Мы часто живём в иллюзии, что у нас ещё очень много времени, что мы сможем сделать что-то важное когда-нибудь, потом, после.
Попозже обнять детей, попозже решиться на что-то новое, позже рискнуть, сменить работу, выйти из отношений, которые нас разрушают, где нам плохо и нас не любят. Но никто из нас не знает, сколько нам осталось времени на самом деле, никто не может этого сказать наверняка.
Полезно размышлять, а что если времени осталось совсем немного? Почему мы не радуемся сегодняшнему дню? Не радуемся самым обычным вещам? Людям, которые нас окружают? Тому, что у нас есть прямо сейчас? Тому, что этот день настал?
На днях я узнала о смерти одного психолога, ей было всего 40. Она оказала значительный вклад и в мой терапевтический путь, и в становление меня как терапевта. С ее программы началось мое теоретическое знакомство с темой эмоциональной зависимости. Я училась у нее как для себя, так и для профессионального развития. Планировала прийти на супервизию, показалось дорого (в 3 раза дороже, чем плачу сейчас) и отложила на «как-нибудь позже, но обязательно дойду». И не случилось. Так бывает, к сожалению.
Есть у вас то, что вы откладываете и ждете лучшего момента?
#мысли
Когда мы терпим, соглашаемся, молчим там, где важно сказать,
мы тоже умираем, только метафорически. Читать тут
Попозже обнять детей, попозже решиться на что-то новое, позже рискнуть, сменить работу, выйти из отношений, которые нас разрушают, где нам плохо и нас не любят. Но никто из нас не знает, сколько нам осталось времени на самом деле, никто не может этого сказать наверняка.
Полезно размышлять, а что если времени осталось совсем немного? Почему мы не радуемся сегодняшнему дню? Не радуемся самым обычным вещам? Людям, которые нас окружают? Тому, что у нас есть прямо сейчас? Тому, что этот день настал?
На днях я узнала о смерти одного психолога, ей было всего 40. Она оказала значительный вклад и в мой терапевтический путь, и в становление меня как терапевта. С ее программы началось мое теоретическое знакомство с темой эмоциональной зависимости. Я училась у нее как для себя, так и для профессионального развития. Планировала прийти на супервизию, показалось дорого (в 3 раза дороже, чем плачу сейчас) и отложила на «как-нибудь позже, но обязательно дойду». И не случилось. Так бывает, к сожалению.
Есть у вас то, что вы откладываете и ждете лучшего момента?
#мысли
Когда мы терпим, соглашаемся, молчим там, где важно сказать,
мы тоже умираем, только метафорически. Читать тут
❤🔥7😢6❤3✍2🔥1
Вопрос:
Как пережить смерть питомца? Уже прошло почти пол года, появилась новая собака. Кроме неё были ещё животные в доме, если кто-то умирал было грустно, но быстро забывалось. Вот вроде бы это было вчера, она встречала меня, а сегодня уже нет(
Ответ:
Я сочувствую вашей утрате. Если я правильно вас поняла, то вы не первый раз встречаетесь со смертью питомца, но раньше этот процесс проходил проще и быстрее. Вероятно, вы не можете расстаться с чем-то важным, что было именно в этом питомце и это нельзя заменить наличием другой собаки.
Попробуйте поразмышлять, как у вас появилось это животное, при каких жизненных обстоятельствах, что происходило с вами в этот период, в связи с чем решили завести, почему именно тогда? Что особенного, важного и уникального давало вам именно это животное? Чем оно отличалось от других? Как ушло из жизни ? Нет ли там сильных чувств: вины, ужаса, шока, страха?
Об этом можно размышлять, и конечно дать себе достаточно времени на проживание утраты, столько, сколько нужно именно вам. Сил вам🙏🏻
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Как пережить смерть питомца? Уже прошло почти пол года, появилась новая собака. Кроме неё были ещё животные в доме, если кто-то умирал было грустно, но быстро забывалось. Вот вроде бы это было вчера, она встречала меня, а сегодня уже нет(
Ответ:
Я сочувствую вашей утрате. Если я правильно вас поняла, то вы не первый раз встречаетесь со смертью питомца, но раньше этот процесс проходил проще и быстрее. Вероятно, вы не можете расстаться с чем-то важным, что было именно в этом питомце и это нельзя заменить наличием другой собаки.
