ПОЧЕМУ «ПРОСТО РАССЛАБЬСЯ» НЕ РАБОТАЕТ?

«Просто расслабься» - это как сказать тонущему человеку «просто плыви». При всей очевидности, человек нуждается не в этом. Именно нуждается. Нуждается в поддержке.

Исследования показывают, что простое присутствие близкого человека рядом снижает уровень кортизола (гормона стресса), что способствует активации парасимпатической нервной системы, отвечающей за расслабление.

Иногда людям нужна элементарная поддержка; чувство того, что они могут хотя бы выговориться.

В своей практике, я наблюдаю, что не редко люди лишены даже этого.

Умение услышать других - это про тот самый безопасный контакт.

🧡 - За поддержку
💔 - Если давно не имели возможность выговориться

#гипносоматика
#mindfulness
#психология

Про намерение, психосоматику и невербалку.

В рамках учебы в остеопатической школе нам давали интересное задание: необходимо было обхватить наполненный водой шарик и давать легкую компрессию пальцами одной руки таким образом, чтобы вектор давления чувствовался ладонью другой руки.
🟤Суть техники минимизировать действие до состояния намерения, в большинстве случаев достаточного, для воздействия на ткани человека в работе.

Любое наше действие, даже о котором мы подумали, рождает электрический импульс по двигательным путям (нервам) от мозга к месту которы мы должны действовать.

💭Возможно, вы замечали, как непроизвольно ваша ладонь сжимается в кулак при длительном контакте с человеком, который вызывает у вас раздражение. Но лобные доли мозга напоминают вам об УК РФ, регулируя наше поведение.
Вот по такому принципу работает психосоматика.

По такому же принципу работают наши невербальные проявления (мимика, жесты). Наш кулак сожмется раньше, чем мы это осознаем (если осознаем вообще). И это именно те самые ~90% наших коммуникаций - то, с каким намерением мы общаемся, делаем.

Хорошее притягивает хорошее.
Хорошего дня всем 🧡

#гипносоматика
#психология
#остеопатия

Про шею, плечо и бедро.
Или про самодиагностику осанки.

Суть проста и быстра:
🟤Встаньте расслабленно прямо
🟤Попросите кого то оценить/сфотографировать вас сбоку
🟤Оценка:

1. Линия ухо - плечо - бедро ровная - все отлично, вы молодец.
2. Любые отклонения вперед/назад от этой линии - нарушение осанки.

📌Самое частое - это отклонение головы (уха) вперед на 5-7 см. Тем временем, отклонение даже на 2.5 см дает дополнительную нагрузку на шейный отдел позвоночника около 4.5 килограмм.

📌Второе по частоте - отклонение бедра.
1. Назад, что в народе именуется откляченой попой.
2. Вперед, что чаще «утаскивает за собой» и уха.
В обоих вариантах есть острый дефицит физических упражнений на мышцы живота.

❗️Во всех случаях есть острый дефицит физических упражнений направленных на укрепление скелетной мускулатуры.

🟤Скелетная мускулатура укрепляется статическими упражнениями.
🟤Статические упражнения это довольно быстро и лениво с быстрыми результатами - то, что нам нужно.

📣 Первым 5 подписчикам, кто сделает самодиагностику и у кого ухо - плечо - бедро окажутся на одной линии сделаю скидку в 1000₽ на остеопатический сеанс до конца года.

Результаты самодиагностики присылайте мне @MindStrom_pech 🤎

#гипносоматика
#остеопатия

Про «письма себе» и почему «бумага всё стерпит?»

Есть такая психологическая техника «письмо себе». Есть еще вариант, когда мы пишем письмо кому то и потом его утилизируем. Причем акт утилизации превратился в целый ритуал с сжиганиями и тд, но сегодня не об этом. Почему иногда это работает?

Всё просто: одиночество.
Не смотря на то, что мы 24/7 окружены людьми: коллеги, друзья, семья, к сожалению, человек не редко оказывается один на один со своими переживаниями, потому что:
🟤Проблемы не тащат в дом
🟤Проблемы не тащат из дома
🟤Женщины так себя не ведут
🟤А мужчины не ведут себя так
🟤и тд.

