Итоги месяца. Что было важного за июль.
Если вы все время виноваты. Как быть?
Когда настроение партнера влияет на ваше собственное тут
Если попали в замкнутый круг и не знаете что делать читать
Основная сложность созависимости: что норма, а что нет
Практические задание, анализируем свои отношения
Почему у меня так много вины и стыда читать
Как существовать в созависимых отношениях? Практические рекомендации
Как справляться с одиночеством? Ответ тут
Основная сложность в созависимых отношениях здесь
Как понять, нахожусь ли я в созависимых отношениях проверяем себя
Обязаны ли вы быть удобной, чтобы вас любили? Здесь
Любовь и созависимость, в чем разница? изучаем по картинкам
Как говорить нет, но при этом не разрушать отношения? Фраза на все случаи жизни
А также напоминаю, что есть форма для анонимных вопросов
#итоги_месяца
Если вы все время виноваты. Как быть?
Когда настроение партнера влияет на ваше собственное тут
Если попали в замкнутый круг и не знаете что делать читать
Основная сложность созависимости: что норма, а что нет
Практические задание, анализируем свои отношения
Почему у меня так много вины и стыда читать
Как существовать в созависимых отношениях? Практические рекомендации
Как справляться с одиночеством? Ответ тут
Основная сложность в созависимых отношениях здесь
Как понять, нахожусь ли я в созависимых отношениях проверяем себя
Обязаны ли вы быть удобной, чтобы вас любили? Здесь
Любовь и созависимость, в чем разница? изучаем по картинкам
Как говорить нет, но при этом не разрушать отношения? Фраза на все случаи жизни
А также напоминаю, что есть форма для анонимных вопросов
#итоги_месяца
❤5🔥5🙏2👏1👌1👻1👀1
Ты не обязана умирать, чтобы тебя любили.
Как часто мы соглашаемся, молчим, спасаем, терпим.
Но ты не плохая, когда выбираешь себя.
Ты не эгоистка. Не холодная. Не "слишком". Не "недостаточно".
Ты — живая.
💔 Нас могли учить, что любовь — это жертва.
Что «хорошая» — та, кто проглатывает, прощает, спасает, молчит.
Но внутри всегда был шепот, который говорил: «Так нельзя. Мне больно. Я не хочу так жить».
Когда мы выбираем себя — мы не предаем других.
Мы просто впервые не предаем себя.
Мы вправе ставить границы.
Мы вправе уходить оттуда, где нас ломают.
Мы вправе говорить «нет», даже если кто-то обидится.
Мы вправе быть живой, настоящей, чувствующей.
Те, кто тебя по-настоящему любят — останутся.
А те, кто любили твою покорность — уйдут.
И это к лучшему.
#мысли
Как часто мы соглашаемся, молчим, спасаем, терпим.
Но ты не плохая, когда выбираешь себя.
Ты не эгоистка. Не холодная. Не "слишком". Не "недостаточно".
Ты — живая.
💔 Нас могли учить, что любовь — это жертва.
Что «хорошая» — та, кто проглатывает, прощает, спасает, молчит.
Но внутри всегда был шепот, который говорил: «Так нельзя. Мне больно. Я не хочу так жить».
Когда мы выбираем себя — мы не предаем других.
Мы просто впервые не предаем себя.
Мы вправе ставить границы.
Мы вправе уходить оттуда, где нас ломают.
Мы вправе говорить «нет», даже если кто-то обидится.
Мы вправе быть живой, настоящей, чувствующей.
Те, кто тебя по-настоящему любят — останутся.
А те, кто любили твою покорность — уйдут.
И это к лучшему.
#мысли
❤11👏10🔥1🤩1🙏1🕊1😐1
Вопрос:
Не получаются отношения. Сперва была измена и предательство в отношениях 5 лет длинной, потом ссоры в отношениях которые были 8 месяцев. Мне 35. Хочется семью и детей.
Ответ:
Добрый день! Мне жаль, что вам приходится сталкиваться с таким опытом. Очень разделяю ваши ценности в отношении семьи и детей. Из того, чем вы поделились, я бы смотрела в 3 направления работы:
1. Что было до. Как вы выстраивали отношения до отношений, в которых случилась измена. Включая опыт, который вы получили в семье (какими вы видели отношения ваших родителей и какие убеждения оттуда вынесли).
