Как говорить нет, но при этом не разрушать отношения?
В терапии, когда мы работаем с границами, клиенты часто спрашивают, как все таки поставить границы так, чтобы не обидеть другого человека и не порвать отношения с ним?
Общая схема будет выглядеть так:
🗣️ "Мне это не подходит, но я понимаю твою позицию."
✨ Почему она работает:
— вы следуете за своими желаниями и потребностями, обозначаете свою границу чётко, без оправданий;
— вы не обесцениваете другого, признаете его точку зрения и уважительно к ней относитесь;
— тем самым сохраняется контакт, а не происходит отстранения.
Примеры:
— Спасибо, что пригласила — звучит весело! Но я чувствую, что мне сейчас нужно побыть дома и отдохнуть. Давай встретимся в другой день?
— Я понимаю, что тебе хочется провести время вместе, и мне это тоже важно. Но сейчас я очень устала и хочу побыть одна. Давай завтра устроим наш вечер?
💬 У вас есть свои фраза для экологичных границ? Поделитесь — возможно, она поможет кому-то ещё.
Если сомневаетесь в необходимости ставить границы: Ты не обязана быть удобной, чтобы тебя любили
Чем отличается любовь от созависимости тут
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы #что_делать
В терапии, когда мы работаем с границами, клиенты часто спрашивают, как все таки поставить границы так, чтобы не обидеть другого человека и не порвать отношения с ним?
Общая схема будет выглядеть так:
🗣️ "Мне это не подходит, но я понимаю твою позицию."
✨ Почему она работает:
— вы следуете за своими желаниями и потребностями, обозначаете свою границу чётко, без оправданий;
— вы не обесцениваете другого, признаете его точку зрения и уважительно к ней относитесь;
— тем самым сохраняется контакт, а не происходит отстранения.
Примеры:
— Спасибо, что пригласила — звучит весело! Но я чувствую, что мне сейчас нужно побыть дома и отдохнуть. Давай встретимся в другой день?
— Я понимаю, что тебе хочется провести время вместе, и мне это тоже важно. Но сейчас я очень устала и хочу побыть одна. Давай завтра устроим наш вечер?
💬 У вас есть свои фраза для экологичных границ? Поделитесь — возможно, она поможет кому-то ещё.
Если сомневаетесь в необходимости ставить границы: Ты не обязана быть удобной, чтобы тебя любили
Чем отличается любовь от созависимости тут
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы #что_делать
Вопрос:
Живу с мужчиной 46 лет на моей территории, мне — 26. Детей у меня нет, у него — двое от прошлых браков. Когда начали встречаться, зналa про детей и не смущалась, но долг по алиментам он скрыл.
Затем случилась авария. После неё он переехал ко мне — нужно было ухаживать. Потом пошли отговорки: денег нет, зима, некуда съехать. Я его пожалела. Началось лечение от алкоголя — за мой счёт. Пять месяцев было спокойно: работа, тишина. Он — добрый, домашний, помогает по дому, но финансово — ноль. А я тяну ипотеку и почти все расходы.
Позже выяснилось, что он начал курить траву. Убедительно клялся, что после кодировки больше ничего не будет. Я нашла улики, поставила ультиматум. Он снял жильё, но не съехал. С каждым днём то сомневаюсь, то надеюсь, что уйдёт.
Я знаю, что молода, могу найти другого. Но страшно — вдруг окажется хуже. Пока слышу только обещания, что он всё бросит. Когда — неизвестно. Что делать?
Ответ:
Я полностью прочитала ваш подробный рассказ. Благодарю за то, что поделились. Вопрос в публикации я вынуждено сократила. Хочется от души вас поддержать и искренне порекомендовать прийти в терапию. Ваша ситуация - яркое проявление эмоционально зависимых отношений. С этим важно начать разбираться, пока они не стали вас разрушать. Вы молода, можете найти другого, но если не начать разбираться с собой, другой может оказаться очень похожим. Важно исследовать себя, как вы попадаете в такие отношения.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Живу с мужчиной 46 лет на моей территории, мне — 26. Детей у меня нет, у него — двое от прошлых браков. Когда начали встречаться, зналa про детей и не смущалась, но долг по алиментам он скрыл.
Затем случилась авария. После неё он переехал ко мне — нужно было ухаживать. Потом пошли отговорки: денег нет, зима, некуда съехать. Я его пожалела. Началось лечение от алкоголя — за мой счёт. Пять месяцев было спокойно: работа, тишина. Он — добрый, домашний, помогает по дому, но финансово — ноль. А я тяну ипотеку и почти все расходы.