Попробуйте поразмышлять, как у вас появилось это животное, при каких жизненных обстоятельствах, что происходило с вами в этот период, в связи с чем решили завести, почему именно тогда? Что особенного, важного и уникального давало вам именно это животное? Чем оно отличалось от других? Как ушло из жизни ? Нет ли там сильных чувств: вины, ужаса, шока, страха?
Об этом можно размышлять, и конечно дать себе достаточно времени на проживание утраты, столько, сколько нужно именно вам. Сил вам🙏🏻
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
❤5🕊4💯4🔥1🥰1
Имея большой опыт личной терапии, образование в психологии (когда-нибудь я посчитаю часы, но просто поверьте их много), дополнительно повышение квалификации по эмоциональной зависимости (и еще одно по этой теме в процессе), я думала, что смогу мягко, постепенно и почти безболезненно выйти из эмоциональной зависимости😏
Спойлер: нет.
Главное понимать — неважно, с кем именно вы строите отношения: с партнёром, друзьями, родителями или даже с психологом. Суть одна: если у нас зависимая структура личности, без терапии мы можем строить только зависимые отношения. Другого способа не знаем — пока не научимся.
Начала с самого актуального — отношения с мужем. Было больно. Сложно. Непонятно. Но мы справились. Каким-то удивительным образом смогли перестроить наши отношения почти полностью. Очень глубоко. По-настоящему.
Зная мою историю многие коллеги настоятельно рекомендовали заняться семейной терапией для пар. Может быть, когда-нибудь я к этому приду. Но пока мне вполне достаточно того, что я делаю в индивидуальной терапии. Не у всех моих клиентов получается сохранить брак, но и не всем это нужно. Зато у всех появляется шанс — впервые построить что-то здоровое, настоящее.
Потом начали меняться и другие отношения — с родными, друзьями, терапевтом. Это оказалось еще сложнее. Во-первых, потому что этих связей много. Во-вторых, потому что многие из них были привычными годами. А, в-третьих, потому что всё начало перестраиваться одновременно. Но значит, пришло время и так было нужно.
В какой-то момент теоретических знаний и практического опыта стало так много, что не делиться стало уже невозможным. Так появился этот канал.
Сегодня 90% моих клиентов — это люди с зависимой структурой личности. Мы вместе шаг за шагом выходим из этого.
Вы учитесь: — видеть себя, — распознавать свои желания и интересы, — разбираться с чувством вины, стыда и постоянной тревоги, — справляться с одиночеством, — не оставаться в отношениях «на любых условиях», — говорить «нет» там, где раньше молчали, — и наконец — ставить себя на первое место.
Это процесс. Но в этом процессе вы постепенно возвращаете себе свою жизнь.
#мысли #примеры
Проверьте, если у вас есть хотя бы несколько этих телесных симптомов, то вы в эмоциональной зависимости: проверить тут.
Спойлер: нет.
Главное понимать — неважно, с кем именно вы строите отношения: с партнёром, друзьями, родителями или даже с психологом. Суть одна: если у нас зависимая структура личности, без терапии мы можем строить только зависимые отношения. Другого способа не знаем — пока не научимся.
Начала с самого актуального — отношения с мужем. Было больно. Сложно. Непонятно. Но мы справились. Каким-то удивительным образом смогли перестроить наши отношения почти полностью. Очень глубоко. По-настоящему.
Зная мою историю многие коллеги настоятельно рекомендовали заняться семейной терапией для пар. Может быть, когда-нибудь я к этому приду. Но пока мне вполне достаточно того, что я делаю в индивидуальной терапии. Не у всех моих клиентов получается сохранить брак, но и не всем это нужно. Зато у всех появляется шанс — впервые построить что-то здоровое, настоящее.
Потом начали меняться и другие отношения — с родными, друзьями, терапевтом. Это оказалось еще сложнее. Во-первых, потому что этих связей много. Во-вторых, потому что многие из них были привычными годами. А, в-третьих, потому что всё начало перестраиваться одновременно. Но значит, пришло время и так было нужно.
В какой-то момент теоретических знаний и практического опыта стало так много, что не делиться стало уже невозможным. Так появился этот канал.
Сегодня 90% моих клиентов — это люди с зависимой структурой личности. Мы вместе шаг за шагом выходим из этого.
