Я как будто все время в чем-то виноват.

🔘 Она злится, я думаю, это я наверное что-то забыл.
🔘 У нее плохое настроение, что я сделал не так?
🔘 Она хочет в путешествие, пока не можем поехать, значит я мало зарабатываю.
🔘 Она грустит, я плохо стараюсь ее развеселить.
🔘 Она устала, что я еще могу взять на себя?

Если эти мысли вам знакомы, знайте, что это не норма, а чувство вины.

Я много работаю с мужчинами. И мужчинам психотерапия нужна не меньше, чем женщинам. А иногда даже больше, ведь на вас правда так много всего держится.

👉🏻 У других более важные проблемы, чем у меня

#примеры

Как отдыхать, если ты тревожник?

Лето, отличная теплая погода. Наконец-то. Пляж, бассейн, солнце, прохладительные напитки, красивые яхты. Просто картинка с Pinterest. Лежать, кайфовать и наслаждаться.

Но только не тебе. Всем этим можно наслаждать только, если ты не тревожник.

Миллион лишних стимулов вокруг. Кто-то что-то крикнул, плачет ребенок, краем глаза видишь, как кто-то упал с бортика, приподнимаешься со своего места - все в порядке, просто играют. Чьи-то две мальтипу что-то не поделили, лают. Рев водного мотоцикла. Резкий громкий смех. Оса прямо мимо тебя пролетела, у кого-то разбился бокал…

И все это происходит одновременно. Просто другие всего этого не замечают. Тревожные люди в ежесекундной мобилизации, постоянное сканирование пространства вокруг.

Расслабься, не обращай внимания - скажет друг, который понятия не имеет, что такое тревожность.

Ты грустно вздохнешь, другу тебя точно не понять.

Предлагаю не откладывать и уже наконец стать таким «другом» для себя, который скажет - я знаю, что это не просто взять и расслабиться, но с тревогой можно справиться. Самый быстрый и надежный способ - в психотерапии.

Не откладывайте, лето скоро кончится. Дома успеем посидеть в плохую погоду, там ведь спокойнее, правда? 😉

👉🏻 Иногда один вопрос может многое поменять в жизни. Попробуете ответить?

#мысли

Я выбрала себе потрясающую профессию, в которых не бывает скучных обучений.

В начале июля у меня состоялся дебют в качестве ведущей мастерской на конференции. Исследовали, как мы строим контакт с другими людьми и что нам в этом мешает.

Саму мастерскую провели отлично. Прекрасный получился опыт. А вот рассказывать на сцене и приглашать людей прийти именно к нам оказалось не просто.

Знаете, какую мысль поймала. Я так много всего знаю, как работать со своим состоянием, как себя успокоить в нужный момент, что себе сказать, как дышать, что представлять и как действовать. Но при сильном стрессе, все мы, даже очень знающие и прокаченные сваливаемся к базовым настройкам. И нет, это не откат, как многие привыкли думать. Это сброс более поздних созданных нами защит до первичных.

Для меня таким стрессом оказался микрофон. Кажется, последний раз на большую аудиторию я говорила на чьей-то свадьбе и это было очень давно. Как только до меня дошел микрофон я забыла абсолютно все, что хотела сказать и вообще забыла, что меня сподвигло идти сознательно в этот незнакомый опыт. Нормально же себе работала в кабинете один на один.

Так вот мой привычный способ снять напряжение, это пошутить. И пока все смеются выдохнуть и собраться. Не самый плохой способ кстати😁 все что готовила так и не вспомнила, зато пришли какие-то другие слова.

А еще, знаете, что нужно? Поддержка. Люди рядом, которые скажут, что ты красотка и со всем справилась. У меня такая была, спасибо вам🥰

На следующий год пойду снова, проверять себя на стрессоустойчивость. И вы приходите. Конференция для всех, не только для психологов, узнаете много нового о себе.

Помните как в детстве, купить на последние деньги конфеты себе и одноклассникам, чтобы расположить к себе?
Согласиться делать то, что со всем не хочется? Лишь бы быть частью коллектива.
Курить, потому что все курят. И если не куришь, то это не круто, и в компанию крутых не возьмут?

В юном возрасте так важно быть частью коллектива и так страшно почувствовать себя отвергнутым, оказаться ненужным.

В подростковом возрасте это такой этап, не самый простой.

Но эти способы мы иногда тащим с собой во взрослую жизнь.

Согласиться, хотя не согласен. Сделать как хочет другой и не задуматься, а как хочешь ты сам. Делать абсолютно все для детей или для партнера и напрочь забыть о себе.
Мы готовы многое делать и заметьте бессознательно, чтобы только не попасть в тот невыносимый и знакомый страх - быть ненужным.

👉🏻 Откуда берется это желание нравиться людям и что с ним делать?

Задумывались, как много в нашей жизни рутины?

Готовить, убираться, проверять домашние задания детей, спорт, уход за собой, дорога на работу, сама работа. Есть вполне приятная рутина, а есть и откровенно скучная. И она занимает достаточно большое количество времени.

Но важный вопрос, соответствует ли она нашим ценностям? Сначала надо еще эти ценности в себе определить. Что это для вас? Здоровье, дети, семья, работа.

А если глубже? Как много времени мы уделяем здоровью, если ничего не беспокоит? Если много - здорово, это правда наша ценность. А если нет? В чем же тогда ценность, если заниматься своим здоровьем, только когда что-то болит?

А если то, в соответствии с чем я живу совсем не является моей ценностью? А что-то пришедшее извне, навязанное?
Женщина должна готовить? А если я не люблю и не умею? Могу ли я просто заказывать готовую еду и не мучаться чувством вины?

А вдруг есть ценность, которую я не реализую и не знаю об этом? Может отсюда все мои проблемы и сложности?

Чтобы не превращать жизнь в скучную рутину, хорошо бы понимать, какие истинно ваши жизненные ценности.

Приходите, будем делать жизнь веселее. Для записи можно просто плюсик сюда, расскажу, какие есть варианты работы.

👉🏻 Все люди имеют влияение пяти посланий. Узнать, какое из них действует на вас

Мне все время тревожно!

Я постоянно испытываю это липкое, неприятное чувство. Сомневаюсь, что нормально, а что нет. Все время думаю: это он плохой или я что-то не так сделала. Все время размышляю, не совершила ли я ошибку, не упустила чего-то важного.

Эти состояния могут быть лишь признаком эмоциональной зависимости.

Можно бесконечно разбираться с тревогой на уровне поведения: как бы все предусмотреть, продумать, предугадать. А можно сразу разбираться с корневой проблемой, а именно с глубоким ощущением «со мной что-то не так».

👉🏻Здесь пример небольших действий, которые сигнализируют, что в отношениях что-то не так: https://t.me/iamcodependent/310