#техника
Как сохранить голову холодной, если ситуация раздражает
Возможно, вы уже сталкивались с такой техникой, она не уникальна, но полезное не грех и повторить 😁
Проиллюстрирую на примере 👇
Две женщины работают в одном кабинете. Одна любит порядок, а вторая разбрасывает бумажки, оставляет грязную посуду и путает папки с документами в шкафу.
Едва ли она мусорит специально. Но у первой внутри все кипит. Не наговорить лишнего и найти решение поможет упражнение.
Но сначала - немного теории.
Мы можем смотреть на реальность через 3 позиции:
1️⃣ “Я”
Оцениваем события через свою субъективную точку зрения, на которую влияет наша система ценностей.
2️⃣ “Другой”
Мы, как будто, видим мир через ценности другого человека. Воспринимаем реальность чужими глазами, ушами, чувствами.
3️⃣ “Наблюдатель”
Оцениваем события с точки зрения независимого наблюдателя, не обращая внимание на ценности первой и второй позиции.
Чтобы справиться с раздражающей ситуацией, посмотрите на нее через 3 позиции.
Для этого найдите время, когда вас никто не побеспокоит, возьмите 3 листа бумаги и ручку.
1. Выберите ситуацию, которую хотите проработать.
2. На полу положите 3 листа бумаги на расстоянии друг от друга. Они обозначают позиции “Я”, “Другой”, “Наблюдатель”. Чтобы не запутаться, можно их подписать.
3. Встаньте в позицию “Я” и расскажите свое видение ситуации.
4. Если при рассказе возникают фразы, которые начинаются словами: он, она, клиенты, люди, муж, сын - вы вошли в позицию “Другой”. Встаньте на нужный лист и озвучьте там свои мысли.
5. Если при рассказе вы начинаете говорить: ситуация, тенденция, закономерность - вы вошли в позицию “Наблюдатель”. Встаньте на третий лист и озвучьте мысли там.
6. Полностью расскажите о ситуации, продолжая вставать в разные позиции - в зависимости от того, что говорите.
7. Встаньте в позицию “Я”. Повторите рассказ, но теперь говорите и анализируйте только из первой позиции.
Проделайте этот этап в позициях “Другой” и “Наблюдатель”.
8. Закончите историю в первой позиции.
Так вы уже сможете расширить свой взгляд на проблему и как бы увидеть ее с нескольких сторон.
А это несомненно существенно обогатит ваш выбор решений по данной ситуации, которую вы рассматривали 👍
И самое главное: вы обучили ваш мозг новым операциям, создали новые нейронные сети!
Что полезно для здоровья, и существенно обогащает вашу жизнь! 🙌
Как сохранить голову холодной, если ситуация раздражает
Возможно, вы уже сталкивались с такой техникой, она не уникальна, но полезное не грех и повторить 😁
Проиллюстрирую на примере 👇
Две женщины работают в одном кабинете. Одна любит порядок, а вторая разбрасывает бумажки, оставляет грязную посуду и путает папки с документами в шкафу.
Едва ли она мусорит специально. Но у первой внутри все кипит. Не наговорить лишнего и найти решение поможет упражнение.
Но сначала - немного теории.
Мы можем смотреть на реальность через 3 позиции:
1️⃣ “Я”
Оцениваем события через свою субъективную точку зрения, на которую влияет наша система ценностей.
2️⃣ “Другой”
Мы, как будто, видим мир через ценности другого человека. Воспринимаем реальность чужими глазами, ушами, чувствами.
3️⃣ “Наблюдатель”
Оцениваем события с точки зрения независимого наблюдателя, не обращая внимание на ценности первой и второй позиции.
Чтобы справиться с раздражающей ситуацией, посмотрите на нее через 3 позиции.
Для этого найдите время, когда вас никто не побеспокоит, возьмите 3 листа бумаги и ручку.
1. Выберите ситуацию, которую хотите проработать.
2. На полу положите 3 листа бумаги на расстоянии друг от друга. Они обозначают позиции “Я”, “Другой”, “Наблюдатель”. Чтобы не запутаться, можно их подписать.
3. Встаньте в позицию “Я” и расскажите свое видение ситуации.
4. Если при рассказе возникают фразы, которые начинаются словами: он, она, клиенты, люди, муж, сын - вы вошли в позицию “Другой”. Встаньте на нужный лист и озвучьте там свои мысли.
