♡#dinner ♡
~ 516 кк
Приготовила морковный торт по одному новому рецепту(в первый раз готовила)
Довольно необычное сочетание получается с чем-то сладким и морковью, особенно крем хорошо вписался и орехи на украшение
Хотите рецепт?? Опубликую его на 10 реакций (｡•̀ᴗ-)✧
დА что у вас ужин?დ
~ 516 кк
морковный торт
Приготовила морковный торт по одному новому рецепту(в первый раз готовила)
Довольно необычное сочетание получается с чем-то сладким и морковью, особенно крем хорошо вписался и орехи на украшение
Хотите рецепт?? Опубликую его на 10 реакций (｡•̀ᴗ-)✧
დА что у вас ужин?დ
❤🔥9🙏5🔥4
♡#breakfast ♡
~ 646 кк
Очень боялась что груша опять не вкусная попадётся и испортит весь вкус, но в этот раз повезло с ней ꈍ◡ꈍ
დА что у вас на завтрак?დ
~ 646 кк
творожный боул: творог 2%, йогурт простоквашино груша-банан, банан, груша, грецкие орехи, сироп топинамбура, печенька от magic grain
Очень боялась что груша опять не вкусная попадётся и испортит весь вкус, но в этот раз повезло с ней ꈍ◡ꈍ
დА что у вас на завтрак?დ
❤6🔥2🙏2❤🔥1
♡#recipe ♡
✩✩✩
⊰ Морковный торт ⊱
✩✩✩
Ингредиенты:
Для теста:
• морковь - 200 г
• яйцо - 1 шт
• белок - 1 шт
• греческий йогурт - 150 г
• молоко - 30 г
• сахзам, корица, ванилин - по вкусу
• овсянка - 20 г
Для крема:
• мягкий творог - 125 г
• рикотта - 50 г
• сахзам/сироп/мёд - по вкусу
• грецкий орех - 1 шт на украшение(по желанию)
1. У яйца белок отделяем от желтка
2. К желтку добавляем все ингредиенты для теста кроме белков и перемешиваем
3. Два белка взбиваем до пиков и вмешиваемся в остальную массу, затем сразу переливается в форму и выпекаем при 200° 35-40 минут в духовке
4. Для крема смешиваем рикотту и мягкий творог, добавляем подсластитель по желанию
5. По истечению времени достаём готовый торт, остужаем, мажем сверху кремом, украшаем грецкии орехом и сиропом/мёдом по желанию, и можно кушать, но я ещё на пару часов оставила в холодильник! ౨ৎ
Кбжу с моими продуктами:
Кк: 516
Б: 44
Ж: 16
У: 49
✩✩✩
✩✩✩
⊰ Морковный торт ⊱
✩✩✩
Ингредиенты:
Для теста:
• морковь - 200 г
• яйцо - 1 шт
• белок - 1 шт
• греческий йогурт - 150 г
• молоко - 30 г
• сахзам, корица, ванилин - по вкусу
• овсянка - 20 г
Для крема:
• мягкий творог - 125 г
• рикотта - 50 г
• сахзам/сироп/мёд - по вкусу
• грецкий орех - 1 шт на украшение(по желанию)
1. У яйца белок отделяем от желтка
2. К желтку добавляем все ингредиенты для теста кроме белков и перемешиваем
3. Два белка взбиваем до пиков и вмешиваемся в остальную массу, затем сразу переливается в форму и выпекаем при 200° 35-40 минут в духовке
4. Для крема смешиваем рикотту и мягкий творог, добавляем подсластитель по желанию
5. По истечению времени достаём готовый торт, остужаем, мажем сверху кремом, украшаем грецкии орехом и сиропом/мёдом по желанию, и можно кушать, но я ещё на пару часов оставила в холодильник! ౨ৎ
Кбжу с моими продуктами:
Кк: 516
Б: 44
Ж: 16
У: 49
✩✩✩
❤4❤🔥1🔥1🥰1
♡#snack ♡
~ 88 кк
Очень редко делаю перекусы, но в этот раз красиво так вышло вот и делюсь
Кстати одно из самых вкусных сочетаний с хлебцами как по мне, пробую правда впервые потому что раньше у нас не было в магазинах джема без сахара, а обычное варенье я не использую
Скоро постараюсь выложить сегодняшнюю тренировку(или хотя бы самые удачные кадры)
დА что у вас на перекус?დ
~ 88 кк
хлебцы fitstart апельсин, греческий йогурт, малиновый джем бс
Очень редко делаю перекусы, но в этот раз красиво так вышло вот и делюсь
Кстати одно из самых вкусных сочетаний с хлебцами как по мне, пробую правда впервые потому что раньше у нас не было в магазинах джема без сахара, а обычное варенье я не использую
Скоро постараюсь выложить сегодняшнюю тренировку(или хотя бы самые удачные кадры)
დА что у вас на перекус?დ
❤5
♡#workout ♡
Спина+бицепс
