Ты не одна

Каждый взрослый человек был когда-то ребенком.

И каждый в детстве столкнулся с первыми сложностями, первым непониманием, первой болью, первым чувством безпомощности и беззащитности..

...и часто - от тех, от кого по умолчанию ожидал заботы, защиты.

Каждый из нас мог "застрять" в этой боли и беззащитности там, в детстве. И каждый мог выстроить свою стену - раз уж защищаться пришлось самостоятельно..

И к тому же - защищаться в условиях и обстоятельствах, к которым никак не был готов.

Строил защиту, как мог, неумело, грубо, нелепо - скорей, скорей, лишь бы спрятаться от невыносимости этого незнакомого и внезапно враждебного мира!

Я вырастаю, а стены остаются.

Я взрослею, а стены по-прежнему со мной.

У меня уже свои дети, дом, семья, взрослые заботы, - а тот детский страх так и живет за толстыми защитными стенами!

Спряталась за ними та самая маленькая девочка, которая в ту самую минуту не ожидала никакой атаки, которая верила, что мир добр и открыт к ней, что близкие защищают ее.. Которая так больно обманулась.

Я, взрослая, заглядываю за стену.
- Малышка моя, ты меня узнаешь?.. Веришь мне?

- Не бойся, ты больше не одна! Теперь я защищаю тебя!!

- Я никогда тебя не оставлю, я каждую минуту буду с тобой! Теперь мы вместе, я никому не дам тебя обидеть.

- Смотри, мы вместе! Тебе больше не страшна никакая опасность.

- Никто больше не посмеет сказать тебе грубость или колкость.

- Никто больше не не оттолкнет тебя, как чужую, из-за того, что ты глупая, не съязвит, что ты ничего не понимаешь, и поэтому твои слова ничего не значат.

- Никто больше не ударит тебя!

- Теперь ты со мной! Ты моя. Родная. Уникальная. Неповторимая. Ценная. Необходимая! Ты прекрасна! Ты лучшая девочка на свете!

- Я всегда выслушаю тебя, всё, что ты скажешь, очень нужно и важно для меня!

- Я всегда буду любоваться тобой, восхищаться тобой!

- Если ошиблась - не беда, ошибки нужны и важны. А что не получилось с первого раза, мы исправим вместе, научимся, и всё прекрасно получится! Не огорчайся. Я всегда рядом.

- Я хочу сказать тебе, малышка..  Ты - моя любовь навсегда!

- И это во истину никогда не изменится.

...Я вижу, что малышка верит мне, хотя и боится верить.. Она плачет от облегчения, обнимая меня своими маленькими тонкими ручонками.

Потом повисает, расслабив так долго напряженное тельце.. и засыпает.. Она теперь в полной безопасности.

Какие-то "узлы" развязываются в моей душе, а стены, так коряво построенные из огромных камней, рассыпаются в прах - они больше не нужны!

Радость заливает нас обеих, слёзы счастья по щекам.. Глубокий вздох - теперь, наконец, я могу дышать полной грудью!!

Я уже знаю, как много своих проблем я сейчас решила! Сколько моих страхов рассеялось, как призрак, в лучах теплого и яркого солнца!

Хотите и вы таким откровенным разговором разрушить внутренние стены и страхи, так мешающие жить и радоваться?

Нужна ли вам помощь в этом?

#помощьпсихолога
#безопасноепространство
#всеответывнутринас

Если вы столкнулись с потерей:
5 рекомендаций, как пережить горе.

Тема нелегкая, но, как оказалось нужная. Мы неизбежно сталкиваемся с потерями, раньше или позже, кому как повезет. И очень важно, чтобы рядом оказались понимающие люди, которые смогут бережно провести через этот период.

Однако, так бывает далеко не всегда, чаще приходится переживать горе один на один. Вот для такого случая я и пишу свой пост - голос человека, который тоже это пережил.

Так уж получилось, что мне пришлось столкнуться с потерями, друг за другом: с с разницей в год меня покинули мама и старший сын.

Как психолог, я изучала горе с профессиональной точки зрения, очень много прочла, прослушала, даже имею сертификат, но...

Оказалось, я практически ничего не понимала в этом - до тех пор, пока оно не коснулось меня лично.

..Конечно, было время, когда я вздохнуть не могла, - не успев оправиться от одного горя, столкнулась с еще худшей потерей.

