Эта практика направлена на то, чтобы увидеть и признать ту эмоцию, которая мучает вас.
Не для того, чтобы трансформировать «плохую» в «хорошую», а увидеть ее, признать ее место и разрешить ей быть.
Это сразу же снимет утомляющее напряжение и поможет сбросить со своих плеч камень, который вызывают эти эмоции
Сначала прочитайте всё, что нужно делать, а потом спокойно приступайте к выполнению практики ❤️
👉 Сядьте на стул или кресло, выпрямите спину, поставьте ноги на пол.
Дышите.
Не нужно делать это как-то специально, продолжайте дышать как обычно.
Почувствуйте, как ваши стопы стоят на полу, как одежда соприкасается с телом.
И представьте, что ваше тело – это сосуд, в котором много разных эмоций. И у каждой – свое место.
Найдите эмоцию, которая сейчас сильнее всех терзает вас. Возможно, это страх, стыд, никчемность, брошеность и т.п.
👉Где именно она находится в теле? Представьте себе это ярко, подключите фантазию.
Может быть, в груди, в шее, животе, солнечном сплетении или где-то еще..
Положите на это место руку или две руки. Сконцентрируйтесь.
Посмотрите на нее своим внутренним взглядом. Представьте, что ваша эмоция – это энергия.
..Какого она цвета?
..Формы?
..А может быть, у нее есть запах или вкус?
..Может быть, это какой-то звук?
Сделайте глубокий вдох носом и выдох ртом. Смотрите на эту эмоцию, концентрируйтесь на ней.
Представьте, что она имеет полное право быть здесь и сейчас, также как и вы, как бы вы к ней ни относились.
Сконцентрируйтесь на том месте, где находится эта эмоция, где лежит ваша рука.
И представьте, как из этой энергии рождается какой-то образ: цветок, младенец, шут, шар, собака – это может быть что угодно.
И говорите этому образу:
Ты – часть меня.
Я тебя вижу.
Периодически я считаю, что ты мне мешаешь. Периодически я хочу от тебя избавиться.
Я и сейчас хочу от тебя избавиться, но я делаю сейчас эту практику для того, чтобы у нас появился контакт.
И я хочу признать, что ты есть в моем внутреннем мире.
И я частично тебя осознаю, а частично – нет.
Я хочу признать твое место и твое право на жизнь, потому что ты – часть меня.
И я не хочу поступать с тобой так, как с тобой поступали когда-то, когда я был тобой.
Я признаю тебя и твое место.
Я, тем самым, делаю по-другому.
И делаете глубокий вдох-выдох.
Если есть силы, говорите этой эмоции:
Ты – это я, ты – это часть меня, и я тебя люблю.
Ты можешь на меня опираться, потому что я уже взрослая
Мне уже /ваш возраст/ лет.
И я уже могу с тобой взаимодействовать.
Глубокий вдох носом и выдох ртом.
У вас могут быть еще какие-то слова, скажите их.
У вас могут быть слезы – плачьте.
Побудьте в этом состоянии, в этих эмоциях. Разрешите себе побыть так..
А потом, когда вам будет удобно, возвращайтесь в настоящий момент.
Как вариант, можно записать себе эту практику на диктофон, чтобы, слушая потом, ни на что не отвлекаться.
Буду рада, если захочется поделиться впечатлениями в комментариях 👇👇👇
Не для того, чтобы трансформировать «плохую» в «хорошую», а увидеть ее, признать ее место и разрешить ей быть.
Это сразу же снимет утомляющее напряжение и поможет сбросить со своих плеч камень, который вызывают эти эмоции
Сначала прочитайте всё, что нужно делать, а потом спокойно приступайте к выполнению практики ❤️
👉 Сядьте на стул или кресло, выпрямите спину, поставьте ноги на пол.
Дышите.
Не нужно делать это как-то специально, продолжайте дышать как обычно.
Почувствуйте, как ваши стопы стоят на полу, как одежда соприкасается с телом.
И представьте, что ваше тело – это сосуд, в котором много разных эмоций. И у каждой – свое место.
Найдите эмоцию, которая сейчас сильнее всех терзает вас. Возможно, это страх, стыд, никчемность, брошеность и т.п.
👉Где именно она находится в теле? Представьте себе это ярко, подключите фантазию.
Может быть, в груди, в шее, животе, солнечном сплетении или где-то еще..
Положите на это место руку или две руки. Сконцентрируйтесь.
Посмотрите на нее своим внутренним взглядом. Представьте, что ваша эмоция – это энергия.
..Какого она цвета?
..Формы?
..А может быть, у нее есть запах или вкус?
..Может быть, это какой-то звук?
Сделайте глубокий вдох носом и выдох ртом. Смотрите на эту эмоцию, концентрируйтесь на ней.
Представьте, что она имеет полное право быть здесь и сейчас, также как и вы, как бы вы к ней ни относились.
Сконцентрируйтесь на том месте, где находится эта эмоция, где лежит ваша рука.
И представьте, как из этой энергии рождается какой-то образ: цветок, младенец, шут, шар, собака – это может быть что угодно.
И говорите этому образу:
Ты – часть меня.
Я тебя вижу.
Периодически я считаю, что ты мне мешаешь. Периодически я хочу от тебя избавиться.
Я и сейчас хочу от тебя избавиться, но я делаю сейчас эту практику для того, чтобы у нас появился контакт.
И я хочу признать, что ты есть в моем внутреннем мире.
И я частично тебя осознаю, а частично – нет.
