Про диафрагму и о том, как научить себя дышать правильно.

С теорией мы разобрались выше. Как сделать так, чтобы диафрагмальное дыхание вошло в привычку?

В идеале:
1️⃣Ограничить стресс
2️⃣Посетить остеопата
3️⃣Заняться дыхательной гимнастикой

Стресс я, к сожалению, ограничить не могу (только реакцию на него в ряде случаев или убрать последствия), а вот 2 и 3 пункт - это можно.

🩺Дыхательные упражнения.
Базовый минимум, которым мы можем себе помочь:
🟤При усталости, стрессе и перед сном 4-2-6
🟤При панике (панической атаке) и для экстренного «торможения» 4-7-8

💜Для формирования привычки поможет личный опыт одного моего пациента.
Лепим яркие стикеры везде, где бывает наш взгляд:
🟤Рабочий стол
🟤Рабочий телефон, монитор
🟤Кухня
🟤Руль авто
🟤и т.д.

Увидели - сделали вдох.
В среднем, хватает 3-5 недель, что довести это до автоматизма.

📌Диафрагма на вдохе опускается вниз, надувается живот, раскрывается грудная клетка.
Плечи во вдохе не участвуют. В норме. Только при стрессе.

📌Конечно, если диафрагма находится в сильной дисфункции (в спазме), что, например, не редко бывает после беременности, в идеале сначала остеопатически вернуть ей подвижность и нормотонус.

🧡 - завтра расскажу о других конкретных случаях из практики, где спазм диафрагмы был причиной разных болезней

#гипносоматика
#остеопатия

Про диафрагму и случаи из практики.

Завершим неделю диафрагмы конкретными примерами того, к чему может привести длительный спазм диафрагмы (отсутствия нормального дыхания)

1️⃣Ж 38 лет.
🟤застой желчи (отразившийся уже на анализах крови)
🟤Запоры, вздутия, тяжесть в животе
🟤Образование мелких камней в желчном пузыре

Нормализация тонуса диафрагмы и дыхания привели к нормализации анализов, выведению камней и к отсутствию выше описанных жалоб.

2️⃣М 25 лет.
🟤Тревога во время вождения авто, переросшая в паническое расстройство, которое сделало вождение невозможным.

Это оказалось следствием некрупной аварии пережитой в 21 год, случившейся по его вине, в которой пострадал человек. Не было возможности отреагировать страх самой аварии, так как переключился на переживания о возможных последствиях. Не было разряжено напряжение диафрагмы.

Убрали остеопатически, без гипноза.

3️⃣Ж 29 лет.
Послеродовой упадок сил, боли в спине, головные боли.

Во время беременности, диафрагма сильно ограничивается в подвижности (особенно к концу срока).

Решили за 1 сеанс.

4️⃣ М 49 лет.
Работает на складе. Регулярно срывает спину.

Напряженная диафрагма вторично влияет на спазм поясничной мышцы, снижая ее эластичность, которая нужна нам для «наклонов» и «подъема тяжестей».

Остеопатическая коррекция и соблюдение рекомендаций по дыханию решили проблему.

📌И это лишь несколько довольно распространенных примеров, которые являются следствием, вы только задумайтесь, неправильного дыхания.

Человек - удивительное существо, но, нас нужно обучать буквально всему. Да, дыхание регулируется не только сознанием, от части это автономный процесс, но эта автономия не дает нам гарантию качества.
За качество (в том числе всей нашей жизни) в ответе только мы сами - наше Внимание (направленная психическая активность).

💟 - надеюсь, эта неделя была для вас полезна и интересна

#гипносоматика
#случайизпрактики
#паническиеатаки
#остеопатия

ДАЙДЖЕСТ ЯНВАРЬ.26

1. Год новый, проблемы старые
2. Про большинство, правильный выбор и 3 вопроса
3. Про самовнушение, самобичевание и магию самогипноз
4. Про внушения и гипноз планетарного масштаба
5. Про новости о долголетии, доступном донорстве и перспективах
6. Про «меркантильных женщин» и «несчастных мужчин»
7. Про здоровые колени и побежденный артроз
8. Про рекламную хитрость и послеобеденный упадок сил
9. Про переделывание косяков, ответственность и внимание
10. Про нежелание мириться с тем, что не устраивает

Неделя диафрагмы

11. Про 3 уровня регуляции тела и психики и гипносоматику
12. Про стресс, дыхание и главный ключ к здоровью
13. Про диафрагму и «метод от всех болезней»
14. Про диафрагму и о том, как научить себя дышать правильно
15. Про диафрагму и случаи из практики

Вот так мы, набрав полную грудь морозного воздуха и сломанным пальцем ворвались в 2026 год.

