Я созависимый pinned «💬 Хотите спросить, но стесняетесь? ⠀ Я открыла анонимную форму, куда вы можете задать любой вопрос. Без имени. Без неловкости. Без страха быть непонятой(-ым). 🔗 Просто перейдите и напишите то, что тревожит: задать вопрос Может быть, это: — переживания в…»
Audio
Вопрос:
Как научиться справляться со своим одиночеством? У всех вокруг семьи, дети рождаются. А у меня пока даже отношения не складываются. мне 30. Общество и семья давят.
1. Для начала рассмотреть свое одиночество. Как вы на самом деле к этому относитесь, если бы на вас никто не давил? Что чувствуете? Вас пугает одиночество, вы грустите, злитесь, что-то другое? Или может на самом деле вам вполне не плохо в вашем одиночестве.
2. Поразмышляйте над вашей целью в этом вопросе. Вы спрашиваете, как справляться с одиночеством. Цель в этом? Остаться в одиночестве и научится справляться? Или все таки разобраться, почему не получается построить отношения? Здесь нет правильного ответа. Правильно то, как вы чувствуете. Если вы все таки хотите отношений, то можно поразмышлять, какой у вас в этом опыт, на каком этапе не получается. Не получается знакомиться, сближаться, оставаться в отношениях? Как вы думаете, что именно не получается и с чем это связано?
3. Я вас очень хорошо понимаю, что общество и семья могу давить, и очень сложно быть с такой «поддержкой». Очень важно здесь сосредоточиться на себе и своих переживаниях, не добавляя общественных.
Пусть у вас все получится, я вам этого искренне желаю.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Как научиться справляться со своим одиночеством? У всех вокруг семьи, дети рождаются. А у меня пока даже отношения не складываются. мне 30. Общество и семья давят.
1. Для начала рассмотреть свое одиночество. Как вы на самом деле к этому относитесь, если бы на вас никто не давил? Что чувствуете? Вас пугает одиночество, вы грустите, злитесь, что-то другое? Или может на самом деле вам вполне не плохо в вашем одиночестве.
2. Поразмышляйте над вашей целью в этом вопросе. Вы спрашиваете, как справляться с одиночеством. Цель в этом? Остаться в одиночестве и научится справляться? Или все таки разобраться, почему не получается построить отношения? Здесь нет правильного ответа. Правильно то, как вы чувствуете. Если вы все таки хотите отношений, то можно поразмышлять, какой у вас в этом опыт, на каком этапе не получается. Не получается знакомиться, сближаться, оставаться в отношениях? Как вы думаете, что именно не получается и с чем это связано?
3. Я вас очень хорошо понимаю, что общество и семья могу давить, и очень сложно быть с такой «поддержкой». Очень важно здесь сосредоточиться на себе и своих переживаниях, не добавляя общественных.
Пусть у вас все получится, я вам этого искренне желаю.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
❤4👍1🔥1
Audio
Вопрос:
Как понять когда можно доверять своим ощущениям относительно ситуаций, а когда нет? Или всегда "если кажется - то не кажется"?
Ответ:
Своим чувствам, эмоциям, ощущениям можно доверять. Своим догадкам и ощущениям относительно другого человека - не стоит, всегда лучше проверить, так ли это.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Как понять когда можно доверять своим ощущениям относительно ситуаций, а когда нет? Или всегда "если кажется - то не кажется"?
Ответ:
Своим чувствам, эмоциям, ощущениям можно доверять. Своим догадкам и ощущениям относительно другого человека - не стоит, всегда лучше проверить, так ли это.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
👍4👌2🔥1
Audio
Вопрос:
Каждый раз за 1-2 дня перед отпуском пребываю в очень возбужденном и наверное тревожном состоянии. Хотя особых поводов для этого нет. Хочу, чтобы было по другому)
Ответ:
Даже если головой мы понимаем, что все в порядке, тело может реагировать совсем иначе. Вы пишите, что особых поводов нет, но что-то все таки есть.
