Я хочу, чтобы случилось что-нибудь плохое.
Очень странно и неловко от своих же мыслей, но иногда хочется, чтобы произошло что-то ужасное, например, чтобы супруг(а) изменил(а).
Это правда неприятные мысли, но пугаться подобных мыслей не стоит.
Стоит задать себе 2 вопроса:
1. Что я чувствую сейчас? Когда эти мысли не реализуются
2. Что я буду чувствовать, если это случится?
В первом вопросе вам важно определить, какие свои чувства вы не выдерживаете. В каких именно ощущениях вам сложно находиться.
С помощью второго вопроса мы исследуем условно желаемое состояние. Это необязательно те чувства, которые вы хотите испытывать. Вполне возможно это те чувства, которые рвутся наружу, но вы им не даете места.
Подумайте, как вы можете из состояние в вопросе 1 прийти к состоянию в вопросе 2, не привлекая другого человека? Каки есть способы?
Откуда изначально берутся такие мысли, разбирали здесь.
#что_делать
Мой личный топ 5 для создания счастливых отношений
За 18 лет отношений с мужем мы стали очень близкими и надежными друг для друга людьми, благодаря этим вещам:
✅ Мы очень много разговариваем, обо всем на свете и много о наших отношениях. Мы стараемся не замалчивать ничего. Когда-то такое замалчивание чуть не привело к разрыву.
✅ Мы уважаем личное время и пространство друг друга. Каждому из нас нужно время наедине. И мы стараемся организовать такое друг для друга.
✅ Каждый день снова и снова выбираем друг друга. И не думаем, что мы все знаем о партнере. До сих пор у нас в общении встречается фраза: ого, я не знала это про тебя. Я не знал, что ты чувствуешь это так. Это про то, что мы все меняемся и всегда полезно узнать друг друга заново.
✅ Ритуалы. Их у нас много. Это опора, на которой все может держатся, даже если у кого-то из нас кризис. Встречать и провожать друг друга всегда, чтобы не случилось. Совместные обеды/ужины, поцелуй с утра, шоколадка сюрприз в моей тумбочки вот уже больше двух лет, я каждый раз радуюсь как подарку под елкой.
✅ Планы и будущее. Мы много планируем и сверяемся, куда идет каждый из нас в своем пути и куда идем мы как пара.
О чем обязательно стоит спросить партнера, чтобы стать ближе? Вопросы
#примеры
За 18 лет отношений с мужем мы стали очень близкими и надежными друг для друга людьми, благодаря этим вещам:
✅ Мы очень много разговариваем, обо всем на свете и много о наших отношениях. Мы стараемся не замалчивать ничего. Когда-то такое замалчивание чуть не привело к разрыву.
✅ Мы уважаем личное время и пространство друг друга. Каждому из нас нужно время наедине. И мы стараемся организовать такое друг для друга.
✅ Каждый день снова и снова выбираем друг друга. И не думаем, что мы все знаем о партнере. До сих пор у нас в общении встречается фраза: ого, я не знала это про тебя. Я не знал, что ты чувствуешь это так. Это про то, что мы все меняемся и всегда полезно узнать друг друга заново.
✅ Ритуалы. Их у нас много. Это опора, на которой все может держатся, даже если у кого-то из нас кризис. Встречать и провожать друг друга всегда, чтобы не случилось. Совместные обеды/ужины, поцелуй с утра, шоколадка сюрприз в моей тумбочки вот уже больше двух лет, я каждый раз радуюсь как подарку под елкой.
✅ Планы и будущее. Мы много планируем и сверяемся, куда идет каждый из нас в своем пути и куда идем мы как пара.
О чем обязательно стоит спросить партнера, чтобы стать ближе? Вопросы
#примеры
❤15🔥7🙏3💋1
Ты всматриваешься в его лицо, чтобы понять, можно ли сегодня расслабиться
Какой он пришел с работы, в каком настроении? Он веселый и довольный - кажется, вечер удался. Мы будем мило болтать, пить чай и смеяться.
Он злой и раздраженный. Ты замираешь, внутри только один вопрос: Что я сделала не так?
