This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Убираем целлюлит 🔥
Так же не забываем о разминке перед тренировкой - это позволит мышцам быть более подготовленными к нагрузке!
Так же не забываем о разминке перед тренировкой - это позволит мышцам быть более подготовленными к нагрузке!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Делайте эти упражнения, чтобы округлить ягодицы и улучшить их форму
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мне было очень весело выполнять это задание, я повторила его 10 раз, чтобы сделать его идеальным, и мой пресс очень устал 🤯
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Отличние упражнения если вы немного ленивы!
Не забываем наладить питание и подобрать правильный комплекс тренировок
Не забываем наладить питание и подобрать правильный комплекс тренировок
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Плоский живот
Так же не забываем о разминке перед тренировкой - это позволит мышцам быть более подготовленными к нагрузке!
Так же не забываем о разминке перед тренировкой - это позволит мышцам быть более подготовленными к нагрузке!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Убираем висящий живот за месяц!
Так же не забываем о разминке перед тренировкой - это позволит мышцам быть более подготовленными к нагрузке!
Так же не забываем о разминке перед тренировкой - это позволит мышцам быть более подготовленными к нагрузке!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Κачаеʍ яᴦодицы и ноᴦи с поʍощью фитнес резинĸи
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Отличное упражнение для молодости тела!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Уже через месяц ты увидишь изменения!
Так же не забываем о разминке перед тренировкой - это позволит мышцам быть более подготовленными к нагрузке!
Так же не забываем о разминке перед тренировкой - это позволит мышцам быть более подготовленными к нагрузке!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Убираем бока и живот 🔥
Выполняем каждое упражнение в течение 20-30 сек, без отдыха между упражнениями.
Всего сделайте 3 круга, отдых между кругами 30 сек.
И помним, что только качая пресс убрать живот и бока нельзя - никак! Висящий живот - это жир, который НЕ убирается прокачкой мышц пресса.
Упражнения на пресс помогут сделать ваши мышцы более крепкими. Но этот участок тела не будет локально худеть, потеря жира происходит по всему телу одновременно в ответ на дефицит калорий.
Выполняем каждое упражнение в течение 20-30 сек, без отдыха между упражнениями.
Всего сделайте 3 круга, отдых между кругами 30 сек.
И помним, что только качая пресс убрать живот и бока нельзя - никак! Висящий живот - это жир, который НЕ убирается прокачкой мышц пресса.
Упражнения на пресс помогут сделать ваши мышцы более крепкими. Но этот участок тела не будет локально худеть, потеря жира происходит по всему телу одновременно в ответ на дефицит калорий.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ВИИТ-высокоинтенсивная интервальная тренировка 🔥
Комплекс на все тело.
4 раунда ( 20 минут).
40 секунд работы и 20 секунд отдыха.
Комплекс на все тело.
4 раунда ( 20 минут).
40 секунд работы и 20 секунд отдыха.
#какпохудеть
➡️ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС НА ВАШ РОСТ
⚠️ ПРОВЕРЕННАЯ ТАБЛИЦА ✅
💃🏼 Женщины:
Рост 147 см — вес 44-49 кг
Рост 150 см — вес 45-50 кг
Рост 152 см –– ...
Продолжение таблицы ниже ⤵️️
⚠️ ПРОВЕРЕННАЯ ТАБЛИЦА ✅
💃🏼 Женщины:
Рост 147 см — вес 44-49 кг
Рост 150 см — вес 45-50 кг
Рост 152 см –– ...
Продолжение таблицы ниже ⤵️️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Бомбоваятренировка с акцентом на внутреннюю поверхность бедра
Выполните каждое упражнение , на обе ноги, по 20 повторений
3-4 круга
Не спешите! Старайтесь выполнять движения подконтрольно
Во время выполнения упражнений важно держать мышцы в напряжении
Не расслаблять, не бросать ногу
Выполните каждое упражнение , на обе ноги, по 20 повторений
3-4 круга
Не спешите! Старайтесь выполнять движения подконтрольно
Во время выполнения упражнений важно держать мышцы в напряжении
Не расслаблять, не бросать ногу
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Убираем бока и живот!