Казалось странным даже то, что люди на улице продолжают жить, ходят, как ни в чем не бывало... но я-то знаю, что жизнь остановилась!.. Такое было ощущение, и достаточно долго.

Удивительным в этом оказалось то, что я ведь тоже продолжаю жить! Удивляюсь, но продолжаю! Почему?.. Время для меня всё-таки не остановилось и продолжает увлекать меня всё дальше и дальше от страшных моментов, - независимо от моих желаний.

Таким образом, первая (возможно, не хронологически, а по смыслу) рекомендация - это принять неизбежность течения времени, смириться с тем, что оно движется независимо ни от чего.

Вторая проблема, с которой я столкнулась в своем горе - это то, как меня пытались утешать люди. В основном утешения сводятся к "Держись" и "Не плачь"...

Я поняла потом, что люди хотели мне только добра, насколько могли и умели. Но представьте себе, что слезы переполняют, а тут такие "указания": "Не плачь!" Это, простите, можно сравнить с ситуацией, когда вы выпили много воды... и так далее.

Поэтому, знаете, - плачьте! Плачьте вдостоль. Столько, сколько нужно. Возьмите столько времени для этого, сколько потребуется. Потому что очень велика вероятность того, что одних этих слёз уже будет достаточно, чтобы боль радикально уменьшилась.

Секрет тут в том, я поняла, что коль скоро с потерей ничего нельзя поделать, принять неизбежное легче, чем осложняющие факторы - в частности, непонимание близких, какие-то обострившиеся отношения, а также ценные рекомендации, которые делают из вас внешне невозмутимый манекен, а что в сердце - не важно.

Итак, не слушайте никого, плачьте столько, сколько чувствуете необходимым.

Третье, с чем резко приходится сталкиваться, - это "раздвоение", некая диссоциация. Как будто "одной ногой" живешь в этом самом настоящем времени, от которого никуда не деться, а "другой ногой" остаешься там, в этом горе, застреваешь там.

В этой ситуации оказывается полезным возвращать себя в состояние "здесь и сейчас", как бы вытаскивать "ту ногу" из того страшного дня.

Здесь, правда, возникает осложнение, которое, в общих чертах я бы описала так: "я предаю ушедшего, я ему нужна".

Это субъективное ощущение, так чувствуется "изнутри". Но даже сейчас, когда я это пишу, я вижу, насколько это утверждение странно! Сложно отпустить свою нужность, но очевидно и то, что помочь ушедшему уже нечем.

Неспроста в каждой культуре существуют обряды, связанные с трауром, (а также существует срок траура - 1 год, об этом чуть позже тоже хочу сказать)

Все эти дела, обязанности оставшихся в этом мире важны тем, что они, по крайней мере символически, удовлетворяют этой потребности - всё-таки как-то послужить усопшему, быть ему нужными.

Поэтому постарайтесь найти такую возможность соблюсти какие-либо традиционные обряды. Хотя бы с точки зрения самопомощи.

Следующая, четвертая, проблема - сроки... Здесь снова вступают другие люди, которые (конечно же, из лучших побуждений, но - не понимая вас!) говорят, что вам пора уже прийти в себя, вернуться к жизни и так далее. Намекают, что вы затянули со слезами и можете тем самым повредить себе.

Моя рекомендация здесь такая, если позволите: ориентируйтесь на себя. Горе не стоит торопить, оно "заживает", подобно перелому - в свои сроки. У каждого свои!

Примерно: становится качественно легче через полгода. Это не только мое наблюдение, с этой цифрой я сталкивалась во множестве источников. Это относится, кстати, не только к смерти, но и к другим серьезным утратам, разводам и т.п.

Боль не исчезает бесследно, память не стирается, но психика адаптируется настолько, что состояние приближается к "светлой грусти", становится легче дышать, действительно можно уже  рассматривать возможность возвращения к реальной жизни.

А срок траура - 1 год - тоже существует неспроста, мы проходим все сезоны, все праздники, все памятные события - весь годовой цикл - без своего ушедшего близкого человека. Появляется этот опыт: я могу жить без него во всех ситуациях.

Да, живу хуже. Да, все меняется. Да, радость уходит, сердцевина уходит, но проживать - удается, опыт приобретается, волей-неволей. Уходит неуверенность: "как же я теперь без него/нее".

Иначе живу, конечно, всё иначе. Но - живу.

И последнее, пятое, о чем хотелось бы сказать - это "картинка", которая стоит перед глазами. Ни для кого не секрет, что в один момент времени мы можем думать только о чем-то одном. Одну мысль.

