Forwarded from روان درمانی و هیپنوتیزم(کرمی)
کارگاه آموزشی دررابطه بااختلالات ومشکلات جنسی آقای دکترصنعتی👆👆
کانال رواندرمانی وهیپنوتیزم کرمی
کانال رواندرمانی وهیپنوتیزم کرمی
مجسمه ای بامعنا دراتریش که حمل افکارمنفی رانشان میدهد..👇
دایره فرضی برای خودت داشته باش:
آنهایی که مهم هستند را بگذار درون دایره، کم اهمیت ترها را روی خط
و باقی را بیرون از این دایره فرضی تصور کن.
هر وقت کسی حرفی به تو زد که خاطرت رنجید ببین کجای دایره ات هستند؟؟ جزو افراد مهمند یا نه فقط هستند .
آیا براستی ارزش دارد از کسانی که برایمان اهمیتی ندارند برنجیم !؟
چرا بگذاریم آدمهای کم اهمیت زندگیمان ، ما را نارحت کنند حتی برای ثانیه ای!؟
یادمان باشد وقتی دیگران بدانند که نمیتوانند ناراحتتان کنند، دیگر تلاشی هم برای ناراحت کردن شما نمی کنند...
آنهایی که مهم هستند را بگذار درون دایره، کم اهمیت ترها را روی خط
و باقی را بیرون از این دایره فرضی تصور کن.
هر وقت کسی حرفی به تو زد که خاطرت رنجید ببین کجای دایره ات هستند؟؟ جزو افراد مهمند یا نه فقط هستند .
آیا براستی ارزش دارد از کسانی که برایمان اهمیتی ندارند برنجیم !؟
چرا بگذاریم آدمهای کم اهمیت زندگیمان ، ما را نارحت کنند حتی برای ثانیه ای!؟
یادمان باشد وقتی دیگران بدانند که نمیتوانند ناراحتتان کنند، دیگر تلاشی هم برای ناراحت کردن شما نمی کنند...
بر اساس دیدگاه آدلر، پنج باور اشتباه در زندگی منشا بسیاری از مشکلات روانشناختی انسان هستند:
۱. بیش تعمیمی: همه زن ها/مردها بی وفا هستند!
۲. اهداف غلط یا غیرممکن: برای اینکه مرا دوست داشته باشند باید همه را خوشحال کنم
۳. تصور نادرست از زندگی و الزامات آن: زندگی پر از رنج و محنت است!
۴. تردید در ارزش خود: من چه اهمیتی برای دیگران دارم! یا، من که از عهده اش بر نمیام!
۵. ارزش های اشتباه: حتما باید اول باشم، حتی اگر به دیگران آسیب برسد!
این باورهای اشتباه اغلب موجب مشکلاتی همچون رفتارهای خود-شکستی، رفتارهای اجتنابی، جستجوی امنیت بیرونی، و قدرت طلبی می شوند...
اینها بخشی ازافکارمتفی اتوماتیک میباشند
۱. بیش تعمیمی: همه زن ها/مردها بی وفا هستند!
۲. اهداف غلط یا غیرممکن: برای اینکه مرا دوست داشته باشند باید همه را خوشحال کنم
۳. تصور نادرست از زندگی و الزامات آن: زندگی پر از رنج و محنت است!
۴. تردید در ارزش خود: من چه اهمیتی برای دیگران دارم! یا، من که از عهده اش بر نمیام!
۵. ارزش های اشتباه: حتما باید اول باشم، حتی اگر به دیگران آسیب برسد!
این باورهای اشتباه اغلب موجب مشکلاتی همچون رفتارهای خود-شکستی، رفتارهای اجتنابی، جستجوی امنیت بیرونی، و قدرت طلبی می شوند...
اینها بخشی ازافکارمتفی اتوماتیک میباشند
اگر به این می اندیشی که
دیگران چگونه به تو می اندیشند،
یا از دیگران می ترسی،
یا به خودت باور نداری...
خودت را با نگاه و نظر هیچ کس
ارزیابی نکن
خودت باش بدون وابستگی
دیگران چگونه به تو می اندیشند،
یا از دیگران می ترسی،
یا به خودت باور نداری...
خودت را با نگاه و نظر هیچ کس
ارزیابی نکن
خودت باش بدون وابستگی
وقتی موانعی سد راهت میشن
تو مسیرت رو عوض کن تا به مقصدت برسی نه اینکه تصمیمت رو برای رسیدن
به اونجا عوض کنید
زیگ زیگلا
تو مسیرت رو عوض کن تا به مقصدت برسی نه اینکه تصمیمت رو برای رسیدن
به اونجا عوض کنید
زیگ زیگلا
سال نو راباآرزوی فکرنو وسلامتی وموفقیت روزافزون باآغاز رویش سبزی وشکوفه برای همراهان ارجمندم آرزو دارم
جادارد که یادی ازهمه عزیرانی که بدلیل کرونا ویروس عزیزانشون راترک کردند داشته باشیم
وبرای آرامش روانشان طلب خیر داشته باشیم
@hypnoterapikarami
جادارد که یادی ازهمه عزیرانی که بدلیل کرونا ویروس عزیزانشون راترک کردند داشته باشیم
وبرای آرامش روانشان طلب خیر داشته باشیم
@hypnoterapikarami
|غلبه بر اضطراب و رها شدن از استرس
- گوش دادن به موزیک مناسب
یکی از گزینههای ثابت در راهکارهای رفع استرس و اضطراب گوش دادن به موسیقی است به خصوص موسیقی آرامبخش که در ذهن و روح شما حس خوبی ایجاد میکند پس برای شروع این مورد را در شرایطی که ذهنتان درگیر اضطراب است فراموش نکنید.
