Эмоционально зависимым можно быть не только от партнера, но например от испытываемых чувств. Кто-то «любит» уходить в драму, страдать, другой злиться, третий обесценивать.
В этом сложно признаваться самому себе, но в терапии легко обнаруживается, что клиент на самом деле очень любит свои страдания. Так он себя чувствует живым, например. А когда все хорошо и спокойно, ему становится скучно.
Из себя, из своего спокойствия, можно выйти в совершенно разные чувства и переживания. В злость, раздражение, апатию, печаль, уныние и прочие.
Как часто, какие-то незначительные вещи могут испортить нам настроение, разозлить, погрузить в печаль и грусть, а иногда довести до тревожных состояний или депрессивных эпизодов. Но вспомните ситуации, которые произошли год назад, два года, а то пять и больше лет назад. Ситуации, которые вывели вас из себя. Заставили злиться на партнера, кричать на детей, грустить весь день и страдать. Если получится их вспомнить, можно сильно удивиться, насколько незначительными кажутся они сегодня.
Я сейчас не говорю, о чем-то на самом деле серьезном. Речь о рутинных ежедневных событиях, на которые мы влиять не можем, но точно можем влиять на наше отношение к ним.
#мысли
В этом сложно признаваться самому себе, но в терапии легко обнаруживается, что клиент на самом деле очень любит свои страдания. Так он себя чувствует живым, например. А когда все хорошо и спокойно, ему становится скучно.
Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, способной вывести вас из себя - , Зигмунд Фрейд.
Из себя, из своего спокойствия, можно выйти в совершенно разные чувства и переживания. В злость, раздражение, апатию, печаль, уныние и прочие.
Как часто, какие-то незначительные вещи могут испортить нам настроение, разозлить, погрузить в печаль и грусть, а иногда довести до тревожных состояний или депрессивных эпизодов. Но вспомните ситуации, которые произошли год назад, два года, а то пять и больше лет назад. Ситуации, которые вывели вас из себя. Заставили злиться на партнера, кричать на детей, грустить весь день и страдать. Если получится их вспомнить, можно сильно удивиться, насколько незначительными кажутся они сегодня.
Я сейчас не говорю, о чем-то на самом деле серьезном. Речь о рутинных ежедневных событиях, на которые мы влиять не можем, но точно можем влиять на наше отношение к ним.
#мысли
❤3🔥2👍1👏1
Audio
❤3🔥2👍1👏1
Эмоциональная зависимость от партнера - это постоянная потребность в партнёре для обеспечения чувства собственной ценности и безопасности.
Вместо здоровых, равноправных отношений, зависимый человек подчиняет свою жизнь потребностям другого, теряя при том индивидуальность и чувство собственного "Я".
На что стоит обратить внимание?
⏺Самооценка напрямую зависит от оценки и мнения партнёра. Любое его неодобрение, критика или невнимание воспринимаются как подтверждение собственной неполноценности.
⏺Потеря индивидуальности. Зависимый человек часто подавляет свои собственные потребности и желания, чтобы угодить партнёру. Он перестаёт развивать свои интересы, отказывается от общения с друзьями и семьёй, теряя свою уникальность и индивидуальность.
⏺Страх одиночества и отвержения. Глубоко внутри зависимый человек боится одиночества и отвержения. Этот страх подпитывает его зависимость, заставляя его терпеть неуважительное отношение, манипуляции и эмоциональное насилие со стороны партнёра, лишь бы сохранить отношения.
⏺Чувство вины и ответственности. Зависимый человек часто берёт на себя вину за проблемы в отношениях, даже если он не является их причиной.
#психпросвещение
Вместо здоровых, равноправных отношений, зависимый человек подчиняет свою жизнь потребностям другого, теряя при том индивидуальность и чувство собственного "Я".
На что стоит обратить внимание?
⏺Самооценка напрямую зависит от оценки и мнения партнёра. Любое его неодобрение, критика или невнимание воспринимаются как подтверждение собственной неполноценности.
⏺Потеря индивидуальности. Зависимый человек часто подавляет свои собственные потребности и желания, чтобы угодить партнёру. Он перестаёт развивать свои интересы, отказывается от общения с друзьями и семьёй, теряя свою уникальность и индивидуальность.
⏺Страх одиночества и отвержения. Глубоко внутри зависимый человек боится одиночества и отвержения. Этот страх подпитывает его зависимость, заставляя его терпеть неуважительное отношение, манипуляции и эмоциональное насилие со стороны партнёра, лишь бы сохранить отношения.
⏺Чувство вины и ответственности. Зависимый человек часто берёт на себя вину за проблемы в отношениях, даже если он не является их причиной.
#психпросвещение
❤4👏2👍1🔥1
Тело помнит все (одноименная книга), а еще тело не врет. Если вы вдруг сомневаетесь в наличии у вас эмоциональной зависимости, обратите внимание на телесные проявления.
Сколько пунктов насчитали у себя?