💟 - если было полезно :)
🔥 - если вам понравился формат серийных постов

#гипносоматика
#дайджест

Про суть психотерапии и факторы формирующие нас.

Растут дети в одной семье и сталкиваются с одними событиями, но для одного оно становится травмой, а для другого нет. Почему?

Мы = сумма факторов.
1️⃣Заложенных генетически
🟤личные особенности, предрасположенности

2️⃣Заложенных социумом
🟤шаблоны поведения
🟤ценностные ориентиры
🟤воспитание
🟤личный опыт

3️⃣Влияющих на наше состояние в данный момент
🟤гормональный и эмоциональный фон
🟤баланс нервной системы (возбуждение / торможение)
🟤состояние микробиома

Комбинации этих факторов и дают нам индивидуальность.

Разберем на примере:

✔️Заложенные черты:
🟤уверенность в своих силах
🟤стрессоустойчивость
🟤приоритет социума
🟤склонность к прямому контролю

✔️Шаблоны поведения:
🟤мама, которая «тащит» всю семью
🟤наказ заботиться о младших братьях и сестрах
🟤вынужденное включение ребенка в скандалы между родителями, защита одного из них от другого
🟤нужда в работе в раннем детстве

Такой человек склонен брать ответственность за других и руководить. И подобный личный опыт только закрепит это поведение, как единственное возможное (субъективно).

📌Моя задача, как специалиста, выявить эти факторы и провести четкую линию между предрасположенностями и неврозом и разрешить внутренний конфликт.


🧡 - Когда у нас есть ответ на вопрос «кто Я?» наши проблемы заканчиваются. Но, могут начаться у окружающих, но это уже другая история.

#гипносоматика
#гипноз
#психология

Мы - то, что о себе думаем. Часть 1.

Когда воля и воображение противоречат друг другу, победу неизменно одерживает воображение.

Эмиль Куэ 1920-ые.

В данном контексте «воображение» означает тот образ Я, который мы о себе воображаем.

Достаточно один раз быть высмеяным у школьной доски перед всем классом, чтобы на всегда поверить в то, что:
🟤Я глупый
🟤Публичное проявление = стыд

И верить в это. Верить изо дня в день, избегая и лишая себя возможностей раскрыться.

🟤Я глупый
🟤Я некрасивый
🟤Я толстый
🟤Я слишком чувствительный
🟤И многое другое.

💭Подобные воображения о себе, на столько влияют на нас, что структурно могут менять наш мозг:

Нейробиологические исследования доказывают, что у женщин с анорексией нарушено не только сознательное восприятие тела; нейронный рисунок тела на карте мозга больше, чем само тело.

📣Тысячи новостных источников убеждают женщин по всему миру, что они не достаточно стройны, губы не достаточно пухлы, а попы круглы.

📣Народом любимые сериалы «Воронины» и «Счастливы вместе» формируют «эталонный» образ мужчины, да и семьи в целом.

Всегда найдется контекст, который будет стараться убедить вас в том, что вы «не такой». И к сожалению, борьба с собой делает только хуже.

Но это всё слова. А мыслим мы образами.


💔 - если отзывается

#гипносоматика
#психология
#гипноз

Про дочь и общее между биодинамикой и родительством.

💭Вы точно знаете рекламный слоган: «Спокойна мама - счастливы дети».

И в этом слогане нейрофизиологии больше чем кажется.

👐🏽В биодинамике (остеопатическое направление) есть ключевое понятие - Нейтральность. Это состояние присутствия «здесь и сейчас», внутреннего покоя и наблюдения. Своим состоянием мы создаем безопасную опору и пример для организма пациента и тот, начинает собственную регуляцию (соматика, гормоны, психика - всё) - копирование состояния доктора.

