Вы когда-нибудь играли в компьютерные игры? Может быть наблюдали, как играют дети?
Возможно, вы заметили, что игры подражают реальности, используют ситуации, которые бывают в жизни, - например, путешествия, какая-то деятельность, общение или покупки.
Для интереса эти ситуации создателями игры, конечно, приукрашиваются, упрощаются (или усложняются, такое тоже бывает), и в конце концов, нужно поэтапно достигать каких-то целей.
И, разумеется, игрокам интересно достигать этих целей - ради этого они и играют!
А некоторые умельцы, которым результат значительно важнее, чем процесс игры, создают некие "программы-помощники".
Находишь такую, используешь, и рррраз - уже у тебя бесконечная энергия, или сила, или запасы, а то и вовсе - цель достигнута, финиш, "я - победитель!"
Любой игрок мечтает победить, особенно, если победа дает какие-то выгоды или преимущества. И многие используют такие программы - программисты их назвали "чит-коды" - чтобы оставить соперников далеко позади.
Удивительно то, что наша психика и наш мозг - это тоже "компьютер" со своими "программами" (хотя и гораздо более сложными) - говорят, что работа мозга и послужила "прототипом" для устройства компьютера..
Наша жизнь тоже похожа на компьютерную игру, ведь игра копирует жизнь.
И бывает, что и в обычной повседневной жизни хочется как бы "проскочить напрямую", сократить время, быстрее достичь цели, миновать возможные ошибки и сложности или заранее узнать, как их разрешить!
И вообще, понять, наконец, почему у меня в жизни только так, а не иначе, и как, в конце концов, это всё работает!!
И что самое удивительное - это возможно!
В нашем подсознании хранятся "лазейки понимания", все "исходные программы".
Эти программы психики изначально были отлично настроены, но со временем "обросли" различными наслоениями - негативным опытом, страхами, болями - и поэтому претерпели некоторые искажения и теперь работают не так эффективно, как могли бы.
А ведь настроены они были специально под своего обладателя, под нас - для того, чтобы мы имели силы, энергию, желание, наконец, быстро и легко справляться с любыми сложностями и достигать любых целей, которые себе поставим.
И эти исходные настройки можно вернуть, отчистить от наслоений, искажений, страхов и всего, что мешает.
Мешает безошибочно принимать решения.
Общаться без конфликтов и боли.
Быть уверенными, что жизнь понятна, подконтрольна, и ясно, что с ней делать, чтобы у нас было все необходимое и желаемое!
Радоваться каждому дню, каждой мелочи, которая может наполнить счастьем.
И вернуть это почти забытое детское ощущение, что и трава зелена, и солнце великолепно, и в воздухе аромат предвкушения, и даже простая вода восхитетельно вкусна, а любовь - как в первый раз, волшебна и неповторима..
..а также чувство, которое есть у маленьких детей: "мир - для меня, я всё могу, у меня может быть всё, что угодно, достаточно только захотеть!"
Такое состояние естественно для человека, поэтому вполне естественно и предпринимать усилия, чтобы вернуть его.
Этого можно достичь специальными упражнениями для ума, ментальным психопрограммированием -
существует программа, которая объединила эти упражнения в систему таким образом, чтобы максимально быстро и надежно вернуть себе состояние уверенности -
в своей жизни, в отношениях, в правильности своих поступков, в то, что радость и счастье - достижимые величины,
..и, конечно, в свою способность подстраивать мир под себя, экологично, гармонично и бесконфликтно.
Никакой мистики - только наука, серьезные 25-летние исследования, выразившиеся в программе, которую назвали "Чит-код психопрограммирования".
Такое название дали специально, чтобы по аналогии с компьютерной программой, метафорически, было легче представить, как она работает.
Как непонятное в своей психике (и, как результат, - в своей жизни) можно "взломать", выправить и быстро, без долгих лет тяжелой работы обрести "дополнительный пакет" энергии, сил, понимания и радости.
Если откликается и хочется узнать подробнее - пишите в личку слово "хочу"
Возможно, вы заметили, что игры подражают реальности, используют ситуации, которые бывают в жизни, - например, путешествия, какая-то деятельность, общение или покупки.
Для интереса эти ситуации создателями игры, конечно, приукрашиваются, упрощаются (или усложняются, такое тоже бывает), и в конце концов, нужно поэтапно достигать каких-то целей.
И, разумеется, игрокам интересно достигать этих целей - ради этого они и играют!
А некоторые умельцы, которым результат значительно важнее, чем процесс игры, создают некие "программы-помощники".
Находишь такую, используешь, и рррраз - уже у тебя бесконечная энергия, или сила, или запасы, а то и вовсе - цель достигнута, финиш, "я - победитель!"
Любой игрок мечтает победить, особенно, если победа дает какие-то выгоды или преимущества. И многие используют такие программы - программисты их назвали "чит-коды" - чтобы оставить соперников далеко позади.
Удивительно то, что наша психика и наш мозг - это тоже "компьютер" со своими "программами" (хотя и гораздо более сложными) - говорят, что работа мозга и послужила "прототипом" для устройства компьютера..
Наша жизнь тоже похожа на компьютерную игру, ведь игра копирует жизнь.
И бывает, что и в обычной повседневной жизни хочется как бы "проскочить напрямую", сократить время, быстрее достичь цели, миновать возможные ошибки и сложности или заранее узнать, как их разрешить!
И вообще, понять, наконец, почему у меня в жизни только так, а не иначе, и как, в конце концов, это всё работает!!
И что самое удивительное - это возможно!
В нашем подсознании хранятся "лазейки понимания", все "исходные программы".
Эти программы психики изначально были отлично настроены, но со временем "обросли" различными наслоениями - негативным опытом, страхами, болями - и поэтому претерпели некоторые искажения и теперь работают не так эффективно, как могли бы.
А ведь настроены они были специально под своего обладателя, под нас - для того, чтобы мы имели силы, энергию, желание, наконец, быстро и легко справляться с любыми сложностями и достигать любых целей, которые себе поставим.
И эти исходные настройки можно вернуть, отчистить от наслоений, искажений, страхов и всего, что мешает.
Мешает безошибочно принимать решения.
Общаться без конфликтов и боли.
Быть уверенными, что жизнь понятна, подконтрольна, и ясно, что с ней делать, чтобы у нас было все необходимое и желаемое!
Радоваться каждому дню, каждой мелочи, которая может наполнить счастьем.
И вернуть это почти забытое детское ощущение, что и трава зелена, и солнце великолепно, и в воздухе аромат предвкушения, и даже простая вода восхитетельно вкусна, а любовь - как в первый раз, волшебна и неповторима..
..а также чувство, которое есть у маленьких детей: "мир - для меня, я всё могу, у меня может быть всё, что угодно, достаточно только захотеть!"
Такое состояние естественно для человека, поэтому вполне естественно и предпринимать усилия, чтобы вернуть его.
Этого можно достичь специальными упражнениями для ума, ментальным психопрограммированием -
существует программа, которая объединила эти упражнения в систему таким образом, чтобы максимально быстро и надежно вернуть себе состояние уверенности -
в своей жизни, в отношениях, в правильности своих поступков, в то, что радость и счастье - достижимые величины,
..и, конечно, в свою способность подстраивать мир под себя, экологично, гармонично и бесконфликтно.
Никакой мистики - только наука, серьезные 25-летние исследования, выразившиеся в программе, которую назвали "Чит-код психопрограммирования".
Такое название дали специально, чтобы по аналогии с компьютерной программой, метафорически, было легче представить, как она работает.
Как непонятное в своей психике (и, как результат, - в своей жизни) можно "взломать", выправить и быстро, без долгих лет тяжелой работы обрести "дополнительный пакет" энергии, сил, понимания и радости.
Если откликается и хочется узнать подробнее - пишите в личку слово "хочу"
Как защититься от манипуляций
Лучшая защита - это, конечно, вообще не попадаться в сеть манипулятора, но, боюсь, в нашем мире это практически невозможно.
Неосознанно или сознательно, но манипулируют каждым из нас.