5. Если при рассказе вы начинаете говорить: ситуация, тенденция, закономерность - вы вошли в позицию “Наблюдатель”. Встаньте на третий лист и озвучьте мысли там.
6. Полностью расскажите о ситуации, продолжая вставать в разные позиции - в зависимости от того, что говорите.
7. Встаньте в позицию “Я”. Повторите рассказ, но теперь говорите и анализируйте только из первой позиции.
Проделайте этот этап в позициях “Другой” и “Наблюдатель”.
8. Закончите историю в первой позиции.
Так вы уже сможете расширить свой взгляд на проблему и как бы увидеть ее с нескольких сторон.
А это несомненно существенно обогатит ваш выбор решений по данной ситуации, которую вы рассматривали 👍
И самое главное: вы обучили ваш мозг новым операциям, создали новые нейронные сети!
Что полезно для здоровья, и существенно обогащает вашу жизнь! 🙌
🔥3👍1🙏1
Forwarded from Пара Нормальных | Катерина об отношениях (Катерина Гипнокоуч по отношениям)
Добрый Вам час, друзья!
Сегодня снова хочу коснуться состояния, о котором говорим практически на каждой сессии -
о состоянии жертвы
Ниже - полезная практика
👇👇👇
Сегодня снова хочу коснуться состояния, о котором говорим практически на каждой сессии -
о состоянии жертвы
Ниже - полезная практика
👇👇👇
#практика
Практика для тех, кто не может выбраться из состояния жертвы
Иногда мы начинаем чувствовать, что обстоятельства выше нас.
🚫Например, начальник не замечает усердной работы..
🚫ситуация в мире мешает развиваться...
🚫партнер не дает почувствовать себя счастливым...
Так думают люди, которые оказались в позиции жертвы.
Они верят, что сами бессильны, а на их счастье и результаты влияет кто-то другой: мир, муж, коллеги.
Эта практика поможет осознать:
состояние жертвы обходится слишком дорого!!!
Оно лишает счастья, крепких отношений, уверенности в себе ⛔
А осознание - первый шаг на пути к решению проблемы.
Начнем ⤵️
1️⃣ Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки:
ситуации → выгоды → цена.
2️⃣ В первой колонке выпишите ситуации, где вы проявляете себя как жертва:
чувствуете обиду, боль, несправедливость, тяжесть обстоятельств.
Например:
🔴 вы стараетесь делать работу хорошо, а начальник этого не замечает.
🔴 или вы каждое утро жертвуете сном, чтобы приготовить вкусный завтрак, а семья этого не ценит.
3️⃣ Во второй колонке выпишите, какие выгоды получаете от этих ситуаций.
🟤 Допустим, вам может быть выгодно обижаться на начальника, ведь это позволяет работать вполсилы, все равно он не похвалит.
4️⃣ В третьей колонке напишите, какую цену вы платите за выгоды.
🔵 В ситуации с начальником вы тратите много энергии на обиду, постоянно в напряжении и зависите от действий других людей.
Значит, цена выгоды - ваши спокойствие, счастье и стабильность.
5️⃣ Самое главное!
Подумайте, устраивает ли вас такая цена?
И если нет, то что вы можете изменить в своем поведении?
Делитесь, удалось ли разложить по полочкам состояние 👇
Практика для тех, кто не может выбраться из состояния жертвы
Иногда мы начинаем чувствовать, что обстоятельства выше нас.
🚫Например, начальник не замечает усердной работы..
🚫ситуация в мире мешает развиваться...
🚫партнер не дает почувствовать себя счастливым...
Так думают люди, которые оказались в позиции жертвы.
Они верят, что сами бессильны, а на их счастье и результаты влияет кто-то другой: мир, муж, коллеги.
Эта практика поможет осознать:
состояние жертвы обходится слишком дорого!!!
Оно лишает счастья, крепких отношений, уверенности в себе ⛔
А осознание - первый шаг на пути к решению проблемы.
Начнем ⤵️
1️⃣ Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки:
ситуации → выгоды → цена.
2️⃣ В первой колонке выпишите ситуации, где вы проявляете себя как жертва:
чувствуете обиду, боль, несправедливость, тяжесть обстоятельств.
Например:
🔴 вы стараетесь делать работу хорошо, а начальник этого не замечает.
🔴 или вы каждое утро жертвуете сном, чтобы приготовить вкусный завтрак, а семья этого не ценит.