Выполняем каждое упражнение 15-20 раз, с минимальным отдыхом между упражнениями.
Всего сделайте 3 круга, отдых между кругами 30-60 сек.
И помним, что только качая пресс убрать живот и бока нельзя - никак! Висящий живот - это жир, который НЕ убирается прокачкой мышц пресса.
Упражнения на пресс помогут сделать ваши мышцы более крепкими. Но этот участок тела не будет локально худеть, потеря жира происходит по всему телу одновременно в ответ на дефицит калорий.
Выполняем каждое упражнение 15-20 раз, с минимальным отдыхом между упражнениями.
Всего сделайте 3 круга, отдых между кругами 30-60 сек.
И помним, что только качая пресс убрать живот и бока нельзя - никак! Висящий живот - это жир, который НЕ убирается прокачкой мышц пресса.
Упражнения на пресс помогут сделать ваши мышцы более крепкими. Но этот участок тела не будет локально худеть, потеря жира происходит по всему телу одновременно в ответ на дефицит калорий.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Круговая тренировка с упором на внутреннюю поверхность бедра.
Каждое упражнение 15 раз 3 круга
Каждое упражнение 15 раз 3 круга
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ваши любимые тренировки на пресс! 10 минут поработал и весь день свободен. Но расстрою вас в очередной раз, без дефицита калорий заветные кубики вы не увидите. Но это не повод не тренироваться, все мышцы нужно поддерживать в тонусе.
Тренировка:
3 подхода на каждое упражнение
Каждое упражнение в течение 30 сек
Отдых между подходами 30-60 сек
Тренировка:
3 подхода на каждое упражнение
Каждое упражнение в течение 30 сек
Отдых между подходами 30-60 сек
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Учимся делать массаж правильно
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Убираем складку внизу живота
Упражнения на пресс помогут сделать ваши мышцы более крепкими.
Но, если у вас есть лишний жирок на животе, только качая пресс убрать его не получится! Необходимо прежде всего отрегулировать свое питание и создать небольшой дефицит калорий.
Каждое упражнение выполняем 15-20 раз, всего делаем 3 круга
Отдых между упражнениями минимальный, между кругами 60 сек
Упражнения на пресс помогут сделать ваши мышцы более крепкими.
Но, если у вас есть лишний жирок на животе, только качая пресс убрать его не получится! Необходимо прежде всего отрегулировать свое питание и создать небольшой дефицит калорий.
Каждое упражнение выполняем 15-20 раз, всего делаем 3 круга
Отдых между упражнениями минимальный, между кругами 60 сек
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Прокачай все тело за 20 минут🔥
Кто сказал, что для хорошей фигуры нужно убиваться в зале?
Ты можешь прокачать все мышцы тела за 20 минут с помощью этой тренировки
Каждое упражнение выполняем в течение 30 сек в умеренном темпе, друг за другом
Между упражнениями делаем отдых 10 сек
Всего выполняем 4 круга
Между кругами отдых 1 минута
Вес гантелей подбирайте под себя, последние повторы каждого упражнения должны даваться вам не легко
Кто сказал, что для хорошей фигуры нужно убиваться в зале?
Ты можешь прокачать все мышцы тела за 20 минут с помощью этой тренировки
Каждое упражнение выполняем в течение 30 сек в умеренном темпе, друг за другом
Между упражнениями делаем отдых 10 сек
Всего выполняем 4 круга
Между кругами отдых 1 минута
Вес гантелей подбирайте под себя, последние повторы каждого упражнения должны даваться вам не легко
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Жиротопная тренировка с акцентом на ягодицы и бедра
Круговая тренировка, 3-4 круга, между кругами отдых по 30 секунд:
Каждое упражнение выполняем в течение 30-40 сек, отдых между упражнениями 20 сек.
Круговая тренировка, 3-4 круга, между кругами отдых по 30 секунд:
Каждое упражнение выполняем в течение 30-40 сек, отдых между упражнениями 20 сек.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ваш животик будет рельефным и подтянутым!
Отличная тренировка как для дома!
Отличная тренировка как для дома!