Вот 3 рекомендации, которые могут помочь вам выстоять:
💡 Выражайте мысли прямо, четко и конкретно
Манипуляторы любят "наводить туману" из намеков и малопонятных терминов. А также любят использовать для этого готовый материал, - слова своих жертв.
Поэтому пусть ваши выражения будут ясными и четкими.
Это поможет распознать и отразить манипуляцию.
К примеру, собеседник решит исказить ваши слова, чтобы получить выгоду. Если они были двусмысленны - сделать это легко.
💡 Различайте допустимую и недопустимую манипуляцию
Например, когда вы уезжаете в отпуск, вы можете услышать от подруги: “Везет! Я об отдыхе даже мечтать не могу!”
Если она не хотела задеть вас эмоционально, а просто неудачно сформулировала мысль - это допустимая манипуляция. Но если подруга нарочно пытается причинить боль, это недопустимо. Общение с таким человеком лучше свести на нет.
💡 Отстаивайте свои границы
В случае манипуляции прямо скажите, что с вами так нельзя.
Например, родители могут, вольно или невольно, обесценивать наши достижения. К сожалению, в мире это далеко не редкость..
В этом случае можно ответить: “Мама, я понимаю, сколько ты ради меня сделала. Но это не дает тебе право меня унижать”.
Лучшая защита - это, конечно, вообще не попадаться в сеть манипулятора, но, боюсь, в нашем мире это практически невозможно.
Неосознанно или сознательно, но манипулируют каждым из нас.
Вот 3 рекомендации, которые могут помочь вам выстоять:
💡 Выражайте мысли прямо, четко и конкретно
Манипуляторы любят "наводить туману" из намеков и малопонятных терминов. А также любят использовать для этого готовый материал, - слова своих жертв.
Поэтому пусть ваши выражения будут ясными и четкими.
Это поможет распознать и отразить манипуляцию.
К примеру, собеседник решит исказить ваши слова, чтобы получить выгоду. Если они были двусмысленны - сделать это легко.
💡 Различайте допустимую и недопустимую манипуляцию
Например, когда вы уезжаете в отпуск, вы можете услышать от подруги: “Везет! Я об отдыхе даже мечтать не могу!”
Если она не хотела задеть вас эмоционально, а просто неудачно сформулировала мысль - это допустимая манипуляция. Но если подруга нарочно пытается причинить боль, это недопустимо. Общение с таким человеком лучше свести на нет.
💡 Отстаивайте свои границы
В случае манипуляции прямо скажите, что с вами так нельзя.
Например, родители могут, вольно или невольно, обесценивать наши достижения. К сожалению, в мире это далеко не редкость..
В этом случае можно ответить: “Мама, я понимаю, сколько ты ради меня сделала. Но это не дает тебе право меня унижать”.
Меняем установки, которые мешают нам жить
Давайте посмотрим, как автоматическое мышление можно превратить в ресурсное! 👇
❌ Если что-то не получилось, значит я проиграл.
✔️ Нет проигрыша, есть опыт.
Если смотреть на результат, как на обратную связь от внешнего мира, то проигрышей не существует. Есть опыт. Он может быть неприятным, но не бывает плохим. Вспомните школу. Ребенок не выучил уроки, а учитель вызвал к доске. Пришлось краснеть, запинаться и чувствовать себя неловко. Этот неприятный опыт помог понять, как важно готовиться к школе. Если бы учитель не вызвал к доске, ребенок мог бы решить, что делать домашку - не обязательно. Так неприятный опыт защитил его от серьезных проблем.
❌ Если бы я поступил по другому, все сложилось бы лучше.
✔️ Любое наше поведение — наилучший вариант, который есть на данный момент.
Бессознательное желает нам добра. Оно всегда выбирает лучший вариант из имеющихся. Но проблема в том, что имеющихся вариантов может быть мало. Или они несут в себе запись прошлой боли и поражений. Поэтому так важно работать с мышлением и осознавать как можно больше вариантов.
❌ Проблемы приходят в мою жизнь извне.
✔️ Жизнь - результат мышления.
Мозг всегда ведет нас по маршруту из мыслей. Да, есть ситуации, на которые мы не в силах повлиять. Но большинство проблем возникают из-за неправильного мышления и ложного представления о мире. Представьте велосипедиста. Он едет по дороге и очень боится упасть в яму на другой стороне улицы. Если он смотрит не вперед, а оглядывается на яму… Виновата ли она в падении?
Так, рассматривая одну за одной свои привычные автоматические установки, а затем меняя фокус внимания внутри этой проблемы, мы постепенно улучшаем свое мышление, а значит - свою жизнь.
Именно эту работу я помогаю делать в стройной системе ментальных упражнений "Чит-код психопрограммирования"!
Представьте, как изменится ваша жизнь, когда каждая автоматическая негативная установка превратится в ресурс и источник энергии!
Если откликается - пишите "+" в личку 👉@Katherina_psy_coach ❤️
Давайте посмотрим, как автоматическое мышление можно превратить в ресурсное! 👇
❌ Если что-то не получилось, значит я проиграл.
✔️ Нет проигрыша, есть опыт.
Если смотреть на результат, как на обратную связь от внешнего мира, то проигрышей не существует. Есть опыт. Он может быть неприятным, но не бывает плохим. Вспомните школу. Ребенок не выучил уроки, а учитель вызвал к доске. Пришлось краснеть, запинаться и чувствовать себя неловко. Этот неприятный опыт помог понять, как важно готовиться к школе. Если бы учитель не вызвал к доске, ребенок мог бы решить, что делать домашку - не обязательно. Так неприятный опыт защитил его от серьезных проблем.
❌ Если бы я поступил по другому, все сложилось бы лучше.
✔️ Любое наше поведение — наилучший вариант, который есть на данный момент.
Бессознательное желает нам добра. Оно всегда выбирает лучший вариант из имеющихся. Но проблема в том, что имеющихся вариантов может быть мало. Или они несут в себе запись прошлой боли и поражений. Поэтому так важно работать с мышлением и осознавать как можно больше вариантов.
❌ Проблемы приходят в мою жизнь извне.
✔️ Жизнь - результат мышления.
Мозг всегда ведет нас по маршруту из мыслей. Да, есть ситуации, на которые мы не в силах повлиять. Но большинство проблем возникают из-за неправильного мышления и ложного представления о мире. Представьте велосипедиста. Он едет по дороге и очень боится упасть в яму на другой стороне улицы. Если он смотрит не вперед, а оглядывается на яму… Виновата ли она в падении?
Так, рассматривая одну за одной свои привычные автоматические установки, а затем меняя фокус внимания внутри этой проблемы, мы постепенно улучшаем свое мышление, а значит - свою жизнь.
Именно эту работу я помогаю делать в стройной системе ментальных упражнений "Чит-код психопрограммирования"!
Представьте, как изменится ваша жизнь, когда каждая автоматическая негативная установка превратится в ресурс и источник энергии!
Если откликается - пишите "+" в личку 👉@Katherina_psy_coach ❤️
🔥1
#кризис
Кризис может случиться неожиданно. Не все в жизни можно проконтролировать и успеть подстраховаться.
И классно было бы чувствовать, что готов ко всему! От чего зависит это чувство?
Кризис, как шторм на море. Или выживешь, или погибнешь.
И чтобы выжить — нужно знать, как правильно себя вести.
🎯 Очень важно для победы над штормом — максимально сфокусироваться, чтобы ущерб был минимальным.
Кризисы были и будут происходить. Но они не могут и не должны быть для нас поводом отказываться от своих целей!
‼️ Важно чётко понимать, как управлять своим состоянием и что делать.
Всегда держать в голове: «Чего я хочу, какие мои цели и видение ситуации».
Паника и ступор в кризис — как будто естественны, но ситуацию точно не улучшают!
Мы все хотим жить хорошо, реализовывать цели, мечты и фантазии, жить в мире, любви и благополучии.
Важнейшая рекомендация:
👉во время кризиса держать в голове конечную цель: «Чего я хочу».
Это позволяет перефокусировать состояние из момента «сейчас» в момент будущего.
Как это сделать?