С чем может быть связано такое состояние:
* мы привыкаем жить в напряжении и не сразу отпускаем контроль;
* может быть внутреннее убеждение, что расслабляться нельзя, пока мы в отпуске, случится что-то важное/страшное; другие не справятся без меня и так далее.
* нервная система перегружена, и даже хорошее (как отпуск) воспринимается как стресс.
Если ваше возбуждение и тревога могли говорить, чтобы они сказали?
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Каждый раз за 1-2 дня перед отпуском пребываю в очень возбужденном и наверное тревожном состоянии. Хотя особых поводов для этого нет. Хочу, чтобы было по другому)
Ответ:
Даже если головой мы понимаем, что все в порядке, тело может реагировать совсем иначе. Вы пишите, что особых поводов нет, но что-то все таки есть.
С чем может быть связано такое состояние:
* мы привыкаем жить в напряжении и не сразу отпускаем контроль;
* может быть внутреннее убеждение, что расслабляться нельзя, пока мы в отпуске, случится что-то важное/страшное; другие не справятся без меня и так далее.
* нервная система перегружена, и даже хорошее (как отпуск) воспринимается как стресс.
Если ваше возбуждение и тревога могли говорить, чтобы они сказали?
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
❤2🙏2👌2✍1
Audio
Вопрос:
как ты считаешь, если с самого начала коммуникация отражается в теле чем-то вроде «бабочек» — это сигнал про тревогу?
Это сигнал, который не стоит игнорировать🦋
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
как ты считаешь, если с самого начала коммуникация отражается в теле чем-то вроде «бабочек» — это сигнал про тревогу?
Это сигнал, который не стоит игнорировать🦋
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
🔥3❤2🙏2
Основная сложность в эмоционально зависимых отношениях: мы привыкаем к происходящему и не понимаем, что нормально, а что нет
✅ Мы перестаем слышать свои желания
В выходной день вы хотели полежать с книгой или сходить на йогу. Но партнёр вдруг решил поехать к своим друзьям и попросил вас составить ему компанию. И вы едете — потому что «ну, он же просит», «не хочу его обидеть». После встречи чувствуете усталость, раздражение, но не позволяете себе признаться, что вам этого просто не хотелось
✅ Мы боимся быть собой
На семейном ужине он резко пошутил о вас при всех, и вам стало неприятно. Но вы лишь натянуто улыбнулись, подавили обиду и не сказали ни слова. Позже, когда захотелось обсудить это, вы передумали: «Не хочу портить настроение». И снова остались наедине со своими чувствами
✅ Наше настроение зависит от него/неё
Утром он был холоден и ответил коротко на ваше сообщение. Весь день вы не можете ничего делать и ни о чем другом думать. Вам трудно сосредоточиться, вы нервничаете, проверяете телефон каждые 10 минут
✅ Чувство вины и «я что-то сделала не так» наши постоянные спутники
Он не писал весь день. И вы начинаете «спасать» отношения: готовите ужин, пишете тёплое сообщение, вспоминаете, что можно сделать, чтобы он снова почувствовал, как вам хорошо вместе. Вы стараетесь понравиться, быть нужной, незаменимой
✅ Вы чувствуете одиночество даже рядом
Вы сидите вдвоём на диване, он смотрит в телефон, вы — в стену. Разговора нет, прикосновений нет, тепла нет. Вы тянетесь — он отстраняется. Вы пытаетесь начать беседу — короткий ответ. Внутри нарастает ощущение пустоты. И стыд за то, что вроде бы "всё есть", а внутри — боль и одиночество
---
🌿 Если узнали себя — это не приговор. Это приглашение начать путь назад к себе. С нежностью. С заботой. С поддержкой. Обратный путь начинается с честного взгляда внутрь. Для записи на консультацию: @psy_sherstina
#мысли
Задать вопрос
Запись на консультацию
✅ Мы перестаем слышать свои желания