📌Вот и выходит так, что элементарная возможность вербализации внутреннего состояния, пускай даже на бумагу, проще говоря: возможность выговориться, облегчает наше состояние.

💭А вообще, если к кому идти со своими переживаниями, так это, как раз, к близким.

Сложно быть искренним с людьми. Еще сложнее быть искренним с самим собой.

Для консультации: @MindStrom_pech

#гипносоматика
#психология

Лицо - внешность мозга

С давних времен человечество предпринимает попытки систематизировать один наблюдаемый феномен: связь внешности и поведения.

Возможно, у вас даже есть свой личный пример определенного типажа людей который вам нравится, или «от которого знаешь, чего ждать».

Рождение первых таких систем пришлось на конец 18 века.

1️⃣ Френология
Основоположник идеи локализационизма Ф.Галль еще в детстве заметил, что дети с определенными чертами в строении черепа обладают лучшей памятью - так родилась френология. Идея такова:
🟤Мозг состоит из множества органов ➡️ чем значимей какой то сегмент, тем больше он занимает места ➡️ это можно заметить по выпуклости на черепе.

2️⃣ Физиогномика
В отличие от френологии, основным аргументом И.Лафатера было: «всем известно», то есть, имеет под собой только личное мнение автора о наблюдаемом поведении.

⏰Время шло, и около 10 лет назад, человеком занимающимся нейросетями была придумана Нейротипология.
🟤К тому моменту мы - человеки собрали достаточно данных по психологии, физиологии, генетике и ряду других направлений, чтобы провести достаточно большие исследования и выявить множество закономерностей.
🟤Ирония в том, что френология несла в себе логическое зерно, хоть не столь буквальное.

💭 Чем это может быть полезно?
🟤Узнать «кто я» и «в чем я силен» и почему «со мной все нормально».
🟤Подбор кадров, HR
🟤Найти точки соприкосновения с партнером, разделить сферы влияния в отношениях
🟤И многое другое.

📌Подробней я писал об этом тут и говорил тут.
Если выше сказанное вам отзывается, вы можете заказать у меня разбор @MindStrom_pech

#гипносоматика
#нейротипология
#профайлинг

Хе-хе, а это оказалось не так просто :)

📣Есть еще 3 скидки

КАК ПОДНЯТЬ УСПЕВАЕМОСТЬ В ШКОЛЕ?

📌 Еще пару фактов о пользе письма неведущей рукой (чаще левой) :
🟤Развитие креативности (Благодаря активации правого полушария и синхронизации полушарий).
🟤Тренировка Внимания (Процесс требует всего вашего внимания, о проблемах думать вам будет просто некогда).
🟤Занимает несколько минут в день (Очередной ленивый и эффективный лайфхак-пятиминутка).

Больше нейронных связей+ лучше межполушарная связь + лучше кровоснабжение = значительно растущие шансы прожить дольше и в уме💡

🔥 - За долгую жизнь в здравии
💟 - Если было полезно

#гипносоматика
#mindfulness
#нейропсихология

Про развод и детей.

Родители ≠ супруги.

Если дело дошло до развода и вы точно понимаете, что вашему союзу пришел конец, но у вас есть дети - Вы имеете полное право не быть супругами, но оставаться родителями.

И «сохранить семью ради детей» - не работает. Ребенок должен видеть двух взрослых людей, способных решать сложные жизненные вопросы, а не двух замученных друг другом и жизнью несчастных человеков.

Хуже только манипулирование детьми: «заберу», «отниму», «ты лишаешь ребенка матери/отца» и т.д.

Иногда расходятся дороги и горят мосты, но даже если вы решили разойтись, проявите уважение к человеку, который был вашим выбором и к своему ребенку.

А если вы хотите минимизировать шансы развода - общайтесь друг с другом. Мы меняемся, должны меняться и наши договоренности. И решается это исключительно диалогом 🤎

🧡 - если согласны
💬 - комментарий если есть чем дополнить

#гипносоматика
#mindfulness
#психология

Про сознание, биодинамику и переворот в науке.

📣Учёные из Джорджтаунского университета предложили дерзкую идею: сознание может возникать не только из нейронной активности, но и из движения жидкости в мозге.