Ты начинаешь себя ругать, как же я не предусмотрела, я же знала, что его это может разозлить, нужно было убрать/сделать/приготовить/купить. Список может быть длинным и про что угодно. И ты даешь себе слово, в следующий раз обязательно все предусмотреть, каждую мелочь, чтобы не к чему было придраться.
А на самом деле, ты хочешь предусмотреть все, чтобы тревога, страх и вина так не затапливали.
👉🏻 Если легко считываешь настроения других
👉🏻 Как именно мы работаем с этими чувствами в терапии тут
#примеры
Какой он пришел с работы, в каком настроении? Он веселый и довольный - кажется, вечер удался. Мы будем мило болтать, пить чай и смеяться.
Он злой и раздраженный. Ты замираешь, внутри только один вопрос: Что я сделала не так?
Ты начинаешь себя ругать, как же я не предусмотрела, я же знала, что его это может разозлить, нужно было убрать/сделать/приготовить/купить. Список может быть длинным и про что угодно. И ты даешь себе слово, в следующий раз обязательно все предусмотреть, каждую мелочь, чтобы не к чему было придраться.
А на самом деле, ты хочешь предусмотреть все, чтобы тревога, страх и вина так не затапливали.
👉🏻 Если легко считываешь настроения других
👉🏻 Как именно мы работаем с этими чувствами в терапии тут
#примеры
❤7🙏6💔3
Почему считывать настроение других не приводит к хорошим отношениям?
Ты знаешь, в каком настроении он придет домой буквально по повороту ключа. «С каждым поворотом ключа в доме становилось чище» - не помню, кто сказал, но история об этом.
В зависимости от того, в каком состоянии пришел твой любимый, так ты себя и будешь вести. От его настроения зависит и твой день тоже. Это злит и бесит. Но потенциальные конфликты и ссоры пугают больше.
Ты научилась так жить: любым способом избегать ссоры и конфликты.
Но не стоит угадывать настроение другого, чтобы чувствовать себя в безопасности. В терапии мы разделяем то, что помогало когда-то, а сейчас только мешает.
Ты перестаешь пугаться ссор, конфликты воспринимаешь как способ выяснить, как вам лучше любить друг друга, а как не подходит. Отказ тебя не пугает. И тогда, когда отказывают тебе, и сама учишься уверенно и твердо говорить нет, не проваливаясь в «мне не ловко, неудобно и как -то неправильно».
👉🏻 Показываю как это работает на практике
👉🏻 Ты легко считываешь настроение других
#примеры
Ты знаешь, в каком настроении он придет домой буквально по повороту ключа. «С каждым поворотом ключа в доме становилось чище» - не помню, кто сказал, но история об этом.
В зависимости от того, в каком состоянии пришел твой любимый, так ты себя и будешь вести. От его настроения зависит и твой день тоже. Это злит и бесит. Но потенциальные конфликты и ссоры пугают больше.
Ты научилась так жить: любым способом избегать ссоры и конфликты.
Но не стоит угадывать настроение другого, чтобы чувствовать себя в безопасности. В терапии мы разделяем то, что помогало когда-то, а сейчас только мешает.
Ты перестаешь пугаться ссор, конфликты воспринимаешь как способ выяснить, как вам лучше любить друг друга, а как не подходит. Отказ тебя не пугает. И тогда, когда отказывают тебе, и сама учишься уверенно и твердо говорить нет, не проваливаясь в «мне не ловко, неудобно и как -то неправильно».
👉🏻 Показываю как это работает на практике
👉🏻 Ты легко считываешь настроение других
#примеры
❤11🕊5👍4🤔1👌1
Я полюбила его злость
С такой фразой клиентки мы завершили важную тему в нашей работе.
Когда она пришла ко мне, запрос звучал так:
Как мне его поменять, чтоб он перестал постоянно злиться и срываться?
Что мне такого сделать и как себя вести, чтобы он не был таким агрессивным?
Но дело было совсем не в нем. Все мы имеем право на злость, раздражение и недовольство. Вопрос был в том, что происходило с клиенткой, когда она сталкивалась с плохим настроением мужа.