3️⃣ Во второй колонке выпишите, какие выгоды получаете от этих ситуаций.
🟤 Допустим, вам может быть выгодно обижаться на начальника, ведь это позволяет работать вполсилы, все равно он не похвалит.
4️⃣ В третьей колонке напишите, какую цену вы платите за выгоды.
🔵 В ситуации с начальником вы тратите много энергии на обиду, постоянно в напряжении и зависите от действий других людей.
Значит, цена выгоды - ваши спокойствие, счастье и стабильность.
5️⃣ Самое главное!
Подумайте, устраивает ли вас такая цена?
И если нет, то что вы можете изменить в своем поведении?
Делитесь, удалось ли разложить по полочкам состояние 👇
❤1
Друзья, добрый час!
Для вас специальный подарок 🎁 -
особенная аудио гипносессия - она называется “ИНСАЙТ” 💫
С помощью нее вы
💫соединитесь со своим внутренним я,
💫уберете влияния всех других людей,
💫 услышите ответы, которые уже есть внутри вас
И получите инсайт!
Перед прослушиванием:
▪️Выберите время, место, где Вам никто не сможет помешать
▪️Отключите телефон, телевизор и любые источники внезапного шума.
▪️Переведите телефон в авиарежим
▪️Примите комфортное положение и включите воспроизведение аудиосессии
▪️Расслабьтесь, по возможности успокойтесь и сосредоточьте свое внимание на голосе гипнолога.
Позвольте тем самым отвлечься своему сознанию от внешнего мира и погрузиться в свой внутренний мир.
Временами Вы можете заметить, что Ваше сознание будет "уплывать" куда-то, или Ваше внимание может «отключаться» — это совершенно нормально.
Плавно возвращайте внимание на голос и продолжайте сеанс
🔔 Не стоит постоянно ожидать эффекта. Позвольте Вашему подсознанию провести необходимую работу, перепрограммироваться и дать результат
👇👇👇
Для вас специальный подарок 🎁 -
особенная аудио гипносессия - она называется “ИНСАЙТ” 💫
С помощью нее вы
💫соединитесь со своим внутренним я,
💫уберете влияния всех других людей,
💫 услышите ответы, которые уже есть внутри вас
И получите инсайт!
Перед прослушиванием:
▪️Выберите время, место, где Вам никто не сможет помешать
▪️Отключите телефон, телевизор и любые источники внезапного шума.
▪️Переведите телефон в авиарежим
▪️Примите комфортное положение и включите воспроизведение аудиосессии
▪️Расслабьтесь, по возможности успокойтесь и сосредоточьте свое внимание на голосе гипнолога.
Позвольте тем самым отвлечься своему сознанию от внешнего мира и погрузиться в свой внутренний мир.
Временами Вы можете заметить, что Ваше сознание будет "уплывать" куда-то, или Ваше внимание может «отключаться» — это совершенно нормально.
Плавно возвращайте внимание на голос и продолжайте сеанс
🔔 Не стоит постоянно ожидать эффекта. Позвольте Вашему подсознанию провести необходимую работу, перепрограммироваться и дать результат
👇👇👇
Audio
Друзья, представляю Вам практику "Опора. Уверенность. Ресурс" - она нужна для того, чтобы почувствовать себя в лучшем настроении, прогнать тревоги, открыть в себе новые силы!
Не забываем про наши обычные правила прослушивания гипносессий:
Спокойное удобное место, чтобы никто не помешал, не отвлек; чтобы тело могло безопасно расслабиться
И приступайте к прослушиванию..
А после - делитесь впечатлениями! ❤️
Не забываем про наши обычные правила прослушивания гипносессий:
Спокойное удобное место, чтобы никто не помешал, не отвлек; чтобы тело могло безопасно расслабиться
И приступайте к прослушиванию..
А после - делитесь впечатлениями! ❤️
👍7🔥1👏1
Добрый всем час! Хочу поделиться статьей уважаемого мной коллеги - очень актуальная тема ёмко и четко 👇
Forwarded from УЛУЧШУ ВАШУ ЖИЗНЬ! [SCAM]
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤2
Давайте тоже подумаем про свой здоровый эгоизм и тоже отметимся смайликами 👆
Друзья, добрый вечер!