❗️И здесь нет никакой магии, мы все активно этим пользуемся, особенно в первые месяцы жизни, когда наши механизмы едва ли существуют, мы копируем состояние наших родителей (чаще мамы).

И вот сегодня ровно пол года, как я активно наблюдаю и участвую в этом процессе. И одно дело, когда ты «включаешь» Нейтральность на работе, другое дома:

🟤Малейшие изменения в настроении, даже еще не заметные мне - уже видны в поведении дочери.
🟤Для того, чтобы она быстро уснула, мало закрыв глаза притвориться спящим - ты сам в это должен поверить.
🟤Как искренне радуется (и устает) ребенок, когда он познает, что то новое. А это новое - буквально любое движение из всех нам привычных.
🟤Ты четко понимаешь чего она сейчас хочет и в каком объеме (в плоть до миллилитров).

Родительство - чистейшая биодинамика. Это к вопросу о том, дар ли то, чем мы занимаемся или на это способны все?

Не просто способны. А умеем и пользуемся каждый день, просто не обращая внимания.


🧡 - наше состояние влияет на окружающих куда сильнее, чем нам кажется
💔 - мужики, не будьте сухарями

#гипносоматика
#биодинамика
#остеопатия

Мы - то, что о себе думаем. Часть 2.

Яблоко. Снеговик. Пляж. Лимон.

Мы мыслим образами, не словами. 4 слова выше - это не просто набор звуков, это набор конкретных чувственных представлений.
🟤визуальных
🟤слуховых
🟤кинестетических (тактильных)
И читая их, мы видим не буквы, а образ.

🩺Если некоторое время думать о еде, то непременно заурчит в животе: для мозга фантазия = реальность и образ еды моментально активизирует работу органов жкт.

💭Тоже самое и с образом Я.
Формироваться он начинает с первых дней жизни. Наше счастье, что образ Я пластичен ровно на столько же, на сколько пластичен наш мозг, а значит поменять свою жизнь (то есть себя) мы можем в любой момент.
Конечно, с учетом особенностей заложенных в нас генетически.

Первый и фундаментальный пласт представлений о мире и о себе мы получаем:
🟤внутриутробно - 1 год
🟤1 - 3 лет

В этом возрасте мы находимся в состоянии равном гипнотическому трансу.

Логично предположить, что если мы хотим скорректировать фундамент образа Я, нам нужно погрузиться в состояние близкое тому, в котором этот фундамент формировался - гипнотического транса.

✔️Это может быть гипнотерапия, аутотренинг, самогипноз.

✔️Это может быть медитация, молитвы, даже аффирмации.

❌Или это может быть вечернее ток-шоу, тик-ток или «Воронины».

📌Способность нашего мозга входить в гипнотический транс (даже поверхностный) - это ключ к регуляции большинства процессов внутри нас. В том числе и образа Я.

И не владение своим Вниманием открывает ворота потоку информации сомнительного содержания, подтачивая наш образ Я под чужие нужды и представления.

💭На прошлой неделе я рассказывал про диафрагму. Знаете сколько людей в метро едут втянув живот, чтобы казаться худым? Потому что они верят в то, что:
🟤они толстые, (а еще это плохо)
🟤кому то есть до них дело

Делюсь секретом, все таки я сам так делал:

Всем плевать на ваш живот, дышите нормально. Вам кажется, что другим кажется. Это у вас в голове. Вы в праве это изменить!


💯 - мы - совокупность факторов. И один из них - наше Внимание (направленная психическая активность), а значит ответственность за нашу жизнь во многом лежит на нас.
🥁 - если тоже, как и я не видели ни одной серии «Ворониных»

#гипносоматика
#психология
#гипноз

Мы - то, что о себе думаем что о нас думают другие. Часть 3.

💭Что же происходит тогда, когда мы находим ответ на вопрос «кто я»? А вот, что:

Большинству из вашего окружения это не понравится:

✔️Мы перестаем соответствовать ожиданиям других людей.

✔️Мы перестаем выдавать ожидаемую от нас реакцию:

🟤И вот вновь объявившийся бывший(ая) уже не цепляет.
🟤«Вечная жертва» не вызывает жалости и желания переделать всю ее/его работу.
🟤Мы сами перестаем быть жертвой обстоятельств и принимаем факт личной ответственности.