Поначалу картинка одна и та же - что-то самое страшное, что уже случилось. Она, конечно, "разбавляется" окружающей обстановкой, тем, что мы видим, когда выходим на улицу. Но часто сама обстановка возвращает к болезненным воспоминаниям.

Я не рекомендую избегать сознательно болезненных воспоминаний, это не то. Принимаем всё, что есть - эмоции возникли, значит была причина, значит они имеют право на существование.

Однако "смена картинки" весьма небесполезна в ситуации горя!.. Если есть возможность находиться в другом месте, не там где произошла потеря, - это сильно ускорит восстановление.

Ходить куда-то, наблюдать картины природы, произведения искусства, смотреть хорошие фильмы - всё, что дает "позитивную картинку", дает и ресурс для преодоления горя.

Только не нужно застревать и в картинках: спрятаться от горя насовсем не получится, процесс только затянется. Это же касается и советов "уйти с головой в работу", "в путешествия", куда угодно. Уходить можно и нужно, но не "с головой", а, так сказать, в терапевтических дозах.

Мы ведь хотим исцелиться. А не обезболить сверху и сделать вид, что ничего не было, не так ли?..

Если у вас есть свои мысли, соображения и, может быть, способы, как пережить горе, прошу, поделитесь! В конце концов, нам нужно просто разговаривать об этом..
❤

#помощьпсихолога
#пережитьутрату
#каксправитьсясгорем

Добрый день! Меня зовут Екатерина, я психолог, гипнолог.
Если вы хотите навсегда решить проблемы
*любых отношений
*страхов, тревожности, неуверенности
*трудно переживаемого горя, потери
*психосоматических симптомов -
👉жду ваших сообщений📲
-> Очень быстро выявляю глубинные причины, помогаю взглянуть на ситуацию с другого угла и найти путь к обретению желаемого‼
Необходимые техники и подходы подбираются индивидуально

Уверенное и стойкое облегчение наступает уже после первой сессии ❤️

*вы попадаете в безопасное пространство, в котором обязательно  найдутся все ответы
Комфортная для вас сумма
Обращайтесь в личку, время подберем
❤️С заботой о вашем внутреннем мире

Вам знакомо такое ощущение: вроде, всё есть, а радости нет?..

Есть и работа, и семья, и хобби, - но всё как-то на автомате, по кругу, как "день сурка", и уже надоело, но не вырваться...

И уже перестаешь даже надеяться, что хоть разочек, как в детстве.. когда бежишь, широко раскинув руки... и только небо, только ветер, только радость впереди!..

Неужели всё?... Переросла?.. И больше никогда??..

Не желая смириться с этим состоянием, я решила, что надо что-то делать! В конце концов, психолог я или нет? ))

Сначала пошла в терапию в классическом психоанализе. Затем - провокационную терапию. Телесно-ориентированную. Экзистенциальную. Транзактный анализ. Гешталь-терапию.... Список можно дооолго продолжать.

Знаю, что каждое из этих направлений весьма эффективно, и я ощущала какой-то результат, но...

Будто бы что-то все равно оставалось "на дне", невыраженное, непонятое, спрятанное, боязливо-выглядывающее и исчезающее снова.

А оно ведь больно. А оно ведь мешает. Не-радостно! Не дает двигаться вперед, расти, жить, дышать полной грудью!..

Продолжая поиски, я столкнулась очень плотно с таким направлением, как гипнокоучинг.

Разумеется, я знала раньше, что такое гипноз, и что такое коучинг, что грамотное применение этих направлений дает классные результаты. А теперь захотелось познакомиться поближе, понять, как это работает вместе, углубиться в вопрос, так сказать.

И тут началось!...
То, что я узнала, прочувствовала на себе, то, как качественно изменилась моя жизнь в результате применения гипнокоучинговых психотехнологий, превзошло самые смелые мои ожидания!

Во-первых, для меня стала четко понятна совместная и согласная работа сознания и подсознания, прямо-таки открылась новая дверь в то, что называется психикой, душой - в ее уголки, структуру, ее особенности, ее ранимость и ее устойчивость.

Во-вторых, стали очевидны способы помочь, когда там "заклинило и больно, а что - непонятно" - помочь сначала себе, а потом и другим.

Забрезжил свет в конце тоннеля!

И это было еще не все! Из всего разнообразия гипно-техник я особо выделила технику особого разговорного гипноза, психотехнологию, благодаря которой мозг будто "перетряхивается", удаляя всё ненужное, заставляя переосознавать старые привычки мышления.