- شروع به نقاشی یا رنگ کردن:
هنر درمانی راه دیگری برای مقابله با اضطراب است. نقاشی تاثیرات باورنکردنی روی راحتی ما دارد اگر شما احساس ناراحتی کردید مداد خود را بردارید و شروع کنید.
- مشت زدن به کیسه بوکس:
راه جالب دیگر برای کنترل کردن اضطراب است. مشت زدن به چیزی برای تناسب اندام و کاهش استرس است و باعث کاهش احساسات بعد میشود.
- تمرکز روی کارهای روزمره :
احساسات ما به مردم اطراف ما بستگی دارد اگر خانه و آپارتمان ما مرتب باشد احساس خوبی به شما دست میدهد و اگر نباشد برعکس.
- یادآوری اتفاقات خوب زندگی:
شما با یادآوری اتفاقات خوش زندگیتان حس خوبی پیدا خواهید کرد بنابراین از تنشهایتان کم خواهد شد و آماده تغییر یا حرکت مثبت در زندگی هستید.
- نفس عمیق کشیدن:
استرس ذهن سیستم عصبی سمپاتیک را فعال میکند و سیگنالهایی به بدن میفرستد که موجب عکسالعملهای استرسی شدید خواهند شد. هورمونهای استرس در این عکسالعمل آزاد می شوند و شما علائم فیزیکی مانند ضربان قلب شدید، نفسنفس زدن، سریع نفس کشیدن و گرفتگی عروق را تجربه میکنید. در این زمان با تمام توان هوا را تنفس کرده و کامل آن را خارج کنید تا سیستم عصبی پاراسماتیک فعال شود. مغز و سیستم عصبی انسان با دریافت حجم زیادی از اکسیژن هورمونهایی مثل آدرنالین را در خون پخش میکنند که این هورمونها بر استرس و احساس ناراحتی غلبه میکنند
- گوش دادن به موزیک مناسب
یکی از گزینههای ثابت در راهکارهای رفع استرس و اضطراب گوش دادن به موسیقی است به خصوص موسیقی آرامبخش که در ذهن و روح شما حس خوبی ایجاد میکند پس برای شروع این مورد را در شرایطی که ذهنتان درگیر اضطراب است فراموش نکنید.
- شروع به نقاشی یا رنگ کردن:
هنر درمانی راه دیگری برای مقابله با اضطراب است. نقاشی تاثیرات باورنکردنی روی راحتی ما دارد اگر شما احساس ناراحتی کردید مداد خود را بردارید و شروع کنید.
- مشت زدن به کیسه بوکس:
راه جالب دیگر برای کنترل کردن اضطراب است. مشت زدن به چیزی برای تناسب اندام و کاهش استرس است و باعث کاهش احساسات بعد میشود.
- تمرکز روی کارهای روزمره :
احساسات ما به مردم اطراف ما بستگی دارد اگر خانه و آپارتمان ما مرتب باشد احساس خوبی به شما دست میدهد و اگر نباشد برعکس.
- یادآوری اتفاقات خوب زندگی:
شما با یادآوری اتفاقات خوش زندگیتان حس خوبی پیدا خواهید کرد بنابراین از تنشهایتان کم خواهد شد و آماده تغییر یا حرکت مثبت در زندگی هستید.
- نفس عمیق کشیدن:
استرس ذهن سیستم عصبی سمپاتیک را فعال میکند و سیگنالهایی به بدن میفرستد که موجب عکسالعملهای استرسی شدید خواهند شد. هورمونهای استرس در این عکسالعمل آزاد می شوند و شما علائم فیزیکی مانند ضربان قلب شدید، نفسنفس زدن، سریع نفس کشیدن و گرفتگی عروق را تجربه میکنید. در این زمان با تمام توان هوا را تنفس کرده و کامل آن را خارج کنید تا سیستم عصبی پاراسماتیک فعال شود. مغز و سیستم عصبی انسان با دریافت حجم زیادی از اکسیژن هورمونهایی مثل آدرنالین را در خون پخش میکنند که این هورمونها بر استرس و احساس ناراحتی غلبه میکنند
.ریشههای اصلی ترس و تردید در تصمیمگیری عبارتند از
عزت نفس پایین، کمالطلبی وسواسگونه،
ترس از دست دادن و پشیمانی،
ترس از اشتباه کردن،
ترس از قضاوت دیگران،
وابستگی و عدم استقلال است
عزت نفس پایین، کمالطلبی وسواسگونه،
ترس از دست دادن و پشیمانی،
ترس از اشتباه کردن،
ترس از قضاوت دیگران،
وابستگی و عدم استقلال است