Вы учитесь: — видеть себя, — распознавать свои желания и интересы, — разбираться с чувством вины, стыда и постоянной тревоги, — справляться с одиночеством, — не оставаться в отношениях «на любых условиях», — говорить «нет» там, где раньше молчали, — и наконец — ставить себя на первое место.
Это процесс. Но в этом процессе вы постепенно возвращаете себе свою жизнь.
#мысли #примеры
Проверьте, если у вас есть хотя бы несколько этих телесных симптомов, то вы в эмоциональной зависимости: проверить тут.
Вопрос:
Тревога по срыву партнера, переживаю агрессивно, злость, ощущение слабости, плохой сон, учащение сердцебиение, чувство вины, что не могу выйти из этих отношений, так как когда Он в трезвости ощущаю себя в радости, любви.
Как реагировать на срывы?
Ответ:
Добрый день! На срывы вы реагируете абсолютно адекватно. Конечно там будет много злости, агрессии, психосоматических проявлений и потом чувства вины. Но похоже вы платите большую цену, чтобы иногда (с условием - когда он трезвый) ощущать себя в радости и любви. То есть ваше состояние зависит исключительно от состояния партнера.
Начните изучать тему эмоциональной зависимости и что из всего этого про вас.
Начать можно отсюда:
Любовь и созависимость не одно и то же https://t.me/iamcodependent/89
Основная сложность в созависимых отношениях https://t.me/iamcodependent/72
Когда кажется, что все повторяется https://t.me/iamcodependent/53
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Тревога по срыву партнера, переживаю агрессивно, злость, ощущение слабости, плохой сон, учащение сердцебиение, чувство вины, что не могу выйти из этих отношений, так как когда Он в трезвости ощущаю себя в радости, любви.
Как реагировать на срывы?
Ответ:
Добрый день! На срывы вы реагируете абсолютно адекватно. Конечно там будет много злости, агрессии, психосоматических проявлений и потом чувства вины. Но похоже вы платите большую цену, чтобы иногда (с условием - когда он трезвый) ощущать себя в радости и любви. То есть ваше состояние зависит исключительно от состояния партнера.
Начните изучать тему эмоциональной зависимости и что из всего этого про вас.
Начать можно отсюда:
Любовь и созависимость не одно и то же https://t.me/iamcodependent/89
Основная сложность в созависимых отношениях https://t.me/iamcodependent/72
Когда кажется, что все повторяется https://t.me/iamcodependent/53
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
❤5🔥5✍3🥰1
Находясь в эмоциональной зависимости у нас все время складывается ощущение, что это с нами что-то не так. Мы постоянно что-то не предусмотрели, не предугадали, не продумали, поэтому бесконечно виноваты. Какие-то не такие, поэтому стыдно. Мы что-то не так делаем, поэтому все время тревожно.
Находясь в эмоциональной зависимости мы часто идем в терапию с чем угодно, только не с запросом про себя.
Как мне сделать так, чтоб он на меня не злился?
Как себя изменить, чтоб он меня не бросил?
Как себя вести, чтоб не чувствовать постоянно вину и стыд?
Как лучше догадываться, чего он хочет?
Почему мне так грустно, когда у меня все хорошо?
Он просто такой человек, как мне лучше его понимать?
Я не контролирую, просто очень волнуюсь, что делать?
В терапии мы никогда не работаем с такими запросами, мы их разворачиваем на вас и попадаем в сложные чувства. Вы начинаете замечать себя, что происходит с вами, когда другой недоволен, злится, расстроен? Как вы это чувствуете, как проживаете и что с этим делаете?
Как вам, если на сессию приходят с такими словами? https://t.me/iamcodependent/98
#что_делать #мысли #психпросвещение
Находясь в эмоциональной зависимости мы часто идем в терапию с чем угодно, только не с запросом про себя.
Как мне сделать так, чтоб он на меня не злился?
Как себя изменить, чтоб он меня не бросил?
Как себя вести, чтоб не чувствовать постоянно вину и стыд?
Как лучше догадываться, чего он хочет?
Почему мне так грустно, когда у меня все хорошо?
Он просто такой человек, как мне лучше его понимать?
Я не контролирую, просто очень волнуюсь, что делать?
В терапии мы никогда не работаем с такими запросами, мы их разворачиваем на вас и попадаем в сложные чувства. Вы начинаете замечать себя, что происходит с вами, когда другой недоволен, злится, расстроен? Как вы это чувствуете, как проживаете и что с этим делаете?