2. Что было в травмирующих отношениях, в которых была измена. Как вы прожили этот опыт, чувства и эмоции, которые возникали и какие бессознательные (или вполне осознаваемые выводы) сделали про себя и про отношения. То есть, каким образом поменялось ваше мышление после этих событий.
3. Как вы строите отношения сейчас, с какими убеждениями заходите, с какими чувствами и опасениями сталкиваетесь. «Фонит» ли история с изменой в других отношениях.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Не получаются отношения. Сперва была измена и предательство в отношениях 5 лет длинной, потом ссоры в отношениях которые были 8 месяцев. Мне 35. Хочется семью и детей.
Ответ:
Добрый день! Мне жаль, что вам приходится сталкиваться с таким опытом. Очень разделяю ваши ценности в отношении семьи и детей. Из того, чем вы поделились, я бы смотрела в 3 направления работы:
1. Что было до. Как вы выстраивали отношения до отношений, в которых случилась измена. Включая опыт, который вы получили в семье (какими вы видели отношения ваших родителей и какие убеждения оттуда вынесли).
2. Что было в травмирующих отношениях, в которых была измена. Как вы прожили этот опыт, чувства и эмоции, которые возникали и какие бессознательные (или вполне осознаваемые выводы) сделали про себя и про отношения. То есть, каким образом поменялось ваше мышление после этих событий.
3. Как вы строите отношения сейчас, с какими убеждениями заходите, с какими чувствами и опасениями сталкиваетесь. «Фонит» ли история с изменой в других отношениях.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
❤11🙏6👌4😢2✍1😐1
Если вы устали быть "удобной",
если больно в отношениях, но страшно что-то менять, ниже информация для вас.
Я работаю с темами:
– эмоциональная зависимость
– страх быть покинутой
– отсутствие границ
– не знаю, чего хочу
– заниженная самоценная
– и другие
Мы не просто говорим.
Мы находим причину. Проживаем. Меняем.
Вы начинаете слышать себя — и действовать.
📍Формат:
– индивидуальные сессии со взрослыми
– очно в Москве и онлайн
– 50 минут
– 7000 руб
Записаться и задать любые вопросы можно в личные сообщения: @psy_sherstina
Подробнее обо мне: https://sherstina.tilda.ws
Если пока не готовы к терапии или уже там, вам будет интересно:
Основная сложность созависимости тут
Ты не обязана быть удобной, чтобы тебя любили читать
#что_делать
если больно в отношениях, но страшно что-то менять, ниже информация для вас.
Я работаю с темами:
– эмоциональная зависимость
– страх быть покинутой
– отсутствие границ
– не знаю, чего хочу
– заниженная самоценная
– и другие
Мы не просто говорим.
Мы находим причину. Проживаем. Меняем.
Вы начинаете слышать себя — и действовать.
📍Формат:
– индивидуальные сессии со взрослыми
– очно в Москве и онлайн
– 50 минут
– 7000 руб
Записаться и задать любые вопросы можно в личные сообщения: @psy_sherstina
Подробнее обо мне: https://sherstina.tilda.ws
Если пока не готовы к терапии или уже там, вам будет интересно:
Основная сложность созависимости тут
Ты не обязана быть удобной, чтобы тебя любили читать
#что_делать
👍4❤2🙏2
Вопрос:
Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, про ваши правила сеттинга.
Особенно интересует момент оплаты.
Не понимаю, почему в терапии специалисты берут оплату за дни, когда клиент физически болен и не может встретиться.
Ответ:
Здравствуйте!
Подробнее про условия работы со мной можно почитать здесь.
Правила сеттинга:
1️⃣ Стандартная регулярность встреч 1 раз в неделю (в идеале фиксированный день и время).
2️⃣ Длительность 50 мин. В случае вашего опоздания время сессии сокращается.
3️⃣ Отмена/перенос сессии осуществляется не позднее чем за 24 часа до начала сессии. В противном случае сессия подлежит оплате.