Сколько пунктов насчитали у себя?
❤3👍1👏1
ДЕСЯТЬ ТЕЛЕСНЫХ СИМПТОМОВ СОЗАВИСИМОСТИ
1) Вашему телу привычно переживать напряжение. Не важно, как вы его называете (тревогой, виной или стыдом) смысл один - что-то как будто сдавливает вас снаружи.
2) Все ваше внимание в контакте обращено вовне. Вы отлично считываете чужие телесные сигналы - микродвижения, малейшие изменения в голосе или мимике - но плохо знакомы со многими собственными чувствами.
3) Вследствие неосознавания некоторых переживаний, тело часто отрабатывает их психосоматикой (простудами, аллергиями, паническими атаками, высыпаниями на коже и так далее).
4) В контакте с другим вы словно теряете собственную телесность, перестаете чувствовать границы, пропадает возможность адекватно отреагировать в моменте. Только после, в безопасности, вас "догоняет", что вас обидели, нагрузили не своим, использовали.
5) Ваше тело не верит в безопасность, не умеет расслабляться и отдыхать, оно всегда должно быть мобилизовано для действий.
6) Субъективно вы часто чувствуете себя меньше, ниже, слабее других, даже если объективно крупнее, выше и сильнее.
7) Вам хорошо знакомы головные боли, потливость, плохой сон.
8) У вас есть фантазия, что если ваше тело и правда расслабится, если вы разрешите ему честно лечь и ничего не делать - оно больше не встанет.
9) Чужие сложные чувства поднимают в вашем теле энергию либо срочно помочь второму, либо напасть на него. Быть просто рядом с чужим отчаянием и бессилием кажется невыносимым.
10) Если вы обратите внимание на дыхание, окажется, что оно поверхностно или вы вообще почти не дышите. Заметили? Сделали глубокой вдох? А теперь, если обратите внимание на челюсть, большая вероятность, что она пережата и возможно вам захочется её подвигать и позевать. А позевав может оказаться, что есть напряжение в горле, которое хочется откашлять.
Если вы проживаете какие-то из этих симптомов, с этим стоит разбираться. Приходите
#тесты
1) Вашему телу привычно переживать напряжение. Не важно, как вы его называете (тревогой, виной или стыдом) смысл один - что-то как будто сдавливает вас снаружи.
2) Все ваше внимание в контакте обращено вовне. Вы отлично считываете чужие телесные сигналы - микродвижения, малейшие изменения в голосе или мимике - но плохо знакомы со многими собственными чувствами.
3) Вследствие неосознавания некоторых переживаний, тело часто отрабатывает их психосоматикой (простудами, аллергиями, паническими атаками, высыпаниями на коже и так далее).
4) В контакте с другим вы словно теряете собственную телесность, перестаете чувствовать границы, пропадает возможность адекватно отреагировать в моменте. Только после, в безопасности, вас "догоняет", что вас обидели, нагрузили не своим, использовали.
5) Ваше тело не верит в безопасность, не умеет расслабляться и отдыхать, оно всегда должно быть мобилизовано для действий.
6) Субъективно вы часто чувствуете себя меньше, ниже, слабее других, даже если объективно крупнее, выше и сильнее.
7) Вам хорошо знакомы головные боли, потливость, плохой сон.
8) У вас есть фантазия, что если ваше тело и правда расслабится, если вы разрешите ему честно лечь и ничего не делать - оно больше не встанет.
9) Чужие сложные чувства поднимают в вашем теле энергию либо срочно помочь второму, либо напасть на него. Быть просто рядом с чужим отчаянием и бессилием кажется невыносимым.
10) Если вы обратите внимание на дыхание, окажется, что оно поверхностно или вы вообще почти не дышите. Заметили? Сделали глубокой вдох? А теперь, если обратите внимание на челюсть, большая вероятность, что она пережата и возможно вам захочется её подвигать и позевать. А позевав может оказаться, что есть напряжение в горле, которое хочется откашлять.
Если вы проживаете какие-то из этих симптомов, с этим стоит разбираться. Приходите
#тесты
👏6❤3🔥3
Чем же так плоха эмоциональная зависимость?
☑️ Эмоциональную зависимость часто путают с большой любовью.
Невозможность отлепиться от другого человека называют великими чувствами.
Муж алкоголик, пьет, бьет, но уйти я не могу, потому что очень люблю его. А то что это все разрушает мою личность, ничего страшного, можно и потерпеть, главное, что я его очень люблю.
Партнер не работает, живет за ваш счет? У него просто очень тяжелый период в жизни. И неважно, что другого периода и не было никогда.
Я люблю партнера, поэтому прощаю все нарушение всех наших договоренностей, просто он такой человек.
Одним словом, мы как эмоционально зависимые можем объяснить в поведении любимого практически все и точка невозврата просто отсутствует. При этом часто попадаем в треугольник Карпмана (когда проигрываем роли жертвы, спасателя, агрессора).