С праздниками и выходными всех вас! ❤️
Хочется пожелать всем ПОБЕД на том поприще, которое волнует больше всего! ✨
А я со своей стороны постараюсь помочь в том, что касается построения счастливых отношений! 🙌
Даже ОДНА КОНСУЛЬТАЦИЯ, даже диагностический разбор
может помочь снять боль или исцелить какую-то одну детскую травму!
Да, за час-полтора можно
- и познакомиться
- и разобраться в проблемах
- и структурировать их
- и разрешить некоторые из них!
И это происходит на каждой диагностической сессии, которую я провожу.
Но все-таки этого времени не достаточно, чтобы проблема решилась полностью.
⠀
Ведь при одноразовых консультациях клиент получает лишь временное и частичное облегчение, а в глубину, в корень зайти сразу невозможно (хотя бы потому, что если поторопиться, это может оказаться травматично)
И если уйти с этим временным облегчением, с этой "обезболивающей таблеткой" и этим ограничиться - то дальше приходится жить в том, что получилось:
▪️радость от временного облегчения постепенно сходит на нет... зато усугубляется ощущение, что глыба основной проблемы так и не сдвинулась с места.. 😞
А то и увеличилась ее тяжесть: ведь откаты после недолгой радости - очень частое явление.
Чтобы минимизировать неприятные ощущения, желательно, конечно, быть на связи со своим психологом - тем, кому вы доверяете, с кем комфортно и безопасно общаться.
Я хочу сказать, что даже если в моменте нет сил и возможности заходить в длительную программу, которая решает запрос полностью - это еще не повод оставаться один на один со своими проблемами!
Поддерживающая терапия - это компромиссный вариант, в котором вы тоже двигаетесь в своем развитии, не ставите его на паузу, откладывая "на потом".
И если вам захочется проверить, ваш ли я психолог, и сможем ли мы общаться долго, комфортно и безопасно (а еще - продуктивно!) - то добро пожаловать на диагностическую консультацию!
✉ Пишите мне в личные сообщения @Katherina_hypnocoach
PS. А те, кто уже побывал на диагностике и сейчас пребывает в размышлениях, наступил ли момент перемен - могут быть уверены:
не обязательно оставаться наедине со своими нерешенными проблемами! Можно прийти в поддерживаюшую терапию: это проще и легче, а главное - гораздо эффективнее, чем просто сидеть и ждать!✈❤
С праздниками и выходными всех вас! ❤️
Хочется пожелать всем ПОБЕД на том поприще, которое волнует больше всего! ✨
А я со своей стороны постараюсь помочь в том, что касается построения счастливых отношений! 🙌
Даже ОДНА КОНСУЛЬТАЦИЯ, даже диагностический разбор
может помочь снять боль или исцелить какую-то одну детскую травму!
Да, за час-полтора можно
- и познакомиться
- и разобраться в проблемах
- и структурировать их
- и разрешить некоторые из них!
И это происходит на каждой диагностической сессии, которую я провожу.
Но все-таки этого времени не достаточно, чтобы проблема решилась полностью.
⠀
Ведь при одноразовых консультациях клиент получает лишь временное и частичное облегчение, а в глубину, в корень зайти сразу невозможно (хотя бы потому, что если поторопиться, это может оказаться травматично)
И если уйти с этим временным облегчением, с этой "обезболивающей таблеткой" и этим ограничиться - то дальше приходится жить в том, что получилось:
▪️радость от временного облегчения постепенно сходит на нет... зато усугубляется ощущение, что глыба основной проблемы так и не сдвинулась с места.. 😞
А то и увеличилась ее тяжесть: ведь откаты после недолгой радости - очень частое явление.
Чтобы минимизировать неприятные ощущения, желательно, конечно, быть на связи со своим психологом - тем, кому вы доверяете, с кем комфортно и безопасно общаться.
Я хочу сказать, что даже если в моменте нет сил и возможности заходить в длительную программу, которая решает запрос полностью - это еще не повод оставаться один на один со своими проблемами!
Поддерживающая терапия - это компромиссный вариант, в котором вы тоже двигаетесь в своем развитии, не ставите его на паузу, откладывая "на потом".
И если вам захочется проверить, ваш ли я психолог, и сможем ли мы общаться долго, комфортно и безопасно (а еще - продуктивно!) - то добро пожаловать на диагностическую консультацию!
