Вчера у меня была пациентка 1932 года рождения. Ребенок войны, мудрая и очень умная женщина.

3 секрета долголетия от нее:
◼️Всегда учиться новому.
◼️Физическая активность. Всегда.
◼️Любовь к музыке (Классика и джаз).

Вы знали, что у людей с целями/ интересом к жизни буквально плотнее головной мозг?

ПОЧЕМУ МЫ ВИДИМ ЛИЦА..

.. даже там где их нет?

На самом деле, это очень важный механизм. В нашем мозге есть система ответственная за распознавание лиц. Она же, у современного человека, отвечает и за распознавание, например, автомобиля: фары - глаза, капот - нос, решетка - рот и тд, что позволяет нам быстрее запомнить, что это вообще такое.

🧡 - если интересно
🔥 - если найдете за минуту хотя бы одно «лицо» рядом с вами

Спасибо за ваш отклик. Вопрос облетел несколько чатов и я хочу с вами поделиться тем, что сформулировал.

ЗОНА КОМФОРТА:
РАСШИРЯТЬ ИЛИ ВЫХОДИТЬ ИЗ НЕЁ?

Есть у меня такое правило: не можешь выбрать из двух вариантов - найди способ их объединить.

🟤«Выход из зоны комфорта» подразумевает под собой наличие дистресса (чрезмерный стресс). И здесь мы можем столкнуться с несколькими вариантами развития событий:
🟤Расширение той зоны комфорта, за счет обретения новых навыков/ресурсов.
🟤Стресс приводит к дезадаптации и человек завершает попытку возвращаясь в старые границы зоны комфорта. Попутно подкрепив уверенность в том, что «и нечего было лезть» или обретя более сильную мотивацию попробовать снова.
🟤Человек справляется со стрессом, обретает новые навыки/ресурсы, но не расширяет зону комфорта, потому что «в состоянии выдержать этот стресс» и «это мне действительно нравится» - абсолютно разные вещи. Каждый человек может научится практически всему, но у каждого есть свои предрасположенности: у кого то математика, у кого то коммуникации и тд.

🟤От сюда и мысль: зачем выходить из зоны комфорта, когда можно ее расширить. То есть, подразумевается отсутствие выхода за границы зоны комфорта, а значит, отсутствие дистресса.
🟤И возможно это, собственно, только в том случае, когда наша деятельность, как я сказал выше, соответствует нашим предрасположенностям. Таким образом мы будем расширять зону комфорта, развиваясь четко в сфере интересов, не трудясь в убыток своей нервной системе.

«Теория деятельности» Выготского - все просто. Если деятельность реализуется через ваши сильные стороны, то очевидно, вы получаете от этого удовлетворение и вы мотивированы заниматься этим дальше. Наша дофаминовая система (изрядно истощенная лентой новостей и шоколадками) работает исправно оберегая нас от профессионального выгорания.

В моем детстве, мы в школе проходили тесты на проф.ориентацию. Знаю, это было не у всех. Поделитесь в комментариях, кто проходил, совпали ли ваши тесты и последующая карьерный путь. 💭

И напоминаю, что наши заложенные психофизиологические особенности имеют внешние проявления. А значит, вы можете узнать свои сильные качества просто заказав у меня профайлинг разбор.

💬За консультацией @MindStrom_pech

📌И помните: иногда нужно пережить периоды дистресса. Развитие - залог долгой и комфортной жизни, но не ценой здоровья. Ставя на кон здоровье - здоровье не заработаешь.

🧡 - если было интересно
💭 - где эта ваша зона комфорта?

#mindfulness
#гипносоматика
#психология

ЛЮБОВЬ ДЕЛАЕТ КОСТИ КРЕПЧЕ

💭И еще один неожиданный факт об окситоцине:

Окситоцин играет ключевую роль в освоении новых навыков, способствуя разрушению укоренившихся нейронных цепей, чтобы открыть путь для обучения и адаптации в новый жизненный период, например новые отношения или родительство.