Я хочу признать твое место и твое право на жизнь, потому что ты – часть меня.
И я не хочу поступать с тобой так, как с тобой поступали когда-то, когда я был тобой.
Я признаю тебя и твое место.
Я, тем самым, делаю по-другому.
И делаете глубокий вдох-выдох.
Если есть силы, говорите этой эмоции:
Ты – это я, ты – это часть меня, и я тебя люблю.
Ты можешь на меня опираться, потому что я уже взрослая
Мне уже /ваш возраст/ лет.
И я уже могу с тобой взаимодействовать.
Глубокий вдох носом и выдох ртом.
У вас могут быть еще какие-то слова, скажите их.
У вас могут быть слезы – плачьте.
Побудьте в этом состоянии, в этих эмоциях. Разрешите себе побыть так..
А потом, когда вам будет удобно, возвращайтесь в настоящий момент.
Как вариант, можно записать себе эту практику на диктофон, чтобы, слушая потом, ни на что не отвлекаться.
Буду рада, если захочется поделиться впечатлениями в комментариях 👇👇👇
🔥6
Приветствую, девочки!
Немного психологического летнего развлечения - и приятно, и полезно! 😁
Здесь все просто - нужно всмотреться в стулья и выбрать тот, который больше всего понравится.
Подсознание учитывает множество факторов, о которых мы, как правило, не задумываемся сознательно.
Однако, эту информацию подсознание нам выдает символическим языком.
Расшифровкой этих символических сигналов мы и занимаемся в гипнотерапии, в работе с образами и ассоциациями.
Это дает нам всё более широкое понимание своей личности, структуры своих желаний и, в конечном итоге, - возможность сознательно влиять на свою судьбу!
А сегодня у нас самостоятельный шаг - попробуем приоткрыть немного завесу этого языка при помощи теста 💫
Интерпретацию выложу завтра.
В любом случае - будет повод порассуждать на тему своего выбора места в жизни ❤
Немного психологического летнего развлечения - и приятно, и полезно! 😁
Здесь все просто - нужно всмотреться в стулья и выбрать тот, который больше всего понравится.
Подсознание учитывает множество факторов, о которых мы, как правило, не задумываемся сознательно.
Однако, эту информацию подсознание нам выдает символическим языком.
Расшифровкой этих символических сигналов мы и занимаемся в гипнотерапии, в работе с образами и ассоциациями.
Это дает нам всё более широкое понимание своей личности, структуры своих желаний и, в конечном итоге, - возможность сознательно влиять на свою судьбу!
А сегодня у нас самостоятельный шаг - попробуем приоткрыть немного завесу этого языка при помощи теста 💫
Интерпретацию выложу завтра.
В любом случае - будет повод порассуждать на тему своего выбора места в жизни ❤
❤5
Итак, мои дорогие, - интерпретация теста!
Объяснения довольно краткие и лаконичные, поэтому я позволю себе добавить немного экспертной импровизации относительно каждого из них.
Стул №1 - помимо того, что вы психолог, у вас есть дар отдавать другим, а взамен ваши ресурсы восполняются разными способами.. если вы позволяете это себе! Отнеситесь со вниманием к тому, что вы тоже иногда нуждаетесь в помощи и принимайте ресурсы, откуда бы они не приходили!
Стул №2 - вам не занимать силы духа, и вы замечаете, что вы "всегда взрослая". Что может означать: вокруг некоторое количество "всегда детей" (видимо, взрослых людей, которые почему-то не несут взрослой ответственности), которые смотрят на вас с надеждой в глазах. Прошу обратить внимание на то, можете ли вы этих "детей" как-то "вырастить" - помочь им стать по-настоящему взрослыми, либо отстранить от себя. Да, порой всё это требует усилий и твердости. Но это как раз ваша сильная сторона!
Стул №3 - вероятно, иногда вы устаете и смысл ускользает от вас. В такие моменты способность видеть картинку целиком, людей в их полноте - ослабевает. Это нормально, просто нужны отдых и перезагрузка, когда нужно отнестись бережно и с пониманием к себе самой! Это вас "возродит из пепла", как птицу Феникс.
Стул №4 - вы нередко сталкиваетесь с тем, что люди вас не понимают, не поспевают за вашим быстрым умом. Это может раздражать и огорчать. Утешить может осознание того, что люди не виноваты, что они не такие быстрые, как вы, такими уж уродились 🤷♀️ Снизойдете к ним, и получите признание и уважение.
Стул №5 - ваша глубина мышления, с одной стороны, делает вас незаменимым специалистом в некоторых областях, что хорошо оплачивается. С другой стороны, - вы так же, как и те, кто выбрал стул №4, часто недопоняты людьми, и, вероятно, страдаете от недооцененности. Вам следует больше ориентироваться не на одобрение окружающих, а на глубину своей экспертизы и чистоту знаний - жизнь все расставит по местам, вы окажетесь правы.
Стул №6 - ваша феноменальная способность понимать любые обстоятельства и настраивать их в своих интересах, возможно, нередко привлекает к вам людей, которые хотят "прокатиться на вашем хвосте", воспользоваться плодами вашей сообразительнности. Конечно, это признание!
Но не теряйте границ для таких людей, не позволяйте им их нарушать - ведь везде должен быть честный обмен энергией!
Девочки, если откликается тест, объяснения и моя авторская импровизация, - делитесь в комментариях 👇
(Если хотите подробнее разобрать свой психотип и место в жизни, как вы его ощущаете, - добро пожаловать в личку ❤️)
Объяснения довольно краткие и лаконичные, поэтому я позволю себе добавить немного экспертной импровизации относительно каждого из них.