В выходной день вы хотели полежать с книгой или сходить на йогу. Но партнёр вдруг решил поехать к своим друзьям и попросил вас составить ему компанию. И вы едете — потому что «ну, он же просит», «не хочу его обидеть». После встречи чувствуете усталость, раздражение, но не позволяете себе признаться, что вам этого просто не хотелось
✅ Мы боимся быть собой
На семейном ужине он резко пошутил о вас при всех, и вам стало неприятно. Но вы лишь натянуто улыбнулись, подавили обиду и не сказали ни слова. Позже, когда захотелось обсудить это, вы передумали: «Не хочу портить настроение». И снова остались наедине со своими чувствами
✅ Наше настроение зависит от него/неё
Утром он был холоден и ответил коротко на ваше сообщение. Весь день вы не можете ничего делать и ни о чем другом думать. Вам трудно сосредоточиться, вы нервничаете, проверяете телефон каждые 10 минут
✅ Чувство вины и «я что-то сделала не так» наши постоянные спутники
Он не писал весь день. И вы начинаете «спасать» отношения: готовите ужин, пишете тёплое сообщение, вспоминаете, что можно сделать, чтобы он снова почувствовал, как вам хорошо вместе. Вы стараетесь понравиться, быть нужной, незаменимой
✅ Вы чувствуете одиночество даже рядом
Вы сидите вдвоём на диване, он смотрит в телефон, вы — в стену. Разговора нет, прикосновений нет, тепла нет. Вы тянетесь — он отстраняется. Вы пытаетесь начать беседу — короткий ответ. Внутри нарастает ощущение пустоты. И стыд за то, что вроде бы "всё есть", а внутри — боль и одиночество
---
🌿 Если узнали себя — это не приговор. Это приглашение начать путь назад к себе. С нежностью. С заботой. С поддержкой. Обратный путь начинается с честного взгляда внутрь. Для записи на консультацию: @psy_sherstina
#мысли
Задать вопрос
Запись на консультацию
👍9🔥6🙏4❤1
Вопрос:
Расскажите пожалуйста подробно, как вы помогаете людям, пережившим утрату близких людей. Какие способы лучше подходят? Есть ли ваши личные профессиональные приёмы. Спасибо за ответ🙏
Ответ:
Здравствуйте!
Я вам сочувствую, переживать это очень больно.
В первую очередь, это создание безопасного пространства, где я буду рядом с вами, разделять проживать боль потери. Очень важно не ускорять этот процесс и не пытаться побыстрее унять боль.
Какое-то время мы уделяем осознанию, с какими процессами вы столкнулись и что происходит внутри. Выделяют 5 стадий проживания утраты: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. В такой последовательности они редко когда проходят, обычно мы перемещаемся хаотично от одной к другой.
Что касается способов и приемов, то это безусловно работа с телесными симптомами, с чувствами, их проживание. Приходите, в одиночку с этим справляться трудно, большой риск застрять в одной из фаз.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Расскажите пожалуйста подробно, как вы помогаете людям, пережившим утрату близких людей. Какие способы лучше подходят? Есть ли ваши личные профессиональные приёмы. Спасибо за ответ🙏
Ответ:
Здравствуйте!
Я вам сочувствую, переживать это очень больно.
В первую очередь, это создание безопасного пространства, где я буду рядом с вами, разделять проживать боль потери. Очень важно не ускорять этот процесс и не пытаться побыстрее унять боль.
Какое-то время мы уделяем осознанию, с какими процессами вы столкнулись и что происходит внутри. Выделяют 5 стадий проживания утраты: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. В такой последовательности они редко когда проходят, обычно мы перемещаемся хаотично от одной к другой.
Что касается способов и приемов, то это безусловно работа с телесными симптомами, с чувствами, их проживание. Приходите, в одиночку с этим справляться трудно, большой риск застрять в одной из фаз.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
👍6🔥4🙏4❤3💔1
✨Вы всё знаете о других.
А о себе — почти ничего.
На консультации я часто слышу:
«Он сказал…», «Она обиделась…», «Им плохо…»
И я внимательно слушаю.