📌Это то, о чем не первый год твердят биодинамисты и биофизики.

🟤Ритмичные пульсации сосудов, управляемые выбросами норадреналина, создают токи спинномозговой жидкости.
🟤Эти токи движут заряжённые ионы, формируя слабые электромагнитные поля (глиовазомоторный ритм), которые могут синхронизировать работу нейронов по всему мозгу.

📌Это именно один из тех ритмов, по моему скромному мнению, которое разделят даже не все биодинамисты, но поддержат биофизики, думаю, с которым мы работаем в биодинамическом подходе.

📌Если подтвердится хотя бы часть этой модели, она может объяснить, почему во время гипноза или остеопатического (биодинамического) воздействия или глубоких медитативных состояний наблюдаются ряд необъяснимых доселе феноменов.

Мы стали на шажочек ближе к пониманию себя.

🔥 - ничего не понятно, но оч интересно
🧡 - если интересно узнать подробней

#гипносоматика
#биодинамика
#остеопатия

Промежуточные результаты голосования Слово года.

🥇 1 место с результатом 25%: слово Тревожность
😑 последнее место с результатом 3%: Любовь

Конечно же, мы не очень серьезно относимся к этим голосовалкам и всё же, картина наглядная.

🧡 - За любовь
💔 - За тревожность

#гипносоматика
#mindfulness

ПОЧЕМУ ПРИ ПАНИКЕ ДЫШАТ В ПАКЕТ?

Об этом я рассказываю в видео, а вот, что нужно делать делать при панике:

📌Техника 4-7-8 - метод разработанный доктором Эндрю Вейлом, активизирующий парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление и подавляющий реакцию стресса.

🟤4 секунды вдох
🟤7 секунд задержка
🟤8 секунд выдох

Цикл состоит из 4-10 вдохов-выдохов.

🟤Эффект заметен с первых вдохов-выдохов
🟤Метод прост в исполнении и безопасен

🚩Противопоказания:
🟤Сделать перерыв при головокружении.
🟤Не использовать при серьезных сердечных и легочных патологиях.

💟 - Если было полезно
💭 - Если впервые слышите про пакет

#гипносоматика
#психология
#тревога
#паническиеатаки
#mindfulness

Про качества личности, лицо и сумму факторов.

📌Мишель де Монтень (XVI век)
«Каждое достоинство, если довести его до крайности, превращается в порок.»

📌Карл Густав Юнг (XX век)
«Сильнейшие стороны человека всегда сопряжены с его слабостями.»

📌Борис Герасимович Ананьев (1968г)
«Всякая черта личности имеет многозначность: она может быть и ресурсом, и ограничением в зависимости от ситуации и направленности.»

📌Людмила Петрановская (2010-е)
«Наши недостатки - продолжение наших достоинств и наоборот»

Если резюмировать идею, то звучать она будет как: У человека нет плохих качеств, есть ситуации где они проявляются лучшим или худшим образом.

И вот Нейротипология об этом же: мы разбираем врожденные черты и примеряем их на ситуации в которых они так или иначе проявляются.

🟤Пример:
Предрасположенность к высокой внимания.
⏺Может долго заниматься одним делом, глубокая погруженность, доделывает задачи.
⏺С трудом переключается, дольше погружается в процесс, склонен «застревать» в процессе и «приносить работу домой».

🟤В итоге, наша личность - это сумма заложенных качеств и личного жизненного опыта, формирующего паттерны поведения. Если обстоятельства нам не позволяют реализовывать свои предрасположенности, то в итоге это приведет к внутриличностному конфликту, т.е. неврозу, т.е. кризису.

И я помогаю решать эти кризисы🤎
@MindStrom_pech

🧡 - долой неврозы
💯 - многозадачность - это тоже миф (рассказать почему?)

#гипносоматика
#психология
#нейротипология
#профайлинг

Про корпоративные мифы: многозадачность

📌Человеческий мозг не может удерживать свое внимание на нескольких сложных задачах одновременно.

Ужинать под телевизор - это не сложные задачи :)

Точку в этом вопросе поставили нейропсихологи из Стэнфорда в 2009 году.