Стул №1 - помимо того, что вы психолог, у вас есть дар отдавать другим, а взамен ваши ресурсы восполняются разными способами.. если вы позволяете это себе! Отнеситесь со вниманием к тому, что вы тоже иногда нуждаетесь в помощи и принимайте ресурсы, откуда бы они не приходили!
Стул №2 - вам не занимать силы духа, и вы замечаете, что вы "всегда взрослая". Что может означать: вокруг некоторое количество "всегда детей" (видимо, взрослых людей, которые почему-то не несут взрослой ответственности), которые смотрят на вас с надеждой в глазах. Прошу обратить внимание на то, можете ли вы этих "детей" как-то "вырастить" - помочь им стать по-настоящему взрослыми, либо отстранить от себя. Да, порой всё это требует усилий и твердости. Но это как раз ваша сильная сторона!
Стул №3 - вероятно, иногда вы устаете и смысл ускользает от вас. В такие моменты способность видеть картинку целиком, людей в их полноте - ослабевает. Это нормально, просто нужны отдых и перезагрузка, когда нужно отнестись бережно и с пониманием к себе самой! Это вас "возродит из пепла", как птицу Феникс.
Стул №4 - вы нередко сталкиваетесь с тем, что люди вас не понимают, не поспевают за вашим быстрым умом. Это может раздражать и огорчать. Утешить может осознание того, что люди не виноваты, что они не такие быстрые, как вы, такими уж уродились 🤷♀️ Снизойдете к ним, и получите признание и уважение.
Стул №5 - ваша глубина мышления, с одной стороны, делает вас незаменимым специалистом в некоторых областях, что хорошо оплачивается. С другой стороны, - вы так же, как и те, кто выбрал стул №4, часто недопоняты людьми, и, вероятно, страдаете от недооцененности. Вам следует больше ориентироваться не на одобрение окружающих, а на глубину своей экспертизы и чистоту знаний - жизнь все расставит по местам, вы окажетесь правы.
Стул №6 - ваша феноменальная способность понимать любые обстоятельства и настраивать их в своих интересах, возможно, нередко привлекает к вам людей, которые хотят "прокатиться на вашем хвосте", воспользоваться плодами вашей сообразительнности. Конечно, это признание!
Но не теряйте границ для таких людей, не позволяйте им их нарушать - ведь везде должен быть честный обмен энергией!
Девочки, если откликается тест, объяснения и моя авторская импровизация, - делитесь в комментариях 👇
(Если хотите подробнее разобрать свой психотип и место в жизни, как вы его ощущаете, - добро пожаловать в личку ❤️)
❤7
Приветствую, друзья!
Задумывались ли вы когда-нибудь, глядя вокруг себя: сколько же пар, которые можно увидеть, по-настоящему счастливы?
А сколько их – формально вместе, но по сути – разделены невидимой стеной?
Так часто бывает, когда вроде бы все есть: семья, планы, во всех сферах, вроде бы "нормально"... но нет той глубины, где чувствуешь, что тебя видят, слышат и принимают полностью, без масок.
МЫСЛИ ПО ПОВОДУ
(Как обычно - обсуждаемо)
1. Показать кому-то себя истинного – это риск.
Риск быть непонятым, отвергнутым, осмеянным.
Это страшно, это добавляет уязвимости, от неудачи здесь может быть очень больно..
Но истина в том (и мы ее все подспудно чувствуем!), что любить можно только реального человека, а не его придуманный образ.
Правда всегда проявляется, и разрушение иллюзий весьма болезненно..
Любят ли нас по-настоящему, если мы сами искренни в своей близости с партнером?
2. Современные люди живут мире соцсетей и клипов и выбирают поверхностный контакт.
Это дополнительная сложность в искреннем общении.
Ведь живое общение требует усилий: смотреть в глаза, слушать, быть здесь и сейчас, проявлять эмпатию.
Но за привычкой быстрого и поверхностного общения в соцсетях теряется навык настоящего присутствия и глубоких отношений.
Получается, что если мы хотим серьезных и близких отношений, то этот навык нужно заново осваивать?..
3. Часто мы путаем понятия "открытость" и "близость".
Можно беседовать о текущих событиях, сплетничать, даже обсуждать проблемы – но при этом не касаться своих глубинных чувств и потребностей.
Но ведь только если мы можем свободно делиться своими страхами и желаниями с партнером, можно говорить о той самой близости, не так ли?..
А как вы думаете, почему сегодня так много пар, в которых люди живут как соседи, а не близкие люди? 💔
Обсудим в комментариях?
👇
Задумывались ли вы когда-нибудь, глядя вокруг себя: сколько же пар, которые можно увидеть, по-настоящему счастливы?
А сколько их – формально вместе, но по сути – разделены невидимой стеной?
Так часто бывает, когда вроде бы все есть: семья, планы, во всех сферах, вроде бы "нормально"... но нет той глубины, где чувствуешь, что тебя видят, слышат и принимают полностью, без масок.
МЫСЛИ ПО ПОВОДУ
(Как обычно - обсуждаемо)
1. Показать кому-то себя истинного – это риск.
Риск быть непонятым, отвергнутым, осмеянным.
Это страшно, это добавляет уязвимости, от неудачи здесь может быть очень больно..
Но истина в том (и мы ее все подспудно чувствуем!), что любить можно только реального человека, а не его придуманный образ.
Правда всегда проявляется, и разрушение иллюзий весьма болезненно..