Она очень пугалась, как когда-то в детстве пугалась криков папы. Ведь тогда ответить было невозможно. Потому что как детям, нам всегда важно сохранить контакт с родителями. Разрыв с родителями в детском возрасте буквально означает смерть.
Важно было переработать детский травматический опыт, потому что ситуация с мужем буквально отбрасывает каждый раз в тот опыт. После этого в ситуации уже становилось легче. Но привычка формировалась годами. И иногда недостаточно просто коснуться прошлого опыта. Важно что-то делать и в настоящем. Мы прояснили по шагам, что с ней происходит, какие чувства она испытывает в тригерной ситуации. И подобрали способы и инструменты справляться с этим, подходящие именно ей.
Это превратилось в игру, ей стало интересно и любопытно исследовать себя в данном контексте, она стала пробовать разные варианты.
👉🏻 А вы пытались себя переделать, чтобы лучше подходить партнеру. Если да, то читайте тут
👉🏻 Если вам знакомо, читайте как я работаю с этим
#примеры
С такой фразой клиентки мы завершили важную тему в нашей работе.
Когда она пришла ко мне, запрос звучал так:
Как мне его поменять, чтоб он перестал постоянно злиться и срываться?
Что мне такого сделать и как себя вести, чтобы он не был таким агрессивным?
Но дело было совсем не в нем. Все мы имеем право на злость, раздражение и недовольство. Вопрос был в том, что происходило с клиенткой, когда она сталкивалась с плохим настроением мужа.
Она очень пугалась, как когда-то в детстве пугалась криков папы. Ведь тогда ответить было невозможно. Потому что как детям, нам всегда важно сохранить контакт с родителями. Разрыв с родителями в детском возрасте буквально означает смерть.
Важно было переработать детский травматический опыт, потому что ситуация с мужем буквально отбрасывает каждый раз в тот опыт. После этого в ситуации уже становилось легче. Но привычка формировалась годами. И иногда недостаточно просто коснуться прошлого опыта. Важно что-то делать и в настоящем. Мы прояснили по шагам, что с ней происходит, какие чувства она испытывает в тригерной ситуации. И подобрали способы и инструменты справляться с этим, подходящие именно ей.
Это превратилось в игру, ей стало интересно и любопытно исследовать себя в данном контексте, она стала пробовать разные варианты.
👉🏻 А вы пытались себя переделать, чтобы лучше подходить партнеру. Если да, то читайте тут
👉🏻 Если вам знакомо, читайте как я работаю с этим
#примеры
Channel name was changed to «Созависимость | Психология отношений»
Вот что происходит, когда настроение партнера ты воспринимаешь как свое собственное
Бывает, что твое настроение напрямую зависит от настроения другого? Он злится или раздражен, тебе сложно оставаться в хорошем расположении духа.
Минуту назад ты переписывалась с подругой под чашечку кофе, вы весело общались и ты была в хорошем настроении, а теперь вдруг все куда-то испарилось и что-то уже не до веселья.
Почему он злится и чтобы такого сделать с ним, чтобы это прекратилось? Тогда и тебе будет получше.
На самом деле пока ты пытаешься контролировать чужое настроение, своей жизнью ты не живешь. В терапии мы не меняем партнера и его поведение, мы начинаем возвращать вам вашу жизнь.
Если устала каждый раз проваливаться в старые травмы, приходи, будем разбираться вместе.
Записаться на консультацию
Бывает, что твое настроение напрямую зависит от настроения другого? Он злится или раздражен, тебе сложно оставаться в хорошем расположении духа.
Минуту назад ты переписывалась с подругой под чашечку кофе, вы весело общались и ты была в хорошем настроении, а теперь вдруг все куда-то испарилось и что-то уже не до веселья.
Почему он злится и чтобы такого сделать с ним, чтобы это прекратилось? Тогда и тебе будет получше.
На самом деле пока ты пытаешься контролировать чужое настроение, своей жизнью ты не живешь. В терапии мы не меняем партнера и его поведение, мы начинаем возвращать вам вашу жизнь.
Если устала каждый раз проваливаться в старые травмы, приходи, будем разбираться вместе.
Записаться на консультацию
❤22👍11