С клиентами мы обговариваем эти условия. При первой отмене сессии менее чем за 24 часа обычно я не беру оплату, мы еще раз обозначаем данные условия и со второй отмены я беру оплату.
Это действует в обе стороны: если я отменяю встречу менее чем за 24 часа, следующая сессия для вас бесплатна.
Более чем за 24 часа вы можете переносить встречи неограниченное количество раз.
Понимаю, оплата пропущенных встреч действительно может вызывать возмущение. Но терапевтическая работа устроена не совсем так, как, например, разовая услуга.
Когда вы записываетесь к терапевту, вы бронируете определённое время каждую неделю — это место в расписании фиксируется за вами. Я в это время не принимаю других клиентов, не планирую личные дела — время забронировано именно для вас, независимо от обстоятельств. И даже когда вы в отпуске, это время остается за вами, я не ставлю туда других клиентов.
Оплата пропущенных встреч позволяет удерживать для вас терапевтическое пространство.
По личному опыту могу сказать, в большинстве случаев, когда клиент заболевает перед сессией или внезапно появляются срочные дела, часто речь идет про сопротивление изменениям. Про это мы тоже говорим на сессии.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, про ваши правила сеттинга.
Особенно интересует момент оплаты.
Не понимаю, почему в терапии специалисты берут оплату за дни, когда клиент физически болен и не может встретиться.
Ответ:
Здравствуйте!
Подробнее про условия работы со мной можно почитать здесь.
Правила сеттинга:
1️⃣ Стандартная регулярность встреч 1 раз в неделю (в идеале фиксированный день и время).
2️⃣ Длительность 50 мин. В случае вашего опоздания время сессии сокращается.
3️⃣ Отмена/перенос сессии осуществляется не позднее чем за 24 часа до начала сессии. В противном случае сессия подлежит оплате.
С клиентами мы обговариваем эти условия. При первой отмене сессии менее чем за 24 часа обычно я не беру оплату, мы еще раз обозначаем данные условия и со второй отмены я беру оплату.
Это действует в обе стороны: если я отменяю встречу менее чем за 24 часа, следующая сессия для вас бесплатна.
Более чем за 24 часа вы можете переносить встречи неограниченное количество раз.
Понимаю, оплата пропущенных встреч действительно может вызывать возмущение. Но терапевтическая работа устроена не совсем так, как, например, разовая услуга.
Когда вы записываетесь к терапевту, вы бронируете определённое время каждую неделю — это место в расписании фиксируется за вами. Я в это время не принимаю других клиентов, не планирую личные дела — время забронировано именно для вас, независимо от обстоятельств. И даже когда вы в отпуске, это время остается за вами, я не ставлю туда других клиентов.
Оплата пропущенных встреч позволяет удерживать для вас терапевтическое пространство.
По личному опыту могу сказать, в большинстве случаев, когда клиент заболевает перед сессией или внезапно появляются срочные дела, часто речь идет про сопротивление изменениям. Про это мы тоже говорим на сессии.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
👍5❤4🔥2👌1💯1
Как вам условия, что при отмене менее чем за 24 часа сессию необходимо оплачивать?
*Это не только мои условия, это стандартная практика в психотерапии.
*Это не только мои условия, это стандартная практика в психотерапии.
Anonymous Poll
16%
Ужасная несправедливость
56%
Мне подходит
24%
Если терапия работает и специалист нравится, то согласен и на более жесткие условия
4%
Другое (напишу в комментариях)
Мне не понаслышке знакома тема эмоционально зависимых отношений. Много лет я ее изучала на собственном примере: причины возникновения, стадии развития, ловушки, бесконечный бег по кругу и прочие «радости» созависимости.
Понадобилось достаточно длительное время, чтобы просто дойти до психолога с запросом: как мне стать более удобной и подходящей. Сначала я пыталась "починить" себя. Мне казалось, если я изменюсь — всё наконец-то будет хорошо. Только позже пришло осознание: мне нужно не «подходить», а выбираться. Поменялся запрос в терапии «как выйти из эмоциональной зависимости». А потом появился новый: как не проваливаться туда снова и снова. Выйти раз и навсегда не получится, можно лишь добиться устойчивой длительной ремиссии.