И вот это неумение отличить любовь от зависимости очень портит жизнь.
☑️ Эмоциональная зависимость влияет на качество жизни. Мы перестаем думать о себе. Не заботимся о своих потребностях и желаниях. Переключаем все внимание на партнера, его чувства становятся намного важнее. Он всегда на первом месте, а мы по остаточному принципу.
☑️ Эмоциональная зависимость снижает способность к креативности и творческому приспособлению. То есть однажды найденное решение мы повторяем снова и снова. Тем самым снижая возможность более полного контакта с ситуацией , "здесь и сейчас".
☑️ В эмоциональной зависимости мы реагируем без паузы, импульсивно. Это очень важный пункт. Мы можем испытывать абсолютно любые чувства. Мы не можем контролировать, что нам чувствовать, а что нет. Чувства просто есть. А вот проявление этих чувств (наше поведение) мы можем контролировать и должны искать подходящую форму выражения чувств в зависимости от ситуации. Чтобы наиболее корректно выбрать форму, нужна пауза между возникшими чувствами и их проявлением. У зависимых очень часто это пауза отсутствует.
Как часто и где вы можете быть просто собой? Читать тут
#психпросвещение
☑️ Эмоциональную зависимость часто путают с большой любовью.
Невозможность отлепиться от другого человека называют великими чувствами.
Муж алкоголик, пьет, бьет, но уйти я не могу, потому что очень люблю его. А то что это все разрушает мою личность, ничего страшного, можно и потерпеть, главное, что я его очень люблю.
Партнер не работает, живет за ваш счет? У него просто очень тяжелый период в жизни. И неважно, что другого периода и не было никогда.
Я люблю партнера, поэтому прощаю все нарушение всех наших договоренностей, просто он такой человек.
Одним словом, мы как эмоционально зависимые можем объяснить в поведении любимого практически все и точка невозврата просто отсутствует. При этом часто попадаем в треугольник Карпмана (когда проигрываем роли жертвы, спасателя, агрессора).
И вот это неумение отличить любовь от зависимости очень портит жизнь.
☑️ Эмоциональная зависимость влияет на качество жизни. Мы перестаем думать о себе. Не заботимся о своих потребностях и желаниях. Переключаем все внимание на партнера, его чувства становятся намного важнее. Он всегда на первом месте, а мы по остаточному принципу.
☑️ Эмоциональная зависимость снижает способность к креативности и творческому приспособлению. То есть однажды найденное решение мы повторяем снова и снова. Тем самым снижая возможность более полного контакта с ситуацией , "здесь и сейчас".
☑️ В эмоциональной зависимости мы реагируем без паузы, импульсивно. Это очень важный пункт. Мы можем испытывать абсолютно любые чувства. Мы не можем контролировать, что нам чувствовать, а что нет. Чувства просто есть. А вот проявление этих чувств (наше поведение) мы можем контролировать и должны искать подходящую форму выражения чувств в зависимости от ситуации. Чтобы наиболее корректно выбрать форму, нужна пауза между возникшими чувствами и их проявлением. У зависимых очень часто это пауза отсутствует.
Как часто и где вы можете быть просто собой? Читать тут
#психпросвещение
❤8🙏3👏2🐳1
Audio
Про треугольник Карпмана. Какая ваша любимая роль: спасатель, жертва, агрессор. Как выйти из треугольника и стать свободным.
Как выйти из треугольника?
Упражнение 1
Упражнение 2
Инструкция
#подкасты
Как выйти из треугольника?
Упражнение 1
Упражнение 2
Инструкция
#подкасты
❤4👍1🔥1👏1
Вопросы для исследования ролей:
1. В какой роли вам наиболее комфортно?
2. Какие телесные ощущения в каждой роли?
3. Где больше энергии?
4. Где ваша точка входа в треугольник?
#что_делать
1. В какой роли вам наиболее комфортно?
2. Какие телесные ощущения в каждой роли?
3. Где больше энергии?
4. Где ваша точка входа в треугольник?
#что_делать
🔥3👍2❤1👏1
Социальная трансляция эмоциональной зависимости.
Что из этого сложнее всего сказать другому:
Нет
Мне нужна помощь
Я был не прав
Ты прав
Прости меня
Я тебя прощаю
Я злюсь на тебя
Я нуждаюсь в тебе
Я могу ошибаться
Скажите эти фразы вслух. Что со мной происходит, когда я это говорю?
#что_делать
Что из этого сложнее всего сказать другому:
Нет
Мне нужна помощь
Я был не прав
Ты прав
Прости меня
Я тебя прощаю
Я злюсь на тебя
Я нуждаюсь в тебе
Я могу ошибаться
Скажите эти фразы вслух. Что со мной происходит, когда я это говорю?
#что_делать
👍4❤3🔥2👏1
Расстановочное упражнение.
Возьмите 3 подушки (можно заменить белыми листами).
Назначьте им роли: жертва, спасатель, агрессор и разложите на полу.