Если проще, из автоматизма (часто выработанного еще в детстве) выходим на полную осознанность. Это можно сравнить со снятием каких-то цветных очков: весь мир теперь видится настоящим, в реальной цветовой гамме, мир как он есть!

Даже вкусы и запахи стали иначе восприниматься - четче, что ли.. ярче, как в детстве )

Удивление: так можно было что ли??
И: как же я раньше не замечала??.. Или как растеряла?..

В результате - полная ясность, что делать, чистая голова, и - никакого "кола" в груди, наконец-то можно дышать полной грудью!

Наконец-то радость не только представляется возможной -  она реально присутствует, здесь и сейчас, - да, прямо сейчас!

Если это важно вам и хочется так же - пишите в личку

#помощьпсихолога
#радостьможновернуть
#радостьнужновернуть

Как быть, когда вдруг наваливается растерянность?..

Посоветуйте, кому удалось справиться с этим?

Я много думала об этом состоянии, и понимаю, что здесь много составляющих: и перфекционизм (когда хочешь сделать только на "пятерку" - а если нет, то лучше никак, это многим знакомо)..

..и резко упавшая мотивация (почему-то вдруг забыла, зачем мне всё это нужно)..

..и неожиданно навалившиеся домашние дела, ремонт, сборка мебели, мастера и инструменты 🙈..

..и вот - результат: неделя пролетела, как вчерашний сон, посты не написаны, организация мероприятия стоит на месте,

- а коллеги преуспевают, пишут, организуют..

Эта проклятая растерянность еще связана с тем, что "находит" состояние "я хуже всех, именно я, именно у меня ничего не получается и не получится никогда!"

Оно вгоняет в ступор, парализует и доводит до отчаяния.

Понимаю, это состояние временно, оно преодолимо.. Оно как-то уходит потом, но как победить его своими руками?

Как???

Может быть, вы сталкивались с чем-то подобным?.. Сможете дать совет, как победить такую растерянность?..

#психологическиепроблемы
#советы
#нуженсовет

Решения и здоровье: как выбор отражается в теле

Каждый день мы попадаем разные ситуации, которые требуют от нас делать выбор. И мы принимаем или НЕ принимаем какие-то решения

Эти процессы всегда приводят к определенным последствиям для здоровья

Почему? Давайте разбираться.

О чем говорит нам психосоматика:
о том, что тело это "вместилище" бессознательного, что мысли отражаются именно там.

В большей или меньшей степени.
В положительном или отрицательном смысле.
От мощных ощущений подъема и силы - до сильной боли и даже смертельных заболеваний

Причем, есть одна особенность, которую важно понимать:

❗Самое худшее, что с нами может быть, это подвешенное состояние, когда «я сомневаюсь» и решение не принимается.

Так это работает в психике: человек не может "раздвоиться", одновременно жить в моменте «здесь и сейчас», и привет этом находиться в стрессе.

Поэтому на фоне "попытки раздвоения" в организме возникает целая буря на биохимическом уровне. Мозг и клетки истощаются. Появляются проблемы с надпочечниками и выделяется кортизол (гормон стресса)

Что здесь можно сделать?

Во-первых, все-таки принять любое решение, какое бы оно не было.
В этот момент организм сменит программу и начнет восстановливаться.

Во-вторых, - с помощью знаний и упражнений в психосоматике проработать то, что мешает вам это сделать. И это более чем возможно!

Существует проверенный алгоритм как работать с этим состоянием - в нем отрабатывается все, что мешает принимать решения

Далее - психика приходит в гармоничное состояние

В результате тело расслабляется и происходит процесс восстановления👌‼👌

Да, это так просто!
Но и сложно одновременно: все мы знаем, как сопротивляется наша психика любым изменениям..

И здесь приходит осознание, что человеку нужен человек, что помощь очень важна

Поэтому мы и проводим психосоматические программы - специально, чтобы было легко и экологично

👉️ Очистить свое бессознательное от страхов, обид и разрушительных убеждений

👉 Определить и проработать первоначальную причину, которая запускает ту самую реакцию и болезнь

👉 Избавиться от программ, которые заложились в подсознании во внутриутробном периоде, в моменте рождения и переданные по роду.