Был пройден большой путь в много лет, но каждый шаг стоил того.
Знаете, что больше всего мешало? Мне очень не хватало информации, понимания, что то как я себя ощущаю в отношениях - не норма. И я не знала, с чем именно идти к психологу, как об этом говорить, это казалось выдуманной проблемой, над которой только посмеются и не воспримут всерьез. Это звучало примерно так: все очень хорошо, отношения хорошие, но мне постоянно грустно, плохо и тоскливо и я не знаю причины.
Весь этот канал - это и мой опыт выхода из эмоциональной зависимости. Если вы думаете, что все эти тексты только о вас, то они и обо мне тоже, только несколько лет назад. И я точно знаю, что выход из всего этого есть. Из вечной вины и тревоги, из ощущения, что со мной что-то не так.
Он не быстрый, но возможный. И я искренне верю, что вам понадобится меньше времени, чтобы этот выход обнаружить. А я буду рядом и готова помочь.
Хотите проверить, есть ли у вас признаки созависимости? Небольшой тест
#мысли #примеры
Понадобилось достаточно длительное время, чтобы просто дойти до психолога с запросом: как мне стать более удобной и подходящей. Сначала я пыталась "починить" себя. Мне казалось, если я изменюсь — всё наконец-то будет хорошо. Только позже пришло осознание: мне нужно не «подходить», а выбираться. Поменялся запрос в терапии «как выйти из эмоциональной зависимости». А потом появился новый: как не проваливаться туда снова и снова. Выйти раз и навсегда не получится, можно лишь добиться устойчивой длительной ремиссии.
Был пройден большой путь в много лет, но каждый шаг стоил того.
Знаете, что больше всего мешало? Мне очень не хватало информации, понимания, что то как я себя ощущаю в отношениях - не норма. И я не знала, с чем именно идти к психологу, как об этом говорить, это казалось выдуманной проблемой, над которой только посмеются и не воспримут всерьез. Это звучало примерно так: все очень хорошо, отношения хорошие, но мне постоянно грустно, плохо и тоскливо и я не знаю причины.
Весь этот канал - это и мой опыт выхода из эмоциональной зависимости. Если вы думаете, что все эти тексты только о вас, то они и обо мне тоже, только несколько лет назад. И я точно знаю, что выход из всего этого есть. Из вечной вины и тревоги, из ощущения, что со мной что-то не так.
Он не быстрый, но возможный. И я искренне верю, что вам понадобится меньше времени, чтобы этот выход обнаружить. А я буду рядом и готова помочь.
Хотите проверить, есть ли у вас признаки созависимости? Небольшой тест
#мысли #примеры
❤9🥰2
Иногда очень простые вопросы и ответы на них могут поменять наше настроение, состояние, а иногда и существенную часть жизни. Предлагаю вам ответить на следующий:
Что бы вы сказали себе в трудный момент?
Поделитесь в комментариях👉🏻
#что_делать
Что бы вы сказали себе в трудный момент?
Поделитесь в комментариях👉🏻
#что_делать
❤6👍4🔥3🥰2
Мы часто живём в иллюзии, что у нас ещё очень много времени, что мы сможем сделать что-то важное когда-нибудь, потом, после.
Попозже обнять детей, попозже решиться на что-то новое, позже рискнуть, сменить работу, выйти из отношений, которые нас разрушают, где нам плохо и нас не любят. Но никто из нас не знает, сколько нам осталось времени на самом деле, никто не может этого сказать наверняка.
Полезно размышлять, а что если времени осталось совсем немного? Почему мы не радуемся сегодняшнему дню? Не радуемся самым обычным вещам? Людям, которые нас окружают? Тому, что у нас есть прямо сейчас? Тому, что этот день настал?
На днях я узнала о смерти одного психолога, ей было всего 40. Она оказала значительный вклад и в мой терапевтический путь, и в становление меня как терапевта. С ее программы началось мое теоретическое знакомство с темой эмоциональной зависимости. Я училась у нее как для себя, так и для профессионального развития. Планировала прийти на супервизию, показалось дорого (в 3 раза дороже, чем плачу сейчас) и отложила на «как-нибудь позже, но обязательно дойду». И не случилось. Так бывает, к сожалению.