Потому что за этими, казалось бы, простыми фразами, всегда спрятаны вы сами.
Ваша боль, ваша усталость и надежда, ваша любовь, которую вы снова ставите на последнее место.
А вы?
Что чувствуете вы?
Не он. Не они.
Именно вы.
🪷 На консультации я бережно возвращаю вас к себе.
Без спешки, мягко, без давления.
С вопросами, которые становятся опорой:
— Что вы чувствуете прямо сейчас?
— Где это ощущается в теле?
— Чего хотите вы — по-настоящему?
Так, шаг за шагом, вы начинаете слышать себя и учитесь отделять:
– Что чужое,
– А что — ваше,
– Где чужая боль,
– А где вы сами растворились до прозрачности.
🌿 Как проходит моя консультация:
• Вы приходите с болью — я не спешу "лечить", я сначала помогаю понять, где вы в этой истории.
• Я не даю советов.
Я задаю вопросы, которые приводят вас к внутренней опоре.
• Вместе мы распутываем, где вы растворились? На что привыкли опираться? И как начать выбирать себя — не из вины, а из любви.
🧘🏻♀️ И главное: вы учитесь делать это самостоятельно, даже вне сессий.
💌 Если вы чувствуете, что потерялись в отношениях и вам откликается — пишите:
@psy_sherstina.
Я рядом. Спокойно, бережно, безоценочно.
Чтобы вы снова могли услышать себя.
И быть с собой — в тёплом контакте.
Также вам пригодятся темы:
Вы зависите от настроения партнера. Что делать? https://t.me/iamcodependent/50
Ловушки эмоциональной зависимости
Чек-лист на эмоциональную зависимость, проверь себя
#что_делать
А о себе — почти ничего.
На консультации я часто слышу:
«Он сказал…», «Она обиделась…», «Им плохо…»
И я внимательно слушаю.
Потому что за этими, казалось бы, простыми фразами, всегда спрятаны вы сами.
Ваша боль, ваша усталость и надежда, ваша любовь, которую вы снова ставите на последнее место.
А вы?
Что чувствуете вы?
Не он. Не они.
Именно вы.
🪷 На консультации я бережно возвращаю вас к себе.
Без спешки, мягко, без давления.
С вопросами, которые становятся опорой:
— Что вы чувствуете прямо сейчас?
— Где это ощущается в теле?
— Чего хотите вы — по-настоящему?
Так, шаг за шагом, вы начинаете слышать себя и учитесь отделять:
– Что чужое,
– А что — ваше,
– Где чужая боль,
– А где вы сами растворились до прозрачности.
🌿 Как проходит моя консультация:
• Вы приходите с болью — я не спешу "лечить", я сначала помогаю понять, где вы в этой истории.
• Я не даю советов.
Я задаю вопросы, которые приводят вас к внутренней опоре.
• Вместе мы распутываем, где вы растворились? На что привыкли опираться? И как начать выбирать себя — не из вины, а из любви.
🧘🏻♀️ И главное: вы учитесь делать это самостоятельно, даже вне сессий.
💌 Если вы чувствуете, что потерялись в отношениях и вам откликается — пишите:
@psy_sherstina.
Я рядом. Спокойно, бережно, безоценочно.
Чтобы вы снова могли услышать себя.
И быть с собой — в тёплом контакте.
Также вам пригодятся темы:
Вы зависите от настроения партнера. Что делать? https://t.me/iamcodependent/50
Ловушки эмоциональной зависимости
Чек-лист на эмоциональную зависимость, проверь себя
#что_делать
❤5🙏4🥰3🔥2👌2
Вопрос:
Здравствуйте, Светлана! Подскажите, пожалуйста, можно ли понять самостоятельно, что находишься в созависимых отношениях и если это так - как изменить ситуацию?
Ответ:
Здравствуйте! Да, для начала рекомендую пройти тест: https://t.me/iamcodependent/4
Вот здесь, как определить у себя эмоциональную зависимость по телесным проявлениям: https://t.me/iamcodependent/15
Чтобы изменить ситуацию:
Осознать, что вы в эмоционально зависимых отношениях.
