✨Вы всё знаете о других.
А о себе — почти ничего.

На консультации я часто слышу:
«Он сказал…», «Она обиделась…», «Им плохо…»
И я внимательно слушаю.
Потому что за этими, казалось бы, простыми фразами, всегда спрятаны вы сами.
Ваша боль, ваша усталость и надежда, ваша любовь, которую вы снова ставите на последнее место.

А вы?
Что чувствуете вы?

Не он. Не они.
Именно вы.

🪷 На консультации я бережно возвращаю вас к себе.

Без спешки, мягко, без давления.
С вопросами, которые становятся опорой:

— Что вы чувствуете прямо сейчас?
— Где это ощущается в теле?
— Чего хотите вы — по-настоящему?

Так, шаг за шагом, вы начинаете слышать себя и учитесь отделять:

– Что чужое,
– А что — ваше,
– Где чужая боль,
– А где вы сами растворились до прозрачности.

🌿 Как проходит моя консультация:

• Вы приходите с болью — я не спешу "лечить", я сначала помогаю понять, где вы в этой истории.

• Я не даю советов.
Я задаю вопросы, которые приводят вас к внутренней опоре.

• Вместе мы распутываем, где вы растворились? На что привыкли опираться? И как начать выбирать себя — не из вины, а из любви.

🧘🏻‍♀️ И главное: вы учитесь делать это самостоятельно, даже вне сессий.

💌 Если вы чувствуете, что потерялись в отношениях и вам откликается — пишите:

@psy_sherstina.

Я рядом. Спокойно, бережно, безоценочно.
Чтобы вы снова могли услышать себя.
И быть с собой — в тёплом контакте.

Также вам пригодятся темы:

Вы зависите от настроения партнера. Что делать? https://t.me/iamcodependent/50

Ловушки эмоциональной зависимости

Чек-лист на эмоциональную зависимость, проверь себя


#что_делать

Ты не обязана быть удобной, чтобы тебя любили

Это одна из самых освобождающих мыслей, которую ты можешь себе присвоить.

Ты имеешь право:
– говорить «нет», даже если от тебя ждут «да»
– быть в плохом настроении
– не соглашаться
– отстаивать свои границы
– выбирать себя

Любовь не должна быть наградой за удобство.

Настоящая любовь — это не про то, насколько ты умеешь подстраиваться, угождать и быть «хорошей девочкой». Это про принятие. Про уважение твоей личности, чувств и выбора.

Если тебя любят только пока ты "удобная" — это не любовь. Это потребление.

Ты — ценна уже просто потому, что ты есть. Со своими желаниями, страхами, настроениями и особенностями.
Ты не обязана быть идеальной. Ты не обязана быть комфортной. Ты просто можешь быть собой.

И этого достаточно, чтобы тебя любили по-настоящему.

#мысли

Любовь и созависимость — это не одно и то же.

На картинках ключевая разница:

• Любовь — это связь между двумя цельными людьми, основанная на уважении, свободе и принятии.
• Созависимость — это болезненная привязанность, где один или оба партнёра теряют себя, стараясь "спасти", контролировать или угодить другому.

В любви есть доверие, границы и поддержка.
В созависимости — страх, чувство вины и растворение в другом человеке.

А как ты чувствуешь, в твоей жизни больше любви или созависмости?

#психпросвещение

Как существовать в созависимых отношениях? Читать

Это не ты сломался, тебя так научили жить здесь

Как говорить нет, но при этом не разрушать отношения?

В терапии, когда мы работаем с границами, клиенты часто спрашивают, как все таки поставить границы так, чтобы не обидеть другого человека и не порвать отношения с ним?

Общая схема будет выглядеть так:

🗣️ "Мне это не подходит, но я понимаю твою позицию."

✨ Почему она работает:
— вы следуете за своими желаниями и потребностями, обозначаете свою границу чётко, без оправданий;
— вы не обесцениваете другого, признаете его точку зрения и уважительно к ней относитесь;
— тем самым сохраняется контакт, а не происходит отстранения.

Примеры:
— Спасибо, что пригласила — звучит весело! Но я чувствую, что мне сейчас нужно побыть дома и отдохнуть. Давай встретимся в другой день?
— Я понимаю, что тебе хочется провести время вместе, и мне это тоже важно. Но сейчас я очень устала и хочу побыть одна. Давай завтра устроим наш вечер?

💬 У вас есть свои фраза для экологичных границ? Поделитесь — возможно, она поможет кому-то ещё.


Если сомневаетесь в необходимости ставить границы: Ты не обязана быть удобной, чтобы тебя любили

Чем отличается любовь от созависимости тут

Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы #что_делать

Когда она пришла ко мне, первое, что сказала:

«Простите меня, пожалуйста, что я вас отвлекаю и занимаю время…»

Она извинялась за каждый вопрос, за каждую слезу. Словно не имела права на чувства, на поддержку, на голос.

💔 Она жила в эмоциональной зависимости.
Всё — ради него.
Молчать, когда больно. Улыбаться, когда сердце рвётся.
Лишь бы не ушёл. Лишь бы не бросил.

Каждое его настроение — как погода в доме.
Она угадывала, адаптировалась, теряя себя.

🌱 Но сессия за сессией — она возвращалась к себе.
Сначала — через слёзы.
Потом — через осознания.
Потом — через маленькие «нет».

Сегодня она говорит твёрдо:
«Я знаю, чего хочу. Я знаю, что мне подходит. И я не боюсь, что кто-то уйдёт, если я скажу правду».

Это не магия. Это работа.
Глубокая, честная и очень живая.
Путь от зависимости — к свободе.
От страха — к уважению к себе.

Записаться на консультацию
#примеры

Итоги месяца. Что было важного за июль.

Если вы все время виноваты. Как быть?

Когда настроение партнера влияет на ваше собственное тут

Если попали в замкнутый круг и не знаете что делать читать

Основная сложность созависимости: что норма, а что нет

Практические задание, анализируем свои отношения

Почему у меня так много вины и стыда читать

Как существовать в созависимых отношениях? Практические рекомендации

Как справляться с одиночеством? Ответ тут

Основная сложность в созависимых отношениях здесь

Как понять, нахожусь ли я в созависимых отношениях проверяем себя

Обязаны ли вы быть удобной, чтобы вас любили? Здесь

Любовь и созависимость, в чем разница? изучаем по картинкам

Как говорить нет, но при этом не разрушать отношения? Фраза на все случаи жизни


А также напоминаю, что есть форма для анонимных вопросов


#итоги_месяца