Год не курю.
А курил я долго и много.
Если бы я откладывал каждый день деньги, которые я раньше тратил на сигареты, вышло бы ~106000₽.
Более того, я бы потратил на перекуры за год около 30 дней.

Вот тут рассказываю, и делюсь советами для тех, кто хочет бросить, но не получается.

Как вам цифры?:)

P.S. 1.5 года жизни в курилке🥴

#психология
#гипноз
#гипносоматика

Или ≠ ?:)

#гипносоматика
#психосоматика
#гипноз
#психология
#медитация
#mindfulness

Как хорошо вы умеете концентрировать внимание, творчески мыслить и адаптироваться?

Кто бы мог подумать, что эти качества способствуют гипнотизации. Выходит, гипнабельность - это не про слабость.

Еще один миф развеян, а мы на один шаг ближе к понимаю, что такое Гипноз.

#гипноз
#гипносоматика
#психология
#mindfulness
#психолог
#гипнотерапия

Дополнение к видео:

1 группа (Победителей), замеры после принятых поз:
Уровень тестостерона поднялся на 25%
Уровень кортизола снизился на 20%

2 группа (Проигравших), замеры после принятых поз:
Уровень тестостерона снизился на 15%
Уровень кортизола поднялся на 10%

Выводы:
Конечно, одной позой «супермена» не вылечишь заболевания связанные с гормональными нарушениями. Но, это отличный и рабочий инструмент для самопомощи в текущий момент времени и отличная тема для дальнейших исследований.

Полный текст исследования тут:
https://journals.sagepub.com/stoken/rbtfl/4zEmVxPysrEHI/full

#психолог
#психология
#гипноз
#гипносоматика
#mindfulness

Когда я вижу человека в кризисной ситуации, у меня загораются глаза.

Тысячи историй. Лет в 12 взял себе за хобби просить людей, особенно сложных профессий, поделиться какой нибудь сложной историей (в том числе профессиональной).
Со временем это переросло в целый жизненный путь :)

После каждой тяжелой истории, после каждой кризисной ситуации стоит период рассвета.

И я как та самая собака Павлова: когда я встречаю человека в кризисной ситуации, я вижу потенциал скрытый в этом кризисе.

Не превращайте свою жизнь в очередь отметок в календаре: «кризис 20», «кризис 30», «кризис 40» «среднего», «послеродового», «профессиональный» и тд и тп. Не обманывайте себя. Мы годами живем боясь потенциала сокрытого в нас.

Тысячи историй и заканчиваются они одинаково: выбор сделать придется и я желаю вам не боятся этого. Результат вас приятно удивит :)

#психология

Если резюмировать прошлый пост, мы закончили на том, что:

Обычная психотерапия (базирующаяся на КПТ) пытается научить новым рефлексам (поведению) поверх старых, в то время, как гипнотерапия переписывает эти рефлексы в корне, в рамках работы с конкретной личностью, конечно же.

Если просто красить ржавчину, она себя рано или поздно все равно проявит. Ржавчину нужно вычистить.

КПТ - это хороший набор инструментов и более того, они могут использоваться:
1. Внутри сеанса гипнотерапии.
2. Там где гипнотерапия противопоказана или невозможна вовсе.

Психодинамический подход, предлагает условную, но понятную градацию уровней функционирования психики:

1. Невротический - целостная структура психики. Главная проблема - внутриличностные конфликты = неврозы (наши любимые).
2. Психотический - грубые нарушения мышления и фрагментированная или утраченная целостность личности.
3. Пограничный - нечёткая структура личности, эмоциональная неустойчивость.

Если интересно полное описание, могу написать несколько постов.

- Вот гипноз возможен, показан и замечателен при невротическом уровне. Гипнотерапия буквально работает с неврозами.

- Гипноз возможен с осторожностью при пограничном уровне, при сохранном мышлении.

- Гипноз не показан и не всегда возможен в принципе при психотическом уровне.

Где нельзя гипноз, поможет долгая кропотливая классическая психотерапия с КПТ и тд.

Я за то, чтобы работа действительно проводилась и инструменты применялись в рамках возможностей, которые становятся понятными из правильной диагностики.