Как вам, если на сессию приходят с такими словами? https://t.me/iamcodependent/98
#что_делать #мысли #психпросвещение
❤9🔥4👍3
А вы пытались себя переделать, улучшить, чтобы лучше подходить партнеру?
Anonymous Poll
59%
Да, часто
30%
Иногда
11%
Нет, это мне не знакомо
❤2
Всем, кто ответил «да» или «иногда» в тесте,
предлагаю поразмышлять над вопросами:
Когда я выбираю улучшаться ради другого, как я себя чувствую?
Мне это приносит радость, удовольствие?
Если бы я не был/а в этих отношениях, я бы стал/а заниматься этими улучшениями? Не для другого, для себя.
#что_делать
предлагаю поразмышлять над вопросами:
Когда я выбираю улучшаться ради другого, как я себя чувствую?
Мне это приносит радость, удовольствие?
Если бы я не был/а в этих отношениях, я бы стал/а заниматься этими улучшениями? Не для другого, для себя.
#что_делать
❤8🔥4✍1🥰1🙏1
А знаете какие есть основные заблуждения на счет эмоциональной зависимости?
❌ Миф 1: Эмоционально зависимые только слабые и несамостоятельные ✅ На самом деле: зависимыми часто становятся как раз очень сильные люди. Зависимость - это не про инфантильность. Это про боль, которая осталась неувиденной. Про потребность быть нужной, любимой, ценной. Про способ выжить в очень непростых условиях.
❌ Миф 2: Если я в отношениях, значит я зависима ✅ Быть в близости - это нормальная потребность. Мы все нуждаемся в любви. Разница в том, можете ли вы быть собой в этих отношениях? Можете ли уйти, если станет больно? Можете ли сказать «мне плохо» — и остаться в контакте?
❌ Миф 3: Это лечится, если просто «полюбить себя» ✅ Звучит красиво, но не работает. Вы не можешь просто «включить любовь к себе», если внутри страх быть покинутой, чувство вины, обесценивание. Любовь к себе это путь, который мы проходим шаг за шагом. Это результат глубокой внутренней работы. С телом. С границами. С детским опытом.
❌ Миф 4: Эмоциональная зависимость - это когда мы всё время вместе ✅ На самом деле, зависимость внутри, а не снаружи. Вы можете жить отдельно, быть «успешной и занятой», но всё равно чувствовать: «Без него я никто». «Если он уйдёт — я разрушусь». «Как мне дышать, если он не рядом?»
❌ Миф 5: Если он тоже зависим - это и есть любовь ✅ Нет. Если двое держатся друг за друга из страха, из боли, из дефицита — это про слияние, а не про близость. В слиянии нет тебя и меня, есть только мы. В любви есть свобода. А в зависимости — только мы.
🎭 Вы уверены, что ваши отношения это любовь?
А может, это зависимость, замаскированная под любовь?
Ответ в картинках
#психпросвещение
❌ Миф 1: Эмоционально зависимые только слабые и несамостоятельные ✅ На самом деле: зависимыми часто становятся как раз очень сильные люди. Зависимость - это не про инфантильность. Это про боль, которая осталась неувиденной. Про потребность быть нужной, любимой, ценной. Про способ выжить в очень непростых условиях.
❌ Миф 2: Если я в отношениях, значит я зависима ✅ Быть в близости - это нормальная потребность. Мы все нуждаемся в любви. Разница в том, можете ли вы быть собой в этих отношениях? Можете ли уйти, если станет больно? Можете ли сказать «мне плохо» — и остаться в контакте?
❌ Миф 3: Это лечится, если просто «полюбить себя» ✅ Звучит красиво, но не работает. Вы не можешь просто «включить любовь к себе», если внутри страх быть покинутой, чувство вины, обесценивание. Любовь к себе это путь, который мы проходим шаг за шагом. Это результат глубокой внутренней работы. С телом. С границами. С детским опытом.
❌ Миф 4: Эмоциональная зависимость - это когда мы всё время вместе ✅ На самом деле, зависимость внутри, а не снаружи. Вы можете жить отдельно, быть «успешной и занятой», но всё равно чувствовать: «Без него я никто». «Если он уйдёт — я разрушусь». «Как мне дышать, если он не рядом?»