Несколько менталтных упражнений! 👇
1⃣Задать себе вопрос:
— Куда направлен мой фокус внимания?
То, куда сейчас смотрю и о чём думаю, приведёт ли меня туда, куда хочу в будущем? Или это меня сбивает с пути?
🚀 Где фокус, там энергия. Где энергия, там результат.
Кризис может продлиться месяц, полгода, год или годы. Никто не знает. И сейчас задача составить план: что делать сейчас и что делать в будущем.
2⃣ Что я могу сделать, чтобы свою жизнь сделать лучше?
3⃣ Где я могу получить инструменты для выхода из шторма?
4⃣ Управлять внутренним состоянием.
Здраво мыслить, соображать, адекватно воспринимать ситуацию. Осознавать, что происходит прямо сейчас. Понимать «как я могу повлиять на своё настоящее» и «как я могу повлиять на своё будущее».
5⃣ Отключить эмоции.
Составить план: что мне делать прямо сейчас. Отключить то, что сбивает и мешает этому плану. Изолироваться от новостей.
6⃣ Сфокусироваться на своих целях.
⁃ Чего хочу сейчас?
⁃ Какие мои цели?
⁃ Чего хочу получить по итогу?
7⃣ Быть в ресурсе.
Соблюдать режим сна и отдыха. Правильно питаться. Заниматься тем, что нравится. Постоянно обучаться.
Поддерживать состояние, которое двигает к достижению цели.
▶️Если можешь управлять собой, значит контролируешь и управляешь ситуацией.
Чтобы бы ни случилось, держать фокус внимания на будущем, которое наметил не смотря на кризис.
▶️ И все-таки "подстелить соломки" можно и нужно до того, как грянул какой-либо кризис!
Как?
👉 Подготовив свой ум, очистив его от мусора: страхов, нерабочих убеждений, установок и блоков
Тогда никакой кризис не страшен, и что бы ни случилось - мы уверены: у меня есть силы! Я могу продолжать или начать сначала, но я могу!
👉 И если по пути прокачки мозга кто-то ведет за ручку до результата - это вселяет уверенность! Ведь если моя уверенность колеблется, я всегда могу позаимствовать немного у того, кто меня ведет! 😁❤️
От сердца к сердцу!..
Мое сердце и помощь - с вами, друзья! 🙌
Если есть желание и необходимость - делитесь в комментариях! (Я наконец-то смогла их подключить! Ура! 😁🙈)
Кризис может случиться неожиданно. Не все в жизни можно проконтролировать и успеть подстраховаться.
И классно было бы чувствовать, что готов ко всему! От чего зависит это чувство?
Кризис, как шторм на море. Или выживешь, или погибнешь.
И чтобы выжить — нужно знать, как правильно себя вести.
🎯 Очень важно для победы над штормом — максимально сфокусироваться, чтобы ущерб был минимальным.
Кризисы были и будут происходить. Но они не могут и не должны быть для нас поводом отказываться от своих целей!
‼️ Важно чётко понимать, как управлять своим состоянием и что делать.
Всегда держать в голове: «Чего я хочу, какие мои цели и видение ситуации».
Паника и ступор в кризис — как будто естественны, но ситуацию точно не улучшают!
Мы все хотим жить хорошо, реализовывать цели, мечты и фантазии, жить в мире, любви и благополучии.
Важнейшая рекомендация:
👉во время кризиса держать в голове конечную цель: «Чего я хочу».
Это позволяет перефокусировать состояние из момента «сейчас» в момент будущего.
Как это сделать?
Несколько менталтных упражнений! 👇
1⃣Задать себе вопрос:
— Куда направлен мой фокус внимания?
То, куда сейчас смотрю и о чём думаю, приведёт ли меня туда, куда хочу в будущем? Или это меня сбивает с пути?
🚀 Где фокус, там энергия. Где энергия, там результат.
Кризис может продлиться месяц, полгода, год или годы. Никто не знает. И сейчас задача составить план: что делать сейчас и что делать в будущем.
2⃣ Что я могу сделать, чтобы свою жизнь сделать лучше?
3⃣ Где я могу получить инструменты для выхода из шторма?
4⃣ Управлять внутренним состоянием.
Здраво мыслить, соображать, адекватно воспринимать ситуацию. Осознавать, что происходит прямо сейчас. Понимать «как я могу повлиять на своё настоящее» и «как я могу повлиять на своё будущее».
5⃣ Отключить эмоции.
Составить план: что мне делать прямо сейчас. Отключить то, что сбивает и мешает этому плану. Изолироваться от новостей.
6⃣ Сфокусироваться на своих целях.
⁃ Чего хочу сейчас?
⁃ Какие мои цели?
⁃ Чего хочу получить по итогу?
7⃣ Быть в ресурсе.
Соблюдать режим сна и отдыха. Правильно питаться. Заниматься тем, что нравится. Постоянно обучаться.
Поддерживать состояние, которое двигает к достижению цели.
▶️Если можешь управлять собой, значит контролируешь и управляешь ситуацией.
Чтобы бы ни случилось, держать фокус внимания на будущем, которое наметил не смотря на кризис.
▶️ И все-таки "подстелить соломки" можно и нужно до того, как грянул какой-либо кризис!
Как?
👉 Подготовив свой ум, очистив его от мусора: страхов, нерабочих убеждений, установок и блоков
Тогда никакой кризис не страшен, и что бы ни случилось - мы уверены: у меня есть силы! Я могу продолжать или начать сначала, но я могу!
👉 И если по пути прокачки мозга кто-то ведет за ручку до результата - это вселяет уверенность! Ведь если моя уверенность колеблется, я всегда могу позаимствовать немного у того, кто меня ведет! 😁❤️
От сердца к сердцу!..
Мое сердце и помощь - с вами, друзья! 🙌
Если есть желание и необходимость - делитесь в комментариях! (Я наконец-то смогла их подключить! Ура! 😁🙈)
🔥1
#техника
Как сохранить голову холодной, если ситуация раздражает
Возможно, вы уже сталкивались с такой техникой, она не уникальна, но полезность не грех и повторить 😁
Прриллюстрирую на примере 👇
Две женщины работают в одном кабинете. Одна любит порядок, а вторая разбрасывает бумажки, оставляет грязную посуду и путает папки с документами в шкафу.
Едва от она мусорит специально. Но у первой внутри все кипит. Не наговорить лишнего и найти решение поможет упражнение.
Но, сначала, немного теории.
Мы можем смотреть на реальность через 3 позиции:
1️⃣ “Я”
Оцениваем события через свою субъективную точку зрения, на которую влияет наша система ценностей.
2️⃣ “Другой”
Мы, как будто, видим мир через ценности другого человека. Воспринимаем реальность чужими глазами, ушами, чувствами.
3️⃣ “Наблюдатель”
Оцениваем события с точки зрения независимого наблюдателя, не обращая внимание на ценности первой и второй позиции.
Чтобы справиться с раздражающей ситуацией, посмотрите на нее через 3 позиции. Для этого найдите время, когда вас никто не побеспокоит, возьмите 3 листа бумаги и ручку.
1. Выберите ситуацию, которую хотите проработать.
2. На полу положите 3 листа бумаги на расстоянии друг от друга. Они обозначают позиции “Я”, “Другой”, “Наблюдатель”. Чтобы не запутаться, можно их подписать.
3. Встаньте в позицию “Я” и расскажите свое видение ситуации.
4. Если при рассказе возникают фразы, которые начинаются словами: он, она, клиенты, люди, муж, сын - вы вошли в позицию “Другой”. Встаньте на нужный лист и озвучьте там свои мысли.
5. Если при рассказе вы начинаете говорить: ситуация, тенденция, закономерность - вы вошли в позицию “Наблюдатель”. Встаньте на третий лист и озвучьте мысли там.
6. Полностью расскажите о ситуации, продолжая вставать в разные позиции - в зависимости от того, что говорите.
7. Встаньте в позицию “Я”. Повторите рассказ, но теперь говорите и анализируйте только из первой позиции. Проделайте этот этап в позициях “Другой” и “Наблюдатель”.