Были неоднократные и вполне удачные попытки совместить психоаналитический и когнитивный подходы.

Вот метод гипносоматики - одна из этих попыток, осталось только доделать все документы.

Главный вывод: нет плохих методов. Но, к сожалению, нет и общего видения. Пока что.

#психология
#гипноз
#КПТ
#гипносоматика
#психолог

Что такое реальность?

Вопрос философский. Но какой бы она не была: настоящей, вымышленной, виртуальной и тд, одно мы знаем точно: если мы на что-то реагируем, то для нас оно реально. И в этом есть свои плюсы.

#психолог
#гипноз
#гипносоматика
#психология

За последние пару лет заметил удивительную вещь в работе с людьми, возвращающимися из зон ведения боевых действий.

Очень податливый организм, даже при высочайшем уровне скептицизма.

С одной стороны, дисфункций столько, что куда не коснись - тело сразу реагирует. С другой, такое ощущение, что организм, что весь человек, как будто, стремится к жизни и стремится так сильно, что реагирует даже на малейший терапевтический контакт, лишь бы найти здоровье.

Удивительно, как начинаешь ценить жизнь, после танца со смертью.

Вопрос способный перевернуть всю жизнь: в конце видео

#психология
#гипносоматика
#гипноз
#психолог
#mindfulness

Хватит разговоров про абстрактные понятия про то, что такое «я» и где оно находится.

Прогресс идет вперед, и нам известны новые подробности о том, как мы устроены, а значит мы можем вновь повернуть Психологию в сторону науки.

Подробней о дефолтных сетях расскажу в следующих постах.

#психология
#гипноз
#гипносоматика

Дефолтная сеть: или где происходит психотерапия

Где происходит психотерапия? Странный вопрос и не менее странный ответ- в дефолтной сети мозга. Это не метафора, а один из самых интересных нейрофизиологических фактов последних лет.

Дефолтная сеть мозга (или default mode network, DMN) — это система из нескольких отделов мозга, которые активируются в покое, когда человек не занят внешними задачами. Именно в это время он мечтает, вспоминает, рефлексирует, строит мысленные диалоги и переживает прошлое или воображаемое будущее.

Это буквально наш внутренний мир!

Что особенно важно — DMN активно включается, когда мы думаем о себе, вспоминаем что-то личное, представляем разговоры с другими или переживаем старую травму. Это и есть нейрофизиологическая основа психотерапевтической работы.

Когда человек выполняет логическую задачу, DMN выключается. Зато в гипнозе — она включается особенно ярко. Потому что гипнотический транс - это то особое состояние, где мы погружаемся в наш внутренний мир, в нашу память, автобиографию, воображение, чувства, телесные ощущения и тд.

Именно поэтому гипноз (и особенно метод гипносоматики) работает так глубоко. Мы не просто говорим. Мы взаимодействуем с теми структурами мозга, которые «хранят» личную историю, запускают защитные реакции, воспроизводят стресс и формируют соматические симптомы.

Память - это не картинка в голове. Это еще и ощущения в теле, набор выученных рефлексов, что было описано нашими физиологами еще в прошлом веке.

Дефолтная сеть мозга играет ключевую роль в механизмах, лежащих в основе психотерапии и особенно гипнотерапии, включая саморефлексию, переработку автобиографического материала и ментальное моделирование.

Мы буквально знаем где находится весь наш внутренний опыт и это уже не, что-то абстрактное, это новые научные обоснования для психологии, как науки.

❤️ - Интересно?
❤️‍🔥 - Словом «дефолт» нас уже не удивишь!

#психология
#гипноз
#гипносоматика

Встречают не по одёжке. Конечно же, это метафора, и речь не про одежду буквально. И всё же правила этикета и дресс-кода лучше не нарушать, но помните, что никакой одеждой не скроешь настоящий бриллиант! Будьте бриллиантами, сияйте!

❤️ - Сияем!

#гипносоматика
#психология
#mindfulness
#психолог

Эго-состояния - набор поведенческих шаблонов, которые формируются у нас по мере нашего взросления.