Получить другой опыт: здоровых отношений, и применять его в жизни.
Такой опыт можно получать в терапии, это самый быстрый и надежный способ.
Приходите.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Здравствуйте, Светлана! Подскажите, пожалуйста, можно ли понять самостоятельно, что находишься в созависимых отношениях и если это так - как изменить ситуацию?
Ответ:
Здравствуйте! Да, для начала рекомендую пройти тест: https://t.me/iamcodependent/4
Вот здесь, как определить у себя эмоциональную зависимость по телесным проявлениям: https://t.me/iamcodependent/15
Чтобы изменить ситуацию:
Осознать, что вы в эмоционально зависимых отношениях.
Получить другой опыт: здоровых отношений, и применять его в жизни.
Такой опыт можно получать в терапии, это самый быстрый и надежный способ.
Приходите.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
🔥4👌4👍2❤1👏1
Ты не обязана быть удобной, чтобы тебя любили
Это одна из самых освобождающих мыслей, которую ты можешь себе присвоить.
Ты имеешь право:
– говорить «нет», даже если от тебя ждут «да»
– быть в плохом настроении
– не соглашаться
– отстаивать свои границы
– выбирать себя
Любовь не должна быть наградой за удобство.
Настоящая любовь — это не про то, насколько ты умеешь подстраиваться, угождать и быть «хорошей девочкой». Это про принятие. Про уважение твоей личности, чувств и выбора.
Если тебя любят только пока ты "удобная" — это не любовь. Это потребление.
Ты — ценна уже просто потому, что ты есть. Со своими желаниями, страхами, настроениями и особенностями.
Ты не обязана быть идеальной. Ты не обязана быть комфортной. Ты просто можешь быть собой.
И этого достаточно, чтобы тебя любили по-настоящему.
#мысли
Это одна из самых освобождающих мыслей, которую ты можешь себе присвоить.
Ты имеешь право:
– говорить «нет», даже если от тебя ждут «да»
– быть в плохом настроении
– не соглашаться
– отстаивать свои границы
– выбирать себя
Любовь не должна быть наградой за удобство.
Настоящая любовь — это не про то, насколько ты умеешь подстраиваться, угождать и быть «хорошей девочкой». Это про принятие. Про уважение твоей личности, чувств и выбора.
Если тебя любят только пока ты "удобная" — это не любовь. Это потребление.
Ты — ценна уже просто потому, что ты есть. Со своими желаниями, страхами, настроениями и особенностями.
Ты не обязана быть идеальной. Ты не обязана быть комфортной. Ты просто можешь быть собой.
И этого достаточно, чтобы тебя любили по-настоящему.
#мысли
❤6
Вопрос:
Здравствуйте, я боюсь мужчин и не знаю, что с этим делать. На улице я часто ловлю себя на мысли, что не чувствую себя в безопасности. Мне 19 и у меня ни разу не было отношений. Не вижу в этом глобальной проблемы, но все-таки иногда ощутить себя любимой хочется. Часто было такое, что мне нравится парень, мы с ним флиртуем, но когда тема доходит до отношений или с его стороны есть даже малейший намёк на секс (даже в шутку) мне становится противно от него, хотя в глубине души я все также хочу отношений, но вот это ужасное чувство не даёт мне бездумно прыгнуть в отношения с мужчинами
Ответ:
Здравствуйте! Спасибо, что поделились, такой уязвимой темой. С этим точно важно разбираться, страх просто так не пройдет. В терапии я бы смотрела в два направления:
1. Родительская семья. Как сейчас и как было в детстве. Насколько безопасно, какая атмосфера была, были ли наказания: эмоциональные, физические. Какие травмирующие события были в вашей семье. То есть рассмотреть все причины, как у вас сформировалось представление о том, что мужчины - это небезопасно и даже противно?