Диагностика - в дар

Принимайте решение встретиться со своим здоровьем и гармоничной жизнью 🙌


#психосоматикабп
#стереовзгляд
#помощьпсихолога

Вы когда-нибудь играли в компьютерные игры? Может быть наблюдали, как играют дети?

Возможно, вы заметили, что игры подражают реальности, используют ситуации, которые бывают в жизни, - например, путешествия, какая-то деятельность, общение или покупки.

Для интереса эти ситуации создателями игры, конечно, приукрашиваются, упрощаются (или усложняются, такое тоже бывает), и в конце концов, нужно поэтапно достигать каких-то целей.

И, разумеется, игрокам интересно достигать этих целей - ради этого они и играют!

А некоторые умельцы, которым результат значительно важнее, чем процесс игры, создают некие "программы-помощники".

Находишь такую, используешь, и рррраз - уже у тебя бесконечная энергия, или сила, или запасы, а то и вовсе - цель достигнута, финиш, "я - победитель!"

Любой игрок мечтает победить, особенно, если победа дает какие-то выгоды или преимущества. И многие используют такие программы - программисты их назвали "чит-коды" - чтобы оставить соперников далеко позади.

Удивительно то, что наша психика и наш мозг - это тоже "компьютер" со своими "программами" (хотя и гораздо более сложными) - говорят, что работа мозга и послужила "прототипом" для устройства компьютера..

Наша жизнь тоже похожа на компьютерную игру, ведь игра копирует жизнь.

И бывает, что и в обычной повседневной жизни хочется как бы "проскочить напрямую", сократить время, быстрее достичь цели, миновать возможные ошибки и сложности или заранее узнать, как их разрешить!

И вообще, понять, наконец, почему у меня в жизни только так, а не иначе, и как, в конце концов, это всё работает!!

И что самое удивительное - это возможно!

В нашем подсознании хранятся "лазейки понимания", все "исходные программы".

Эти программы психики изначально были отлично настроены, но со временем "обросли" различными наслоениями - негативным опытом, страхами, болями - и поэтому претерпели некоторые искажения и теперь работают не так эффективно, как могли бы.

А ведь настроены они были специально под своего обладателя, под нас - для того, чтобы мы имели силы, энергию, желание, наконец, быстро и легко справляться с любыми сложностями и достигать любых целей, которые себе поставим.

И эти исходные настройки можно вернуть, отчистить от наслоений, искажений, страхов и всего, что мешает.

Мешает безошибочно принимать решения.

Общаться без конфликтов и боли.

Быть уверенными, что жизнь понятна, подконтрольна, и ясно, что с ней делать, чтобы у нас было все необходимое и желаемое!

Радоваться каждому дню, каждой мелочи, которая может наполнить счастьем.

И вернуть это почти забытое детское ощущение, что и трава зелена, и солнце великолепно, и в воздухе аромат предвкушения, и даже простая вода восхитетельно вкусна, а любовь - как в первый раз, волшебна и неповторима..

..а также чувство, которое есть у маленьких детей: "мир - для меня, я всё могу, у меня может быть всё, что угодно, достаточно только захотеть!"

Такое состояние естественно для человека, поэтому вполне естественно и предпринимать усилия, чтобы вернуть его.

Этого можно достичь специальными упражнениями для ума, ментальным психопрограммированием -

существует программа, которая объединила эти упражнения в систему таким образом, чтобы максимально быстро и надежно вернуть себе состояние уверенности -

в своей жизни, в отношениях, в правильности своих поступков, в то, что радость и счастье - достижимые величины,

..и, конечно, в свою способность подстраивать мир под себя, экологично, гармонично и бесконфликтно.

Никакой мистики - только наука, серьезные 25-летние исследования, выразившиеся в программе, которую назвали "Чит-код психопрограммирования".

Такое название дали специально, чтобы по аналогии с компьютерной программой, метафорически, было легче представить, как она работает.

Как непонятное в своей психике (и, как результат, - в своей жизни) можно "взломать", выправить и быстро, без долгих лет тяжелой работы обрести "дополнительный пакет" энергии, сил, понимания и радости.

Если откликается и хочется узнать подробнее - пишите в личку слово "хочу"

Как защититься от манипуляций

Лучшая защита - это, конечно, вообще не попадаться в сеть манипулятора, но, боюсь, в нашем мире это практически невозможно.

Неосознанно или сознательно, но манипулируют каждым из нас.

Вот 3 рекомендации, которые могут помочь вам выстоять:

💡 Выражайте мысли прямо, четко и конкретно
Манипуляторы любят "наводить туману" из намеков и малопонятных терминов. А также любят использовать для этого готовый материал, - слова своих жертв.