Встаньте на первую подушку (лист), постойте пару минут, вживитесь в предполагаемую роль, прочувствуйте ее. Найдите 3-7 ответов на следующие вопросы:
Я здесь потому что…
Эта роль мне даёт…
Выходить из этой роли мне…
Запишите все, что почувствовали, затем переходите к следующим ролям.
#что_делать
Возьмите 3 подушки (можно заменить белыми листами).
Назначьте им роли: жертва, спасатель, агрессор и разложите на полу.
Встаньте на первую подушку (лист), постойте пару минут, вживитесь в предполагаемую роль, прочувствуйте ее. Найдите 3-7 ответов на следующие вопросы:
Я здесь потому что…
Эта роль мне даёт…
Выходить из этой роли мне…
Запишите все, что почувствовали, затем переходите к следующим ролям.
#что_делать
👍4❤1👏1🙏1
На что еще можно обратить внимание для самостоятельного выхода из деструктивных ролей.
Если вы спасатель, ваши задачи:
▪️Снизить свою важность.
▪️Убираем мысль, что я лучше знаю.
▪️Работаем с ожиданием: если я кому-то сделаю хорошо , потом мне сделают хорошо. Делаем напрямую хорошо себе.
▪️Не действуем без запроса. Всегда можно спросить: тебе нужна помощь?
▪️Принять свое бессилие. На что-то я повлиять не могу.
Если вы агрессор, ваши задачи:
▪️Сделать мир более безопасным. Не разрушать все вокруг, а понять, как себя обезопасить
▪️Принять уязвимость.
Если вы жертва, ваши задачи:
▪️Возвращаем ответственность за свою жизнь и силу.
▪️Присваиваем, что я на самом деле могу.
▪️Определяем свои потребности.
Из какой роли вам важно выйти?
#что_делать
Если вы спасатель, ваши задачи:
▪️Снизить свою важность.
▪️Убираем мысль, что я лучше знаю.
▪️Работаем с ожиданием: если я кому-то сделаю хорошо , потом мне сделают хорошо. Делаем напрямую хорошо себе.
▪️Не действуем без запроса. Всегда можно спросить: тебе нужна помощь?
▪️Принять свое бессилие. На что-то я повлиять не могу.
Если вы агрессор, ваши задачи:
▪️Сделать мир более безопасным. Не разрушать все вокруг, а понять, как себя обезопасить
▪️Принять уязвимость.
Если вы жертва, ваши задачи:
▪️Возвращаем ответственность за свою жизнь и силу.
▪️Присваиваем, что я на самом деле могу.
▪️Определяем свои потребности.
Из какой роли вам важно выйти?
#что_делать
❤4👍4🔥4🐳1
Как начать жить для себя?
Часто в терапии приходится возвращать фокус внимания на самого клиента.
Так происходит, когда задаю вопрос вам, а получаю ответ, как думают мама, папа, друзья, родственники, кто угодно, кроме вас. И эти ответы очень важны, но где здесь вы?
Начните разговаривать с собой о себе. Это кстати очень полезная вещь: строить отношения не только с другими, но и с самим собой. Думать о себе, спрашивать себя, чтобы мне хотелось, какие сейчас мои потребности, в чем мои ценности и смыслы, какой жизнью я хочу жить, что для меня важно прямо сейчас.
Разворачиваем все внимание не на других людей, а внутрь себя. Увлекательного вам знакомства с самым важным человеком в вашей жизни - с собой🩶
#мысли
Часто в терапии приходится возвращать фокус внимания на самого клиента.
Так происходит, когда задаю вопрос вам, а получаю ответ, как думают мама, папа, друзья, родственники, кто угодно, кроме вас. И эти ответы очень важны, но где здесь вы?
Начните разговаривать с собой о себе. Это кстати очень полезная вещь: строить отношения не только с другими, но и с самим собой. Думать о себе, спрашивать себя, чтобы мне хотелось, какие сейчас мои потребности, в чем мои ценности и смыслы, какой жизнью я хочу жить, что для меня важно прямо сейчас.
Разворачиваем все внимание не на других людей, а внутрь себя. Увлекательного вам знакомства с самым важным человеком в вашей жизни - с собой🩶
#мысли
❤9🙏3👍2🔥1👌1
В контакте с собой.
Нас окружает большое количество людей, в течении дня мы постоянно находимся в контакте с кем-то. При этом испытывая какие-то чувства и эмоции, проживая какую-то свою уникальную историю.
Мы примеряем на себя разные роли и маски. И это абсолютно нормальный здоровый процесс. Мы можем быть родителем, супругом/ой, сыном/дочкой, партнёром, любовником/цей, другом и так далее.
Но так мало людей вокруг, с которыми можно быть собой. Просто собой. Говорить только о том, что волнует лично вас. При этом не боясь осуждения, не боясь быть неправильно понятым, или непринятым. Высказать и выразить те эмоции, которые не приветствует социум. Поговорить о стыде, о злости и агрессии, даже если она направлена на самых близких нам людей.
