Счастье обрести себя

Она среднего роста, с правильными чертами лица и голубыми глазами, густые длинные волосы лежат аккуратными локонами. Она очень красивая. Но что-то в ее виде не так, это сразу бросается в глаза. Она словно не живая, красивая кукла с потухшим взглядом.

- Я какая-то неправильная, - начинает она.
-У меня все замечательно, любимый муж, работа. Хоть не любимая, зато есть, платят неплохо. Мы путешествуем, он встречает меня с работы, дарит цветы, подарки…- она замолкает.

- Но что-то все таки не так, - замечаю я.

- Да, он хочет, чтобы я была всегда радостная и довольная.

- А вы?

- А мне грустно большую часть времени. Но я же должна радоваться. Как мне научиться?

Тут грустно становится и мне. Научиться радоваться, чтобы не расстраивать любимого мужа… вот это задачка.

Предстоит много работы. Придется научиться делать самые простые вещи ради себя. Самое сложное удержаться в этой работе над собой, а не скатиться в такую тоскливую, невыносимую, но уже такую привычную созависимость.

И я искренне верю, что настанет день и она войдет в кабинет, может не с такими идеально уложенными волосами, а может это будет короткая стрижка, но ее глаза будут точно светиться от счастья. От счастья обрести и узнать себя.

👉🏻 Если у вас есть хотя бы несколько этих телесных симптомов, то скорей всего вы тоже в эмоциональной зависимости

#примеры

-Я созависмый? Что? Как так могло случиться??

После того, как первое состояние шока прошло, появляются новые вопросы:
- Это что навсегда? От этого невозможно избавиться??

Такие вопросы обычно задают мне, когда впервые встречаются со своей зависимой частью.

- С этим можно научиться жить, - неизменный мой ответ. - Иногда будет болеть на погоду.

В работе с эмоциональной зависимостью очень важна осознанность. Понимание, что с вами происходит на самом деле. Мы, как эмоционально зависимые, склонны заменять одну зависимость на другую.

Вышли из отношений, ушли в трудоголизм. Справились с супружескими отношениями, провалились в родительских или дружеских. Когда вы знаете про свою зависимость, вы учитесь не нырять в нее с головой в любой стрессовой ситуации, а замечать опасные зоны и вытаскивать себя. Сначала с помощью психолога, а потом и самостоятельно.

- Когда я раньше ругался со второй половинкой, я писал десятки сообщений, звонил, требовал «давай срочно поговорим».
А теперь я учусь замечать: «Стоп, мне сейчас очень тревожно. Я хочу бежать за ней, чтобы стало легче. Но это моя зависимость, а не реальная необходимость».
И вместо лавины звонков я иду на прогулку, делаю дыхательную практику или пишу свои чувства в дневник. Тревога остается, но я ее выдерживаю, а не срываюсь в привычный сценарий. Так?

- Все так♥️

Как избавиться от беспомощности?

Часто ли вы испытываете такое неприятное чувство как беспомощность? Когда есть какие-то мечты, желания. Но... не могу, не получается.

Подумайте, что конкретно вы не можете. Напишите несколько предложений, начиная их словами «Я не могу...». Подумайте о том, что вы неспособны сделать в данный момент своей жизни, включая все ее аспекты: физические, умственные, эмоциональные.

А теперь произнесите и запишите те же утверждения, изменив слова «я не могу» словами «я не буду».

Постарайтесь не оценивать содержание и смысл новых фраз. Просто говорите - осознавайте при этом, что вы чувствуете, в каком положении находится ваше тело, как звучит ваш голос.

Такое несложное упражнение позволяет немного развернуть фокус внимания и взять ответственность за свои выборы на себя🩵

👉🏻 Что или кого вы терпите в жизни? Поделиться можно тут

#что_делать

Я как будто все время в чем-то виноват.

🔘 Она злится, я думаю, это я наверное что-то забыл.
🔘 У нее плохое настроение, что я сделал не так?
🔘 Она хочет в путешествие, пока не можем поехать, значит я мало зарабатываю.
🔘 Она грустит, я плохо стараюсь ее развеселить.
🔘 Она устала, что я еще могу взять на себя?

Если эти мысли вам знакомы, знайте, что это не норма, а чувство вины.

Я много работаю с мужчинами. И мужчинам психотерапия нужна не меньше, чем женщинам. А иногда даже больше, ведь на вас правда так много всего держится.

👉🏻 У других более важные проблемы, чем у меня

#примеры

Как отдыхать, если ты тревожник?

Лето, отличная теплая погода. Наконец-то. Пляж, бассейн, солнце, прохладительные напитки, красивые яхты. Просто картинка с Pinterest. Лежать, кайфовать и наслаждаться.

Но только не тебе. Всем этим можно наслаждать только, если ты не тревожник.

Миллион лишних стимулов вокруг. Кто-то что-то крикнул, плачет ребенок, краем глаза видишь, как кто-то упал с бортика, приподнимаешься со своего места - все в порядке, просто играют. Чьи-то две мальтипу что-то не поделили, лают. Рев водного мотоцикла. Резкий громкий смех. Оса прямо мимо тебя пролетела, у кого-то разбился бокал…

И все это происходит одновременно. Просто другие всего этого не замечают. Тревожные люди в ежесекундной мобилизации, постоянное сканирование пространства вокруг.

Расслабься, не обращай внимания - скажет друг, который понятия не имеет, что такое тревожность.

Ты грустно вздохнешь, другу тебя точно не понять.

Предлагаю не откладывать и уже наконец стать таким «другом» для себя, который скажет - я знаю, что это не просто взять и расслабиться, но с тревогой можно справиться. Самый быстрый и надежный способ - в психотерапии.

Не откладывайте, лето скоро кончится. Дома успеем посидеть в плохую погоду, там ведь спокойнее, правда? 😉

👉🏻 Иногда один вопрос может многое поменять в жизни. Попробуете ответить?

#мысли