Есть у вас то, что вы откладываете и ждете лучшего момента?
#мысли
Когда мы терпим, соглашаемся, молчим там, где важно сказать,
мы тоже умираем, только метафорически. Читать тут
Попозже обнять детей, попозже решиться на что-то новое, позже рискнуть, сменить работу, выйти из отношений, которые нас разрушают, где нам плохо и нас не любят. Но никто из нас не знает, сколько нам осталось времени на самом деле, никто не может этого сказать наверняка.
Полезно размышлять, а что если времени осталось совсем немного? Почему мы не радуемся сегодняшнему дню? Не радуемся самым обычным вещам? Людям, которые нас окружают? Тому, что у нас есть прямо сейчас? Тому, что этот день настал?
На днях я узнала о смерти одного психолога, ей было всего 40. Она оказала значительный вклад и в мой терапевтический путь, и в становление меня как терапевта. С ее программы началось мое теоретическое знакомство с темой эмоциональной зависимости. Я училась у нее как для себя, так и для профессионального развития. Планировала прийти на супервизию, показалось дорого (в 3 раза дороже, чем плачу сейчас) и отложила на «как-нибудь позже, но обязательно дойду». И не случилось. Так бывает, к сожалению.
Есть у вас то, что вы откладываете и ждете лучшего момента?
#мысли
Когда мы терпим, соглашаемся, молчим там, где важно сказать,
мы тоже умираем, только метафорически. Читать тут
❤🔥7😢6❤3✍2🔥1
Вопрос:
Как пережить смерть питомца? Уже прошло почти пол года, появилась новая собака. Кроме неё были ещё животные в доме, если кто-то умирал было грустно, но быстро забывалось. Вот вроде бы это было вчера, она встречала меня, а сегодня уже нет(
Ответ:
Я сочувствую вашей утрате. Если я правильно вас поняла, то вы не первый раз встречаетесь со смертью питомца, но раньше этот процесс проходил проще и быстрее. Вероятно, вы не можете расстаться с чем-то важным, что было именно в этом питомце и это нельзя заменить наличием другой собаки.
Попробуйте поразмышлять, как у вас появилось это животное, при каких жизненных обстоятельствах, что происходило с вами в этот период, в связи с чем решили завести, почему именно тогда? Что особенного, важного и уникального давало вам именно это животное? Чем оно отличалось от других? Как ушло из жизни ? Нет ли там сильных чувств: вины, ужаса, шока, страха?
Об этом можно размышлять, и конечно дать себе достаточно времени на проживание утраты, столько, сколько нужно именно вам. Сил вам🙏🏻
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Как пережить смерть питомца? Уже прошло почти пол года, появилась новая собака. Кроме неё были ещё животные в доме, если кто-то умирал было грустно, но быстро забывалось. Вот вроде бы это было вчера, она встречала меня, а сегодня уже нет(
Ответ:
Я сочувствую вашей утрате. Если я правильно вас поняла, то вы не первый раз встречаетесь со смертью питомца, но раньше этот процесс проходил проще и быстрее. Вероятно, вы не можете расстаться с чем-то важным, что было именно в этом питомце и это нельзя заменить наличием другой собаки.
Попробуйте поразмышлять, как у вас появилось это животное, при каких жизненных обстоятельствах, что происходило с вами в этот период, в связи с чем решили завести, почему именно тогда? Что особенного, важного и уникального давало вам именно это животное? Чем оно отличалось от других? Как ушло из жизни ? Нет ли там сильных чувств: вины, ужаса, шока, страха?
Об этом можно размышлять, и конечно дать себе достаточно времени на проживание утраты, столько, сколько нужно именно вам. Сил вам🙏🏻
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
❤5🕊4💯4🔥1🥰1
Имея большой опыт личной терапии, образование в психологии (когда-нибудь я посчитаю часы, но просто поверьте их много), дополнительно повышение квалификации по эмоциональной зависимости (и еще одно по этой теме в процессе), я думала, что смогу мягко, постепенно и почти безболезненно выйти из эмоциональной зависимости😏
Спойлер: нет.