Быть принятым безоценочно и понятым. Это важно делать в контакте с другим человеком.
В терапии мы с вами создаём безопасное пространство и располагающую атмосферу, где можно расслабиться и просто побыть с самым важным человеком в своей жизни - с собой🩶
Записаться на консультацию
#мысли
Нас окружает большое количество людей, в течении дня мы постоянно находимся в контакте с кем-то. При этом испытывая какие-то чувства и эмоции, проживая какую-то свою уникальную историю.
Мы примеряем на себя разные роли и маски. И это абсолютно нормальный здоровый процесс. Мы можем быть родителем, супругом/ой, сыном/дочкой, партнёром, любовником/цей, другом и так далее.
Но так мало людей вокруг, с которыми можно быть собой. Просто собой. Говорить только о том, что волнует лично вас. При этом не боясь осуждения, не боясь быть неправильно понятым, или непринятым. Высказать и выразить те эмоции, которые не приветствует социум. Поговорить о стыде, о злости и агрессии, даже если она направлена на самых близких нам людей.
Быть принятым безоценочно и понятым. Это важно делать в контакте с другим человеком.
В терапии мы с вами создаём безопасное пространство и располагающую атмосферу, где можно расслабиться и просто побыть с самым важным человеком в своей жизни - с собой🩶
Записаться на консультацию
#мысли
❤7👍3🔥2👏1
Человек должен психологически родиться. Биологическое рождение происходит одномоментно, психологически мы рождаемся протяжённо. В норме до 3х лет. Но иногда на это уходит вся жизнь. В терапии сокращаем срок рождения и начинаем жить.
Чтобы родиться психологически, важно пройти 4 стадии:
1.Созависимость (0-1,5 лет). Это фаза формирования привязанности, формирование здорового слияния, необходимо постоянство объекта (мама, папа или другой значимый взрослый).
2.Противозависимость (1,5-3 года). Это фаза отделения, ощущение собственных границ и границ других людей. Ребенок требует, родители помогают ему пережить все фазы утраты.
3.Независимость (6-18 лет). Это фаза освоения заботы о себе, автономии.
4.Взаимозависимость (18-29 лет). Формирование сотрудничества.
Если у ребенка есть нарушения на первой стадии, формируется травма привязанности. Тогда на второй стадии ему будет невозможно отделиться от родителей. Это травма зависимости.
На третей стадии формируется травма сепарации (рано отлучают от мамы, разрыв еще не сформированной связи).
В душе созависимым людям 3 года, которые не добрали здоровой привязанности с мамой. И часто в триггерных ситуациях мы проваливаемся именно в этот возраст.
Какую травму у себя обнаруживаете?
#психпросвещение
Чтобы родиться психологически, важно пройти 4 стадии:
1.Созависимость (0-1,5 лет). Это фаза формирования привязанности, формирование здорового слияния, необходимо постоянство объекта (мама, папа или другой значимый взрослый).
2.Противозависимость (1,5-3 года). Это фаза отделения, ощущение собственных границ и границ других людей. Ребенок требует, родители помогают ему пережить все фазы утраты.
3.Независимость (6-18 лет). Это фаза освоения заботы о себе, автономии.
4.Взаимозависимость (18-29 лет). Формирование сотрудничества.
Если у ребенка есть нарушения на первой стадии, формируется травма привязанности. Тогда на второй стадии ему будет невозможно отделиться от родителей. Это травма зависимости.
На третей стадии формируется травма сепарации (рано отлучают от мамы, разрыв еще не сформированной связи).
В душе созависимым людям 3 года, которые не добрали здоровой привязанности с мамой. И часто в триггерных ситуациях мы проваливаемся именно в этот возраст.
Какую травму у себя обнаруживаете?
#психпросвещение
👍4❤3🔥1👏1
Обратная сторона созависимости - контрзависимость.
Контрзависимость - это отказ от любых привязанностей и отсутствие потребности в других людях.
Эмоциональная зависимость и контрзависимость - две стороны одной медали. Принципы формирования те же.
Если у нас есть эмоциональная зависимость, есть и контрзависимость. И мы перемещаемся от одного полюса к другому.
Встретили партнера, влюбились, вступили в слияние, не смогли выйти. Проявляется в полной мере эмоциональная зависимость. Мы начинаем жить чувствами, желаниями, потребностями другого человека. Теряем себя и свое Я. Ощущение, что чувства другого человека - это мои, или я к ним сопричастен (виноват, могу влиять и контролировать). Мы сливаемся с близким нам человеком.
Чтобы выйти из этой зависимости, очень важно попасть в полюс контрзависимости. То есть отодвинуться от всех, отстраниться и выстроить максимальную дистанцию. После этого, когда вам знакомы обе стороны, важно выйти в середину. В здоровые отношения, где присутствует и адекватная дистанция, но есть и здоровая зависимость (или взаимозависимость). В отношениях мы так или иначе зависим от партнера. И это нормально.