2. Второе, над чем стоит подумать, это ваши убеждения о сексе. Можно выписывать все, что приходит в голову. Что транслировало ваше окружение, близкое и не очень. Какие у вас самой представления о сексе, хорошо это или плохо, приятно или нет, какие страхи, тревоги, опасения в этой сфере. Не так важно, откуда это взялось, важнее определить, что есть сейчас. Сформулировать и в дальнейшем уже с этим работать.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Здравствуйте, я боюсь мужчин и не знаю, что с этим делать. На улице я часто ловлю себя на мысли, что не чувствую себя в безопасности. Мне 19 и у меня ни разу не было отношений. Не вижу в этом глобальной проблемы, но все-таки иногда ощутить себя любимой хочется. Часто было такое, что мне нравится парень, мы с ним флиртуем, но когда тема доходит до отношений или с его стороны есть даже малейший намёк на секс (даже в шутку) мне становится противно от него, хотя в глубине души я все также хочу отношений, но вот это ужасное чувство не даёт мне бездумно прыгнуть в отношения с мужчинами
Ответ:
Здравствуйте! Спасибо, что поделились, такой уязвимой темой. С этим точно важно разбираться, страх просто так не пройдет. В терапии я бы смотрела в два направления:
1. Родительская семья. Как сейчас и как было в детстве. Насколько безопасно, какая атмосфера была, были ли наказания: эмоциональные, физические. Какие травмирующие события были в вашей семье. То есть рассмотреть все причины, как у вас сформировалось представление о том, что мужчины - это небезопасно и даже противно?
2. Второе, над чем стоит подумать, это ваши убеждения о сексе. Можно выписывать все, что приходит в голову. Что транслировало ваше окружение, близкое и не очень. Какие у вас самой представления о сексе, хорошо это или плохо, приятно или нет, какие страхи, тревоги, опасения в этой сфере. Не так важно, откуда это взялось, важнее определить, что есть сейчас. Сформулировать и в дальнейшем уже с этим работать.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
❤8👍4
Любовь и созависимость — это не одно и то же.
На картинках ключевая разница:
• Любовь — это связь между двумя цельными людьми, основанная на уважении, свободе и принятии.
• Созависимость — это болезненная привязанность, где один или оба партнёра теряют себя, стараясь "спасти", контролировать или угодить другому.
В любви есть доверие, границы и поддержка.
В созависимости — страх, чувство вины и растворение в другом человеке.
А как ты чувствуешь, в твоей жизни больше любви или созависмости?
#психпросвещение
Как существовать в созависимых отношениях? Читать
Это не ты сломался, тебя так научили жить здесь
На картинках ключевая разница:
• Любовь — это связь между двумя цельными людьми, основанная на уважении, свободе и принятии.
• Созависимость — это болезненная привязанность, где один или оба партнёра теряют себя, стараясь "спасти", контролировать или угодить другому.
В любви есть доверие, границы и поддержка.
В созависимости — страх, чувство вины и растворение в другом человеке.
А как ты чувствуешь, в твоей жизни больше любви или созависмости?
#психпросвещение
Как существовать в созависимых отношениях? Читать
Это не ты сломался, тебя так научили жить здесь
❤14
Вопрос:
Здравствуйте! У меня довольно стыдная ситуация, и мне ужасно некомфортно писать данный текст. Я думаю, что скоро морально не выдержу. Мне очень стыдно писать такое, взрослому и незнакомому мне человеку.
*Далее идет текст про инцест, педофилию и мысли об этом. Автор вопроса, в целях вашей же безопасности не публикую дальнейшие подробности, но надеюсь по началу вопроса вы себя узнали🙏🏻
Ответ:
Мне очень понятен ваш стыд, о таких вещах писать и говорить очень трудно. Я вам очень сочувствую, что пришлось пережить такой травматичный опыт. Никто не должен сталкиваться с подобным поведением близких... Для меня ценно ваше доверие и вы большая молодец, что решились этим поделиться.
Не стоит оставаться наедине со своими чувствами и мыслями.