Позже выяснилось, что он начал курить траву. Убедительно клялся, что после кодировки больше ничего не будет. Я нашла улики, поставила ультиматум. Он снял жильё, но не съехал. С каждым днём то сомневаюсь, то надеюсь, что уйдёт.
Я знаю, что молода, могу найти другого. Но страшно — вдруг окажется хуже. Пока слышу только обещания, что он всё бросит. Когда — неизвестно. Что делать?
Ответ:
Я полностью прочитала ваш подробный рассказ. Благодарю за то, что поделились. Вопрос в публикации я вынуждено сократила. Хочется от души вас поддержать и искренне порекомендовать прийти в терапию. Ваша ситуация - яркое проявление эмоционально зависимых отношений. С этим важно начать разбираться, пока они не стали вас разрушать. Вы молода, можете найти другого, но если не начать разбираться с собой, другой может оказаться очень похожим. Важно исследовать себя, как вы попадаете в такие отношения.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
💯10❤4👍4🤨2
Когда она пришла ко мне, первое, что сказала:
«Простите меня, пожалуйста, что я вас отвлекаю и занимаю время…»
Она извинялась за каждый вопрос, за каждую слезу. Словно не имела права на чувства, на поддержку, на голос.
💔 Она жила в эмоциональной зависимости.
Всё — ради него.
Молчать, когда больно. Улыбаться, когда сердце рвётся.
Лишь бы не ушёл. Лишь бы не бросил.
Каждое его настроение — как погода в доме.
Она угадывала, адаптировалась, теряя себя.
🌱 Но сессия за сессией — она возвращалась к себе.
Сначала — через слёзы.
Потом — через осознания.
Потом — через маленькие «нет».
Сегодня она говорит твёрдо:
«Я знаю, чего хочу. Я знаю, что мне подходит. И я не боюсь, что кто-то уйдёт, если я скажу правду».
Это не магия. Это работа.
Глубокая, честная и очень живая.
Путь от зависимости — к свободе.
От страха — к уважению к себе.
Записаться на консультацию
#примеры
«Простите меня, пожалуйста, что я вас отвлекаю и занимаю время…»
Она извинялась за каждый вопрос, за каждую слезу. Словно не имела права на чувства, на поддержку, на голос.
💔 Она жила в эмоциональной зависимости.
Всё — ради него.
Молчать, когда больно. Улыбаться, когда сердце рвётся.
Лишь бы не ушёл. Лишь бы не бросил.
Каждое его настроение — как погода в доме.
Она угадывала, адаптировалась, теряя себя.
🌱 Но сессия за сессией — она возвращалась к себе.
Сначала — через слёзы.
Потом — через осознания.
Потом — через маленькие «нет».
Сегодня она говорит твёрдо:
«Я знаю, чего хочу. Я знаю, что мне подходит. И я не боюсь, что кто-то уйдёт, если я скажу правду».
Это не магия. Это работа.
Глубокая, честная и очень живая.
Путь от зависимости — к свободе.
От страха — к уважению к себе.
Записаться на консультацию
#примеры
💔7👏6😢4❤2🙏2🔥1
Итоги месяца. Что было важного за июль.
Если вы все время виноваты. Как быть?
Когда настроение партнера влияет на ваше собственное тут
Если попали в замкнутый круг и не знаете что делать читать
Основная сложность созависимости: что норма, а что нет
Практические задание, анализируем свои отношения
Почему у меня так много вины и стыда читать
Как существовать в созависимых отношениях? Практические рекомендации
Как справляться с одиночеством? Ответ тут
Основная сложность в созависимых отношениях здесь
Как понять, нахожусь ли я в созависимых отношениях проверяем себя
Обязаны ли вы быть удобной, чтобы вас любили? Здесь
Любовь и созависимость, в чем разница? изучаем по картинкам
Как говорить нет, но при этом не разрушать отношения? Фраза на все случаи жизни
А также напоминаю, что есть форма для анонимных вопросов
#итоги_месяца
Если вы все время виноваты. Как быть?
Когда настроение партнера влияет на ваше собственное тут
Если попали в замкнутый круг и не знаете что делать читать
Основная сложность созависимости: что норма, а что нет
Практические задание, анализируем свои отношения
Почему у меня так много вины и стыда читать
Как существовать в созависимых отношениях? Практические рекомендации
Как справляться с одиночеством? Ответ тут
Основная сложность в созависимых отношениях здесь
Как понять, нахожусь ли я в созависимых отношениях проверяем себя
Обязаны ли вы быть удобной, чтобы вас любили? Здесь
Любовь и созависимость, в чем разница? изучаем по картинкам
Как говорить нет, но при этом не разрушать отношения? Фраза на все случаи жизни
А также напоминаю, что есть форма для анонимных вопросов
#итоги_месяца
❤5🔥5🙏2👏1👌1👻1👀1
Ты не обязана умирать, чтобы тебя любили.