Основной риск не найти эту середину и продолжать раскачиваться на качелях от одного полюса к другому, от эмоциональной зависимости к контрзависмости.
#психпросвещение
Контрзависимость - это отказ от любых привязанностей и отсутствие потребности в других людях.
Эмоциональная зависимость и контрзависимость - две стороны одной медали. Принципы формирования те же.
Если у нас есть эмоциональная зависимость, есть и контрзависимость. И мы перемещаемся от одного полюса к другому.
Встретили партнера, влюбились, вступили в слияние, не смогли выйти. Проявляется в полной мере эмоциональная зависимость. Мы начинаем жить чувствами, желаниями, потребностями другого человека. Теряем себя и свое Я. Ощущение, что чувства другого человека - это мои, или я к ним сопричастен (виноват, могу влиять и контролировать). Мы сливаемся с близким нам человеком.
Чтобы выйти из этой зависимости, очень важно попасть в полюс контрзависимости. То есть отодвинуться от всех, отстраниться и выстроить максимальную дистанцию. После этого, когда вам знакомы обе стороны, важно выйти в середину. В здоровые отношения, где присутствует и адекватная дистанция, но есть и здоровая зависимость (или взаимозависимость). В отношениях мы так или иначе зависим от партнера. И это нормально.
Основной риск не найти эту середину и продолжать раскачиваться на качелях от одного полюса к другому, от эмоциональной зависимости к контрзависмости.
#психпросвещение
❤7👏3🔥2👍1
Как начать жить?
Приходят клиенты, которые говорят про апатию, отсутствие сил, когда нет смысла жить. Не хочется, да и не за чем. Вот тебе уже 35-40-50 и больше лет, а в жизни ничего хорошего не случилось. Работа не радует, друзей близких не появилось, семья развалилась, чувствуешь себя очень потерянным. И тогда правда вполне законно может появиться вопрос: а для чего это все? Если вот так все невыносимо и нерадостно.
Чтобы не происходило вокруг, страдания и драму мы себе организовываем сами. Не мир такой, не жизнь, не люди. А мы. Мы каким-то странным и непонятным образом (на первый взгляд) образовали всю ту невыносимость, которая сопровождает нас по жизни.
И если вы уже оказались на дне, тогда важно, не задерживаться там, а вытаскивать себя со дна любыми возможными способами. Иначе рискуете остаться там навсегда. Важно начать с чего-то. С какого-то простого и важного шага. Для себя. Ни для кого-то и не ради чего-то. Просто для себя.
🚀Начните ходить по 10.000 шагов каждый день. Начните читать по 5 страниц в день. Дойдите до психиатра, если подозреваете у себя депрессию. Купите красивую чашку и пейте свой вкусный кофе. Займитесь рахсламлением квартиры. Или хотя бы комнаты или телефона.
🚀Начните делать хоть что-нибудь для себя. Нет сил совсем ни на что, ищите поддержку. Терапия, друзья, соц сети.
🚀Начните относиться к себе по-человечески. С теплом, заботой, нежно, бережно. Как к самому любимому и дорогому человеку на свете. Не верите, что вы такой? А вы попробуйте так относиться, даже без веры.
🚀Перестаньте себе закапывать, бить палкой и вытворять всякие мазохистические штуки. Сложно представить на какую жестокость готов человек по отношению к самому себе.
🚀Мы часто говорим о любви к себе. Это прекрасно и правда очень важно. Но любить - это глагол. Подумайте, что для вас значит любить себя, что именно делать для себя?
💭 Поразмышляйте, какое простое действие для себя готовы начать делать уже сегодня?
#что_делать
Приходят клиенты, которые говорят про апатию, отсутствие сил, когда нет смысла жить. Не хочется, да и не за чем. Вот тебе уже 35-40-50 и больше лет, а в жизни ничего хорошего не случилось. Работа не радует, друзей близких не появилось, семья развалилась, чувствуешь себя очень потерянным. И тогда правда вполне законно может появиться вопрос: а для чего это все? Если вот так все невыносимо и нерадостно.
Чтобы не происходило вокруг, страдания и драму мы себе организовываем сами. Не мир такой, не жизнь, не люди. А мы. Мы каким-то странным и непонятным образом (на первый взгляд) образовали всю ту невыносимость, которая сопровождает нас по жизни.
И если вы уже оказались на дне, тогда важно, не задерживаться там, а вытаскивать себя со дна любыми возможными способами. Иначе рискуете остаться там навсегда. Важно начать с чего-то. С какого-то простого и важного шага. Для себя. Ни для кого-то и не ради чего-то. Просто для себя.
🚀Начните ходить по 10.000 шагов каждый день. Начните читать по 5 страниц в день. Дойдите до психиатра, если подозреваете у себя депрессию. Купите красивую чашку и пейте свой вкусный кофе. Займитесь рахсламлением квартиры. Или хотя бы комнаты или телефона.
