Я полюбила его злость

С такой фразой клиентки мы завершили важную тему в нашей работе.

Когда она пришла ко мне, запрос звучал так:

Как мне его поменять, чтоб он перестал постоянно злиться и срываться?

Что мне такого сделать и как себя вести, чтобы он не был таким агрессивным?

Но дело было совсем не в нем. Все мы имеем право на злость, раздражение и недовольство. Вопрос был в том, что происходило с клиенткой, когда она сталкивалась с плохим настроением мужа.

Она очень пугалась, как когда-то в детстве пугалась криков папы. Ведь тогда ответить было невозможно. Потому что как детям, нам всегда важно сохранить контакт с родителями. Разрыв с родителями в детском возрасте буквально означает смерть.

Важно было переработать детский травматический опыт, потому что ситуация с мужем буквально отбрасывает каждый раз в тот опыт. После этого в ситуации уже становилось легче. Но привычка формировалась годами. И иногда недостаточно просто коснуться прошлого опыта. Важно что-то делать и в настоящем. Мы прояснили по шагам, что с ней происходит, какие чувства она испытывает в тригерной ситуации. И подобрали способы и инструменты справляться с этим, подходящие именно ей.

Это превратилось в игру, ей стало интересно и любопытно исследовать себя в данном контексте, она стала пробовать разные варианты.

👉🏻 А вы пытались себя переделать, чтобы лучше подходить партнеру. Если да, то читайте тут

👉🏻 Если вам знакомо, читайте как я работаю с этим

#примеры

Счастье обрести себя

Она среднего роста, с правильными чертами лица и голубыми глазами, густые длинные волосы лежат аккуратными локонами. Она очень красивая. Но что-то в ее виде не так, это сразу бросается в глаза. Она словно не живая, красивая кукла с потухшим взглядом.

- Я какая-то неправильная, - начинает она.
-У меня все замечательно, любимый муж, работа. Хоть не любимая, зато есть, платят неплохо. Мы путешествуем, он встречает меня с работы, дарит цветы, подарки…- она замолкает.

- Но что-то все таки не так, - замечаю я.

- Да, он хочет, чтобы я была всегда радостная и довольная.

- А вы?

- А мне грустно большую часть времени. Но я же должна радоваться. Как мне научиться?

Тут грустно становится и мне. Научиться радоваться, чтобы не расстраивать любимого мужа… вот это задачка.

Предстоит много работы. Придется научиться делать самые простые вещи ради себя. Самое сложное удержаться в этой работе над собой, а не скатиться в такую тоскливую, невыносимую, но уже такую привычную созависимость.

И я искренне верю, что настанет день и она войдет в кабинет, может не с такими идеально уложенными волосами, а может это будет короткая стрижка, но ее глаза будут точно светиться от счастья. От счастья обрести и узнать себя.

👉🏻 Если у вас есть хотя бы несколько этих телесных симптомов, то скорей всего вы тоже в эмоциональной зависимости

#примеры

-Я созависмый? Что? Как так могло случиться??

После того, как первое состояние шока прошло, появляются новые вопросы:
- Это что навсегда? От этого невозможно избавиться??

Такие вопросы обычно задают мне, когда впервые встречаются со своей зависимой частью.

- С этим можно научиться жить, - неизменный мой ответ. - Иногда будет болеть на погоду.

В работе с эмоциональной зависимостью очень важна осознанность. Понимание, что с вами происходит на самом деле. Мы, как эмоционально зависимые, склонны заменять одну зависимость на другую.

Вышли из отношений, ушли в трудоголизм. Справились с супружескими отношениями, провалились в родительских или дружеских. Когда вы знаете про свою зависимость, вы учитесь не нырять в нее с головой в любой стрессовой ситуации, а замечать опасные зоны и вытаскивать себя. Сначала с помощью психолога, а потом и самостоятельно.

- Когда я раньше ругался со второй половинкой, я писал десятки сообщений, звонил, требовал «давай срочно поговорим».
А теперь я учусь замечать: «Стоп, мне сейчас очень тревожно. Я хочу бежать за ней, чтобы стало легче. Но это моя зависимость, а не реальная необходимость».
И вместо лавины звонков я иду на прогулку, делаю дыхательную практику или пишу свои чувства в дневник. Тревога остается, но я ее выдерживаю, а не срываюсь в привычный сценарий. Так?

- Все так♥️

Как избавиться от беспомощности?

Часто ли вы испытываете такое неприятное чувство как беспомощность? Когда есть какие-то мечты, желания. Но... не могу, не получается.

Подумайте, что конкретно вы не можете. Напишите несколько предложений, начиная их словами «Я не могу...». Подумайте о том, что вы неспособны сделать в данный момент своей жизни, включая все ее аспекты: физические, умственные, эмоциональные.

А теперь произнесите и запишите те же утверждения, изменив слова «я не могу» словами «я не буду».

Постарайтесь не оценивать содержание и смысл новых фраз. Просто говорите - осознавайте при этом, что вы чувствуете, в каком положении находится ваше тело, как звучит ваш голос.

Такое несложное упражнение позволяет немного развернуть фокус внимания и взять ответственность за свои выборы на себя🩵

👉🏻 Что или кого вы терпите в жизни? Поделиться можно тут

#что_делать