Как часто мы соглашаемся, молчим, спасаем, терпим.
Но ты не плохая, когда выбираешь себя.
Ты не эгоистка. Не холодная. Не "слишком". Не "недостаточно".
Ты — живая.
💔 Нас могли учить, что любовь — это жертва.
Что «хорошая» — та, кто проглатывает, прощает, спасает, молчит.
Но внутри всегда был шепот, который говорил: «Так нельзя. Мне больно. Я не хочу так жить».
Когда мы выбираем себя — мы не предаем других.
Мы просто впервые не предаем себя.
Мы вправе ставить границы.
Мы вправе уходить оттуда, где нас ломают.
Мы вправе говорить «нет», даже если кто-то обидится.
Мы вправе быть живой, настоящей, чувствующей.
Те, кто тебя по-настоящему любят — останутся.
А те, кто любили твою покорность — уйдут.
И это к лучшему.
#мысли
Как часто мы соглашаемся, молчим, спасаем, терпим.
Но ты не плохая, когда выбираешь себя.
Ты не эгоистка. Не холодная. Не "слишком". Не "недостаточно".
Ты — живая.
💔 Нас могли учить, что любовь — это жертва.
Что «хорошая» — та, кто проглатывает, прощает, спасает, молчит.
Но внутри всегда был шепот, который говорил: «Так нельзя. Мне больно. Я не хочу так жить».
Когда мы выбираем себя — мы не предаем других.
Мы просто впервые не предаем себя.
Мы вправе ставить границы.
Мы вправе уходить оттуда, где нас ломают.
Мы вправе говорить «нет», даже если кто-то обидится.
Мы вправе быть живой, настоящей, чувствующей.
Те, кто тебя по-настоящему любят — останутся.
А те, кто любили твою покорность — уйдут.
И это к лучшему.
#мысли
❤11👏10🔥1🤩1🙏1🕊1😐1
Вопрос:
Не получаются отношения. Сперва была измена и предательство в отношениях 5 лет длинной, потом ссоры в отношениях которые были 8 месяцев. Мне 35. Хочется семью и детей.
Ответ:
Добрый день! Мне жаль, что вам приходится сталкиваться с таким опытом. Очень разделяю ваши ценности в отношении семьи и детей. Из того, чем вы поделились, я бы смотрела в 3 направления работы:
1. Что было до. Как вы выстраивали отношения до отношений, в которых случилась измена. Включая опыт, который вы получили в семье (какими вы видели отношения ваших родителей и какие убеждения оттуда вынесли).
2. Что было в травмирующих отношениях, в которых была измена. Как вы прожили этот опыт, чувства и эмоции, которые возникали и какие бессознательные (или вполне осознаваемые выводы) сделали про себя и про отношения. То есть, каким образом поменялось ваше мышление после этих событий.
3. Как вы строите отношения сейчас, с какими убеждениями заходите, с какими чувствами и опасениями сталкиваетесь. «Фонит» ли история с изменой в других отношениях.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Не получаются отношения. Сперва была измена и предательство в отношениях 5 лет длинной, потом ссоры в отношениях которые были 8 месяцев. Мне 35. Хочется семью и детей.
Ответ:
Добрый день! Мне жаль, что вам приходится сталкиваться с таким опытом. Очень разделяю ваши ценности в отношении семьи и детей. Из того, чем вы поделились, я бы смотрела в 3 направления работы:
1. Что было до. Как вы выстраивали отношения до отношений, в которых случилась измена. Включая опыт, который вы получили в семье (какими вы видели отношения ваших родителей и какие убеждения оттуда вынесли).
2. Что было в травмирующих отношениях, в которых была измена. Как вы прожили этот опыт, чувства и эмоции, которые возникали и какие бессознательные (или вполне осознаваемые выводы) сделали про себя и про отношения. То есть, каким образом поменялось ваше мышление после этих событий.
3. Как вы строите отношения сейчас, с какими убеждениями заходите, с какими чувствами и опасениями сталкиваетесь. «Фонит» ли история с изменой в других отношениях.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
❤11🙏6👌4😢2✍1😐1
Если вы устали быть "удобной",
если больно в отношениях, но страшно что-то менять, ниже информация для вас.