Упражнения все как в прошлый раз, только в австралийских добавила одно повторение
На следующей неделе постараюсь добавить по повторению в отрицательных подтягиваниях для прогресса(у меня по плану прибавлять раз в неделю по понедельникам)
Также смонтировала эту тренировку для тт и ещё несколько видео в запас, но выкладывать буду по одному в день
Сегодня наконец-то первое видео выложу в 19:00(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷ᴗᵒ̴̶̷ꕤ)
Если всё пройдёт хорошо и меня не забанят, скину вам сюда ссылку на свой тт:)
Спина+бицепс
Упражнения все как в прошлый раз, только в австралийских добавила одно повторение
На следующей неделе постараюсь добавить по повторению в отрицательных подтягиваниях для прогресса(у меня по плану прибавлять раз в неделю по понедельникам)
Также смонтировала эту тренировку для тт и ещё несколько видео в запас, но выкладывать буду по одному в день
Сегодня наконец-то первое видео выложу в 19:00(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷ᴗᵒ̴̶̷ꕤ)
Если всё пройдёт хорошо и меня не забанят, скину вам сюда ссылку на свой тт:)
❤4
♡#lunch ♡
~ 467 кк
Извиняюсь что поздновато выкладываю, на тренировке телефон жёстко разрядила...
Сегодня без мяса и другого белка на обед, потому что на завтрак творог был
დА что у вас на обед? დ
~ 467 кк
пшенка, яйцо, огурец, черри, цветная капуста
Извиняюсь что поздновато выкладываю, на тренировке телефон жёстко разрядила...
Сегодня без мяса и другого белка на обед, потому что на завтрак творог был
დА что у вас на обед? დ
❤4🥰1💘1
♡#dinner ♡
~ 502 кк
Хотела сделать воздушную манку, но добавила слишком мало молока и переварила, да и одного белка недостаточно, а так вроде неплохо, особенно кокосое молоко создаёт приятный вкус♡
დА что у вас на ужин? დ
~ 502 кк
манка на кокосовом молоке с 1 яичным белком, яблоко, груша, грецкие орехи, арахисовая паста
Хотела сделать воздушную манку, но добавила слишком мало молока и переварила, да и одного белка недостаточно, а так вроде неплохо, особенно кокосое молоко создаёт приятный вкус♡
დА что у вас на ужин? დ
❤5
♡#breakfast ♡
~ 649 кк
Теперь обожаю тосты с джемом и йогуртом˃͈◡˂͈
Рецепт этих панкейков уже в канале есть(это мои самые любимые панкейки кстати)
დА что у вас на завтрак?დ
~ 649 кк
банановые панкейки, йогурт актибио малина-персик, клубника, тёмный шоколад
тост с греческим йогуртом и малиновым джемом бс
Теперь обожаю тосты с джемом и йогуртом˃͈◡˂͈
Рецепт этих панкейков уже в канале есть(это мои самые любимые панкейки кстати)
დА что у вас на завтрак?დ
❤5🥰1💘1
♡#workout ♡
Трицепс+плечи+грудь+статика
Упражнения те же, что и в прошлый раз, только добавила отжимания с ногами на возвышенности и ещё прогрессирую: поза ворона по 30 сек, на брусьях 10 раз, стойка у стены теперь спиной, но с отрывом головы и спины
Как обычно снимать стала не всё, но если интересно в прошлой такой подборке можете посмотреть другие упражнения
Отжимания лучника и поза ворона как всегда лучше всех смотряться на видео, никогда не устану их снимать каждую тренировкуꈍ◡ꈍ
Думала ещё побегать сразу после силовой, но на улице как-то жарковато, так что вечером пойду и пробегу в лёгком темпе 2-3 км, как и всегда в пятницу
Трицепс+плечи+грудь+статика
Упражнения те же, что и в прошлый раз, только добавила отжимания с ногами на возвышенности и ещё прогрессирую: поза ворона по 30 сек, на брусьях 10 раз, стойка у стены теперь спиной, но с отрывом головы и спины
Как обычно снимать стала не всё, но если интересно в прошлой такой подборке можете посмотреть другие упражнения
Отжимания лучника и поза ворона как всегда лучше всех смотряться на видео, никогда не устану их снимать каждую тренировкуꈍ◡ꈍ
Думала ещё побегать сразу после силовой, но на улице как-то жарковато, так что вечером пойду и пробегу в лёгком темпе 2-3 км, как и всегда в пятницу
❤3💋1💘1