❌ Миф 5: Если он тоже зависим - это и есть любовь ✅ Нет. Если двое держатся друг за друга из страха, из боли, из дефицита — это про слияние, а не про близость. В слиянии нет тебя и меня, есть только мы. В любви есть свобода. А в зависимости — только мы.
🎭 Вы уверены, что ваши отношения это любовь?
А может, это зависимость, замаскированная под любовь?
Ответ в картинках
#психпросвещение
❤24👍12🔥5
Никто не приходит с запросом: избавьте меня от эмоциональной зависимости. Ко мне приходят за отношениями, но часто вопрос сформулирован так:
Как его вернуть?
Что мне с собой сделать, чтобы он меня любил?
Хочу любви, не важно с кем, лишь бы кто-то был рядом.
Все это говорит об огромный дыре внутри, о нереализованных потребностях. В близости, любви, заботе.
В терапии мы работаем с этими потребностями, где-то получается их закрыть через новый опыт терапевтических отношений, где-то принять, что они не будут удовлетворены никогда. И это принятие становится освобождающим. Потому что больше не надо искать того, кто заткнет эту дыру внутри. Мы учимся жить с тем, что есть, постепенно наполняя. Но не через другого, а через себя.
#мысли
Записаться на консультацию
Как его вернуть?
Что мне с собой сделать, чтобы он меня любил?
Хочу любви, не важно с кем, лишь бы кто-то был рядом.
Все это говорит об огромный дыре внутри, о нереализованных потребностях. В близости, любви, заботе.
В терапии мы работаем с этими потребностями, где-то получается их закрыть через новый опыт терапевтических отношений, где-то принять, что они не будут удовлетворены никогда. И это принятие становится освобождающим. Потому что больше не надо искать того, кто заткнет эту дыру внутри. Мы учимся жить с тем, что есть, постепенно наполняя. Но не через другого, а через себя.
#мысли
Записаться на консультацию
❤15
Я хорошо знаю этот путь: от созависимости к внутренней свободе и автономии. При этом оставаясь в отношениях. В этом году нашей семье исполнится 17 лет. Столько лет отношений, в которых были очень разные периоды, но мы меняемся, растем, договариваемся и снова выбираем оставаться вместе.
Когда вы свободны внутри, ваши отношения переходят на совершенно другой качественный уровень. Где нет зависимости, страха быть покинутым, ужаса отвержения, вины и стыда, что опять что-то сделал не так, тревоги за будущее, когда везде нужно подстелить соломки.
И ко всему этому мы приходим через через осознавание, в каких вы отношениях сейчас, в том числе с самим собой. То, как вы выстраиваете отношения с собой, всегда отражается на том, как вы выстраивание отношения с партнером.
В терапии мы смотрим, какие отношения у вас есть сейчас, в каких вы хотите быть, какие ваши ценности в отношениях. Что мешает вам в этом, а что способствует. И начинаем постепенно двигаться.
#мысли
Когда вы свободны внутри, ваши отношения переходят на совершенно другой качественный уровень. Где нет зависимости, страха быть покинутым, ужаса отвержения, вины и стыда, что опять что-то сделал не так, тревоги за будущее, когда везде нужно подстелить соломки.
И ко всему этому мы приходим через через осознавание, в каких вы отношениях сейчас, в том числе с самим собой. То, как вы выстраиваете отношения с собой, всегда отражается на том, как вы выстраивание отношения с партнером.
В терапии мы смотрим, какие отношения у вас есть сейчас, в каких вы хотите быть, какие ваши ценности в отношениях. Что мешает вам в этом, а что способствует. И начинаем постепенно двигаться.
#мысли
🙏8🔥4⚡3❤3👌3
Часто эмоциональную зависимость путают с настоящей любовью (если это вы, почитайте). Ведь он мне так нужен, я не могу никуда уйти от него, любовь требует жертв.
Что будет, если не начать разбираться с эмоционально зависимым поведением?
Если не выйти из эмоциональной зависимости, последствия могут быть серьёзными. Знаете, что вас ждет? Давайте немного заглянем в будущее.
1️⃣ Потеря себя Со временем вы перестаете понимать, кто вы вне этих отношений: что вы любите, во что верите, чего хотите. Ваше «я» растворяется в другом.
2️⃣ Низкая самооценка Зависимость формируется на убеждении «без него/нее я никто». Это ощущение со временем становится еще сильнее, закрепляется как внутренняя правда.