✔️Мы перестаем быть удобными и предсказуемыми, потому что те эмоции и шаблоны поведения, те шаблоны диалогов, которые раньше «били» в наше слабое место вынуждая нас вестись на автомате больше не действуют.
Они не взывают к глубинным переживаниям, потому что нет этих глубинных переживаний. Нет того неразряженного очага возбуждения на коре головного мозга🩺.

📌Одна из самых сложных вещей - нести ответственность за последствия принятых собой решений.

Свобода - это максимальная ответственность за свой выбор и принятие того факта, что в мире есть множество обстоятельств, которые постоянно будут вносить коррективы в наши планы, и не всегда, кстати, плохие.


🧡 - за свободный образ Я

#гипносоматика
#психология

Про обратную сторону человека. Часть 1: Хорошо и плохо

⏰С давних времен, когда человеки поняли, что жить коммуной выгодней, мы задались вопросом, а как объединить большое количество людей в одной пещере/ под одним флагом?

Так начался долгий путь «хорошего и плохого» и «правильного и не правильного».

В разных обществах формировалось свое понимание «хорошего и плохого», что до нашего времени дошло в виде цепочки:

🟤Моральные принципы
🟤Духовные заветы
🟤Государственные законы

📚Свод неких всем понятных понятий, как в нашем обществе должно быть, а как нет. Ну, для большинства.

Так и стало определенное поведение порицаемым, а другое угодным.

Каждая система (государство, регион, город, семья и т.д.) обладает своими уточнениями «хорошего и плохого». Как правило, это определенные шаблоны реакций и поведений. Плохо:
🟤Быть чувственным/ черствым
🟤Женщине сильной/ мужчине слабым
🟤Говорить с «кем то» определенным образом
🟤Плакать, когда больно
🟤Недоесть еду в тарелке
🟤Быть «весь в отца/мать»
🟤И бесконечное множество «плохого», подавленного внутри нас (чувства, эмоции, реакции, побуждения), что в свое время Юнг назвал тенью - наши вытесненные «отрицательные» черты. 🧍‍♂️

Только ирония в том, что не существует плохих черт и хороших. Существуют контексты, в которых приемлемо / уместно определенное поведение или нет.

Неприятная правда в том, что:
Мораль - такой же созданный человеком конструкт, как и конституция. Ни больше, ни меньше.


🧡 - на этой неделе будем говорить о нашей «темной стороне».

#гипносоматика
#психология

Про обратную сторону человека. Часть 2: Культурно-исторический контекст.

💭Если взять человеческого детёныша родившегося лет так 50 000 назад, и поместить его в наш современный контекст, он так же быстро, как современные дети, освоит телефон и к двум годам будет разбиться в нем лучше нас взрослых, кто не рос с телефоном в руках.

Мы не изменились. Мы как были homo sapiens, так и есть. Но менялся контекст.

🕊️Человек воюет, совершает преступления, жертвует, торгует собой и другими - и делает это не потому, что сам «плохой», а потому, что контекст это оправдывает.

🫀Неизменно одно: любое живое существо стремится выжить.
А вот за чей счёт и как оправдывая - вопрос социальный и определяемый социумом.

Любая система стремится к балансу, и мы не исключение. Внеся дисбаланс в гормональную систему человека мы можем получить существо не отдающее отчет своим действиям. Этого, кстати, легко достигает алкоголь. Даже в малых дозах, главное - регулярность.

📌Происходят структурные изменения мозга. Например: истончается лобная кора головного мозга (контроль поведения) и увеличиваются в объем миндалин (эмоции, желания, аффект).

💸По статистике лица с алкогольными нейрокогнитивными расстройствами в 2,6–3,9 раза чаще совершали преступления, чем среднее население сопоставимого возраста и пола.

И вот тут но: на данный момент времени (контекст) - это плохо.

✔️Всего пару столетий назад, можно было погибнуть в дуэли, за неаккуратно брошенное слово - и это было нормально, а победивший так и вовсе славился защитником чести и мужчиной хоть куда.

Культурно-исторический контекст - единственное, что определяет «хорошо и плохо».

🧡 - как победить тень?

#гипносоматика
#психология

Про обратную сторону человека. Часть 3: Принять тень.

- Как победить тень?
- Включить свет.