Любят ли нас по-настоящему, если мы сами искренни в своей близости с партнером?
2. Современные люди живут мире соцсетей и клипов и выбирают поверхностный контакт.
Это дополнительная сложность в искреннем общении.
Ведь живое общение требует усилий: смотреть в глаза, слушать, быть здесь и сейчас, проявлять эмпатию.
Но за привычкой быстрого и поверхностного общения в соцсетях теряется навык настоящего присутствия и глубоких отношений.
Получается, что если мы хотим серьезных и близких отношений, то этот навык нужно заново осваивать?..
3. Часто мы путаем понятия "открытость" и "близость".
Можно беседовать о текущих событиях, сплетничать, даже обсуждать проблемы – но при этом не касаться своих глубинных чувств и потребностей.
Но ведь только если мы можем свободно делиться своими страхами и желаниями с партнером, можно говорить о той самой близости, не так ли?..
А как вы думаете, почему сегодня так много пар, в которых люди живут как соседи, а не близкие люди? 💔
Обсудим в комментариях?
👇
🔥1
Добрый всем час, друзья!
Сегодня снова хочу коснуться темы психосоматики - тема-то важная.
Картинка выше 👆 передает некие общие понятия и взаимосвязи, подмеченные немалым количеством наблюдателей.
Тема психосоматики, не обходится, конечно, без налета эзотерики и мистицизма, смешанных с изрядной долей "народной мудрости" разного масштаба..
А все почему? Потому что люди замечают связь между событиями, настроением - и состоянием здоровья.
А логически объяснить эту связь, а также уложить все в единую стройную научную систему не так просто.
Однако, попробуем разобраться, отделить зерна от плевел.
👇👇👇
Сегодня снова хочу коснуться темы психосоматики - тема-то важная.
Картинка выше 👆 передает некие общие понятия и взаимосвязи, подмеченные немалым количеством наблюдателей.
Тема психосоматики, не обходится, конечно, без налета эзотерики и мистицизма, смешанных с изрядной долей "народной мудрости" разного масштаба..
А все почему? Потому что люди замечают связь между событиями, настроением - и состоянием здоровья.
А логически объяснить эту связь, а также уложить все в единую стройную научную систему не так просто.
Однако, попробуем разобраться, отделить зерна от плевел.
👇👇👇
Что сразу бросается в глаза - это стресс, внутренний конфликт, который потом выливается в какие-то проблемы со здоровьем.
Разберемся, как возникает внутренний конфликт, как он отражается на здоровье, к чему может привести, и что поможет его решить.
Когда человек оказывается в стрессовой ситуации, его организм реагирует на происходящее определенным органом. Каким именно - это очень индивидуально
Представим: звонок по телефону, известие, что любимый человек попал в больницу..
Что будет с телом?
У кого-то от такой новости возникает боль в груди, у другого спина становится будто каменной, у третьего проступает ком к горлу. Реакции каждого человека будут индивидальны.
После, когда ситуация разрешится, - тело расслабится, напряжение спадет...
Но если этого не происходит, напряжение остается в теле, - это и вызывает внутренний конфликт.
Ведь внутренний конфликт - это состояние противоречия, при котором разные мотивы и установки человека будто сталкиваются между собой, тем самым мешая человеку принять решение.
Возьмем острый пример: женщина узнала, что муж ей изменил, и теперь она не знает, как ей поступить.
В ее представлениях измена непростительна!
Но одновременно она не может отпустить любимого человека..
Или она хочет его простить, но из-за обиды постоянно провоцирует на конфликт.
В основе внутреннего конфликта всегда лежит неудовлетворенная потребность.
К тому же, во внутреннем конфликте зачастую "прячется" много запретов, страхов ограничивающих убеждений: "стыдно сказать", "меня не поймут", "меня не одобрят" и т.д.
Когда человек "зависает" во внутреннем конфликте, когда решение никак не получается принять, его тело начинает пытаться "принять решение" за него.
И появляется тревога, бессонница, потеря аппетита, апатия, нестабильный эмоциональный фон...
Мысли вращаются вокруг одного и того же..
Это значит, что включилось принудительное мышление - еще один немаловажный симптом, на который стоит обратить внимание, т.к. он призван помочь человеку найти решение.
Если мы будем долго находиться в этом состоянии напряжения, ресурс нашего тела, в частности органов, которые принимают на себя удар, начнет истощаться.
В результате нас ждет закономерный итог - болезнь. И поскольку тело всегда вовлечено в наши переживания, можно внутренний конфликт назвать биологическим.
Замечено, что есть две фазы протекания биологического конфликта:
1. Зависание в стрессовом состоянии
2. Восстановление (после принятия решения, разрешения конфликта) - эта фаза подразумевает проявление симптомов.
Наблюдая более пристально эту связь между психикой и телом, можно сделать вывод, что решая проблемы на психическом уровне, можно вовремя остановить этот процесс и не допустить глубокого вовлечения тела.
Не довести до болезни!
Поэтому чтобы решить психосоматическую проблему, нужно начать с начала и честно себе ответить на вопросы:
- все ли меня в жизни утраивает?
- мне правда хорошо рядом с этим человеком/на этой работе?
- что я делаю не так?
Если симптомы уже проявилась, то нужно найти событие, после которого жизнь изменилась, и снова ответить на вопросы:
- что я хотела получить в этой ситуации, но не смогла?
- что я могу сейчас с этим сделать?