🚀Начните делать хоть что-нибудь для себя. Нет сил совсем ни на что, ищите поддержку. Терапия, друзья, соц сети.
🚀Начните относиться к себе по-человечески. С теплом, заботой, нежно, бережно. Как к самому любимому и дорогому человеку на свете. Не верите, что вы такой? А вы попробуйте так относиться, даже без веры.
🚀Перестаньте себе закапывать, бить палкой и вытворять всякие мазохистические штуки. Сложно представить на какую жестокость готов человек по отношению к самому себе.
🚀Мы часто говорим о любви к себе. Это прекрасно и правда очень важно. Но любить - это глагол. Подумайте, что для вас значит любить себя, что именно делать для себя?
#что_делать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥4👏3👍1
Зависимость от партнёра.
Я себя чувствую раздавленным, потерянным, виноватым, никчемным, невидимым, как будто меня нет, опустошённым, раздражённым, маленьким....
Вот слова, которыми клиенты описывают своё состояние в момент, если партнёр, например, не в настроении, чем-то недоволен, злится, грустит. Случалось с вами похожее?
Очень разрушающее внутреннее состояние. Состояние, когда другого близкого человека намного-намного больше, чем тебя самого.
И тогда можно задать себе вопрос:
Как я пришел к тому, что мир крутится вокруг чувств и эмоций другого человека?
Пусть и очень близкого. Ведь в этот момент вы живете его жизнь.Если вы проживаете жизнь другого человека, то кто тогда живет в этот момент вашу жизнь?
Как с этим работать можно почитать тут
#мысли #что_делать
Я себя чувствую раздавленным, потерянным, виноватым, никчемным, невидимым, как будто меня нет, опустошённым, раздражённым, маленьким....
Вот слова, которыми клиенты описывают своё состояние в момент, если партнёр, например, не в настроении, чем-то недоволен, злится, грустит. Случалось с вами похожее?
Очень разрушающее внутреннее состояние. Состояние, когда другого близкого человека намного-намного больше, чем тебя самого.
И тогда можно задать себе вопрос:
Как я пришел к тому, что мир крутится вокруг чувств и эмоций другого человека?
Пусть и очень близкого. Ведь в этот момент вы живете его жизнь.
Как с этим работать можно почитать тут
#мысли #что_делать
👍6🔥4❤2👏2
«Я испытываю ужас при мысли о том, что она (мать) узнает что-то о моих чувствах, убеждениях или образе жизни. Если она узнает, они будут повреждены, разрушены, больше не будут моими».
Эмоциональная зависимость из опыта Т. Э. Лоуренса, который в свои 38 лет писал о страхе близости со своей чрезмерно властной матерью.
Эмоциональная зависимость из опыта Т. Э. Лоуренса, который в свои 38 лет писал о страхе близости со своей чрезмерно властной матерью.
💔4❤3👏2🔥1
Мать - самый страшный человек почти в любой терапии.
Избавляемся от эмоциональной зависимости мы сейчас, а формируется она в очень раннем возрасте. Как и во всех других фазах очень важную роль играет конечно мама.
Вы этого не помните, но в возрасте 1,5-2 лет мир для вас начинает расширяться и становится намного больше. Вы начинаете признавать свою идентичность и отдельность от других людей.
В это время роль матери заключается в том, чтобы поощрять эксперименты ребенка, но в то же время обеспечивать постоянный источник поддержки.
Нормальный двухлетний ребенок имеет крепкую связь с родителями, но также учится временно отделяться от них, испытывая при этом скорее печаль, чем ярость или гнев. При воссоединении с родителем ребенок будет чувствовать себя счастливым, но также и злиться из-за расставания.
Заботливая мать сопереживает ребенку и никак не наказывает за его злость. После множества расставаний и воссоединений у ребенка формируется устойчивое самоощущение, любовь и доверие к родителям, а также здоровая амбивалентность по отношению к другим людям. То есть к людям мы можем одновременно испытывать очень разные чувства.
Если у вас так было с матерью, поздравляю, вы счастливчик. В большинстве случаев, мать себя так не ведет. Об этом дальше.
#психпросвещение
Избавляемся от эмоциональной зависимости мы сейчас, а формируется она в очень раннем возрасте. Как и во всех других фазах очень важную роль играет конечно мама.
Вы этого не помните, но в возрасте 1,5-2 лет мир для вас начинает расширяться и становится намного больше. Вы начинаете признавать свою идентичность и отдельность от других людей.
В это время роль матери заключается в том, чтобы поощрять эксперименты ребенка, но в то же время обеспечивать постоянный источник поддержки.
Нормальный двухлетний ребенок имеет крепкую связь с родителями, но также учится временно отделяться от них, испытывая при этом скорее печаль, чем ярость или гнев. При воссоединении с родителем ребенок будет чувствовать себя счастливым, но также и злиться из-за расставания.