💭Пока мы не выведем на поверхность все свои качества, нравятся они нам или нет, мы не будем настоящими, мы будем притворяться.

🟤Притворяться слабой, потому что так сказали, а не быть собой и быть с тем с кем комфортно.
🟤Притворяться счастливым, отдав 20 лет работе, которую ненавидишь, но так решили родители.
🟤Притворяться воспитанным с людьми, незаслуживающими этого.
🟤Быть тем, кем тебя хотят видеть, а не кем ты есть на самом деле.

📌Нет плохих черт. Есть черты, которые можно использовать по разному в зависимости от контекста.

Социум постоянно диктует своё виденье того, каким вы должны быть, убеждая вас в вашей ненормальности, когда ваши мнения на этот счет расходятся.

✔️Минимум, который поможет вам узнать себя:
🟤Тест на определение темперамента
🟤Тесты на профориентацию

✔️Максимум:
🟤Нейротипологический разбор
🟤Полноценная консультация

Отсутствие стыда и неудобства за то, какой / какая вы есть - чувство очень приятное🤎
Естественно с четким пониманием, что наши границы заканчиваются там, где начинаются границы другого.

🧡 - за вас настоящих!

#гипносоматика
#психология

Про оптимизацию физнагрузки и лень.

Очевидно, мы все знаем о необходимости физкультуры, но наши абонементы в спортзал, как лежали - пылились, так и лежат.

❓Что необходимо знать про физическую нагрузку?

1️⃣Разминка.
Мозг должен каждый день помнить о том, что у него есть разные участки тела и все они двигаются, а следовательно нужны для жизни. То, что мы не используем, мозг не просто атрофирует, но и забывает, как этим пользоваться буквально, разрушая и перестраивая нейронные сети.

2️⃣Необходимость статической нагрузки.
Мы двигаемся преимущественно благодаря скелетной мускулатуре. Укрепляется она преимущественно в статических упражнениях:
🟤Приняли позу
🟤Стоим

✔️Занимает это в разы меньше времени, чем поход в зал.
✔️Если вы хотите накачаться к лету, то для вас это вдвойне важно, потому что сначала закачивается мышечный корсет, потом все остальное, иначе вы себе вредите.

3️⃣Нейрогимнастика
Мозгу не просто нужно постоянно напоминать о том, что он, что-то умеет, но и обучать его новому.
🟤Упражнения физически не сложные
🟤Улучшение и физических и когнитивных функций
🟤Проживете дольше
🟤Занимает мало времени
🟤15 минут в день порисовать левой (не ведущей) рукой на полях записной книжки - это нейрогимнастика. Быстро и полезно.

4️⃣Все выше сказанное можно уместить в короткую домашнюю тренировку и/или включить в бытовые манипуляции / игры с детьми.

Лень - частая гостья нашей тени. Как использовать ее с пользой?
Позволить сэкономить время.


🧡 - лень - двигатель прогресса

#гипносоматика
#лфк

Лааадно, в такой день, да не пройтись по суевериям.

💅Сколько же черных котиков становятся жертвами человеческой фантазии.

Тем временем вчера Минздрав Карелии рассказал о плюсах и минусах жития с кошками. Среди них:

✅Игры, общение и постоянный контакт (в том числе во сне) положительно влияют на здоровье, качества сна, особенно людям с депрессией.

❌Однако, не надо забывать, что слюна и шерсть - сильные аллергены, так же есть риск заражения паразитами (особенно, если кошка не домашняя или любит полежать на коврике в прихожей).

И это вне зависимости от цвета шерсти🐈‍⬛

А суеверия и приметы - предмет человеческой фантазии; попытка связать события и предметы с целью найти объяснение тому, что мы не можем объяснить/ боимся/ или просто не знаем.
🐱
🐱

🧡 - тфу, чур тебя

#гипносоматика

Про дочь, важность состояния родителя и регуляцию детей.

💭Взрослый человек способен регулировать свое состояние. От настроения и режима, до регуляции сердцебиения, анестезии и т.д.

Маленькие дети этого не умеют. Им нужно этому научиться. И учатся они этому в первые месяцы жизни. У родителей.

Счастлива мама - спокойны дети.