8. Закончите историю в первой позиции.
Так вы уже сможете расширить свой взгляд на проблему и как бы увидеть ее с нескольких сторон.
А это несомненно существенно обогатит ваш выбор решений по данной ситуации, которую вы рассматривали 👍
И самое главное: вы обучили ваш мозг новым операциям, создали новые нейронные сети! Что полезно для здоровья, и существенно обогащает вашу жизнь! 🙌
Как сохранить голову холодной, если ситуация раздражает
Возможно, вы уже сталкивались с такой техникой, она не уникальна, но полезность не грех и повторить 😁
Прриллюстрирую на примере 👇
Две женщины работают в одном кабинете. Одна любит порядок, а вторая разбрасывает бумажки, оставляет грязную посуду и путает папки с документами в шкафу.
Едва от она мусорит специально. Но у первой внутри все кипит. Не наговорить лишнего и найти решение поможет упражнение.
Но, сначала, немного теории.
Мы можем смотреть на реальность через 3 позиции:
1️⃣ “Я”
Оцениваем события через свою субъективную точку зрения, на которую влияет наша система ценностей.
2️⃣ “Другой”
Мы, как будто, видим мир через ценности другого человека. Воспринимаем реальность чужими глазами, ушами, чувствами.
3️⃣ “Наблюдатель”
Оцениваем события с точки зрения независимого наблюдателя, не обращая внимание на ценности первой и второй позиции.
Чтобы справиться с раздражающей ситуацией, посмотрите на нее через 3 позиции. Для этого найдите время, когда вас никто не побеспокоит, возьмите 3 листа бумаги и ручку.
1. Выберите ситуацию, которую хотите проработать.
2. На полу положите 3 листа бумаги на расстоянии друг от друга. Они обозначают позиции “Я”, “Другой”, “Наблюдатель”. Чтобы не запутаться, можно их подписать.
3. Встаньте в позицию “Я” и расскажите свое видение ситуации.
4. Если при рассказе возникают фразы, которые начинаются словами: он, она, клиенты, люди, муж, сын - вы вошли в позицию “Другой”. Встаньте на нужный лист и озвучьте там свои мысли.
5. Если при рассказе вы начинаете говорить: ситуация, тенденция, закономерность - вы вошли в позицию “Наблюдатель”. Встаньте на третий лист и озвучьте мысли там.
6. Полностью расскажите о ситуации, продолжая вставать в разные позиции - в зависимости от того, что говорите.
7. Встаньте в позицию “Я”. Повторите рассказ, но теперь говорите и анализируйте только из первой позиции. Проделайте этот этап в позициях “Другой” и “Наблюдатель”.
8. Закончите историю в первой позиции.
Так вы уже сможете расширить свой взгляд на проблему и как бы увидеть ее с нескольких сторон.
А это несомненно существенно обогатит ваш выбор решений по данной ситуации, которую вы рассматривали 👍
И самое главное: вы обучили ваш мозг новым операциям, создали новые нейронные сети! Что полезно для здоровья, и существенно обогащает вашу жизнь! 🙌
Девчонки, как же мне обидно, ну как так-то?!😱
После 1000+ часов консультаций с девушками я узнала, что вы уверены - невозможно выбрать идеального мужчину, как платье на WILDBERRIES...
Это Екатерина, психолог и гипнокоуч, и у меня самой был грустный опыт невыносимых отношений в браке. Однако, занявшись проработкой своего мышления, я сумела за год выйти на совершенно другую картину: теплоту, нежность, заботу о себе и о семье со стороны мужа!
Но год - это долго, сколько жизни утечет за это время...
Поэтому я стала собирать дальше по крупицам информацию о том, как можно сделать это быстрее, и так в моем арсенале появилась программа, пройдя которую, уже через 3 месяца девчонки получают отношения своей мечты!
Сейчас я собираю фокус-группу из 6-ых девушек, где мы за 3 месяца
> проработаем мышление и уберем страхи
> добавим стержень себе, как сильной женщины
> и привлечем сильных мужчин
Отправьте это сообщение, своим близким и знакомым, кому может быть полезно, кто хочет, наконец выйти из состояния одиночества и безнадеги!
Если откликнулось - пишите «хочу диагностику» сюда 👇
https://t.me/Katherina_psy_coach
либо здесь, в ответ на это сообщение
и получите гипносессию в подарок 🎁
PS. Если мальчишкам интересно наладить общение, то пишите тоже! 😊
После 1000+ часов консультаций с девушками я узнала, что вы уверены - невозможно выбрать идеального мужчину, как платье на WILDBERRIES...
Это Екатерина, психолог и гипнокоуч, и у меня самой был грустный опыт невыносимых отношений в браке. Однако, занявшись проработкой своего мышления, я сумела за год выйти на совершенно другую картину: теплоту, нежность, заботу о себе и о семье со стороны мужа!
Но год - это долго, сколько жизни утечет за это время...
Поэтому я стала собирать дальше по крупицам информацию о том, как можно сделать это быстрее, и так в моем арсенале появилась программа, пройдя которую, уже через 3 месяца девчонки получают отношения своей мечты!
Сейчас я собираю фокус-группу из 6-ых девушек, где мы за 3 месяца
> проработаем мышление и уберем страхи
> добавим стержень себе, как сильной женщины
> и привлечем сильных мужчин
Отправьте это сообщение, своим близким и знакомым, кому может быть полезно, кто хочет, наконец выйти из состояния одиночества и безнадеги!
Если откликнулось - пишите «хочу диагностику» сюда 👇
https://t.me/Katherina_psy_coach
либо здесь, в ответ на это сообщение
и получите гипносессию в подарок 🎁
PS. Если мальчишкам интересно наладить общение, то пишите тоже! 😊
❤1👍1
Приглашаю всех в чат общения, привязанный к этому каналу! 👇
https://t.me/+3jP5v5b2KPUzNTFi
Сможем быть на живой связи!
Отвечаю всем на все вопросы 😁❤️
https://t.me/+3jP5v5b2KPUzNTFi
Сможем быть на живой связи!
Отвечаю всем на все вопросы 😁❤️
❤1
Привет всем, девчонки, мальчишки!
Продолжаю делиться своими наблюдениями из практики ❤️
У нас, девчонок, в отношениях ооооочеень-очень часто возникает такое чувство, что мы должны заслуживать любовь, заботу у мужчины. Защиту, в конце концов!.. 🙈
То есть сами по себе, какие есть, со своими слабостями, особенностями, желаниями - мы не нужны!
Думаем, что нужно демонстрировать вовне такую "сладкую картинку", в которой "я - сильная, уверенная, могу все сама решить, у меня все классно!"
Конечно, эта стратегия работает (по секрету🤫 - особенно когда дело касается завистниц и каких-нибудь недоброжелателей)
Однако, мы настолько привыкаем к этому своему фасаду - который суть стена! - он нас защищает от вражеских стрел...
А также... от искренности. От взаимного доверия. От возможности притянуть счастливые отношения!
Мы же закрыли все двери и окна, нам страшно их открыть! Как же тот самый сможет нас увидеть хотя бы, если мы живем, лишь выглядывая из-за баррикад защитных сооружений в душе❓❓❓
Как же быть?
Страх сильнее...
Или все же желание быть счастливой сильнее?
Давайте разбираться! Давайте чуть больше углубимся в себя и попробуем понять -
хотим ли мы семейного теплого счастья в конечном итоге ❓❓❓
Если вы даже в этом сомневаетесь, но все же подозреваете, что для вас это возможно - я хочу и могу вам помочь!
А тем более, если вы уверены, что заслуживаете того, что так долго хотели -
пишите "хочу диагностику"
в ответ/комментах на этот пост
(можно и в личку, если угодно, я все понимаю ❤️
t.me/Katherina_psy_coach)
и мы разберемся с вами, как же это работает -
а вы получите инструкцию, как создать себе идеальную пару!
Сколько еще ждать?!