Самостоятельно ответить на эти вопросы бывает трудно. Поэтому с сентября я решила включить в диагностические разборы, в числе прочих, также вопросы вовлечености тела в наши женские проблемы.
Пишите, если тема откликается, и вам интересны вопросы психосоматики 💌
Кому нужно поглубже, -
пишите в личку "разбор", сейчас запись на сентябрь.
Будем возвращать равновесие, спокойствие и здоровье!
Главное - начать менять свою жизнь в правильную сторону
Разберемся, как возникает внутренний конфликт, как он отражается на здоровье, к чему может привести, и что поможет его решить.
Когда человек оказывается в стрессовой ситуации, его организм реагирует на происходящее определенным органом. Каким именно - это очень индивидуально
Представим: звонок по телефону, известие, что любимый человек попал в больницу..
Что будет с телом?
У кого-то от такой новости возникает боль в груди, у другого спина становится будто каменной, у третьего проступает ком к горлу. Реакции каждого человека будут индивидальны.
После, когда ситуация разрешится, - тело расслабится, напряжение спадет...
Но если этого не происходит, напряжение остается в теле, - это и вызывает внутренний конфликт.
Ведь внутренний конфликт - это состояние противоречия, при котором разные мотивы и установки человека будто сталкиваются между собой, тем самым мешая человеку принять решение.
Возьмем острый пример: женщина узнала, что муж ей изменил, и теперь она не знает, как ей поступить.
В ее представлениях измена непростительна!
Но одновременно она не может отпустить любимого человека..
Или она хочет его простить, но из-за обиды постоянно провоцирует на конфликт.
В основе внутреннего конфликта всегда лежит неудовлетворенная потребность.
К тому же, во внутреннем конфликте зачастую "прячется" много запретов, страхов ограничивающих убеждений: "стыдно сказать", "меня не поймут", "меня не одобрят" и т.д.
Когда человек "зависает" во внутреннем конфликте, когда решение никак не получается принять, его тело начинает пытаться "принять решение" за него.
И появляется тревога, бессонница, потеря аппетита, апатия, нестабильный эмоциональный фон...
Мысли вращаются вокруг одного и того же..
Это значит, что включилось принудительное мышление - еще один немаловажный симптом, на который стоит обратить внимание, т.к. он призван помочь человеку найти решение.
Если мы будем долго находиться в этом состоянии напряжения, ресурс нашего тела, в частности органов, которые принимают на себя удар, начнет истощаться.
В результате нас ждет закономерный итог - болезнь. И поскольку тело всегда вовлечено в наши переживания, можно внутренний конфликт назвать биологическим.
Замечено, что есть две фазы протекания биологического конфликта:
1. Зависание в стрессовом состоянии
2. Восстановление (после принятия решения, разрешения конфликта) - эта фаза подразумевает проявление симптомов.
Наблюдая более пристально эту связь между психикой и телом, можно сделать вывод, что решая проблемы на психическом уровне, можно вовремя остановить этот процесс и не допустить глубокого вовлечения тела.
Не довести до болезни!
Поэтому чтобы решить психосоматическую проблему, нужно начать с начала и честно себе ответить на вопросы:
- все ли меня в жизни утраивает?
- мне правда хорошо рядом с этим человеком/на этой работе?
- что я делаю не так?
Если симптомы уже проявилась, то нужно найти событие, после которого жизнь изменилась, и снова ответить на вопросы:
- что я хотела получить в этой ситуации, но не смогла?
- что я могу сейчас с этим сделать?
Самостоятельно ответить на эти вопросы бывает трудно. Поэтому с сентября я решила включить в диагностические разборы, в числе прочих, также вопросы вовлечености тела в наши женские проблемы.
Пишите, если тема откликается, и вам интересны вопросы психосоматики 💌
Кому нужно поглубже, -
пишите в личку "разбор", сейчас запись на сентябрь.
Будем возвращать равновесие, спокойствие и здоровье!
Главное - начать менять свою жизнь в правильную сторону
Telegram
Екатерина Психолог
Психолог, гипнолог, коуч. Подробнее здесь: https://t.me/hypnosessions
🔥3
Добрый час всем, друзья!
Вам знакомо это "осеннее" состояние?..
Оно возникает в любое время года, и как будто лишает радости жизни..
Вот эти неприятные симптомы:
- нет желания открывать глаза по утрам
- нет сил делать обычные дела
- нет радости ни в чем, - и уж конечно, нет никакого желания работать..
Каждая из нас по-разному пытается справиться с этим состоянием.
▪️Кто-то просто гонит от себя грустные мысли, поднимая "за шкирку" непослушное свое тельце и называя это "победить лень и блажь".
▪️Кто-то пытается смотреть вглубь себя, ищет "запускающее событие" - что послужило толчком к грусти.
▪️Кто-то вообще ничего не предпринимает, просто пережидает этот период в надежде, что дни вдохновения придут, сменяя черную полосу белой..
Истина, наверное, как всегда где-то посередине.
Все мы разные, нет универсального рецепта или волшебной таблетки.
✅ Но всё же есть несколько собирательных рекомендаций,
которые могут откликнуться в тоскующей душе и сдвинуть с мертвой точки.
1️⃣ Первое: нужно признать, что сила, ввергающая в уныние - не какая-то внешняя и безликая, а всё же она напрямую связана с нашими событиями и переживаниями.