Поэтому пусть ваши выражения будут ясными и четкими.
Это поможет распознать и отразить манипуляцию.

К примеру, собеседник решит исказить ваши слова, чтобы получить выгоду. Если они были двусмысленны - сделать это легко.

💡 Различайте допустимую и недопустимую манипуляцию
Например, когда вы уезжаете в отпуск, вы можете услышать от подруги: “Везет! Я об отдыхе даже мечтать не могу!”

Если она не хотела задеть вас эмоционально, а просто неудачно сформулировала мысль - это допустимая манипуляция. Но если подруга нарочно пытается причинить боль, это недопустимо. Общение с таким человеком лучше свести на нет.

💡 Отстаивайте свои границы
В случае манипуляции прямо скажите, что с вами так нельзя.

Например, родители могут, вольно или невольно, обесценивать наши достижения. К сожалению, в мире это далеко не редкость..

В этом случае можно ответить: “Мама, я понимаю, сколько ты ради меня сделала. Но это не дает тебе право меня унижать”.

Меняем установки, которые мешают нам жить

Давайте посмотрим, как автоматическое мышление можно превратить в ресурсное! 👇

❌ Если что-то не получилось, значит я проиграл.
✔️ Нет проигрыша, есть опыт.

Если смотреть на результат, как на обратную связь от внешнего мира, то проигрышей не существует. Есть опыт. Он может быть неприятным, но не бывает плохим. Вспомните школу. Ребенок не выучил уроки, а учитель вызвал к доске. Пришлось краснеть, запинаться и чувствовать себя неловко. Этот неприятный опыт помог понять, как важно готовиться к школе. Если бы учитель не вызвал к доске, ребенок мог бы решить, что делать домашку - не обязательно. Так неприятный опыт защитил его от серьезных проблем.

❌ Если бы я поступил по другому, все сложилось бы лучше.
✔️ Любое наше поведение — наилучший вариант, который есть на данный момент.

Бессознательное желает нам добра. Оно всегда выбирает лучший вариант из имеющихся. Но проблема в том, что имеющихся вариантов может быть мало. Или они несут в себе запись прошлой боли и поражений. Поэтому так важно работать с мышлением и осознавать как можно больше вариантов.

❌ Проблемы приходят в мою жизнь извне.
✔️ Жизнь - результат мышления.

Мозг всегда ведет нас по маршруту из мыслей. Да, есть ситуации, на которые мы не в силах повлиять. Но большинство проблем возникают из-за неправильного мышления и ложного представления о мире. Представьте велосипедиста. Он едет по дороге и очень боится упасть в яму на другой стороне улицы. Если он смотрит не вперед, а оглядывается на яму… Виновата ли она в падении?

Так, рассматривая одну за одной свои привычные автоматические установки, а затем меняя фокус внимания внутри этой проблемы, мы постепенно улучшаем свое мышление, а значит - свою жизнь.

Именно эту работу я помогаю делать в стройной системе ментальных упражнений "Чит-код психопрограммирования"!
Представьте, как изменится ваша жизнь, когда каждая автоматическая негативная установка превратится в ресурс и источник энергии!

Если откликается - пишите "+" в личку 👉@Katherina_psy_coach ❤️

#кризис


Кризис может случиться неожиданно. Не все в жизни можно проконтролировать и успеть подстраховаться.
И классно было бы чувствовать, что готов ко всему! От чего зависит это чувство?

Кризис, как шторм на море. Или выживешь, или погибнешь.

И чтобы выжить — нужно знать, как правильно себя вести. 

🎯 Очень важно для победы над штормом — максимально сфокусироваться, чтобы ущерб был минимальным.

Кризисы были и будут происходить. Но они не могут и не должны быть для нас поводом отказываться от своих целей!

‼️ Важно чётко понимать, как управлять своим состоянием и что делать.

Всегда держать в голове: «Чего я хочу, какие мои цели и видение ситуации».

Паника и ступор в кризис — как будто естественны, но ситуацию точно не улучшают! 

Мы все хотим жить хорошо, реализовывать цели, мечты и фантазии, жить в мире, любви и благополучии. 

Важнейшая рекомендация:
👉во время кризиса держать в голове конечную цель: «Чего я хочу». 
Это позволяет перефокусировать состояние из момента «сейчас» в момент будущего. 