✉ Пишите мне в личные сообщения @Katherina_hypnocoach
PS. А те, кто уже побывал на диагностике и сейчас пребывает в размышлениях, наступил ли момент перемен - могут быть уверены:
не обязательно оставаться наедине со своими нерешенными проблемами! Можно прийти в поддерживаюшую терапию: это проще и легче, а главное - гораздо эффективнее, чем просто сидеть и ждать!✈❤
❤3👍2
Добрый день, друзья!
Давайте сегодня снова затронем тему НЕВНИМАНИЯ К СВОЕМУ ВНУТРЕННЕМУ МИРУ
Знакомо такое: заболела голова, а мы говорим себе: "Ерунда, пройдет!" - и побежали дальше?
Потом, возможно, и правда, проходит, и какое нам дело до того, что было причиной?
Не болит, и хорошо
Мы приучаем себя не замечать такую небольшую боль, чтобы она не могла помешать нам в нашей повседневной жизни!..
Что же говорить о душевной боли? Ее можно так далеко "задвинуть", чтоб самим уже казалось:
"Всё прошло! Да и не было ничего!"
До поры до времени удается жить в таком состоянии, не возвращаясь никак к тому, что ту боль вызвало.
Однако, скоро наступает период, когда мы замечаем:
⬛ Радости в жизни стало меньше.
⬛ Так свободно, как раньше, говорить уже не удается
⬛ Появляется ощущение, что живем лишь отчасти, а остальное - подчиняется каким-то своим правилам 😨
Что же получается?
Наша жизнь, контроль над ней - выскальзывает из наших рук?..❌
Мы обнаруживаем, что не знаем, почему ведем себя именно так, а не иначе в некоторых ситуациях.
А постфактум корим себя за то, что
⛔ не смогли вовремя ответить на колкость,
⛔ взяли на себя обязанности, которые нам не нужны
⛔ согласились на что-то, на что ответили бы твердое НЕТ, будь у нас время подумать
Досадно? И это - мягко говоря!✖
Снова и снова слышу недоумения женщин:
"Я не знаю, почему я так поступила!"
Или еще интереснее:
"Я не могла поступить иначе"
Тут уже есть понимание, что действует какое-то правило, которое нельзя нарушать
Но нет понимания - почему нельзя!!
❓❓❓
Ответ и простой, и сложный:
В какой-то момент жизни мы исключили из своего внимания кусочек своего внутреннего мира
Было больно или страшно, и нам легче было захлопнуть дверь, запретить доступ, спрятать и больше не вспоминать.
А само проходить ничего и не стало...
Что ж, хорошая новость в том, что если вы задумались от этом, то это - уже шаг к тому, чтобы убрать боль и всё наладить! 💥
Понятно, что это потребуется смелость, но вместе всегда легче.
Я проведу вас за руку через все процессы восстановления - для того, чтобы вы заново обрели свой внутренний мир.
Свою радость жизни.
Свою легкость и непринужденность в каждом дне! 💫💫💫
Из этого состояния и начинаются самые лучшие отношения!
Разобраться с закрытыми дверьми в свой внутренний мир можно
ЗДЕСЬ
Пишите "хочу",
и мы договоримся о бесплатной диагностической сессии - сделаем вместе ваш первый шаг к свободе и счастью
Давайте сегодня снова затронем тему НЕВНИМАНИЯ К СВОЕМУ ВНУТРЕННЕМУ МИРУ
Знакомо такое: заболела голова, а мы говорим себе: "Ерунда, пройдет!" - и побежали дальше?
Потом, возможно, и правда, проходит, и какое нам дело до того, что было причиной?
Не болит, и хорошо
Мы приучаем себя не замечать такую небольшую боль, чтобы она не могла помешать нам в нашей повседневной жизни!..
Что же говорить о душевной боли? Ее можно так далеко "задвинуть", чтоб самим уже казалось:
"Всё прошло! Да и не было ничего!"
До поры до времени удается жить в таком состоянии, не возвращаясь никак к тому, что ту боль вызвало.
Однако, скоро наступает период, когда мы замечаем:
⬛ Радости в жизни стало меньше.
⬛ Так свободно, как раньше, говорить уже не удается
⬛ Появляется ощущение, что живем лишь отчасти, а остальное - подчиняется каким-то своим правилам 😨
Что же получается?
Наша жизнь, контроль над ней - выскальзывает из наших рук?..❌
Мы обнаруживаем, что не знаем, почему ведем себя именно так, а не иначе в некоторых ситуациях.
