«Золотое упражнение» для стройные бёдер!
Идеальный вариант для тех, кто не может приседать и делать выпады( варикоз, проблемы с коленями).
Делаем без пауз 5 минут!
Садимся на подушку, если тяжело вытянуть спину.
Разумное питание никто не отменял!

Сушим бедра🔥
Выполняем 3-4 подхода по 12-15 повторений.
Жир на ногах сгорит, а вместо него останется красивый рельеф

Полезно всем, особенно у кого «сидячая» работа .
Выполняйте 3 круга! Каждое упражнение по 10-15 раз и будьте здоровы!

Убираем зону вокруг лифчика!
Физические упражнения станут намного эффективнее при соблюдении сбалансированного питания 🍏

Тренировка на внутренне бедро+стройные бедра (без раскачки)
Каждое упражнение выполняем по 15 раз
4 подхода
Отдых межу подходами 20 секунд

Огненное кардио для вашего тела! 😉

Упражнения на внутреннюю поверхность бедра👆🏻

Упражнения на ножки и внутреннюю часть бедра.
выполняйте 3-4 подхода, по 15-20 повторений. Отдых между подходами 45-50 секунд.

Делайте эти упражнения, чтобы округлить ягодицы и улучшить их форму

Тренировка сожги жup не вставая со стула🔥⁣
Каждое упражнение выполняем в течение 1 минуты.⁣
Таких делаем 3-5 кругов, на сколько хватит сил
Между кругами отдых 1 минута.⁣

Упражнение 3 в 1, которое прорабатывает сразу руки, ноги и пресс.⁣
Пробуйте и добавляйте в свои тренировки!⁣

Делаем красивые ягодицы!
Не забываем наладить питание и подобрать правильный комплекс тренировок

Ловите классное упражнение для ягодиц и ляшек👌🏻
Не забываем наладить питание и подобрать правильный комплекс тренировок

Круговая тренировка с упором на внутреннюю поверхность бедра.
Каждое упражнение 15 раз 3 круга

Знайте разницу!
Одними и теми же упражнениями, можно смешать акценты!

Упражнения для растяжки мышц чтобы сесть на шпагат.

Тренировка на пресс!
Тренировка:⁣
3-4 подхода на каждое упражнение⁣
Каждое упражнение в течение 30 сек⁣
Отдых между подходами 30-60 сек⁣

Сушим бёдра!
Выполняем 3-4 подхода по 10-15 повторений (на каждую ногу)
Жир на ногах сгорит, а вместо него останется красивый рельеф

Делаем попу округлой!
Чтобы добиться упругих ягодиц и сделать их форму более соблазнительной, нужно как следует поработать. Включайте эти упражнения в свою тренировку, если хотите добавить ягодицам округлости!
Физические упражнения станут намного эффективнее при соблюдении сбалансированного питания 🍏
Обязательно делаем разминку перед тренировкой.
Можно выполнять без дополнительного инвентаря или использовать утяжелители
Каждое упражнение выполняем по 15 раз, 3-4 подхода

Дельты 🔥
3 подхода по 12-15 повторений.⁣