Есть бесплатные службы, с них можно начать:
Детский телефон доверия: 8 800 200-01-22
Если вы из Москвы, то рекомендую московскую службу психологической помощи: https://msph.ru
Если есть возможность обратитесь к психиатру для назначения медикаментозной терапии (не стоит этого пугаться, в вашем случае, это сильно поможет не усугубить уже имеющиеся последствия) и затем к психологу.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Здравствуйте! У меня довольно стыдная ситуация, и мне ужасно некомфортно писать данный текст. Я думаю, что скоро морально не выдержу. Мне очень стыдно писать такое, взрослому и незнакомому мне человеку.
*Далее идет текст про инцест, педофилию и мысли об этом. Автор вопроса, в целях вашей же безопасности не публикую дальнейшие подробности, но надеюсь по началу вопроса вы себя узнали🙏🏻
Ответ:
Мне очень понятен ваш стыд, о таких вещах писать и говорить очень трудно. Я вам очень сочувствую, что пришлось пережить такой травматичный опыт. Никто не должен сталкиваться с подобным поведением близких... Для меня ценно ваше доверие и вы большая молодец, что решились этим поделиться.
Не стоит оставаться наедине со своими чувствами и мыслями.
Есть бесплатные службы, с них можно начать:
Детский телефон доверия: 8 800 200-01-22
Если вы из Москвы, то рекомендую московскую службу психологической помощи: https://msph.ru
Если есть возможность обратитесь к психиатру для назначения медикаментозной терапии (не стоит этого пугаться, в вашем случае, это сильно поможет не усугубить уже имеющиеся последствия) и затем к психологу.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
💔17👍7🙏5😢4👌4
Как говорить нет, но при этом не разрушать отношения?
В терапии, когда мы работаем с границами, клиенты часто спрашивают, как все таки поставить границы так, чтобы не обидеть другого человека и не порвать отношения с ним?
Общая схема будет выглядеть так:
🗣️ "Мне это не подходит, но я понимаю твою позицию."
✨ Почему она работает:
— вы следуете за своими желаниями и потребностями, обозначаете свою границу чётко, без оправданий;
— вы не обесцениваете другого, признаете его точку зрения и уважительно к ней относитесь;
— тем самым сохраняется контакт, а не происходит отстранения.
Примеры:
— Спасибо, что пригласила — звучит весело! Но я чувствую, что мне сейчас нужно побыть дома и отдохнуть. Давай встретимся в другой день?
— Я понимаю, что тебе хочется провести время вместе, и мне это тоже важно. Но сейчас я очень устала и хочу побыть одна. Давай завтра устроим наш вечер?
💬 У вас есть свои фраза для экологичных границ? Поделитесь — возможно, она поможет кому-то ещё.
Если сомневаетесь в необходимости ставить границы: Ты не обязана быть удобной, чтобы тебя любили
Чем отличается любовь от созависимости тут
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы #что_делать
В терапии, когда мы работаем с границами, клиенты часто спрашивают, как все таки поставить границы так, чтобы не обидеть другого человека и не порвать отношения с ним?
Общая схема будет выглядеть так:
🗣️ "Мне это не подходит, но я понимаю твою позицию."
✨ Почему она работает:
— вы следуете за своими желаниями и потребностями, обозначаете свою границу чётко, без оправданий;
— вы не обесцениваете другого, признаете его точку зрения и уважительно к ней относитесь;
— тем самым сохраняется контакт, а не происходит отстранения.
Примеры:
— Спасибо, что пригласила — звучит весело! Но я чувствую, что мне сейчас нужно побыть дома и отдохнуть. Давай встретимся в другой день?
— Я понимаю, что тебе хочется провести время вместе, и мне это тоже важно. Но сейчас я очень устала и хочу побыть одна. Давай завтра устроим наш вечер?
💬 У вас есть свои фраза для экологичных границ? Поделитесь — возможно, она поможет кому-то ещё.
Если сомневаетесь в необходимости ставить границы: Ты не обязана быть удобной, чтобы тебя любили
Чем отличается любовь от созависимости тут
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы #что_делать