📌У маленьких детей две главные потребности:
🟤В еде
🟤В безопасности

И закрываются обе, чаще всего одним человеком. Особенно во время кормления грудью: тесный контакт кожа к коже, формирует чувственный опыт тепла, принятия (любимое у психологов) и безопасности.

Безопасность = покой.
Покой = баланс.
Баланс = отрегулированные процессы в организме.

🧡Дети буквально копируют состояние родителей. Они делают это все детство, но в первый год жизни - это критически важный момент:

Своим состоянием, мы задаем ту планку регуляции всех жизненных (и психических) процессов в организме, к которой в дальнейшем будет стремиться ребенок, будучи взрослым.

Единственное, что важно в первые месяцы жизни ребенка - это наше состояние. Наш внутренний баланс и умение достигать внутренней тишины - нейтральности (состояния здесть и сейчас / активного Внимания / внутреннего взрослого и т.д.).

👶🏻Дочь «пошла на контакт» со мной на 6-й неделе беременности. С тех пор мы постоянно общаемся на уровне ощущений.

Вообще, сложно передать это чувство, но я прикоснулся к тем ощущениям, к той связи, что испытывает беременная женщина.

Очень забавно получается ее укладывать спать, даже когда она разактивничалась: я вырубаю себя. Не притворяюсь, а прям ухожу на грань сна, даже если я прям бодр и полон сил. Работает безотказно.

Нет смысла притворяться спокойным и счастливым. Будьте им здесь и сейчас.


🧡 - за внутренне равновесие

#гипносоматика
#психология

Про гнев: ты меня бесишь ≠ я тебя не люблю.

💭Может сложиться мнение, что любое сказанное родителем в пылу слово может «поломать жизнь» их чаду.

Конечно же нет, поломанная жизнь - это совокупность факторов.

Но, иногда многие из нас боятся причинить потенциальный вред кому-то на столько, что:
🟤Подавляют любые намеки на раздражение в адрес близкого
🟤Сгорают из-за чувства вины, в случае «прорыва» эмоций

Я злюсь на тебя ≠ я тебя не люблю.

🟤То, что мы испытываем в моменте - это эмоция - мерило нашего состояния здесь и сейчас, сигнал, ответная реакция на раздражитель.

🟤Чувства же - устойчивое состояние.

❗️Не редко, мы даже не понимаем в моменте почему мы злимся, и «сливать» это на близких действительно не очень хорошо.

Но если вас в моменте раздражает поведение вашего чада - вы не монстр. Это нормально.

Это для нас, взрослых. У детей все несколько проще/сложнее.

💔 - если отзывается

#гипносоматика
#психология

Про гнев: как мы учимся ему в детстве и что там про тень?

💭Наше намерение совершить какое то действие - для мозга уже действие. Выражается это посланным электрическим импульсом туда, где мы представили/ запланировали движение (чем мы пользуемся в остеопатии).

В первые несколько лет жизни, в силу недоразвитости префронтальной коры (контроль поведения) и неопытности в эмоциях все сложнее. Ребенок:
🟤Не различает полутонов и сложных комбинированных эмоций (например: тоска, превосходство, азарт и тд)
🟤Эмоции аффективны (крайне выражены)
🟤Не различает фантазию и реальность (он находится в состоянии равном гипнотическому трансу, что и является ключом к гипнотерапии)
🟤Верит в своё могущество (захотел - получил).

Если ребенок испытывает сильную злость на объект, (в том числе живой), то она может выражаться в крайней степени: желании разрушить его.

Но в силу не дозревшей префронтальной коры, мозг ребенка воспринимает это не просто, как сигнал к действию, а как уже совершенный акт.

И испытанное подобное лет до 6-7, может служить фундаментом для формирования чувства вины, так как ребенок:
🟤боится последствий своей агрессии
🟤боится утраты объекта
🟤фантазирует о своём разрушительном могуществе
🟤может ретранслировать это на себя: решение разрушить себя, но это уже другая история.

Так устроена наша причудливая психика. Дети не злые, они не опытные и «верят», что они управляют миром. Ну, до определенного возраста, конечно.

💭 - страсти какие
🧡 - расскажи лучше, где он полезен, раз уж он так важен

#гипносоматика
#психология

Про гнев: в чем, собственно, необходимость?

