ترسهایت را خودت هم میتونی به تنهایی از بین ببری و بر آن غلبه کنی.هیچ کس در این راه به تو کمک نخواهد کرد؛ حتی زمانی که کمک حرفه ای دریافت میکنی اکرخودت همکاری نکنی
چون هیچ کس به اندازه ی خودت با ترسهایت آشنا نیست شهامتت رانشون بده
تومیتونی
کافیه سعی کنی

همه چیز تغییراست،نه برای اینکه دیگرنیست،بلکه برای اینکه تبدیل به چیزی می شود که هنوزنیست
اپیکتتوس

زمان بخودی خود مشکل بشمارنمیاد،این ذهنه که میتونه مشکل سازبشه،.اگربخودتون تلقین کنیدکه زمان یک مشکله،مشکل میشه،برعکس اگرخودتون رامتقاعد کنیدکه درهرتغییرسازنده ای موفق خواهید شد شانس های زیادی برای موفقیت خواهید داشت
@ karami ravanshenas

سخاوتمندی دنیا .....
به اندازه باور ما وسعت میگیرد ....‌
پس.....
روی قدرت باورهای مان متمرکز باشیم..

در معرض دید کودکان دعوا نکنید

کودکانی که دائما در معرض دیدن اختلاف والدین هستندبخشی از مغزشان به نام Lingual gyrus نسبت به کودکان معمولی تا ۶٪ کوچکتر می شود.

آرام سازی ذهن
روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرفهاى درون ذهن خود را بنويسيد و آنها را بخوانيد.
تمام گفتگوهای ذهنی خود،
تمام شکایتها،
همه نگرانی ها و
اضطراب ها را بنویسید و
سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید.
متوجه خواهید شد بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی‌ و اصلا مشکل بزرگی نیستند،فقط نشخوارهای ذهنی راابجادمی کنند

انسان بخشی از طبیعت است
انسان موجودی زنده است
انسان احساسات دارد
انسان از وجود خودش آگاه است
انسان عاشق می شود
غمگین می شود، می ترسد و ...
انسان انسان است
روانشناسی بیشتر از علمی بودن
نیاز دارد انسانی باشد...
یونگ

روزمادر بتمام مادران سرزمینم گرامی باد

سلام به همراهان خوبم ......
فرارسیدن نوروز وشکوفایی فصل بهار رابهمه عزیزان پیشاپیش تبریک عرض میکنم
باآرزوی سالی مملو ازسلامتی وموفقیت وصلح ودوستی درسراسر کره زمین ........‌‌..

سیزده فروردین روزطببعت گرامیباد....
بااحترام پا به زمین مادر می گذارید همانند وقتی که واردخانه مادرمی شوید.....
روان‌درمانی وهیپنوتیزم کرمی

‎ماموریت تو در زندگی تغییر جهان نیست.تو مامور تغییر خویشتنی
و تمامی راه حل ها در درون توست.

‎"آندرو متیوس"

فروتنی یعنی قضاوت نکردن ، دروغ نگفتن ، خودمحوری نکردن ، خود را برتر ندیدن ، استعمار نکردن ، زور نگفتن ، حق به جانب نبودن ، حسادت نکردن ، خوبی و کمک کردن به دیگران است .

تکنیک 478 چیست؟ و رمز آن در کاهش اضطراب به چه دلیل است؟

این تکنیک که توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛ در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.

روش اجرا بسیار ساده است؛ می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس بمدت 7 ثانیه نگه داشته و در نهایت بمدت 8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید.

این تمرین، به مرور تنش های عضلانی و  اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید.همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میگردد.
اگر تنبلی نکنید و هر روز این تمرین را انجام دهید، تاثیرات معجزه آسای آنرا تضمین خواهیم کرد

نفس بادصبا مشک فشان خواهدشد
عالم پیردگرباره جوان خواهدشد...
نوروزتان خجسته

نوروز

نوروز اگرچه روز نو سال است، روز کهنۀ قرنهاست. پیری فرتوت است که سالی یک بار جامۀ جوانی می‌پوشد تا به شکرانۀ آنکه روزگاری چنین دراز به سر برده و با این‌همه دم‌سردی زمانه تاب آورده است، چند روزی شادی کند. از اینجاست که شکوه پیران و نشاط جوانان در اوست.
پیر نوروز یادها در سر دارد و از آن کرانۀ زمان می‌آید، از آنجا که نشانش پیدا نیست. در این راه دراز رنجها دیده و تلخیها چشیده است، اما هنوز شاد و امیدوار است. جامه‌های رنگ‌رنگ پوشیده است، اما از آن‌همه یک رنگ بیشتر آشکار نیست و آن رنگ ایران است.
از روزی که پدران ما به این سرزمین آمدند و نام خانواده و نژاد خود را به آن دادند گویی سرنوشتی دشوار برای ایشان مقرر شده بود. تقدیر چنان بود که این قوم نگهبان فروغ ایزدی، یعنی دانش و فرهنگ باشد. میان جهان روشنی که فرهنگ و تمدن در آن پرورش می‌یافت و عالم تیرگی که در آن کین و ستیز می‌رویید سدّی شود. نیروی یزدان را از گزند اهریمن نگه دارد.
ایرانی بار گران این امانت را به دوش کشید. پیکاری بزرگ بود. در این پیکار روزگارها گذشت و داستان این زد و خورد افسانه شد و بر زبانها روان گشت، اما هنوز نبرد دوام داشت. پهلوان سالخورده شد، فرتوت شد، نیروی تنش سستی گرفت، اما دل و جانش جوان ماند. هنوز اهریمن از نهیب او بیمناک است، هنوز پهلوان دلیر و سهمگین است. این همان پهلوان است که هر سال جامۀ رنگ‌رنگ نوروز می‌پوشد و به یادگار روزگار جوانی شادی می‌کند.
کدام ملت دیگر را می‌شناسیم که به گذشتۀ خود، به تاریخ باستان خود، به آیین و آداب گذشتۀ خود بیش از این پایبند و وفادار باشد؟ این جشن نوروز که دو سه هزار سال است با همۀ آداب و رسوم در این سرزمین باقی و برقرار است مگر نشانی از ثبات و پایداری ایرانیان در نگه داشتن آیین ملی خود نیست؟
نوروز یکی از نشانه‌های ملیت ماست. نوروز یکی از روزهای تجلّی روح ایرانی است. نوروز برهان این دعوی است که ایران با همۀ سالخوردگی هنوز جوان و نیرومند است.
در این روز دعا کنیم. همان دعا که سه هزار سال پیش از این زردشت کرد:
«منش بد شکست بیابد. منش نیک پیروز شود. دروغ شکست بیابد. راستی بر آن پیروز شود. خرداد و مرداد بر هر دو چیره شوند. اهریمن بدکنش ناتوان شود و رو به گریز نهد.»
و نوروز بر همۀ ایرانیان فرخنده و خرّم باشد.

«نوروز»، پرویز ناتل خانلری،
نشریۀ ایران‌نامه،....صبحتون نیکو