Главное понимать — неважно, с кем именно вы строите отношения: с партнёром, друзьями, родителями или даже с психологом. Суть одна: если у нас зависимая структура личности, без терапии мы можем строить только зависимые отношения. Другого способа не знаем — пока не научимся.
Начала с самого актуального — отношения с мужем. Было больно. Сложно. Непонятно. Но мы справились. Каким-то удивительным образом смогли перестроить наши отношения почти полностью. Очень глубоко. По-настоящему.
Зная мою историю многие коллеги настоятельно рекомендовали заняться семейной терапией для пар. Может быть, когда-нибудь я к этому приду. Но пока мне вполне достаточно того, что я делаю в индивидуальной терапии. Не у всех моих клиентов получается сохранить брак, но и не всем это нужно. Зато у всех появляется шанс — впервые построить что-то здоровое, настоящее.
Потом начали меняться и другие отношения — с родными, друзьями, терапевтом. Это оказалось еще сложнее. Во-первых, потому что этих связей много. Во-вторых, потому что многие из них были привычными годами. А, в-третьих, потому что всё начало перестраиваться одновременно. Но значит, пришло время и так было нужно.
В какой-то момент теоретических знаний и практического опыта стало так много, что не делиться стало уже невозможным. Так появился этот канал.
Сегодня 90% моих клиентов — это люди с зависимой структурой личности. Мы вместе шаг за шагом выходим из этого.
Вы учитесь: — видеть себя, — распознавать свои желания и интересы, — разбираться с чувством вины, стыда и постоянной тревоги, — справляться с одиночеством, — не оставаться в отношениях «на любых условиях», — говорить «нет» там, где раньше молчали, — и наконец — ставить себя на первое место.
Это процесс. Но в этом процессе вы постепенно возвращаете себе свою жизнь.
#мысли #примеры
Проверьте, если у вас есть хотя бы несколько этих телесных симптомов, то вы в эмоциональной зависимости: проверить тут.
Спойлер: нет.
Главное понимать — неважно, с кем именно вы строите отношения: с партнёром, друзьями, родителями или даже с психологом. Суть одна: если у нас зависимая структура личности, без терапии мы можем строить только зависимые отношения. Другого способа не знаем — пока не научимся.
Начала с самого актуального — отношения с мужем. Было больно. Сложно. Непонятно. Но мы справились. Каким-то удивительным образом смогли перестроить наши отношения почти полностью. Очень глубоко. По-настоящему.
Зная мою историю многие коллеги настоятельно рекомендовали заняться семейной терапией для пар. Может быть, когда-нибудь я к этому приду. Но пока мне вполне достаточно того, что я делаю в индивидуальной терапии. Не у всех моих клиентов получается сохранить брак, но и не всем это нужно. Зато у всех появляется шанс — впервые построить что-то здоровое, настоящее.
Потом начали меняться и другие отношения — с родными, друзьями, терапевтом. Это оказалось еще сложнее. Во-первых, потому что этих связей много. Во-вторых, потому что многие из них были привычными годами. А, в-третьих, потому что всё начало перестраиваться одновременно. Но значит, пришло время и так было нужно.
В какой-то момент теоретических знаний и практического опыта стало так много, что не делиться стало уже невозможным. Так появился этот канал.
Сегодня 90% моих клиентов — это люди с зависимой структурой личности. Мы вместе шаг за шагом выходим из этого.
Вы учитесь: — видеть себя, — распознавать свои желания и интересы, — разбираться с чувством вины, стыда и постоянной тревоги, — справляться с одиночеством, — не оставаться в отношениях «на любых условиях», — говорить «нет» там, где раньше молчали, — и наконец — ставить себя на первое место.
Это процесс. Но в этом процессе вы постепенно возвращаете себе свою жизнь.
#мысли #примеры
Проверьте, если у вас есть хотя бы несколько этих телесных симптомов, то вы в эмоциональной зависимости: проверить тут.