3️⃣ Повышенная тревожность Постоянный страх быть покинутой, страх сказать «не то», страх потерять - изматывает. Вы все время в напряжении.
4️⃣ Депрессия и апатия. Когда живешь не свою жизнь, желания пропадают, радость уходит. Возникает ощущение безысходности и бессилия.
5️⃣ Цикличность Даже если одни отношения заканчиваются — на их место приходят такие же. Повторяется тот же сценарий с другим человеком.
6️⃣ Отказ от близких и друзей Всё внимание сосредоточено на партнере. Близкие отодвигаются, отношения с ними разрушаются.
7️⃣ Ограничение свободы и роста Выборы делаются не из свободы, а из страха. Вы можете отказаться от образования, карьеры, хобби — лишь бы быть «удобной».
8️⃣ Физические симптомы Постоянный стресс может приводить к нарушению сна, головным болям, проблемам с ЖКТ, гормональному сбою и др.
9️⃣ Потеря смысла Если вся жизнь — это только «держать» другого, угождать, заслуживать - в какой-то момент возникает вопрос: А где в этом я? И зачем это все?
#психпросвещение
Что будет, если не начать разбираться с эмоционально зависимым поведением?
Если не выйти из эмоциональной зависимости, последствия могут быть серьёзными. Знаете, что вас ждет? Давайте немного заглянем в будущее.
1️⃣ Потеря себя Со временем вы перестаете понимать, кто вы вне этих отношений: что вы любите, во что верите, чего хотите. Ваше «я» растворяется в другом.
2️⃣ Низкая самооценка Зависимость формируется на убеждении «без него/нее я никто». Это ощущение со временем становится еще сильнее, закрепляется как внутренняя правда.
3️⃣ Повышенная тревожность Постоянный страх быть покинутой, страх сказать «не то», страх потерять - изматывает. Вы все время в напряжении.
4️⃣ Депрессия и апатия. Когда живешь не свою жизнь, желания пропадают, радость уходит. Возникает ощущение безысходности и бессилия.
5️⃣ Цикличность Даже если одни отношения заканчиваются — на их место приходят такие же. Повторяется тот же сценарий с другим человеком.
6️⃣ Отказ от близких и друзей Всё внимание сосредоточено на партнере. Близкие отодвигаются, отношения с ними разрушаются.
7️⃣ Ограничение свободы и роста Выборы делаются не из свободы, а из страха. Вы можете отказаться от образования, карьеры, хобби — лишь бы быть «удобной».
8️⃣ Физические симптомы Постоянный стресс может приводить к нарушению сна, головным болям, проблемам с ЖКТ, гормональному сбою и др.
9️⃣ Потеря смысла Если вся жизнь — это только «держать» другого, угождать, заслуживать - в какой-то момент возникает вопрос: А где в этом я? И зачем это все?
#психпросвещение
❤7
Бездействие может быть очень опасным.
Можно ли с этим разобраться самостоятельно? В первую очередь в созависимости мы теряем себя, а значит мы уже не понимаем, что хорошо для нас, а что плохо, что любовь, а что зависимость, внутри путаются самые базовые понятия. Без специалиста рядом с этим очень сложно разобраться, будет постоянно откидывать назад.
Особенно на первых порах, важно иметь внешний объект, на которого можно опираться, и с которым сверяться, и который в любом случае на вашей стороне. В дальнейшем поняв и изучив свои механизмы со зависимости можно (и нужно) двигаться самостоятельно.
Можно ли с этим разобраться самостоятельно? В первую очередь в созависимости мы теряем себя, а значит мы уже не понимаем, что хорошо для нас, а что плохо, что любовь, а что зависимость, внутри путаются самые базовые понятия. Без специалиста рядом с этим очень сложно разобраться, будет постоянно откидывать назад.
Особенно на первых порах, важно иметь внешний объект, на которого можно опираться, и с которым сверяться, и который в любом случае на вашей стороне. В дальнейшем поняв и изучив свои механизмы со зависимости можно (и нужно) двигаться самостоятельно.
❤12🔥6✍5👻2
Я долго тянула с решением одной задачи. Много лет жила в заблуждении: если в моменте немножко потерпеть, то ничего страшного не произойдет, а возможно будет даже лучше.
Потерпеть - это промолчать о том, что не очень приятно, не сказать о том, что хочу или не хочу, слушать то, что не нравится, общаться с тем, с кем не хочется.
