سال نو راباآرزوی فکرنو وسلامتی وموفقیت روزافزون باآغاز رویش سبزی وشکوفه برای همراهان ارجمندم آرزو دارم
جادارد که یادی ازهمه عزیرانی که بدلیل کرونا ویروس عزیزانشون راترک کردند داشته باشیم
وبرای آرامش روانشان طلب خیر داشته باشیم
@hypnoterapikarami

شخصیتی باطرحواره اطاعت درمقابل شخصیت سلطه گر
اثر آنتوان چخف

|غلبه بر اضطراب و رها شدن از استرس

- گوش دادن به موزیک مناسب
یکی از گزینه‌های ثابت در راهکارهای رفع استرس و اضطراب گوش دادن به موسیقی است به خصوص موسیقی آرام‌بخش که در ذهن و روح شما حس خوبی ایجاد می‌کند پس برای شروع این مورد را در شرایطی که ذهن‌تان درگیر اضطراب است فراموش نکنید.
- شروع به نقاشی یا رنگ کردن:
هنر درمانی راه دیگری برای مقابله با اضطراب است. نقاشی تاثیرات باورنکردنی روی راحتی ما دارد اگر شما احساس ناراحتی کردید مداد خود را بردارید و شروع کنید.
- مشت زدن به کیسه بوکس:
راه جالب دیگر برای کنترل کردن اضطراب است. مشت زدن به چیزی برای تناسب اندام و کاهش استرس است و باعث کاهش احساسات بعد می‌شود.
- تمرکز روی کارهای روزمره :
احساسات ما به مردم اطراف ما بستگی دارد اگر خانه و آپارتمان ما مرتب باشد احساس خوبی به شما دست می‌دهد و اگر نباشد برعکس.
- یادآوری اتفاقات خوب زندگی:
شما با یادآوری اتفاقات خوش زندگیتان حس خوبی پیدا خواهید کرد بنابراین از تنش‌هایتان کم خواهد شد و آماده تغییر یا حرکت مثبت در زندگی هستید.
- نفس عمیق کشیدن:
استرس ذهن سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می‌کند و سیگنال‌هایی به بدن می‌فرستد که موجب عکس‌العمل‌های استرسی شدید خواهند شد. هورمون‌های استرس در این عکس‌العمل آزاد می شوند و شما علائم فیزیکی مانند ضربان قلب شدید، نفس‌نفس زدن، سریع نفس کشیدن و گرفتگی عروق را تجربه می‌کنید. در این زمان با تمام توان هوا را تنفس کرده و کامل آن را خارج کنید تا سیستم عصبی پاراسماتیک فعال شود. مغز و سیستم عصبی انسان با دریافت حجم زیادی از اکسیژن هورمون‌هایی مثل آدرنالین را در خون پخش می‌کنند که این هورمون‌ها بر استرس و احساس ناراحتی غلبه می‌کنند

روزروانشناس ومشاور برهمه همکارانم پیشاپیش
خجسته

.ریشه‌های اصلی ترس و تردید در تصمیم‌گیری عبارتند از
عزت نفس پایین، کمال‌طلبی وسواس‌گونه،
ترس از دست دادن و پشیمانی،
ترس از اشتباه کردن،
ترس از قضاوت دیگران،
وابستگی و عدم استقلال است

ترسهایت را خودت هم میتونی به تنهایی از بین ببری و بر آن غلبه کنی.هیچ کس در این راه به تو کمک نخواهد کرد؛ حتی زمانی که کمک حرفه ای دریافت میکنی اکرخودت همکاری نکنی
چون هیچ کس به اندازه ی خودت با ترسهایت آشنا نیست شهامتت رانشون بده
تومیتونی
کافیه سعی کنی

همه چیز تغییراست،نه برای اینکه دیگرنیست،بلکه برای اینکه تبدیل به چیزی می شود که هنوزنیست
اپیکتتوس

زمان بخودی خود مشکل بشمارنمیاد،این ذهنه که میتونه مشکل سازبشه،.اگربخودتون تلقین کنیدکه زمان یک مشکله،مشکل میشه،برعکس اگرخودتون رامتقاعد کنیدکه درهرتغییرسازنده ای موفق خواهید شد شانس های زیادی برای موفقیت خواهید داشت
@ karami ravanshenas

سخاوتمندی دنیا .....
به اندازه باور ما وسعت میگیرد ....‌
پس.....
روی قدرت باورهای مان متمرکز باشیم..

در معرض دید کودکان دعوا نکنید

کودکانی که دائما در معرض دیدن اختلاف والدین هستندبخشی از مغزشان به نام Lingual gyrus نسبت به کودکان معمولی تا ۶٪ کوچکتر می شود.

آرام سازی ذهن
روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرفهاى درون ذهن خود را بنويسيد و آنها را بخوانيد.
تمام گفتگوهای ذهنی خود،
تمام شکایتها،
همه نگرانی ها و
اضطراب ها را بنویسید و
سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید.
متوجه خواهید شد بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی‌ و اصلا مشکل بزرگی نیستند،فقط نشخوارهای ذهنی راابجادمی کنند

انسان بخشی از طبیعت است
انسان موجودی زنده است
انسان احساسات دارد
انسان از وجود خودش آگاه است
انسان عاشق می شود
غمگین می شود، می ترسد و ...
انسان انسان است
روانشناسی بیشتر از علمی بودن
نیاز دارد انسانی باشد...
یونگ

روزمادر بتمام مادران سرزمینم گرامی باد

سلام به همراهان خوبم ......
فرارسیدن نوروز وشکوفایی فصل بهار رابهمه عزیزان پیشاپیش تبریک عرض میکنم
باآرزوی سالی مملو ازسلامتی وموفقیت وصلح ودوستی درسراسر کره زمین ........‌‌..

سیزده فروردین روزطببعت گرامیباد....
بااحترام پا به زمین مادر می گذارید همانند وقتی که واردخانه مادرمی شوید.....
روان‌درمانی وهیپنوتیزم کرمی