Общие выводы
🟤Мозг не выполняет несколько задач одновременно, он переключается между задачами
🟤Потеря фокуса внимания = потеря эффективности
🟤«Многозадачность» истощает префронтальную кору (зона отвечающая за самоконтроль, планирование, принятие решений).
🟤«Многозадачность» повышает уровень кортизола.
🟤Как результат: раздражительность, истощение, снижение результативности и иммунитета, набор веса и т.д.

Частные выводы
🟤Суть в способности переключаться между задачами:
🟤Есть люди с высоким уровнем переключаемости,
🟤Есть люди с высоким уровнем концентрации.

Зная свои предрасположенности мы можем выбрать деятельность в которой будем реализовываться с наименьшими затратами, при этом поддерживая в норме работу всей дофаминовой системы, что позволит вам:
🟤Избежать проф.выгорания.
🟤Минимизировать риск развития депрессии, (которая распространяется семимильными шагами последние 5 лет).

🧡 - Если интересно
@MindStrom_pech - если хотите узнать свои черты

#гипносоматика
#нейротипология
#профайлинг
#психология

Про панические атаки и волшебные пилюли.

📌Если вы столкнулись с паническими атаками, исключив другие расстройства и нарушения работы органов, например, щитовидной железы, знайте: пить таблетки бесполезно, вы только теряете время. Они не работают. В лучшем случае, вы получите ремиссию.

Необходимо искать причину:
🟤Функциональный (обратимый) сбой регуляторных механизмов нервной системы.
🟤Внутриличностный конфликт.

💭Как пример, нередкая ситуация, когда у человека присутствует запрет на проявление гнева, что в определенный момент может просто «перегреть нервную систему».

Что такое панические атаки и как с ними работать я писал в 2023 году и в своем первом дипломе.

И да, я лично знаю, в какой ад они может превратить жизнь😱

🧡 - Если входите в те ~50% населения хоть раз знакомых с ПА
💟 - Если статьи были полезны
💭 - Вот раньше жили без ПА, навыдумывали

#гипносоматика
#психология
#паническиеатаки

3 ОШИБКИ ПРИ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКЕ.

📣Панические атаки лечатся!
В моей практике несколько десятков примеров подтверждающих это.

📌С некоторыми из них вы можете ознакомиться тут, тут и немного тут.

🧡 - Если интересно
💔 - Если актуально

#гипносоматика
#психология
#паническиеатаки

Про кризисы, их периодизацию и бытие человеческое.

🤔Кризис 3-ёх месяцев, 3-ёх лет, подростковый кризис, кризис 20, 30, среднего возраста, предпенсионного бла бла бла, ну вы поняли.

Наш менталитет насквозь пропитан эпическими сюжетами и переживаниями, поэтично, но так ли это?💭

🟤Почему у одних полный набор кризисов, а других один, но с размахом?
🟤Почему одним «отрывает башню» к 15 годам, а другим в 45, а третьи вообще не знают, что это такое?

📌Я бы не смешивал понятия Кризис и ориентировочные возрастные точки, где мы претерпеваем некоторые метаморфозы (например, переоценка ценностей). Это НЕ одно и тоже.

⏰Работая с человеком в кризисе и раскладывая перед глазами весь его жизненный путь, мы с уверенностью наблюдаем, что все эти «кризисы» это проявление одно и того же кризиса, тянущегося иногда несколько десятилетий.

Не надо ждать сорокалетия в тихом ужасе присматривая себе мотоцикл и ждать «когда же рванет». Наслаждайтесь жизнью и занимайтесь самореализацией.

А если кризис все таки есть и ждет своего часа, то я тот, кто помогает с этим справиться🤎

🧡 - Никаких больше кризисов
💌 - В светлое будущее @MindStrom_pech

#гипносоматика
#психология
#кризис

Про помощь жене с детьми и отцовский инстинкт

📌Тезис подмеченный на просторах интернета с которым я согласен на 2000%:

Отцы, не надо помогать своим женам с детьми. Участвуйте в заботе и воспитании полноценно, это и ваш ребенок тоже!

Добавить мне тут и нечего, если честно, потому расскажу важную новость, которую я узнал буквально через пару дней после рождения дочери:
Отцовский инстинкт (по аналогии с материнским) существует.