Так что, искать причину - не самая провальная идея )
2️⃣ Второе: найти причину недостаточно. Нужна всё-таки некая пусть небольшая, но деятельность, - для того, чтобы рассмотреть причину с разных сторон, обдумать варианты развития событий, сравнить их между собой - в общем мыслительная деятельность, даже из дома выходить не нужно )
3️⃣ Третье: спланировать первый шаг. Один только шаг, даже просто представить, как можно было бы его сделать, сколько минут он займет, сколько сил придется на него потратить.
❇️Получится, пожалуй, что не так уж много времени и сил, не так уж и страшно, терпимо. И можно сделать этот шаг без ущерба истощившимся силам и погасшему настроению.
Всего лишь один шаг...
А сделав его и оглянувшись назад, мы увидим, что получили результат, ощутимый и реальный!
На проработках мы с девчонками идем еще дальше - находим первопричину - то, что лежит в основе нерешительности и препятствует радости жизни.
Ведь на эту основу ложится общая слабость и встает стеной между нами и счастьем.
Поэтому необходимо срочно развязывать этот узел, ведь от этого
⚡и появляются силы,
⚡и открываются двери для радости
⚡и мы просто забываем про любые "темные полосы"😃
Присоединяйтесь к нам! Сделаем шаг в новую жизнь!
Пишите в личку "осень"
Вам знакомо это "осеннее" состояние?..
Оно возникает в любое время года, и как будто лишает радости жизни..
Вот эти неприятные симптомы:
- нет желания открывать глаза по утрам
- нет сил делать обычные дела
- нет радости ни в чем, - и уж конечно, нет никакого желания работать..
Каждая из нас по-разному пытается справиться с этим состоянием.
▪️Кто-то просто гонит от себя грустные мысли, поднимая "за шкирку" непослушное свое тельце и называя это "победить лень и блажь".
▪️Кто-то пытается смотреть вглубь себя, ищет "запускающее событие" - что послужило толчком к грусти.
▪️Кто-то вообще ничего не предпринимает, просто пережидает этот период в надежде, что дни вдохновения придут, сменяя черную полосу белой..
Истина, наверное, как всегда где-то посередине.
Все мы разные, нет универсального рецепта или волшебной таблетки.
✅ Но всё же есть несколько собирательных рекомендаций,
которые могут откликнуться в тоскующей душе и сдвинуть с мертвой точки.
1️⃣ Первое: нужно признать, что сила, ввергающая в уныние - не какая-то внешняя и безликая, а всё же она напрямую связана с нашими событиями и переживаниями.
Так что, искать причину - не самая провальная идея )
2️⃣ Второе: найти причину недостаточно. Нужна всё-таки некая пусть небольшая, но деятельность, - для того, чтобы рассмотреть причину с разных сторон, обдумать варианты развития событий, сравнить их между собой - в общем мыслительная деятельность, даже из дома выходить не нужно )
3️⃣ Третье: спланировать первый шаг. Один только шаг, даже просто представить, как можно было бы его сделать, сколько минут он займет, сколько сил придется на него потратить.
❇️Получится, пожалуй, что не так уж много времени и сил, не так уж и страшно, терпимо. И можно сделать этот шаг без ущерба истощившимся силам и погасшему настроению.
Всего лишь один шаг...
А сделав его и оглянувшись назад, мы увидим, что получили результат, ощутимый и реальный!
На проработках мы с девчонками идем еще дальше - находим первопричину - то, что лежит в основе нерешительности и препятствует радости жизни.
Ведь на эту основу ложится общая слабость и встает стеной между нами и счастьем.
Поэтому необходимо срочно развязывать этот узел, ведь от этого
⚡и появляются силы,
⚡и открываются двери для радости
⚡и мы просто забываем про любые "темные полосы"😃
Присоединяйтесь к нам! Сделаем шаг в новую жизнь!
Пишите в личку "осень"
❤1
Приветствую вас, друзья! 🌹
Ко мне прилетает немало откликов по поводу диагностики - несколько полезной бывает такая встреча, как раскрывает новые аспекты ситуации, - и жизнь приобретает новые краски!
ОДНА КОНСУЛЬТАЦИЯ
может помочь снять боль или исцелить какую-то одну детскую травму!
Да, за час-полтора мы можем
- и познакомиться
- и разобраться в проблемах
- и структурировать их
- и разрешить некоторые из них!
И это происходит на каждой диагностической сессии, которую я провожу.
Но все-таки этого времени не достаточно, чтобы проблема решилась полностью.
⠀
Ведь при одноразовых консультациях клиент получает лишь временное и частичное облегчение, а в глубину, в корень зайти сразу невозможно (хотя бы потому, что если поторопиться, это может оказаться травматично)
И если уйти с этим временным облегчением, с этой "обезболивающей таблеткой" и этим ограничиться -
то дальше приходится жить в том, что получилось:
▪️радость от временного облегчения постепенно сходит на нет... зато усугубляется ощущение, что глыба основной проблемы так и не сдвинулась с места.. 😞
А то и увеличилась ее тяжесть: ведь откаты после недолгой радости - очень частое явление.
Чтобы минимизировать неприятные ощущения, желательно, конечно, быть на связи со своим психологом - тем, кому вы доверяете, с кем комфортно и безопасно общаться.
Я хочу сказать, что не стоит оставаться один на один со своими проблемами!
Поддерживающая терапия - это компромиссный вариант, в котором вы тоже двигаетесь в своем развитии, не ставите его на паузу, откладывая "на потом".
И если вам захочется проверить, ваш ли я психолог, и сможем ли мы общаться долго, комфортно и безопасно (а еще - продуктивно!) - то добро пожаловать на диагностическую консультацию!