Если себя и свои желания немножко, совсем чуть-чуть задвинуть на задний план, то это только улучшит отношения, избавит от ссор и ненужных конфликтов. Лучше потерпеть, чем ругаться и выяснять отношения. Может вам тоже знакомо что-то подобное?
Личная терапия очень хорошо подсвечивает как сам паттерн, так и осознание последствий. И эти последствия весьма разрушающие.
Все мелочи в итоге накапливаются и превращаются в катастрофу. Невозможно все время, даже по чуть-чуть заметать под ковер - когда-то станет нечем дышать. Подобные действия чуть не привели к разрыву отношений.
Хочется спросить у вас: что, кого или какие ситуации вы терпите в своей жизни?
Хотите проверить себя, какие вы знаете мифы про эмоциональную зависимость?
#мысли
Потерпеть - это промолчать о том, что не очень приятно, не сказать о том, что хочу или не хочу, слушать то, что не нравится, общаться с тем, с кем не хочется.
Если себя и свои желания немножко, совсем чуть-чуть задвинуть на задний план, то это только улучшит отношения, избавит от ссор и ненужных конфликтов. Лучше потерпеть, чем ругаться и выяснять отношения. Может вам тоже знакомо что-то подобное?
Личная терапия очень хорошо подсвечивает как сам паттерн, так и осознание последствий. И эти последствия весьма разрушающие.
Все мелочи в итоге накапливаются и превращаются в катастрофу. Невозможно все время, даже по чуть-чуть заметать под ковер - когда-то станет нечем дышать. Подобные действия чуть не привели к разрыву отношений.
Хочется спросить у вас: что, кого или какие ситуации вы терпите в своей жизни?
Хотите проверить себя, какие вы знаете мифы про эмоциональную зависимость?
#мысли
❤8🔥5
💬 Хотите спросить, но стесняетесь?
⠀
Напоминаю, что в канале есть анонимная форма, куда вы можете задать любой вопрос.
Без имени. Без неловкости. Без страха быть непонятой(-ым).
🔗 Просто перейдите и напишите то, что тревожит: задать вопрос
Может быть, это:
— переживания в отношениях,
— тревога, которую сложно объяснить,
— ситуация, из которой не видно выхода,
— или просто внутренний «запрос», который давно просится наружу.
Иногда достаточно одного вопроса — чтобы стало чуть легче.
Чтобы начать видеть. Начать понимать. Или хотя бы почувствовать, что вы не один(-а).
✨ Я не обещаю волшебное исцеление. Но я могу ответить с вниманием, с пониманием, без оценок.
И, возможно, именно с этого ответа начнётся ваш путь к себе.
📩 Задать вопрос анонимно можно здесь: https://t.me/anonim_mail_bot?start=6476419309
⠀
#вопросы
⠀
Напоминаю, что в канале есть анонимная форма, куда вы можете задать любой вопрос.
Без имени. Без неловкости. Без страха быть непонятой(-ым).
🔗 Просто перейдите и напишите то, что тревожит: задать вопрос
Может быть, это:
— переживания в отношениях,
— тревога, которую сложно объяснить,
— ситуация, из которой не видно выхода,
— или просто внутренний «запрос», который давно просится наружу.
Иногда достаточно одного вопроса — чтобы стало чуть легче.
Чтобы начать видеть. Начать понимать. Или хотя бы почувствовать, что вы не один(-а).
✨ Я не обещаю волшебное исцеление. Но я могу ответить с вниманием, с пониманием, без оценок.
И, возможно, именно с этого ответа начнётся ваш путь к себе.
📩 Задать вопрос анонимно можно здесь: https://t.me/anonim_mail_bot?start=6476419309
⠀
#вопросы
❤6👍4✍3🙏1
Если начать выходить из эмоциональной зависимости — вы увидите совсем другую жизнь. Точно не сразу и не быстро, но по-настоящему глубоко и с чувством опоры внутри.
1. Вы начинаете слышать себя: свои желания, чувства, потребности. Возвращается вкус к жизни. Не только «ради него» — а ради себя.
2. Повышается самооценка. Вместо «я недостаточная» приходит «я ценная, даже если неидеальная». Вы больше не нуждаетесь в том, чтобы вас кто-то «выбрал», вы выбираете сами, что вам подходит, а что нет.