Эти шаблоны включают в себя установки, типы психологических реакций и в том числе невербальных проявлений.

И пока я готовлю для вас интенсив по управлению стрессом и по невербальным коммуникациям, начнем знакомиться с примерами этих шаблонов.

И начнем мы с одного из детских шаблонов - эго-состояние свободного ребенка.

#психолог
#психология
#гипносоматика
#гипноз
#mindfulness

Знакомо чувство, когда хочется всё бросить, улететь и пообещать не возвращаться? Один из способов адаптироваться к жесткому, контролирующему миру - бунт. «Назло маме не надену шапку - отморожу уши».

❤️ - знакомое чувство
🔥- регулярно наблюдаю

#гипноз
#mindfulness
#гипносоматика
#психология
#психосоматика

Месячные не должны быть пыткой

💢Боль - это не расплата за женственность.
Обезболивающие - это временный костыль, а не решение.
Причину надо искать, а не терпеть.
Даже если «так у всех», вы же не «все»?:)

#гипносоматика
#остеопатия

МЕСТО ГДЕ ПРОИСХОДИТ ПСИХОТЕРАПИЯ: ГРАНИЦЫ КОМПЕТЕНЦИЙ

Кто же ответственен за процесс?

Психология (как совокупность наук) давно, достаточно точно определила границы нормы и не нормы. Определяется это психофизиологией и социо-культурными феноменами. Безусловно есть «серые зоны» регулируемые множеством факторов, но сейчас не об этом.

Дальше речь пойдет преимущественно в контексте работы с нормой, а именно с неврозами.

Невроз - результат длительного внутриличностного конфликта, выражаемый:
1. В иррациональных чувствах/эмоциях/поведении - не соответствие их реальному положению вещей.
2. В психосоматических проявлениях - не секрет, что стресс вызывает каскад реакций, приводящий к стабильному перенапряжению, что далее служит фундаментом для болезней.
И хоть сам термин невроз уже потерял научный статус, но он понятен и известен лично всем.

Иными словами, невроз - это кризис: старые шаблоны не помогают адаптироваться и жить, а новых нет. Без патологий.

Так вот, главные постулаты остеопатии закрывают вопросы психотерапевтической этики:

«В человеке есть все ресурсы для обретения Здоровья», а терапевт лишь «создает условия для этого процесса, служит временной точкой опоры».

Всё.

В своем подходе я рассматриваю кризис, как суму факторов:
1. Психофизиологический портрет
2. Жизненный путь в контексте конкретной личности

То есть, подсвечиваю человеку инструменты для того, что бы он сам мог реализовать все внутренние процессы для завершения кризиса.

И гипноз, и гипносоматика - это процесс ВАШЕЙ работы, а я здесь только временная точка опоры.

Да, психотерапия занимает время.
Да, я могу его сократить.
Да, я приму вас любыми.
Да, вам придется поработать и да, не все будет приятно.

И это абсолютно малая цена за свою Жизнь. Ну и попутно, спина еще болеть не будет:)

Примета сбылась или … ?

Вы действительно верите, что чёрная кошка может испортить ваш день или просто даете внешнему миру власть над собой?

😱 - трижды плюю через плечо
❤️ - черная кошка сама боится меня

#mindfulness
#гипносоматика
#психология

ПОЧЕМУ ОН СИДИТ КАК АЛЬФА-САМЕЦ?

Считаю необходимым добавить один важный нюанс:

Нам мужчинам, действительно неудобно сидеть сомкнув коленки. Это продиктовано некоторыми анатомическими и биомеханическими половыми различиями.

❤️ - объяснить какими именно?

#психология
#гипносоматика
#mindfulness

ВСЕ МЫ СИЛЬНЫ ЗАДНИМ УМОМ.

Еще немного про дефолтные сети мозга:
1. Они включаются в покое, расслабленном состоянии.
2. Отвечают за автобиографическую информацию, память, переживание событий и т.д.

То есть, мозг занимается «психотерапией» каждый день, и не по одному разу.

Но иногда ему нужна помощь - ваше направленное внимание. Этим мы и занимаемся в терапии.

#психология
#гипносоматика
#гипноз
#психолог