А постфактум корим себя за то, что
⛔ не смогли вовремя ответить на колкость,
⛔ взяли на себя обязанности, которые нам не нужны
⛔ согласились на что-то, на что ответили бы твердое НЕТ, будь у нас время подумать
Досадно? И это - мягко говоря!✖
Снова и снова слышу недоумения женщин:
"Я не знаю, почему я так поступила!"
Или еще интереснее:
"Я не могла поступить иначе"
Тут уже есть понимание, что действует какое-то правило, которое нельзя нарушать
Но нет понимания - почему нельзя!!
❓❓❓
Ответ и простой, и сложный:
В какой-то момент жизни мы исключили из своего внимания кусочек своего внутреннего мира
Было больно или страшно, и нам легче было захлопнуть дверь, запретить доступ, спрятать и больше не вспоминать.
А само проходить ничего и не стало...
Что ж, хорошая новость в том, что если вы задумались от этом, то это - уже шаг к тому, чтобы убрать боль и всё наладить! 💥
Понятно, что это потребуется смелость, но вместе всегда легче.
Я проведу вас за руку через все процессы восстановления - для того, чтобы вы заново обрели свой внутренний мир.
Свою радость жизни.
Свою легкость и непринужденность в каждом дне! 💫💫💫
Из этого состояния и начинаются самые лучшие отношения!
Разобраться с закрытыми дверьми в свой внутренний мир можно
ЗДЕСЬ
Пишите "хочу",
и мы договоримся о бесплатной диагностической сессии - сделаем вместе ваш первый шаг к свободе и счастью
Telegram
Екатерина Психолог
Психолог, гипнолог, коуч. Подробнее здесь: https://t.me/hypnosessions
❤3
ЧИТ-КОД СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ
Привет, дорогие читатели, бывшие и будущие клиенты, прекрасные девушки и женщины! ❤️
На связи Катерина Кущева @Katherina_hypnocoach
Психолог, гипнокоуч, эксперт по работе с подсознанием
Более чем 300 девушкам я помогла
✔️найти ключ к своей психике
✔️построить и создать здоровые и по-настоящему счастливые отношения в паре и семье
✔️выйти из дефицита и недовольства в избыточность, достаточность и изобилие
ЭТО КАНАЛ ПОСТРОЕНИЯ ТВОЕГО СЧАСТЬЯ за счет авторского метода самоконцентрации (читай - самогипноза) как самого быстрого и эффективного для получения отношений мечты!
(без долгих лет хождения по психологам👌)
Это канал для тех, кто принял решение обрести свое счастье в отношениях и хочет:
💎Встретить того самого и притянуть того, с кем получится построить крепкую семью и всегда быть на одной стороне
💎Сделать мужа своим союзником, быть любимой и любящей даже после 10-15-ти лет брака
💎Научиться обходить ловушки и не попадать в привычные сценарии отношений (когда вы постоянно влюбляетесь в женатых или вас почему-то бросают ваши партнеры)
💎 Увидеть под другим углом старые стратегии и начать выбирать новые
💎 Показать детям своим примером, что значит счастливые отношения, взаимная любовь, уважение и поддержка
👉 Оставайтесь со мной ->
пройдитесь по закрепам ->
там много полезного для ваших первых трансформаций 👍
Привет, дорогие читатели, бывшие и будущие клиенты, прекрасные девушки и женщины! ❤️
На связи Катерина Кущева @Katherina_hypnocoach
Психолог, гипнокоуч, эксперт по работе с подсознанием
Более чем 300 девушкам я помогла
✔️найти ключ к своей психике
✔️построить и создать здоровые и по-настоящему счастливые отношения в паре и семье
✔️выйти из дефицита и недовольства в избыточность, достаточность и изобилие
ЭТО КАНАЛ ПОСТРОЕНИЯ ТВОЕГО СЧАСТЬЯ за счет авторского метода самоконцентрации (читай - самогипноза) как самого быстрого и эффективного для получения отношений мечты!