Что это даст вам, если все останется, как было❓❓❓
Пиши "хочу диагностику" 🙌
Продолжаю делиться своими наблюдениями из практики ❤️
У нас, девчонок, в отношениях ооооочеень-очень часто возникает такое чувство, что мы должны заслуживать любовь, заботу у мужчины. Защиту, в конце концов!.. 🙈
То есть сами по себе, какие есть, со своими слабостями, особенностями, желаниями - мы не нужны!
Думаем, что нужно демонстрировать вовне такую "сладкую картинку", в которой "я - сильная, уверенная, могу все сама решить, у меня все классно!"
Конечно, эта стратегия работает (по секрету🤫 - особенно когда дело касается завистниц и каких-нибудь недоброжелателей)
Однако, мы настолько привыкаем к этому своему фасаду - который суть стена! - он нас защищает от вражеских стрел...
А также... от искренности. От взаимного доверия. От возможности притянуть счастливые отношения!
Мы же закрыли все двери и окна, нам страшно их открыть! Как же тот самый сможет нас увидеть хотя бы, если мы живем, лишь выглядывая из-за баррикад защитных сооружений в душе❓❓❓
Как же быть?
Страх сильнее...
Или все же желание быть счастливой сильнее?
Давайте разбираться! Давайте чуть больше углубимся в себя и попробуем понять -
хотим ли мы семейного теплого счастья в конечном итоге ❓❓❓
Если вы даже в этом сомневаетесь, но все же подозреваете, что для вас это возможно - я хочу и могу вам помочь!
А тем более, если вы уверены, что заслуживаете того, что так долго хотели -
пишите "хочу диагностику"
в ответ/комментах на этот пост
(можно и в личку, если угодно, я все понимаю ❤️
t.me/Katherina_psy_coach)
и мы разберемся с вами, как же это работает -
а вы получите инструкцию, как создать себе идеальную пару!
Сколько еще ждать?!
Что это даст вам, если все останется, как было❓❓❓
Пиши "хочу диагностику" 🙌
Подписались? Получите подарок! 🎁
В закрепе 👆 для вас гипносессия с установкой на уверенность!
А также рядом инструкция, как правильно слушать, чтобы это сладостное чувство уверенности растекалось прямо по самой глубине души! ❤️
В закрепе 👆 для вас гипносессия с установкой на уверенность!
А также рядом инструкция, как правильно слушать, чтобы это сладостное чувство уверенности растекалось прямо по самой глубине души! ❤️
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Гипнокоучинг - это эзотерика?
Нет. Гипнокоучинг - не мистика и не эзотерика.
Это системный и рациональный подход, в котором мы соединяем коучинговые техники и гипнопрограммирование.
Работаем с сознательным и бессознательным одновременно, прокачиваем мозг и личность. 🙌
💡 Не все можно проработать через сознание, волю. Даже поставив точку А и определившись с точкой Б, далеко не всегда удается проложить твердый и уверенный курс. Даже с помощью коуча.
Есть проблемы, которые лежат настолько глубоко, что единственная возможность к ним пробиться - гипноз или трансовое состояние.
Бессознательное не хочет прощаться с шаблонами мышления, с которыми живет много лет.
Из-за этого мы тормозим на пути к цели: болеем, саботируем или сливаем результаты.
Гипнопрограммирование находит ключевую проблему и экологично отключает.
И не придется выпадать из коучинга и подводить наставника и себя.
Гипнокоучинг “перепрошивает” мозг, как компьютер.
Мы удаляем деструктивные установки, а нужные активируем. И эти освобожденные от блоков полезные "программы" буквально кодируют на действия, которые ведут к цели.
Гипнокоучинг дает быстрый, предсказуемый результат. Он - про мозг и личность, а не про эзотерику.
Друзья, признайтесь, были сомнения на этот счет? )
Нет. Гипнокоучинг - не мистика и не эзотерика.
Это системный и рациональный подход, в котором мы соединяем коучинговые техники и гипнопрограммирование.
Работаем с сознательным и бессознательным одновременно, прокачиваем мозг и личность. 🙌
💡 Не все можно проработать через сознание, волю. Даже поставив точку А и определившись с точкой Б, далеко не всегда удается проложить твердый и уверенный курс. Даже с помощью коуча.
Есть проблемы, которые лежат настолько глубоко, что единственная возможность к ним пробиться - гипноз или трансовое состояние.
Бессознательное не хочет прощаться с шаблонами мышления, с которыми живет много лет.
Из-за этого мы тормозим на пути к цели: болеем, саботируем или сливаем результаты.
Гипнопрограммирование находит ключевую проблему и экологично отключает.
И не придется выпадать из коучинга и подводить наставника и себя.
Гипнокоучинг “перепрошивает” мозг, как компьютер.
Мы удаляем деструктивные установки, а нужные активируем. И эти освобожденные от блоков полезные "программы" буквально кодируют на действия, которые ведут к цели.
Гипнокоучинг дает быстрый, предсказуемый результат. Он - про мозг и личность, а не про эзотерику.
Друзья, признайтесь, были сомнения на этот счет? )
❤1
А вы знаете, что наши любимые фильмы и сериалы много говорят о нас?
🎬 Романтические истории
Помогают компенсировать нехватку реальной любви. Например, после болезненного расставания мы избегаем новых отношений. Но потребность в них от этого не исчезает. Возникает внутренний конфликт: “хочу → но боюсь”. Когда мы переживаем за отношения киногероев, то безопасно испытываем эмоции, которых не хватает в реальности.
🎬 Детективы
Следить за расследованиями и предугадывать развязку нравится тем, кто тонко чувствует исход жизненных ситуаций. Но в реальности доверять себе страшно, поэтому мы подавляем способности. Тут поможет простой лайфхак. Представьте, что ваша жизнь - детективный фильм, ваша жизненная ситуация - загадка, которую надо разгадать, а вы - сыщик. Это отключит контроль и позволит прислушаться к себе.
🎬 Фильмы о маньяках
Маньяк - сгусток подавленной агрессии. В реальной жизни агрессию подавляют те, кто стремится быть слишком хорошим. Иногда тяга к таким фильмам - попытка бессознательно проработать проблему. Так мы можем взаимодействовать с агрессией, пусть и виртуально.
🎬 Мистические фильмы ужасов
Какую реальность мы видим в этих фильмах? Кругом угроза, никому нельзя доверять, в мире нет безопасного места. Важно понять, как вы чувствуете себя после просмотра. Если вам спокойнее, так бессознательное справляется со страхами через фильм.
🎬 Исторические фильмы про подвиги
Тут может отражаться героический сценарий: всего надо добиться трудом, заслужить, ничего не дается просто так. Мы чувствуем единство с героем, его виртуальную поддержку.
Поделитесь, узнали сейчас о себе, что-то новое? 😉
🎬 Романтические истории
Помогают компенсировать нехватку реальной любви. Например, после болезненного расставания мы избегаем новых отношений. Но потребность в них от этого не исчезает. Возникает внутренний конфликт: “хочу → но боюсь”. Когда мы переживаем за отношения киногероев, то безопасно испытываем эмоции, которых не хватает в реальности.
🎬 Детективы
Следить за расследованиями и предугадывать развязку нравится тем, кто тонко чувствует исход жизненных ситуаций. Но в реальности доверять себе страшно, поэтому мы подавляем способности. Тут поможет простой лайфхак. Представьте, что ваша жизнь - детективный фильм, ваша жизненная ситуация - загадка, которую надо разгадать, а вы - сыщик. Это отключит контроль и позволит прислушаться к себе.
🎬 Фильмы о маньяках
Маньяк - сгусток подавленной агрессии. В реальной жизни агрессию подавляют те, кто стремится быть слишком хорошим. Иногда тяга к таким фильмам - попытка бессознательно проработать проблему. Так мы можем взаимодействовать с агрессией, пусть и виртуально.
🎬 Мистические фильмы ужасов
Какую реальность мы видим в этих фильмах? Кругом угроза, никому нельзя доверять, в мире нет безопасного места. Важно понять, как вы чувствуете себя после просмотра. Если вам спокойнее, так бессознательное справляется со страхами через фильм.