✉ Пишите мне в личные сообщения @Katherina_Hypnocoach
🚀 А те, кто уже побывал на диагностике и сейчас пребывает в размышлениях, наступил ли момент перемен - могут быть уверены:
не стоит оставаться наедине со своими нерешенными проблемами! Можно прийти в поддерживаюшую терапию:
это проще и легче, а главное - гораздо эффективнее, чем просто сидеть и ждать!✈❤
Ко мне прилетает немало откликов по поводу диагностики - несколько полезной бывает такая встреча, как раскрывает новые аспекты ситуации, - и жизнь приобретает новые краски!
ОДНА КОНСУЛЬТАЦИЯ
может помочь снять боль или исцелить какую-то одну детскую травму!
Да, за час-полтора мы можем
- и познакомиться
- и разобраться в проблемах
- и структурировать их
- и разрешить некоторые из них!
И это происходит на каждой диагностической сессии, которую я провожу.
Но все-таки этого времени не достаточно, чтобы проблема решилась полностью.
⠀
Ведь при одноразовых консультациях клиент получает лишь временное и частичное облегчение, а в глубину, в корень зайти сразу невозможно (хотя бы потому, что если поторопиться, это может оказаться травматично)
И если уйти с этим временным облегчением, с этой "обезболивающей таблеткой" и этим ограничиться -
то дальше приходится жить в том, что получилось:
▪️радость от временного облегчения постепенно сходит на нет... зато усугубляется ощущение, что глыба основной проблемы так и не сдвинулась с места.. 😞
А то и увеличилась ее тяжесть: ведь откаты после недолгой радости - очень частое явление.
Чтобы минимизировать неприятные ощущения, желательно, конечно, быть на связи со своим психологом - тем, кому вы доверяете, с кем комфортно и безопасно общаться.
Я хочу сказать, что не стоит оставаться один на один со своими проблемами!
Поддерживающая терапия - это компромиссный вариант, в котором вы тоже двигаетесь в своем развитии, не ставите его на паузу, откладывая "на потом".
И если вам захочется проверить, ваш ли я психолог, и сможем ли мы общаться долго, комфортно и безопасно (а еще - продуктивно!) - то добро пожаловать на диагностическую консультацию!
✉ Пишите мне в личные сообщения @Katherina_Hypnocoach
🚀 А те, кто уже побывал на диагностике и сейчас пребывает в размышлениях, наступил ли момент перемен - могут быть уверены:
не стоит оставаться наедине со своими нерешенными проблемами! Можно прийти в поддерживаюшую терапию:
это проще и легче, а главное - гораздо эффективнее, чем просто сидеть и ждать!✈❤
❤3👍2
Приветствую друзья!
Сегодня коснемся такой темы, без которой никакая психотерапия не будет полноценно эффективной.
"Я и моя Тень"
Тень - это собирательное название одной из сторон собственной души, которую не хочется показывать миру, хочется спрятать и даже сделать вид, что ее не существует.
Такому самообману часто способствуют те требования, которые нам предъявляют в детстве, - когда несоответствие "грозит" нам чем-то неопределенно-страшным.. И мы настолько привыкаем к тому, что какая-то наша часть нежелательна, что начинаем скрывать ее постоянно, на автомате..
Что ж, от мира скрыли, даже от себя скрыли, но она все-таки есть.
Она действует и непременно влияет на всё что происходит в нашей жизни, на наши реакции, на состояние, на настроение.
Поэтому не получится понять себя полноценно, не посмотрев прямо в лицо своей тени.
Это непривычно и непросто.
Это может обескуражить.
Однако, в этом есть огромная польза, здесь таится нереализованный внутренний ресурс, который можно и нужно направить себе на пользу!
Попробуем начать разбираться в этой теме с широко распространенного в психотерапии теста "Персона и тень"
👇👇👇
Сегодня коснемся такой темы, без которой никакая психотерапия не будет полноценно эффективной.
"Я и моя Тень"
Тень - это собирательное название одной из сторон собственной души, которую не хочется показывать миру, хочется спрятать и даже сделать вид, что ее не существует.
Такому самообману часто способствуют те требования, которые нам предъявляют в детстве, - когда несоответствие "грозит" нам чем-то неопределенно-страшным.. И мы настолько привыкаем к тому, что какая-то наша часть нежелательна, что начинаем скрывать ее постоянно, на автомате..
Что ж, от мира скрыли, даже от себя скрыли, но она все-таки есть.
Она действует и непременно влияет на всё что происходит в нашей жизни, на наши реакции, на состояние, на настроение.
Поэтому не получится понять себя полноценно, не посмотрев прямо в лицо своей тени.
Это непривычно и непросто.
Это может обескуражить.
Однако, в этом есть огромная польза, здесь таится нереализованный внутренний ресурс, который можно и нужно направить себе на пользу!
Попробуем начать разбираться в этой теме с широко распространенного в психотерапии теста "Персона и тень"
👇👇👇
❤1
ТЕСТ-УПРАЖНЕНИЕ "ПЕРСОНА И ТЕНЬ"
Итак.. Всегда есть то, что мы демонстрируем миру.
Всегда есть то, что мы скрываем от мира.
И то, и другое - часть нашей личности
И то, и другое - наши ресурсы!..
✅ Давайте немного пофантазируем!
Представьте, что вы - режиссёр кино и вам нужно снять фильм.
Одна из героинь вам очень импонирует. Вы понимаете, что возьмёте её на главную роль!
Вам нравится в ней всё - во что она одета, как накрашена, как двигается, её характер.
Вам даже захотелось с ней подружиться.