📌Просто для этого нужна (сюрприз) вовлеченность, в том числе эмоциональная.

МРТ показало, что при виде собственного ребёнка у мужчин активируются зоны мозга, отвечающие за эмоции, вознаграждение и понимание чужих мыслей.

Всё ровно, как и у матерей🤎

Свою дочь я почувствовал «в руке» на 6 недели беременности. К 30 неделе я уже «понимал» ее реакции на происходящее вокруг.

🧡 - За хорошие новости
🔥 - Если мне стоит чаще делиться личным

💌 - Поделитесь своим опытом в комментариях

#гипносоматика
#психология
#mindfulness

Про ответственность и «кто кому должен»

💭Очень часто слышу, да и чего там, сам когда то за этим был замечен: «Мне должны!».

Мама, папа, государство, он/она, начальник, кассир и тд.

Всегда кто-то чо-то кому то должен, но только вот жизнь от этого так и не меняется.

📌Всегда найдутся заинтересованные группы лиц, которые будут отвлекать нас от насущных проблем, переводя внимание на беды мира сего.

❓Но! Что ты сделал, чтобы в твоей жизни стало, что-то хоть чуточку лучше? Вопрос изменивший мою жизнь в 15 лет на всегда.

❗️Я могу нести ответственность лишь за свои действия.
🟤Донести фантик до урны
🟤Не хамить кассиру
🟤Повышать квалификацию

Утопия? Да, до тех пор, пока мы не возьмем ответственность каждый за свою жизнь.

Наше восприятие и наше действие формирует нашу реальность🤎

🧡 - За чистые улицы
🔥 - За чистую совесть

#гипносоматика
#психология
#mindfulness

МОЛЧАТЬ НЕЛЬЗЯ РАЗГОВАРИВАТЬ

«Накипевшее» - это комплекс нереализованных движений:
🟤Гортаноглоточный комплекс говорит
🟤Глаза плачут
🟤Кулаки стучат по столу
🟤Ножка топает

Все это «зиждется» на нашем компьютере - мозге в виде электрического напряжения, создавая очаг возбуждения.

❗️Примерно в 2/3 случаях, достаточно просто реализовать это напряжение, осознавая, что именно мы сейчас реализуем и желательно понимая когда именно эти чувства в нас зародились и не выплеснулись.

💌Семья для того и нужна, что бы мы могли выслушать друг друга. Не срываться, не утаивать, а выслушать.

🧡 - За диалог
💔 - Если давно не было возможности выговориться

#гипносоматика
#mindfulness
#психология
#гипнотерапия

П.С. Пить вредно🤎

Про интеллект, наследственность и IQ.

Интеллект не передается от мамы сыну и от папы дочери - это миф. Такие новости.

💭Интеллект - совокупность когнитивных функций, обеспечивающих адаптацию:
🟤Память и внимание
🟤Мышление (логика и абстракция)
🟤Способность к обучению
🟤Интуиция и прогнозирование

Это динамическая система, возникающая из взаимодействия:
🟤Генетики
🟤Структуры мозга и нейропластичности
🟤Эмоционального климата
🟤Культурного контекста

❓От кого мы «наследуем ум»
🟤Генетика дает 40-60% когнитивного потенциала
🟤Большая часть генов сопряженных с интеллектом расположены в Х-хромасоме - от сюда еще один миф о «материнском интеллекте», у мужчин то она одна.
🟤Мало наличия гена, он должен быть еще и включен, а это происходит под влиянием эпигенетических факторов, например, среда обитания.

❗️Тест на IQ измеряет не интеллект, а способность решать определенные задачи. Результат óного зависит от:
🟤Сна, настроения, уровня тревоги
🟤Натренированности
🟤От количества перенесенных ковидов (состояние мозга и здоровья в целом)

📌Особое значение хочу уделить эмоциональному фону в период развития ребенка, стимулирующей среде и здоровой осанке. В итоге, эти факторы играют бóльшую роль чем ДНК.

Кстати, период стабилизации наступает только к 40 годам.

💟 - Если было полезно
💭 - Поясню про здоровую осанку

#гипносоматика
#психология