🎬 Исторические фильмы про подвиги
Тут может отражаться героический сценарий: всего надо добиться трудом, заслужить, ничего не дается просто так. Мы чувствуем единство с героем, его виртуальную поддержку.
Поделитесь, узнали сейчас о себе, что-то новое? 😉
❤1
Вы когда-нибудь играли в компьютерные игры?
Замечали, что игры подражают реальности, используют ситуации, которые бывают в жизни? Например, путешествия, какая-то деятельность, даже семейные отношения 😊
Как и в жизни, в игре тоже нужно поэтапно достигать каких-то целей. И чтобы сделать это проще и обогнать соперников по игре некоторые игроки используют специальные "программы-помощники", их называют "чит-коды".
Находишь такую, задействуешь, и рррраз - уже у тебя бесконечная энергия, или сила, или запасы, а то и вовсе - цель достигнута, финиш, "я - победитель!"
К чему это я про компьютеры?..
Наша психика и наш мозг - это тоже "компьютер" со своими "программами", хотя и гораздо более сложными.
Говорят, что работа мозга и послужила "прототипом" для устройства компьютера..
И бывает, что в обычной повседневной жизни тоже хочется как бы "проскочить напрямую", сократить время, "открыть карту", миновать возможные ошибки и сложности или заранее узнать, как их разрешить!
Задействовать чит-коды.
И что самое удивительное - это возможно!
В нашем подсознании есть всё - все "исходные программы": все необходимые силы, вся нужная энергия, а также там хранятся и лазейки понимания 😉🔥
Эти программы психики изначально были отлично настроены, но со временем "обросли" различными наслоениями - негативным опытом, страхами, болями - и поэтому претерпели некоторые искажения и теперь работают не так эффективно, как могли бы.
И эти исходные настройки можно вернуть, отчистить от наслоений, искажений, страхов и всего, что мешает.
Мешает безошибочно принимать решения.
Общаться без конфликтов и боли.
Быть уверенными, что жизнь понятна, подконтрольна, и ясно, что с ней делать, чтобы у нас было все необходимое и желаемое!
Радоваться каждому дню, каждой мелочи, которая может наполнить счастьем.
И вернуть это почти забытое детское ощущение, что и трава зелена, и солнце великолепно, и в воздухе аромат предвкушения, и даже простая вода восхитетельно вкусна, а любовь - как в первый раз, волшебна и неповторима..
..а также чувство, которое есть у маленьких детей: "мир - для меня, я всё могу, у меня может быть всё, что угодно, достаточно только захотеть!"
Такое состояние естественно для человека, поэтому вполне естественно и предпринимать усилия, чтобы вернуть его.
Этого можно достичь специальными упражнениями для ума, ментальным психопрограммированием.
В моей программе, которую я назвала
"Чит-код счастливых отношений"
эти упражнения объединены в систему таким образом, чтобы максимально быстро и надежно вернуть себе свои базовые настройки:
- уверенность в правильности своих поступков, в то, что радость и счастье - достижимые величины,
- способность получать от мира необходимое и желанное - экологично, гармонично и бесконфликтно,
- безупречную эмпатию и интуицию, благодаря которым четко и легко выстраиваются нужные отношения
Хотите узнать, как можно "прокачаться" именно вам❓
➡ Записывайтесь на бесплатную диагностику!
пишите в личку/комменты слово "хочу"❤️
Замечали, что игры подражают реальности, используют ситуации, которые бывают в жизни? Например, путешествия, какая-то деятельность, даже семейные отношения 😊
Как и в жизни, в игре тоже нужно поэтапно достигать каких-то целей. И чтобы сделать это проще и обогнать соперников по игре некоторые игроки используют специальные "программы-помощники", их называют "чит-коды".
Находишь такую, задействуешь, и рррраз - уже у тебя бесконечная энергия, или сила, или запасы, а то и вовсе - цель достигнута, финиш, "я - победитель!"
К чему это я про компьютеры?..
Наша психика и наш мозг - это тоже "компьютер" со своими "программами", хотя и гораздо более сложными.
Говорят, что работа мозга и послужила "прототипом" для устройства компьютера..
И бывает, что в обычной повседневной жизни тоже хочется как бы "проскочить напрямую", сократить время, "открыть карту", миновать возможные ошибки и сложности или заранее узнать, как их разрешить!
Задействовать чит-коды.
И что самое удивительное - это возможно!
В нашем подсознании есть всё - все "исходные программы": все необходимые силы, вся нужная энергия, а также там хранятся и лазейки понимания 😉🔥
Эти программы психики изначально были отлично настроены, но со временем "обросли" различными наслоениями - негативным опытом, страхами, болями - и поэтому претерпели некоторые искажения и теперь работают не так эффективно, как могли бы.
И эти исходные настройки можно вернуть, отчистить от наслоений, искажений, страхов и всего, что мешает.
Мешает безошибочно принимать решения.
Общаться без конфликтов и боли.
Быть уверенными, что жизнь понятна, подконтрольна, и ясно, что с ней делать, чтобы у нас было все необходимое и желаемое!
Радоваться каждому дню, каждой мелочи, которая может наполнить счастьем.
И вернуть это почти забытое детское ощущение, что и трава зелена, и солнце великолепно, и в воздухе аромат предвкушения, и даже простая вода восхитетельно вкусна, а любовь - как в первый раз, волшебна и неповторима..
..а также чувство, которое есть у маленьких детей: "мир - для меня, я всё могу, у меня может быть всё, что угодно, достаточно только захотеть!"
Такое состояние естественно для человека, поэтому вполне естественно и предпринимать усилия, чтобы вернуть его.
Этого можно достичь специальными упражнениями для ума, ментальным психопрограммированием.
В моей программе, которую я назвала
"Чит-код счастливых отношений"
эти упражнения объединены в систему таким образом, чтобы максимально быстро и надежно вернуть себе свои базовые настройки:
- уверенность в правильности своих поступков, в то, что радость и счастье - достижимые величины,
- способность получать от мира необходимое и желанное - экологично, гармонично и бесконфликтно,
- безупречную эмпатию и интуицию, благодаря которым четко и легко выстраиваются нужные отношения
Хотите узнать, как можно "прокачаться" именно вам❓
➡ Записывайтесь на бесплатную диагностику!
пишите в личку/комменты слово "хочу"❤️
👍3❤1
Друзья, создала еще один канал, где удобнее читать и получше организовано - добро пожаловать, присоединяйтесь ❤️
https://t.me/+qa2wQgbvvppjYjQ6
https://t.me/+qa2wQgbvvppjYjQ6
Telegram
Пара Нормальных. Катерина об отношениях
Екатерина Кущева. Возвращаю женщинам суперспособности в отношениях
Доступно о дефиците в отношениях,
практиках,
гипносессиях
и личном опыт
Доступно о дефиците в отношениях,
практиках,
гипносессиях
и личном опыт
❤1
Друзья, сегодня хочу поговорить о ловушках мышления.
А особенно о такой, как катастрофизация
>Самолет тряхнуло в воздухе? 😱
Что мы сразу думаем?
Двигатель отказал, мы вот-вот разобьемся.
>У ребенка поднялась температура? - Это точно что-то смертельное 🙈
>Муж посмотрел на смартфон и улыбнулся? - У него точно кто-то есть! 😭
Мы так сильно преувеличиваем негативные события, хотя объективных причин нет!
Это и называется катастрофизацией. Или катастрофическим мышлением.
В основе этого явления лежит... защитная реакция!
Знакома такая мысль? 👇
“Если я предугадаю неприятность, то смогу от нее защититься”
Для того мы прокручиваем в голове ужасные сценарии. Только когда нас парализует страх, это не спасает от проблем❗
А наоборот, доставляет нам проблем и опасностей:
🚫 Мешает пробовать новое
Мы программируем себя на негативный исход и избегаем незнакомых ситуаций.
В результате - лишаем себя возможностей, ценного опыта и яркости жизни.
🚫 Усиливает боль
Когда мы воображаем страшные болезни, то острее чувствуем боль, дискомфорт и другие предполагаемые симптомы.