Какой образ возникает в вашей голове?
Запомните его.
✅ Декорации сменились:
погода испортилась, начался дождь, на улице стало сыро и слякотно.
Совсем некуда спрятаться и остается лишь идти вперед.
Вдруг вы замечаете идущую мимо женщину.
Она вызвала у вас крайне неприятные ассоциации.
Раздражение - вот то самое основное чувство, которое вы к ней испытываете.
Она вам противна и неприятна. Вы бы не хотели с ней связываться!
Подумайте, чем именно она вас дико раздражает? Кто эта женщина по жизни? Кем бы она могла работать?
Представьте это конкретно и детализированно.
Это может быть кто-то из ваших знакомых, актрис или какой-то собирательный образ, например, зловредная кассирша, бездомная пьяница, скандалистка и т.п.
✅ А сейчас вас ждёт самое интересное - расшифровка теста!
✔ Персона (героиня для главной роли) — это то, какой люди вас видят, и то, что вы пытаетесь им демонстрировать. Это то, как вы себя презентуете, ваш "фасад".
✔ А тень (женщина, которая нам не нравится) показывает те наши качества, которые мы хотим подавить в себе.
☝Так вот, наши ресурсы лежат в закромах тени.
Это те личностные качества, которые нам в себе очень не нравятся, поэтому мы всячески пытаемся их отвергнуть и подавить.
Но именно в них спрятано очень много энергии, которой нужно обязательно воспользоваться.
Наша задача - интегрировать персону и тень. Они должны объединиться и слиться воедино.
Ведь именно тень помогает брать на себя ответственность, делать смелые шаги и принимать серьёзные решения!
У всех теневых персонажей есть те сильные качества, которые нам очень пригодятся.
👉Подумайте, какие сильные стороны могут таиться в теневой стороне вашей личности.
В чём заключается её сила? Не спешите с выводами, понаблюдайте за своей тенью, за реакцией на Вас друзей и близких. (Можно аккуратно их об этом спросить)
Пока это сбор ценной информации о себе, с которой потом можно будет осознанно работать.
Далее выложу еще один тест, который больше вам расскажет о внутренней специфике именно вашей тени
Итак.. Всегда есть то, что мы демонстрируем миру.
Всегда есть то, что мы скрываем от мира.
И то, и другое - часть нашей личности
И то, и другое - наши ресурсы!..
✅ Давайте немного пофантазируем!
Представьте, что вы - режиссёр кино и вам нужно снять фильм.
Одна из героинь вам очень импонирует. Вы понимаете, что возьмёте её на главную роль!
Вам нравится в ней всё - во что она одета, как накрашена, как двигается, её характер.
Вам даже захотелось с ней подружиться.
Какой образ возникает в вашей голове?
Запомните его.
✅ Декорации сменились:
погода испортилась, начался дождь, на улице стало сыро и слякотно.
Совсем некуда спрятаться и остается лишь идти вперед.
Вдруг вы замечаете идущую мимо женщину.
Она вызвала у вас крайне неприятные ассоциации.
Раздражение - вот то самое основное чувство, которое вы к ней испытываете.
Она вам противна и неприятна. Вы бы не хотели с ней связываться!
Подумайте, чем именно она вас дико раздражает? Кто эта женщина по жизни? Кем бы она могла работать?
Представьте это конкретно и детализированно.
Это может быть кто-то из ваших знакомых, актрис или какой-то собирательный образ, например, зловредная кассирша, бездомная пьяница, скандалистка и т.п.
✅ А сейчас вас ждёт самое интересное - расшифровка теста!
✔ Персона (героиня для главной роли) — это то, какой люди вас видят, и то, что вы пытаетесь им демонстрировать. Это то, как вы себя презентуете, ваш "фасад".
✔ А тень (женщина, которая нам не нравится) показывает те наши качества, которые мы хотим подавить в себе.
☝Так вот, наши ресурсы лежат в закромах тени.
Это те личностные качества, которые нам в себе очень не нравятся, поэтому мы всячески пытаемся их отвергнуть и подавить.
Но именно в них спрятано очень много энергии, которой нужно обязательно воспользоваться.
Наша задача - интегрировать персону и тень. Они должны объединиться и слиться воедино.
Ведь именно тень помогает брать на себя ответственность, делать смелые шаги и принимать серьёзные решения!
У всех теневых персонажей есть те сильные качества, которые нам очень пригодятся.
👉Подумайте, какие сильные стороны могут таиться в теневой стороне вашей личности.
В чём заключается её сила? Не спешите с выводами, понаблюдайте за своей тенью, за реакцией на Вас друзей и близких. (Можно аккуратно их об этом спросить)
Пока это сбор ценной информации о себе, с которой потом можно будет осознанно работать.
Далее выложу еще один тест, который больше вам расскажет о внутренней специфике именно вашей тени
👍2🔥1
Вспомните номер картинки, которая вызвала у вас наибольшее отвращение и раздражение.
Перед вами - расшифровка тайных особенностей именно вашей тени.
Знакомьтесь аккуратно и осторожно. Не отвергайте с порога. Представьте себе это знакомство, как потенциальную новую возможность, которая при должной чуткости обязательно принесет новые силы и прекрасные результаты!
Перед вами - расшифровка тайных особенностей именно вашей тени.
Знакомьтесь аккуратно и осторожно. Не отвергайте с порога. Представьте себе это знакомство, как потенциальную новую возможность, которая при должной чуткости обязательно принесет новые силы и прекрасные результаты!
❤2