(без долгих лет хождения по психологам👌)
Это канал для тех, кто принял решение обрести свое счастье в отношениях и хочет:
💎Встретить того самого и притянуть того, с кем получится построить крепкую семью и всегда быть на одной стороне
💎Сделать мужа своим союзником, быть любимой и любящей даже после 10-15-ти лет брака
💎Научиться обходить ловушки и не попадать в привычные сценарии отношений (когда вы постоянно влюбляетесь в женатых или вас почему-то бросают ваши партнеры)
💎 Увидеть под другим углом старые стратегии и начать выбирать новые
💎 Показать детям своим примером, что значит счастливые отношения, взаимная любовь, уважение и поддержка
👉 Оставайтесь со мной ->
пройдитесь по закрепам ->
там много полезного для ваших первых трансформаций 👍
Telegram
Екатерина Психолог
Психолог, гипнолог, коуч. Подробнее здесь: https://t.me/hypnosessions
🔥4👍1
Перепрограммировать свою жизнь может каждый. Не каждый готов начать этот путь.
Почему так? ❗❓
⠀
Как только мы начинаем движение в сторону трансформации, то тут же запускаются всевозможные механизмы сопротивления.
⠀
Потому что очень сложно изменить привычные действия и убеждения, проще всего двигаться по выстроенному маршруту.
Что делать в таком случае? Какие шаги предпринять, чтобы снизить сопротивление? 👇
✅ Задайте себе 2 важных вопроса:
▪️ Что изменится в моей жизни, если я начну путь трансформации и изменений?
▪️ Что будет, если я продолжу это делать?
⠀
🖊️📒 Возьмите лист бумаги и перечислите все, что приходит на ум максимально детально, как вы видите свою жизнь в рамках ближайшего года. Так вы выстроите новую программу действий.
⠀
✅ Осознайте, что это НЕ ваше желание ничего не менять!
Это стремление мозга к жизни понятной и проживание ее привычным путем! Отделите себя от это привычки.
✅ Представьте, как вы разрушаете эту нейронную связь, когда отказываетесь от заезженной пластинки привычного сценария.
Скажите себе: «Сейчас я делаю новые действия (новая привычка), а привычные сделаю это через час-два». Для чего? Чтобы не испытывать стресс!
⠀
✅ Упростите задачу!
Не надо менять привычные устои резко! Это вызовет сильный стресс. Поэтому делаем небольшие шаги, которые вы действительно можете выполнить и далее работаем над закреплением этой привычки.
⠀
✅ Как только вы приняли решение отказаться от привычного шаблона в поведении и реакции, обязательно похвалите себя. Именно эта практика начинает строить правильную дофаминовую цепочку.
Любые изменения требуют ваших усилий и работы и это действительно сложно. Но иногда не только внутреннее сопротивление ставит крест на вашем росте и развитии. ❌
Очень часто мы еще подвержены страхам и ведомы нашими ложными убеждениями. Но эта тема слишком большая, чтобы разбить ее на конкретные шаги.
👉 Тем не менее тема невероятно важная для всех, кто стремится к развитию и постоянному улучшению
Поэтому каждый случай разбираем индивидуально
Пишите "бесплатный разбор", и сделаем вместе уже первые шаги на этом пути 🚀
Почему так? ❗❓
⠀
Как только мы начинаем движение в сторону трансформации, то тут же запускаются всевозможные механизмы сопротивления.
⠀
Потому что очень сложно изменить привычные действия и убеждения, проще всего двигаться по выстроенному маршруту.
Что делать в таком случае? Какие шаги предпринять, чтобы снизить сопротивление? 👇
✅ Задайте себе 2 важных вопроса:
▪️ Что изменится в моей жизни, если я начну путь трансформации и изменений?
▪️ Что будет, если я продолжу это делать?
⠀
🖊️📒 Возьмите лист бумаги и перечислите все, что приходит на ум максимально детально, как вы видите свою жизнь в рамках ближайшего года. Так вы выстроите новую программу действий.
⠀
✅ Осознайте, что это НЕ ваше желание ничего не менять!
Это стремление мозга к жизни понятной и проживание ее привычным путем! Отделите себя от это привычки.
✅ Представьте, как вы разрушаете эту нейронную связь, когда отказываетесь от заезженной пластинки привычного сценария.
Скажите себе: «Сейчас я делаю новые действия (новая привычка), а привычные сделаю это через час-два». Для чего? Чтобы не испытывать стресс!
⠀
✅ Упростите задачу!
Не надо менять привычные устои резко! Это вызовет сильный стресс. Поэтому делаем небольшие шаги, которые вы действительно можете выполнить и далее работаем над закреплением этой привычки.
⠀
✅ Как только вы приняли решение отказаться от привычного шаблона в поведении и реакции, обязательно похвалите себя. Именно эта практика начинает строить правильную дофаминовую цепочку.