🧡 - за травматологов
🔥 - за новые навыки

#гипносоматика
#психология
#mindfulness

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ?

Новость дня:

«Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко обратил внимание на значимость психоэмоционального здоровья и отметил, что депрессия и ожирение тесно переплетены и усугубляют друг друга»

И пророчит нам к 2030 году половину населения с ожирением.

Рад, что наконец то заговорили о роли психоэмоционального здоровья в контексте ожирения.

💟 - если было полезно
🧡 - до лета еще 8 месяцев, успеется

#гипносоматика
#mindfulness

Про хаос, внимание и упущенные возможности.
На личном примере:

Многие знают, что у меня довольно проблемный нос, переживший 2 операции и 10+ лет ксилометазолинового стажа. После второй операции мне обещали 5 лет покоя, но хватило аж на 9. Затем глупость взяла верх и уже пару лет я снова на каплях.

Так вышло, что пару недель назад довелось посопливеть на ногах и чудесным образом сосудосуживающие капли начали вызывать обратный эффект.

Заметить это помогло Внимание. Если рассматривать данную ситуацию, как совокупность факторов, то становится понятным, что у меня сейчас есть Возможность воспользоваться ситуацией (то есть, все привело к тому, что бы…) и принять Решение: залить в себя еще больше или попробовать отказаться от них, коль и так не идет.

Я, собственно, к чему: всё происходящее в нашей жизни - это череда связанных событий, зачастую предсказуемых. У нас есть замечательная возможность Принимать Решения, тем самым влиять на вектор своего маршрута. Капля Внимания подсветит массу возможностей: сменить работу, реализоваться, улучшить качество жизни, слезть в капель, в конце концов.

Какие удачные стечения обстоятельств складывались у вас?

🧡 - за не упущенные возможности

#гипносоматика
#mindfulness
#психология

АНТИСТРЕСС ДЫХАНИЕ 4-2-6

Очередная доработанная мной техника. Суть заключается в синхронизации дыхания и ритма ПДМ (первичный дыхательный механизм), что способствует быстрому приведению в баланс симпатической и парасимпатической нервные системы.

Эффективно при:
🟤Тревоге
🟤В ситуации, когда надо взять себя в руки
🟤Перед сном для лучшего восстановления
🟤Боли напряжения и тд.

💟 - если было полезно
🧡 - если хотите больше новых техник

#гипносоматика
#остеопатия
#психология
#mindfulness

КАК ВСТАВАТЬ С КРОВАТИ?

Утро начинается не с кофе, а с правильного движения. Показываю, как вставать с кровати, чтобы защитить поясницу. Запоминайте и берегите спину с первых минуты дня 🧡

🟤Интересный факт:
Стоя в наклоне вперед на 45-90 градусов (типичный наклон, чтобы поднять, что-то с пола): нагрузка на межпозвоночные диски в поясничном отделе достигает около 500 кг.

🧡 - Берегите спину
💯 - Можно было и не крехтеть в микрофон

#остеопатия
#mindfulness

ПОЧЕМУ «ПРОСТО РАССЛАБЬСЯ» НЕ РАБОТАЕТ?

«Просто расслабься» - это как сказать тонущему человеку «просто плыви». При всей очевидности, человек нуждается не в этом. Именно нуждается. Нуждается в поддержке.

Исследования показывают, что простое присутствие близкого человека рядом снижает уровень кортизола (гормона стресса), что способствует активации парасимпатической нервной системы, отвечающей за расслабление.

Иногда людям нужна элементарная поддержка; чувство того, что они могут хотя бы выговориться.

В своей практике, я наблюдаю, что не редко люди лишены даже этого.

Умение услышать других - это про тот самый безопасный контакт.

🧡 - За поддержку
💔 - Если давно не имели возможность выговориться

#гипносоматика
#mindfulness
#психология