🔥
30-45 секунд на каждое упражнение
20 секунд отдыха
3-4 подхода

Подтягиваем всё тело без инвентаря!
Для эффективных тренировок необязательно посещать спортзал. Подтянуть тело легко в домашних условиях, уже через месяц регулярных тренировок вы заметите изменения: фигура становится стройнее, ягодицы упругими, а живот плоским. Чтобы добиться красивого тела, можно выполнять тренировки даже без инвентаря.
Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз
Делаем 3-4 круга, на сколько хватит сил

Упражнения, которые проработают сразу все проблемные зоны 🔥
Каждое упражнение делаем в 3-4 подхода по 10-12 раз на каждую сторону
Не забывайте про разминку перед тренировкой
Используйте утяжелители, если упражнения даются вам уже легко. Вес подбирайте под себя, последние повторы каждого упражнения должны даваться вам не легко

Растягиваем плечевой пояс!
Зачем вообще растягивать плечи?
Растяжка плеч, при отсутствии проблем с позвоночником, сделает из сутулого, сгорбленного человека – человека с прекрасной осанкой 🐈
Важно знать, что выполнение упражнений на растяжку не должно вызывать бoль. Не следует допускать резких движений – делайте упражнения плавно с постепенным увеличением амплитуды.
Комплекс лучше выполнять после силовой тренировки, когда мышцы хорошо разогреты🔥! Если начинаете без предварительной тренировки, то обязательно разогрейтесь: бег, прыжки на месте, скакалка.
В каждом положении задержитесь в течение 20-30 сек. Повторите по 2-3 раза.

Комплекс упражнений для тренировки на все тело
Выполняйте 3 подхода по 20-25 повторений.

Прокачай все тело за 20 минут без инвентаря!
Кто сказал, что для хорошей фигуры нужно убиваться в зале?
Ты можешь прокачать все мышцы тела за 20 минут с помощью этой тренировки
Каждое упражнение выполняем в течение 30 сек в умеренном темпе, друг за другом
Между упражнениями делаем отдых 10-20 сек
Всего выполняем 4-5 кругов
Между кругами отдых 1 минута