Заботливая мать сопереживает ребенку и никак не наказывает за его злость. После множества расставаний и воссоединений у ребенка формируется устойчивое самоощущение, любовь и доверие к родителям, а также здоровая амбивалентность по отношению к другим людям. То есть к людям мы можем одновременно испытывать очень разные чувства.
Если у вас так было с матерью, поздравляю, вы счастливчик. В большинстве случаев, мать себя так не ведет. Об этом дальше.
#психпросвещение
❤5😢3🔥1👏1
Мы остановились на том, как ведет себя мать с 2-х летним ребенком в идеальном мире (👆🏻). Как же чаще всего она себя ведет?
Мать либо слишком рано отталкивает ребенка и препятствует воссоединению (возможно, из-за собственного страха близости), либо настаивает на тесном контакте (возможно, из-за собственного страха одиночества и потребности в близости). В любом из этих случаев ребенок обременяется чрезмерным страхом быть покинутым и/или поглощенным.
В результате этого ребенок может так никогда и не вырасти в эмоционально независимое человеческое существо. Проявляющаяся в более поздней жизни неспособность личности достигать близости в отношениях отражает эту фазу развития в детстве.
Когда взрослый человек сталкивается с близостью, он может поднять из детства воспоминания либо об опустошающем чувстве одиночества, всегда преследовавшем все его бесплодные попытки установить близкий контакт, либо ощущение удушья от постоянного присутствия матери. Тот, кто игнорирует ее, рискует лишиться материнской любви; тот, кто потакает ей, рискует лишиться себя.
#психпросвещение
Мать либо слишком рано отталкивает ребенка и препятствует воссоединению (возможно, из-за собственного страха близости), либо настаивает на тесном контакте (возможно, из-за собственного страха одиночества и потребности в близости). В любом из этих случаев ребенок обременяется чрезмерным страхом быть покинутым и/или поглощенным.
В результате этого ребенок может так никогда и не вырасти в эмоционально независимое человеческое существо. Проявляющаяся в более поздней жизни неспособность личности достигать близости в отношениях отражает эту фазу развития в детстве.
Когда взрослый человек сталкивается с близостью, он может поднять из детства воспоминания либо об опустошающем чувстве одиночества, всегда преследовавшем все его бесплодные попытки установить близкий контакт, либо ощущение удушья от постоянного присутствия матери. Тот, кто игнорирует ее, рискует лишиться материнской любви; тот, кто потакает ей, рискует лишиться себя.
#психпросвещение
👍7❤4💔4🔥1
Когда тебя нет...
Тебя не замечают другие, ты не замечаешь себя сам. Тебе как будто бы нет места в этом мире, в этой системе.
Страшно сказать, страшно общаться, страшно вступить в контакт, особенно глубокий. Где так или иначе приходится открываться, быть уязвимым, показывать чувства и эмоции. Страшно для тех, у кого эмоции заморожены. Кому нельзя было в детстве проявлять эмоции, нельзя плакать, нельзя злиться, нельзя громко радоваться, нельзя все время прыгать и бегать. Слишком послушный ребёнок = сломленный ребёнок.
И когда ты как ребёнок получаешь за это, то вырастаешь с идеей, что показывать эмоции, выражать их небезопасно. А отсюда как следствие, чувствовать что-то тоже не безопасно. И тогда мы уже взрослые замораживаемся и теряем краски жизни.
С одной стороны, нас не так трогают разного рода неурядицы, а с другой стороны - особо ничего и не радует, не вызывает эмоций. И тогда жизнь становится однообразной, довольно ровной. И это тоже выбор. Не чувствовать хорошего, чтобы не чувствовать плохого. Или нырнуть с головой и ощущать жизнь, хоть иногда и больно.
Выбор за вами.
#мысли
Тебя не замечают другие, ты не замечаешь себя сам. Тебе как будто бы нет места в этом мире, в этой системе.
Страшно сказать, страшно общаться, страшно вступить в контакт, особенно глубокий. Где так или иначе приходится открываться, быть уязвимым, показывать чувства и эмоции. Страшно для тех, у кого эмоции заморожены. Кому нельзя было в детстве проявлять эмоции, нельзя плакать, нельзя злиться, нельзя громко радоваться, нельзя все время прыгать и бегать. Слишком послушный ребёнок = сломленный ребёнок.
И когда ты как ребёнок получаешь за это, то вырастаешь с идеей, что показывать эмоции, выражать их небезопасно. А отсюда как следствие, чувствовать что-то тоже не безопасно. И тогда мы уже взрослые замораживаемся и теряем краски жизни.
С одной стороны, нас не так трогают разного рода неурядицы, а с другой стороны - особо ничего и не радует, не вызывает эмоций. И тогда жизнь становится однообразной, довольно ровной. И это тоже выбор. Не чувствовать хорошего, чтобы не чувствовать плохого. Или нырнуть с головой и ощущать жизнь, хоть иногда и больно.
Выбор за вами.
#мысли
👍9❤2❤🔥2🔥1🤔1😢1👌1