3. Вы больше не боитесь сказать «нет». Не подстраиваетесь, чтобы понравиться. Не винитесь и не пугаетесь, если кто-то недоволен. В отношениях становится больше честности, ясности, глубины.
4. Меняются отношения, становятся возможны здоровые отношения, где вас видят и слышат. Вы больше не терпите то, что разрушает. Близость больше не про страдания — а про поддержку и тепло.
Если старые отношения не выдерживают вашего роста — вы способны их отпустить, не разрушаясь.
5. Возникает чувство внутренней опоры. Вы знаете себя, не страшно быть одной: одиночество больше не пугает. Вы можете опираться на себя — и это даёт огромную силу.
6. И самое главное, вы начинаете жить свою жизнь. Не ради того, чтобы заслужить любовь. Не ради страха быть покинутой. А потому что вы есть. И этого — достаточно.
Что выбираете вы? Действовать и выходить из созависимости или бездействовать?
1. Вы начинаете слышать себя: свои желания, чувства, потребности. Возвращается вкус к жизни. Не только «ради него» — а ради себя.
2. Повышается самооценка. Вместо «я недостаточная» приходит «я ценная, даже если неидеальная». Вы больше не нуждаетесь в том, чтобы вас кто-то «выбрал», вы выбираете сами, что вам подходит, а что нет.
3. Вы больше не боитесь сказать «нет». Не подстраиваетесь, чтобы понравиться. Не винитесь и не пугаетесь, если кто-то недоволен. В отношениях становится больше честности, ясности, глубины.
4. Меняются отношения, становятся возможны здоровые отношения, где вас видят и слышат. Вы больше не терпите то, что разрушает. Близость больше не про страдания — а про поддержку и тепло.
Если старые отношения не выдерживают вашего роста — вы способны их отпустить, не разрушаясь.
5. Возникает чувство внутренней опоры. Вы знаете себя, не страшно быть одной: одиночество больше не пугает. Вы можете опираться на себя — и это даёт огромную силу.
6. И самое главное, вы начинаете жить свою жизнь. Не ради того, чтобы заслужить любовь. Не ради страха быть покинутой. А потому что вы есть. И этого — достаточно.
Что выбираете вы? Действовать и выходить из созависимости или бездействовать?
❤8🕊3👍2🔥2🍾1
Вопрос:
Добрый день, не могу публично сказать об этой ситуации, но хочу узнать ваше мнение, приходили ли к вам ребята, которые вот настолько не могут отпустить человека после расставания, что прям ужас. Просто у меня какая ситуация, я 3 года был с человеком в отношениях, уже прошёл год после нашего расставания, вот в упор никого не вижу для отношений. У меня есть подруги, стабильная зп, друзья, не слежу за человеком, занимаюсь каждый день своими делами, но всё равно не могу отпустить, в голове постоянно мысли, что с этим делать, я не знаю, мне уже смешно становится, а не грустно.
Ответ:
Да, я работаю с клиентами с подобными запросами. Похоже, вы много всего делаете, чтобы отпустить человека, но эти способы не работают. То что у вас есть работа, друзья, занятия это очень хорошо. Но скорее позволяет отвлекаться от чувств, чем проживать их. Ваши отношения не закончены (внутренние процессы все равно происходят), важно будет их завершить. Для этого понять, что в них держит, какие именно чувства не отпускают, прожить их. Приходите.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Добрый день, не могу публично сказать об этой ситуации, но хочу узнать ваше мнение, приходили ли к вам ребята, которые вот настолько не могут отпустить человека после расставания, что прям ужас. Просто у меня какая ситуация, я 3 года был с человеком в отношениях, уже прошёл год после нашего расставания, вот в упор никого не вижу для отношений. У меня есть подруги, стабильная зп, друзья, не слежу за человеком, занимаюсь каждый день своими делами, но всё равно не могу отпустить, в голове постоянно мысли, что с этим делать, я не знаю, мне уже смешно становится, а не грустно.
Ответ:
Да, я работаю с клиентами с подобными запросами. Похоже, вы много всего делаете, чтобы отпустить человека, но эти способы не работают. То что у вас есть работа, друзья, занятия это очень хорошо. Но скорее позволяет отвлекаться от чувств, чем проживать их. Ваши отношения не закончены (внутренние процессы все равно происходят), важно будет их завершить. Для этого понять, что в них держит, какие именно чувства не отпускают, прожить их. Приходите.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
🔥5❤4🙏2