Как это сделать?
Несколько менталтных упражнений! 👇

1⃣Задать себе вопрос: 

— Куда направлен мой фокус внимания?

То, куда сейчас смотрю и о чём думаю, приведёт ли меня туда, куда хочу в будущем? Или это меня сбивает с пути?

🚀 Где фокус, там энергия. Где энергия, там результат. 

Кризис может продлиться месяц, полгода, год или годы. Никто не знает. И сейчас задача составить план: что делать сейчас и что делать в будущем.

2⃣ Что я могу сделать, чтобы свою жизнь сделать лучше?

3⃣ Где я могу получить инструменты для выхода из шторма?

4⃣ Управлять внутренним состоянием.

Здраво мыслить, соображать, адекватно воспринимать ситуацию. Осознавать, что происходит прямо сейчас. Понимать «как я могу повлиять на своё настоящее» и «как я могу повлиять на своё будущее». 

5⃣ Отключить эмоции. 

Составить план: что мне делать прямо сейчас. Отключить то, что сбивает и мешает этому плану. Изолироваться от новостей. 

6⃣ Сфокусироваться на своих целях.

⁃ Чего хочу сейчас? 
⁃ Какие мои цели?
⁃ Чего хочу получить по итогу?


7⃣ Быть в ресурсе.

Соблюдать режим сна и отдыха. Правильно питаться. Заниматься тем, что нравится. Постоянно обучаться.

Поддерживать состояние, которое двигает к достижению цели.

▶️Если можешь управлять собой, значит контролируешь и управляешь ситуацией.

Чтобы бы ни случилось, держать фокус внимания на будущем, которое наметил не смотря на кризис.

▶️ И все-таки "подстелить соломки" можно и нужно до того, как грянул какой-либо кризис!

Как?

👉 Подготовив свой ум, очистив его от мусора: страхов, нерабочих убеждений, установок и блоков

Тогда никакой кризис не страшен, и что бы ни случилось - мы уверены: у меня есть силы! Я могу продолжать или начать сначала, но я могу!

👉 И если по пути прокачки мозга кто-то ведет за ручку до результата - это вселяет уверенность! Ведь если моя уверенность колеблется, я всегда могу позаимствовать немного у того, кто меня ведет! 😁❤️
От сердца к сердцу!..

Мое сердце и помощь - с вами, друзья! 🙌

Если есть желание и необходимость - делитесь в комментариях! (Я наконец-то смогла их подключить! Ура! 😁🙈)

#техника

Как сохранить голову холодной, если ситуация раздражает

Возможно, вы уже сталкивались с такой техникой, она не уникальна, но полезность не грех и повторить 😁

Прриллюстрирую на примере 👇
Две женщины работают в одном кабинете. Одна любит порядок, а вторая разбрасывает бумажки, оставляет грязную посуду и путает папки с документами в шкафу.

Едва от она мусорит специально. Но у первой внутри все кипит. Не наговорить лишнего и найти решение поможет упражнение.

Но, сначала, немного теории.

Мы можем смотреть на реальность через 3 позиции:

1️⃣ “Я”
Оцениваем события через свою субъективную точку зрения, на которую влияет наша система ценностей.

2️⃣ “Другой”
Мы, как будто, видим мир через ценности другого человека. Воспринимаем реальность чужими глазами, ушами, чувствами.

3️⃣ “Наблюдатель”
Оцениваем события с точки зрения независимого наблюдателя, не обращая внимание на ценности первой и второй позиции.

Чтобы справиться с раздражающей ситуацией, посмотрите на нее через 3 позиции. Для этого найдите время, когда вас никто не побеспокоит, возьмите 3 листа бумаги и ручку.

1. Выберите ситуацию, которую хотите проработать.

2. На полу положите 3 листа бумаги на расстоянии друг от друга. Они обозначают позиции “Я”, “Другой”, “Наблюдатель”. Чтобы не запутаться, можно их подписать.

3. Встаньте в позицию “Я” и расскажите свое видение ситуации.

4. Если при рассказе возникают фразы, которые начинаются словами: он, она, клиенты, люди, муж, сын - вы вошли в позицию “Другой”. Встаньте на нужный лист и озвучьте там свои мысли.

5. Если при рассказе вы начинаете говорить: ситуация, тенденция, закономерность - вы вошли в позицию “Наблюдатель”. Встаньте на третий лист и озвучьте мысли там.

6. Полностью расскажите о ситуации, продолжая вставать в разные позиции - в зависимости от того, что говорите.