🔥
А вот в чем:

1️⃣Ранняя регуляция и выживание:
🟤Мобилизует нервную систему
🟤Усиливает крик и двигательную активность, обеспечивая привлечение внимания взрослого.

2️⃣Формирование границ:
🟤«Я сам»
🟤Формирование автономии
🟤Понятие «Я - не Я»

3️⃣Сепарация от родителей:
🟤Разрушает иллюзию слияния
🟤Позволяет увидеть родителя, как отдельного человека
🟤Отстаивание автономии

4️⃣Формирование воли и действия:
🟤Гнев = мобилизация
🟤Усиление концентрации
🟤Повышение стрессоустойчивости в моменте
🟤Подавление страха

5️⃣Защита ценностей и территории:
🟤Указывает на несправедливость / нарушение границ
🟤Удержание статуса и передвижение по иерархии

6️⃣Структурирование самооценки:
🟤Поддержка и отстаивание своей ценности и права на жизнь
🟤Выдержка конфронтации

7️⃣Подавленная агрессия формирует тень (ту самую):
🟤Снижает жизненный тонус
🟤Снижает инициативность
🟤Создает внутриличностный конфликт = невроз
🟤Аутоагрессия, психосоматика

Гнев выполняет функции:
🟤Сигнальную
🟤Защитную
🟤Сепарационную
🟤Мобилизационную
🟤Идентификационную

❗️Проблема не в самом гневе, а в:
🟤Его подавлении
🟤Неинтегрированности в психику (отсутствие контроля над ним)

Зрелость - это не отсутствие гнева, а способность им управлять.


🧡 - продержаться до конца недели тоже, кстати, помогает гнев
💔 - а вот подавленный гнев может привести к пьянству по выходным

#гипносоматика
#психология

Про гнев: случаи из практики.

1️⃣Ж 35
«Панические атаки (впервые) на фоне 3 бракосочетания».

2️⃣М 38 лет.
«Надоело, что на мне все ездят: на работе, родители, семья и т.д.».

3️⃣Ж 24 года.
«7 лет в бесперспективных отношениях с регулярными сорами и попытками расстаться».

4️⃣М 42 лет.
«Не могу завести семью и реализоваться в работе; безинициативный, но был таким не всегда».

5️⃣Ж 32 года.
«Самоповреждающее поведение: клубная жизнь, запрещенка, эскорт. В 16 сбежала из религиозной семьи».

6️⃣М 31 год (я пару лет назад).
«Никотиновая зависимость, большой стаж курения, сильная тяга во время стрессов».

Знаете, что общего между этими случаями? Правильно:

Подавленный гнев.

💭Если некое явление существует, значит оно зачем то, в какой то форме необходимо.
Нет в природе лишнего.

А значит вопрос «хорошо и плохо» по определению может носить только контекстный характер, а не качественно определять это некое явление.

Вы - это баланс всех ваших качеств. И первый шаг к целостности - их принятие и интеграция.


🧡 - Вы - больше чем сумма своих частей

#гипносоматика
#психология

Всем привет, сегодня просто делюсь новостями.

1️⃣Челлендж.
Конец 2 месяца. Энтузиазм спал, но впереди март и это будет азарт: снова увеличение нагрузки.
Стала меньше беспокоить спина и стало проще бегать по лестнице.
Всем чатом ненавидим планки, решили, что нужен альтернативный вариант увеличения времени.

2️⃣Родительство.
Удовлетворять интерес маленького профессора первые месяцы не так сложно - профессор в основном лежит. Но всё это ровно до момента, пока она не встанет на ноги.
Еще несколько недель и все мы уже будем бегать за этим исследователем. И это прекрасно🤪

3️⃣Коммуникации.
В процессе систематизации некоторых процессов в работе. Переделал шаблоны рекомендаций до и после приема.
Пришел к выводу, что за сутки я поддерживаю до 50 (бывает и 70) социальных контактов. В основном по работе. Не считая приветствий консьержа и водителя автобуса.
По этому, прошу прощения, если я не ответил вам сразу - я обязательно отвечу.

4️⃣Менеджмент и управление.
Активно погружен в изучение прелестей управления. С любопытством ловлю себя на знакомой мне мысли «блин, ну логично же, ну ничего сложного же!». Эта мысль - хороший знак, но волосы дыбом, конечно, от примеров «эффективного управления» вокруг.