Я работаю с темами:
– эмоциональная зависимость
– страх быть покинутой
– отсутствие границ
– не знаю, чего хочу
– заниженная самоценная
– и другие
Мы не просто говорим.
Мы находим причину. Проживаем. Меняем.
Вы начинаете слышать себя — и действовать.
📍Формат:
– индивидуальные сессии со взрослыми
– очно в Москве и онлайн
– 50 минут
– 7000 руб
Записаться и задать любые вопросы можно в личные сообщения: @psy_sherstina
Подробнее обо мне: https://sherstina.tilda.ws
Если пока не готовы к терапии или уже там, вам будет интересно:
Основная сложность созависимости тут
Ты не обязана быть удобной, чтобы тебя любили читать
#что_делать
если больно в отношениях, но страшно что-то менять, ниже информация для вас.
Я работаю с темами:
– эмоциональная зависимость
– страх быть покинутой
– отсутствие границ
– не знаю, чего хочу
– заниженная самоценная
– и другие
Мы не просто говорим.
Мы находим причину. Проживаем. Меняем.
Вы начинаете слышать себя — и действовать.
📍Формат:
– индивидуальные сессии со взрослыми
– очно в Москве и онлайн
– 50 минут
– 7000 руб
Записаться и задать любые вопросы можно в личные сообщения: @psy_sherstina
Подробнее обо мне: https://sherstina.tilda.ws
Если пока не готовы к терапии или уже там, вам будет интересно:
Основная сложность созависимости тут
Ты не обязана быть удобной, чтобы тебя любили читать
#что_делать
👍4❤2🙏2
Вопрос:
Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, про ваши правила сеттинга.
Особенно интересует момент оплаты.
Не понимаю, почему в терапии специалисты берут оплату за дни, когда клиент физически болен и не может встретиться.
Ответ:
Здравствуйте!
Подробнее про условия работы со мной можно почитать здесь.
Правила сеттинга:
1️⃣ Стандартная регулярность встреч 1 раз в неделю (в идеале фиксированный день и время).
2️⃣ Длительность 50 мин. В случае вашего опоздания время сессии сокращается.
3️⃣ Отмена/перенос сессии осуществляется не позднее чем за 24 часа до начала сессии. В противном случае сессия подлежит оплате.
С клиентами мы обговариваем эти условия. При первой отмене сессии менее чем за 24 часа обычно я не беру оплату, мы еще раз обозначаем данные условия и со второй отмены я беру оплату.
Это действует в обе стороны: если я отменяю встречу менее чем за 24 часа, следующая сессия для вас бесплатна.
Более чем за 24 часа вы можете переносить встречи неограниченное количество раз.
Понимаю, оплата пропущенных встреч действительно может вызывать возмущение. Но терапевтическая работа устроена не совсем так, как, например, разовая услуга.
Когда вы записываетесь к терапевту, вы бронируете определённое время каждую неделю — это место в расписании фиксируется за вами. Я в это время не принимаю других клиентов, не планирую личные дела — время забронировано именно для вас, независимо от обстоятельств. И даже когда вы в отпуске, это время остается за вами, я не ставлю туда других клиентов.
Оплата пропущенных встреч позволяет удерживать для вас терапевтическое пространство.
По личному опыту могу сказать, в большинстве случаев, когда клиент заболевает перед сессией или внезапно появляются срочные дела, часто речь идет про сопротивление изменениям. Про это мы тоже говорим на сессии.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, про ваши правила сеттинга.
Особенно интересует момент оплаты.
Не понимаю, почему в терапии специалисты берут оплату за дни, когда клиент физически болен и не может встретиться.
Ответ:
Здравствуйте!
Подробнее про условия работы со мной можно почитать здесь.
Правила сеттинга:
1️⃣ Стандартная регулярность встреч 1 раз в неделю (в идеале фиксированный день и время).
2️⃣ Длительность 50 мин. В случае вашего опоздания время сессии сокращается.
3️⃣ Отмена/перенос сессии осуществляется не позднее чем за 24 часа до начала сессии. В противном случае сессия подлежит оплате.
С клиентами мы обговариваем эти условия. При первой отмене сессии менее чем за 24 часа обычно я не беру оплату, мы еще раз обозначаем данные условия и со второй отмены я беру оплату.
Это действует в обе стороны: если я отменяю встречу менее чем за 24 часа, следующая сессия для вас бесплатна.
Более чем за 24 часа вы можете переносить встречи неограниченное количество раз.
Понимаю, оплата пропущенных встреч действительно может вызывать возмущение. Но терапевтическая работа устроена не совсем так, как, например, разовая услуга.