7. Встаньте в позицию “Я”. Повторите рассказ, но теперь говорите и анализируйте только из первой позиции. Проделайте этот этап в позициях “Другой” и “Наблюдатель”.

8. Закончите историю в первой позиции.

Так вы уже сможете расширить свой взгляд на проблему и как бы увидеть ее с нескольких сторон.
А это несомненно существенно обогатит ваш выбор решений по данной ситуации, которую вы рассматривали 👍

И самое главное: вы обучили ваш мозг новым операциям, создали новые нейронные сети! Что полезно для здоровья, и существенно обогащает вашу жизнь! 🙌

Девчонки, как же мне обидно, ну как так-то?!😱

После 1000+ часов консультаций с девушками я узнала, что вы уверены - невозможно выбрать идеального мужчину, как платье на WILDBERRIES...

Это Екатерина, психолог и гипнокоуч, и у меня самой был грустный опыт невыносимых отношений в браке. Однако, занявшись проработкой своего мышления, я сумела за год выйти на совершенно другую картину: теплоту, нежность, заботу о себе и о семье со стороны мужа!

Но год - это долго, сколько жизни утечет за это время...

Поэтому я стала собирать дальше по крупицам информацию о том, как можно сделать это быстрее, и так в моем арсенале появилась программа, пройдя которую, уже через 3 месяца девчонки получают отношения своей мечты!

Сейчас я собираю фокус-группу из 6-ых девушек, где мы за 3 месяца

> проработаем мышление и уберем страхи
> добавим стержень себе, как сильной женщины
> и привлечем сильных мужчин

Отправьте это сообщение, своим близким и знакомым, кому может быть полезно, кто хочет, наконец выйти из состояния одиночества и безнадеги!

Если откликнулось - пишите «хочу диагностику» сюда 👇
https://t.me/Katherina_psy_coach
либо здесь, в ответ на это сообщение

и получите гипносессию в подарок 🎁

PS. Если мальчишкам интересно наладить общение, то пишите тоже! 😊

Приглашаю всех в чат общения, привязанный к этому каналу! 👇

https://t.me/+3jP5v5b2KPUzNTFi

Сможем быть на живой связи!
Отвечаю всем на все вопросы 😁❤️

Привет всем, девчонки, мальчишки!

Продолжаю делиться своими наблюдениями из практики ❤️

У нас, девчонок, в отношениях ооооочеень-очень часто возникает такое чувство, что мы должны заслуживать любовь, заботу у мужчины. Защиту, в конце концов!.. 🙈

То есть сами по себе, какие есть, со своими слабостями, особенностями, желаниями - мы не нужны!

Думаем, что нужно демонстрировать вовне такую "сладкую картинку", в которой "я - сильная, уверенная, могу все сама решить, у меня все классно!"

Конечно, эта стратегия работает (по секрету🤫 - особенно когда дело касается завистниц и каких-нибудь недоброжелателей)

Однако, мы настолько привыкаем к этому своему фасаду - который суть стена! - он нас защищает от вражеских стрел...

А также... от искренности. От взаимного доверия. От возможности притянуть счастливые отношения!

Мы же закрыли все двери и окна, нам страшно их открыть! Как же тот самый сможет нас увидеть хотя бы, если мы живем, лишь выглядывая из-за баррикад защитных сооружений в душе❓❓❓

Как же быть?

Страх сильнее...

Или все же желание быть счастливой сильнее?

Давайте разбираться! Давайте чуть больше углубимся в себя и попробуем понять -

хотим ли мы семейного теплого счастья в конечном итоге ❓❓❓

Если вы даже в этом сомневаетесь, но все же подозреваете, что для вас это возможно - я хочу и могу вам помочь!

А тем более, если вы уверены, что заслуживаете того, что так долго хотели -

пишите "хочу диагностику"

в ответ/комментах на этот пост

(можно и в личку, если угодно, я все понимаю ❤️
t.me/Katherina_psy_coach)

и мы разберемся с вами, как же это работает -

а вы получите инструкцию, как создать себе идеальную пару!

Сколько еще ждать?!
Что это даст вам, если все останется, как было❓❓❓

Пиши "хочу диагностику" 🙌

Подписались? Получите подарок! 🎁

В закрепе 👆 для вас гипносессия с установкой на уверенность!

А также рядом инструкция, как правильно слушать, чтобы это сладостное чувство уверенности растекалось прямо по самой глубине души! ❤️