🔥 - А еще говорят, что солнце в стадию покоя входит, и значит магнитных бурь, в ближайшее время, будет меньше и мы не сможешь списывать на них свою головную боль.

#гипносоматика

Дополню.

5️⃣МАХ.
Я прекрасно понимаю, что происходит в мире: политика локализационизма, «конец глобализма», контроль гос.границ в том числе в интернете и т.д. и мы тут даже не в авангарде. Но рука отбивает лоб по 2 причинам🤦‍♂️
🟤Топорность того, как это происходит у нас (пример «эффективного управления»).
🟤Это уже 3 соцсеть в которую я захожу с блогом, навожу порядок и качусь дальше с половинной аудиторией🔥

Так что резерв в МАХ’е будет, скоро все сделаю.

6️⃣Цены.
Как я упоминал осенью, цены буду поднимать, а именно на консультацию.
🟤Я не работаю годами и не продаю консультация по 10-20 шт. и расширяю функционал консультации (об этом расскажу позже).
🟤Я работаю в 3 этапа, предполагающих 1-2 встречи.
85%~ запросов решаются за один заход.
5%~ случаев не доходят до этапа с гипнотерапией (за ненадобностью)
10%~ случаев требуют 1-2 дополнительных сеансов гипноза.

И это эффективней и дешевле, глубже и обширней чем год терапии.

Есть проблема - решили проблему - пошли жить дальше полной жизнью🤎

7️⃣Перегарище.
Сегодня особенный понедельник. Сегодня запах перегара в общественном транспорте чуть сильнее, чем обычно. И это очередной запах «эффективного управления», для которого нормально, что до половины! его со рудников регулярно приходит на работу в таком состоянии, а еще 1/3! регулярно употребляет на работе.

Возможно, по этому в МАХ’е, вместо налаживания нормальной работы приложения, занимаются вопросом: «куда девать смайлики с бородатыми женщинами».


🧡 - стоит ли делиться личными соображениями и вообще разбавлять контентъ личным?

#гипносоматика

Про психологов, их наш посыл и «демонов».

💭Каждый человек что-то транслирует. Какой то общий посыл - мэсседж. Критически важно, когда мы говорим о фигуре медийной. Можно сколько угодно говорить про личную ответственность каждого, у нас попросту не было бы популярных певцов и актеров, по которым сохли бы тысячи фанатов: Люди влияют на людей.
Тоже касается и психологов.
По этой причине, например, я не ругаюсь тут матом.

Психолог - это эдакий фэнтезийный персонаж, который для борьбы со злом, впускает часть этого зла в себя и в итоге, чаще всего, ему же и проигрывает.

От туда и мифы о том, что занимаясь таким ремеслом, ты платишь своей личной жизнью.
Не платишь, если тебе хватает ума и профессионального долга справится со своими «демонами».
(Личная терапия).

📌И даже после этого психолог продолжит транслировать определенный посыл.

Этот посыл определяет ту аудиторию, те запросы с которыми работает психолог.
Разница между посылом и «демонами» в том, что:
🟤Посыл соответствует твоему нормальному наполнению.
🟤«Демоны» питают твои же иллюзии о мире, усвоенные когда-то и провоцирующие внутриличностный конфликт (невроз / кризис).

🫳Мой посыл - это бунт и свобода (ответственность). Это не для всех - и это нормально. Это для тех, кто нуждается в этой свободе.
Но когда-то (до работы) мой бунт был разрушительным, ибо того требовали мои «демоны».
Сейчас мой бунт созидательный и направленый на то, чтобы помочь другим вымести своих «демонов» поганой метлой.

❓Может психолог быть без семьи, но работать с семьями и транслировать мир и идиллию?
Может.

❓Может психолог - семьянин работать с семьями и подсознательно разрушать их, компенсируя этим проблемы в своей семье?
Может.

Свыше 90% всего общения происходит невербально. И это то, как мы преимущественно транслируем своё наполнение. Вообще не важно, что мы говорим, главное то, на сколько наши слова и тело едины. Тело не врет, оно всегда выдает наше внутреннее «Я».

💔 - мы заложники судьбы своих сценариев
🧡 - я сам определяю свой путь

#гипносоматика
#психология