🚫 Портит настроение
Приходится тратить свою жизнь на ужас, тревогу и мрачные предчувствия. Вместо движения к своим целям, мы глотаем успокоительное и рисуем страшные картинки в голове.
Будем избавляться от всего этого❓ 👍 👇
1⃣ Не нужно принимать решения перед сном!
Ночью мысли более эмоциональны и чувствительны. Поэтому некоторые сумасшедшие идеи кажутся рациональными.
Лучше отложить решение до утра, чтобы обдумать его на свежую голову.
2⃣ Быть к себе снисходительнее!
Когда мы себя критикуем, наши мысли не всегда оправданы и конструктивны. Давайте попробуем представить на своем месте старого друга. Какой бы совет мы дали ему?
Эта практика поможет увидеть решение там, где раньше были только проблемы.
3⃣ Изменить сценарий
Если заметили катастрофическую мысль, заставляем себя придумать 5 позитивных сценариев развития событий!
И конечно же, хочу напомнить, что ловушки мышления - это то, что лучше всего преодолевается вместе.
Пишите мне в личку https://t.me/Katherina_psy_coach чтобы начать выбираться из ловушек мышления уже сегодня!
А особенно о такой, как катастрофизация
>Самолет тряхнуло в воздухе? 😱
Что мы сразу думаем?
Двигатель отказал, мы вот-вот разобьемся.
>У ребенка поднялась температура? - Это точно что-то смертельное 🙈
>Муж посмотрел на смартфон и улыбнулся? - У него точно кто-то есть! 😭
Мы так сильно преувеличиваем негативные события, хотя объективных причин нет!
Это и называется катастрофизацией. Или катастрофическим мышлением.
В основе этого явления лежит... защитная реакция!
Знакома такая мысль? 👇
“Если я предугадаю неприятность, то смогу от нее защититься”
Для того мы прокручиваем в голове ужасные сценарии. Только когда нас парализует страх, это не спасает от проблем❗
А наоборот, доставляет нам проблем и опасностей:
🚫 Мешает пробовать новое
Мы программируем себя на негативный исход и избегаем незнакомых ситуаций.
В результате - лишаем себя возможностей, ценного опыта и яркости жизни.
🚫 Усиливает боль
Когда мы воображаем страшные болезни, то острее чувствуем боль, дискомфорт и другие предполагаемые симптомы.
🚫 Портит настроение
Приходится тратить свою жизнь на ужас, тревогу и мрачные предчувствия. Вместо движения к своим целям, мы глотаем успокоительное и рисуем страшные картинки в голове.
Будем избавляться от всего этого❓ 👍 👇
1⃣ Не нужно принимать решения перед сном!
Ночью мысли более эмоциональны и чувствительны. Поэтому некоторые сумасшедшие идеи кажутся рациональными.
Лучше отложить решение до утра, чтобы обдумать его на свежую голову.
2⃣ Быть к себе снисходительнее!
Когда мы себя критикуем, наши мысли не всегда оправданы и конструктивны. Давайте попробуем представить на своем месте старого друга. Какой бы совет мы дали ему?
Эта практика поможет увидеть решение там, где раньше были только проблемы.
3⃣ Изменить сценарий
Если заметили катастрофическую мысль, заставляем себя придумать 5 позитивных сценариев развития событий!
И конечно же, хочу напомнить, что ловушки мышления - это то, что лучше всего преодолевается вместе.
Пишите мне в личку https://t.me/Katherina_psy_coach чтобы начать выбираться из ловушек мышления уже сегодня!
Хочу поделиться статьей коллеги-психосоматолога.
Очень отозвалось в сердце - и моя личная история срезонировала, и болезненный опыт многих клиенток...💔😰
Отзовитесь, кому откликнется 🙏
«Будь вместо меня». Материнская «подстава».
Побудь мной, побудь вместо меня.
Сейчас, когда надо убрать и все помыть. Побудь взрослой женщиной, хозяйственной, сильной. Убери, подмети, приготовь ужин. Проследи, чтобы у всех была чистая одежда, чтобы у младших было готово домашние задание, утешь, разберись, вытри носы. Побудь матерью. Вместо меня.
Ух, какая ты красивая! Давай нарядим тебя… и волосы уложим вот так…
Пусть все взгляды будут прикованы к тебе. Пусть все смотрят на тебя, а не на меня. А я побуду за твоей спиной. Будь красивой, притягивающей взгляды вместо меня. Пусть смотрят на тебя, оценивают тебя, а не меня. Я спрячусь за тобой.
Иди поговори с отцом. Он послушает тебя. Побудь женой вместо меня.
Проснись, проснись! Если ты будешь рядом, он не посмеет тронуть меня. Защити меня. Я прикроюсь твоим тельцем как щитом. Он не посмеет поднять руку, увидев тебя. Возьми удар на себя вместо меня.
Идти, он зовет тебя. Будь ему любовницей вместо меня.
Возьми на себя все мои переживания, мои горести и заботы. Стань мне лучшей подругой, наперсницей, утешителем и поддержкой. Будь мне матерью, вместо меня для тебя.
Учись, старайся, развивайся, карабкайся вверх по карьерной лестнице! Стань реализованной в профессии вместо меня.
Умей ухватить свой кусок счастья, не глупи, как я. Будь хитрее, умнее, используй мужчин. Стань хитрой богатой стервой, отомсти им всем за меня.
Я никогда не хотела детей и тебя не хотела. Откажись от материнства. Неси мой крест вместо меня.
Не смей жить свою жизнь. Это абсурдно. Потому что ты – это я. А я – это ты. Ты просто продолжение меня, как рука или нога. Было бы дико, если бы моя рука захотела бы жить своей жизнью. Не сходи с ума.
Не предавай меня. Не отрекайся от меня. Оставайся мной, моим щитом, моей кожей, моей красотой, моим голосом, моими длинными пушистыми, не тронутыми сединой волосами. Ты не можешь лишить меня всего этого. Не смей!
***
Высшая точка слияния матери с дочерью. Это собранные кусочки из историй разных женщин.
Они не принадлежат одной матери. но отражаются как грани одной фигуры в этих отношениях.
Оторваться, отлепиться в этих отношениях, значит предать мать. Лишить ее всего. Ну чего же больше – лишить ее себя самой.
Оторваться от дочери – это похоронить себя или обрести себя.
Это затаить обиду и мстить предательнице( «Еще чего – моя рука захотела жить своей жизнью?!»)
Или обрести себя.
Себя отдельную. Как женщину. Со своей сексуальностью. В своем возрасте. Со своей ответственностью и обязательствами. Со своими выборами. И своей жизнью. Со своими отдельными увлечениями. Со своей парой, со своим мужчиной. Со своей внешностью. Уникальной, только своей.
Со своим телом.
Своей судьбой и своей взрослой ответственностью.
Я даю тебе право жить свою жизнь.
За свою жизнь я беру ответственность на себя.
Я не отрекаюсь от тебя. Ты можешь быть отдельной, но опираться на меня тогда, когда тебе будет нужно.
***
Мама, мое тело – мое. Я уже родилась. Я сама дышу, сама хожу, сама говорю, сама принимаю решения. Я живу сама, не связанная с тобой пуповиной. Посмотри на меня, мама, - я выросла. Я похожа на тебя. У меня твой цвет волос, твоя веселость, твоя улыбка, я также люблю макароны, как ты, и пение птиц. Но я не ты, мама. Я твоя дочь. Но у меня другое имя. Я отдельная от тебя. Я хочу знать, что ты есть, мама. Что есть ты, есть бабушки, есть мои тети , но я могу лететь в своем направлении, идти своим путем, жить свою собственную жизнь.
P.S а какая у вас история с мамой ?
Пишите в комментариях 👇🏽👇🏽👇🏽
Очень отозвалось в сердце - и моя личная история срезонировала, и болезненный опыт многих клиенток...💔😰
Отзовитесь, кому откликнется 🙏
«Будь вместо меня». Материнская «подстава».
Побудь мной, побудь вместо меня.