Когда вы записываетесь к терапевту, вы бронируете определённое время каждую неделю — это место в расписании фиксируется за вами. Я в это время не принимаю других клиентов, не планирую личные дела — время забронировано именно для вас, независимо от обстоятельств. И даже когда вы в отпуске, это время остается за вами, я не ставлю туда других клиентов.
Оплата пропущенных встреч позволяет удерживать для вас терапевтическое пространство.
По личному опыту могу сказать, в большинстве случаев, когда клиент заболевает перед сессией или внезапно появляются срочные дела, часто речь идет про сопротивление изменениям. Про это мы тоже говорим на сессии.
Задать вопрос
Записаться на консультацию
#вопросы
👍5❤4🔥2👌1💯1
Как вам условия, что при отмене менее чем за 24 часа сессию необходимо оплачивать?
*Это не только мои условия, это стандартная практика в психотерапии.
*Это не только мои условия, это стандартная практика в психотерапии.
Anonymous Poll
16%
Ужасная несправедливость
56%
Мне подходит
24%
Если терапия работает и специалист нравится, то согласен и на более жесткие условия
4%
Другое (напишу в комментариях)
Мне не понаслышке знакома тема эмоционально зависимых отношений. Много лет я ее изучала на собственном примере: причины возникновения, стадии развития, ловушки, бесконечный бег по кругу и прочие «радости» созависимости.
Понадобилось достаточно длительное время, чтобы просто дойти до психолога с запросом: как мне стать более удобной и подходящей. Сначала я пыталась "починить" себя. Мне казалось, если я изменюсь — всё наконец-то будет хорошо. Только позже пришло осознание: мне нужно не «подходить», а выбираться. Поменялся запрос в терапии «как выйти из эмоциональной зависимости». А потом появился новый: как не проваливаться туда снова и снова. Выйти раз и навсегда не получится, можно лишь добиться устойчивой длительной ремиссии.
Был пройден большой путь в много лет, но каждый шаг стоил того.
Знаете, что больше всего мешало? Мне очень не хватало информации, понимания, что то как я себя ощущаю в отношениях - не норма. И я не знала, с чем именно идти к психологу, как об этом говорить, это казалось выдуманной проблемой, над которой только посмеются и не воспримут всерьез. Это звучало примерно так: все очень хорошо, отношения хорошие, но мне постоянно грустно, плохо и тоскливо и я не знаю причины.
Весь этот канал - это и мой опыт выхода из эмоциональной зависимости. Если вы думаете, что все эти тексты только о вас, то они и обо мне тоже, только несколько лет назад. И я точно знаю, что выход из всего этого есть. Из вечной вины и тревоги, из ощущения, что со мной что-то не так.
Он не быстрый, но возможный. И я искренне верю, что вам понадобится меньше времени, чтобы этот выход обнаружить. А я буду рядом и готова помочь.
Хотите проверить, есть ли у вас признаки созависимости? Небольшой тест
#мысли #примеры
Понадобилось достаточно длительное время, чтобы просто дойти до психолога с запросом: как мне стать более удобной и подходящей. Сначала я пыталась "починить" себя. Мне казалось, если я изменюсь — всё наконец-то будет хорошо. Только позже пришло осознание: мне нужно не «подходить», а выбираться. Поменялся запрос в терапии «как выйти из эмоциональной зависимости». А потом появился новый: как не проваливаться туда снова и снова. Выйти раз и навсегда не получится, можно лишь добиться устойчивой длительной ремиссии.
Был пройден большой путь в много лет, но каждый шаг стоил того.
Знаете, что больше всего мешало? Мне очень не хватало информации, понимания, что то как я себя ощущаю в отношениях - не норма. И я не знала, с чем именно идти к психологу, как об этом говорить, это казалось выдуманной проблемой, над которой только посмеются и не воспримут всерьез. Это звучало примерно так: все очень хорошо, отношения хорошие, но мне постоянно грустно, плохо и тоскливо и я не знаю причины.
Весь этот канал - это и мой опыт выхода из эмоциональной зависимости. Если вы думаете, что все эти тексты только о вас, то они и обо мне тоже, только несколько лет назад. И я точно знаю, что выход из всего этого есть. Из вечной вины и тревоги, из ощущения, что со мной что-то не так.
Он не быстрый, но возможный. И я искренне верю, что вам понадобится меньше времени, чтобы этот выход обнаружить. А я буду рядом и готова помочь.
Хотите проверить, есть ли у вас признаки созависимости? Небольшой тест
#мысли #примеры
❤9🥰2