Сейчас, когда надо убрать и все помыть. Побудь взрослой женщиной, хозяйственной, сильной. Убери, подмети, приготовь ужин. Проследи, чтобы у всех была чистая одежда, чтобы у младших было готово домашние задание, утешь, разберись, вытри носы. Побудь матерью. Вместо меня.
Ух, какая ты красивая! Давай нарядим тебя… и волосы уложим вот так…
Пусть все взгляды будут прикованы к тебе. Пусть все смотрят на тебя, а не на меня. А я побуду за твоей спиной. Будь красивой, притягивающей взгляды вместо меня. Пусть смотрят на тебя, оценивают тебя, а не меня. Я спрячусь за тобой.
Иди поговори с отцом. Он послушает тебя. Побудь женой вместо меня.
Проснись, проснись! Если ты будешь рядом, он не посмеет тронуть меня. Защити меня. Я прикроюсь твоим тельцем как щитом. Он не посмеет поднять руку, увидев тебя. Возьми удар на себя вместо меня.
Идти, он зовет тебя. Будь ему любовницей вместо меня.
Возьми на себя все мои переживания, мои горести и заботы. Стань мне лучшей подругой, наперсницей, утешителем и поддержкой. Будь мне матерью, вместо меня для тебя.
Учись, старайся, развивайся, карабкайся вверх по карьерной лестнице! Стань реализованной в профессии вместо меня.
Умей ухватить свой кусок счастья, не глупи, как я. Будь хитрее, умнее, используй мужчин. Стань хитрой богатой стервой, отомсти им всем за меня.
Я никогда не хотела детей и тебя не хотела. Откажись от материнства. Неси мой крест вместо меня.
Не смей жить свою жизнь. Это абсурдно. Потому что ты – это я. А я – это ты. Ты просто продолжение меня, как рука или нога. Было бы дико, если бы моя рука захотела бы жить своей жизнью. Не сходи с ума.
Не предавай меня. Не отрекайся от меня. Оставайся мной, моим щитом, моей кожей, моей красотой, моим голосом, моими длинными пушистыми, не тронутыми сединой волосами. Ты не можешь лишить меня всего этого. Не смей!
***
Высшая точка слияния матери с дочерью. Это собранные кусочки из историй разных женщин.
Они не принадлежат одной матери. но отражаются как грани одной фигуры в этих отношениях.
Оторваться, отлепиться в этих отношениях, значит предать мать. Лишить ее всего. Ну чего же больше – лишить ее себя самой.
Оторваться от дочери – это похоронить себя или обрести себя.
Это затаить обиду и мстить предательнице( «Еще чего – моя рука захотела жить своей жизнью?!»)
Или обрести себя.
Себя отдельную. Как женщину. Со своей сексуальностью. В своем возрасте. Со своей ответственностью и обязательствами. Со своими выборами. И своей жизнью. Со своими отдельными увлечениями. Со своей парой, со своим мужчиной. Со своей внешностью. Уникальной, только своей.
Со своим телом.
Своей судьбой и своей взрослой ответственностью.
Я даю тебе право жить свою жизнь.
За свою жизнь я беру ответственность на себя.
Я не отрекаюсь от тебя. Ты можешь быть отдельной, но опираться на меня тогда, когда тебе будет нужно.
***
Мама, мое тело – мое. Я уже родилась. Я сама дышу, сама хожу, сама говорю, сама принимаю решения. Я живу сама, не связанная с тобой пуповиной. Посмотри на меня, мама, - я выросла. Я похожа на тебя. У меня твой цвет волос, твоя веселость, твоя улыбка, я также люблю макароны, как ты, и пение птиц. Но я не ты, мама. Я твоя дочь. Но у меня другое имя. Я отдельная от тебя. Я хочу знать, что ты есть, мама. Что есть ты, есть бабушки, есть мои тети , но я могу лететь в своем направлении, идти своим путем, жить свою собственную жизнь.
P.S а какая у вас история с мамой ?
Пишите в комментариях 👇🏽👇🏽👇🏽
❤1
Вы ставите перед собой цели? Всегда ли получается их достичь?
Если нет, то Вы уже понимаете, что одной силы воли не достаточно - есть у нас в глубине "нечто малоконтролируемое", что препятствует легкому исполнению желаемого
🙅♀
В своей работе я использую приемы и методы, которые "примиряют" сознательное и бессознательное, выводят в осознанность то, что когда-то было неконтролируемым и автоматическим 🫂
Для чего это вообще нужно?
Читайте самую суть здесь👇
https://t.me/c/1556237607/17
Если нет, то Вы уже понимаете, что одной силы воли не достаточно - есть у нас в глубине "нечто малоконтролируемое", что препятствует легкому исполнению желаемого
🙅♀
В своей работе я использую приемы и методы, которые "примиряют" сознательное и бессознательное, выводят в осознанность то, что когда-то было неконтролируемым и автоматическим 🫂
Для чего это вообще нужно?
Читайте самую суть здесь👇
https://t.me/c/1556237607/17
🔥1
А здесь 👇
https://t.me/c/1556237607/18
Вас ждет субботняя полезняшка:
Практика для тех, у кого пока не получается достичь цели
Отличный способ принести себе пользу в выходные 🔥👍
https://t.me/c/1556237607/18
Вас ждет субботняя полезняшка:
Практика для тех, у кого пока не получается достичь цели
Отличный способ принести себе пользу в выходные 🔥👍
🔥1
Утренняя техника для поднятия самооценки
Вопрос уверенности в себе знаком нам не по-наслышке!
Если уже долгое время вы, просыпаясь, чувствуете себя "не в своей тарелке", эта практика поможет вам изменить ситуацию 😊🔥
Если сделать упражнение правильно, то впоследствии при мыслях о себе вы будете представлять сильного, уверенного человека 💪
Шаг1⃣
После пробуждения подумайте о себе - неуверенной. Представьте свой образ в деталях: поза, жесты, мимика, одежда, прическа, аромат.. ✨
Шаг2⃣
Подумайте о том, как вы выглядите, когда уверены в себе, или как вы хотите выглядеть. Рассмотрите детали вашего позитивного образа.. ✨
Шаг3⃣
Превратите второй образ в картину, которая заполняет все пространство перед вами. Насладитесь собой: такой уверенной, большой, яркой.
Теперь сожмите картину в маленький светлый шарик, который стремится развернуться. Потренируйтесь собирать свой образ и разворачивать обратно ✨
Шаг4⃣
Вернитесь к первому образу. Сожмите неуверенную себя в маленький черный квадрат. Повторите действие несколько раз ✨
Шаг5⃣
Ключевой этап. Представьте неуверенную себя и быстро сожмите образ в маленький черный квадрат. Одновременно разверните белый шарик в большой ресурсный образ.
Повторите действие 7 раз.
Делитесь результатами, у кого как получилось ❤️👇
Вопрос уверенности в себе знаком нам не по-наслышке!
Если уже долгое время вы, просыпаясь, чувствуете себя "не в своей тарелке", эта практика поможет вам изменить ситуацию 😊🔥
Если сделать упражнение правильно, то впоследствии при мыслях о себе вы будете представлять сильного, уверенного человека 💪
Шаг1⃣
После пробуждения подумайте о себе - неуверенной. Представьте свой образ в деталях: поза, жесты, мимика, одежда, прическа, аромат.. ✨
Шаг2⃣
Подумайте о том, как вы выглядите, когда уверены в себе, или как вы хотите выглядеть. Рассмотрите детали вашего позитивного образа.. ✨
Шаг3⃣
Превратите второй образ в картину, которая заполняет все пространство перед вами. Насладитесь собой: такой уверенной, большой, яркой.
Теперь сожмите картину в маленький светлый шарик, который стремится развернуться. Потренируйтесь собирать свой образ и разворачивать обратно ✨
Шаг4⃣
Вернитесь к первому образу. Сожмите неуверенную себя в маленький черный квадрат. Повторите действие несколько раз ✨
Шаг5⃣
Ключевой этап. Представьте неуверенную себя и быстро сожмите образ в маленький черный квадрат. Одновременно разверните белый шарик в большой ресурсный образ.
Повторите действие 7 раз.
Делитесь результатами, у кого как получилось ❤️👇
❤1