Любые изменения требуют ваших усилий и работы и это действительно сложно. Но иногда не только внутреннее сопротивление ставит крест на вашем росте и развитии. ❌
Очень часто мы еще подвержены страхам и ведомы нашими ложными убеждениями. Но эта тема слишком большая, чтобы разбить ее на конкретные шаги.
👉 Тем не менее тема невероятно важная для всех, кто стремится к развитию и постоянному улучшению
Поэтому каждый случай разбираем индивидуально
Пишите "бесплатный разбор", и сделаем вместе уже первые шаги на этом пути 🚀
👍3❤1👏1
🔺 Говорить слова-паразиты. Если в речи часто проскальзывают “короче”, “ну это”, “в общем” и другие слова-паразиты, это тревожный звонок. Скорее всего, у человека бедный словарный запас. Чтобы расшевелить мозг, больше читайте, учитесь ясно выражать мысли на бумаге и в разговоре.
🔺 Смотреть телевизор. Бывает, мы так устаем, что организм буквально требует “интеллектуальный фастфуд” - ток-шоу или глупую драму по телевизору. Разово посмотреть развлекательный контент не страшно. Но если он стал вашей ежедневной привычкой - пора что-то менять.Сделайте акцент на художественные и документальные фильмы, концерты классической музыки и образовательные программы.
🔺 Жить в соцсетях. Соцсети дают мозгу “интеллектуальную жвачку” - простой контент, который можно легко переварить. В итоге мозг расслабляется, нам сложнее учиться, кругозор сужается. Установите лимит: например, проводите в соцсетях не больше 30 минут в день.
🔺 Избегать общества. Новое исследование показало, что одиночество может уменьшить объем мозга. Ученые из Японии изучили МРТ-снимки 8896 человек в возрасте 65 лет и старше. Оказалось, что у людей с самым низким уровнем социальных контактов значительно меньший объем мозга. Поэтому обязательно посещайте новые места, путешествуйте, общайтесь с разными людьми, ходите в кино, театр и на выставки. Так вы расширите кругозор и сформируете новые нейронные связи.
Согласны, друзья?
Делитесь в комментариях!
Может быть, у кого-то есть альтернативные способы снять напряжение, либо распознать усталость мозга 🤔
#законывселенной
🔺 Смотреть телевизор. Бывает, мы так устаем, что организм буквально требует “интеллектуальный фастфуд” - ток-шоу или глупую драму по телевизору. Разово посмотреть развлекательный контент не страшно. Но если он стал вашей ежедневной привычкой - пора что-то менять.Сделайте акцент на художественные и документальные фильмы, концерты классической музыки и образовательные программы.
🔺 Жить в соцсетях. Соцсети дают мозгу “интеллектуальную жвачку” - простой контент, который можно легко переварить. В итоге мозг расслабляется, нам сложнее учиться, кругозор сужается. Установите лимит: например, проводите в соцсетях не больше 30 минут в день.
🔺 Избегать общества. Новое исследование показало, что одиночество может уменьшить объем мозга. Ученые из Японии изучили МРТ-снимки 8896 человек в возрасте 65 лет и старше. Оказалось, что у людей с самым низким уровнем социальных контактов значительно меньший объем мозга. Поэтому обязательно посещайте новые места, путешествуйте, общайтесь с разными людьми, ходите в кино, театр и на выставки. Так вы расширите кругозор и сформируете новые нейронные связи.
Согласны, друзья?
Делитесь в комментариях!
Может быть, у кого-то есть альтернативные способы снять напряжение, либо распознать усталость мозга 🤔
#законывселенной
💯4🔥2👍1👏1
Добрый час всем, друзья!
Вам знакомо это "осеннее" состояние?..
Оно возникает в любое время года, и особенно обидно столкнуться с ним летом, когда жизнь, казалась бы, должна бить ключом..
Вот эти неприятные симптомы:
- нет желания открывать глаза по утрам
- нет сил делать обычные дела
- нет радости ни в чем, - и уж конечно, нет никакого желания работать..
Каждая из нас по-разному пытается справиться с этим состоянием.
👇👇👇
Вам знакомо это "осеннее" состояние?..
Оно возникает в любое время года, и особенно обидно столкнуться с ним летом, когда жизнь, казалась бы, должна бить ключом..
Вот эти неприятные симптомы:
- нет желания открывать глаза по утрам
- нет сил делать обычные дела
- нет радости ни в чем, - и уж конечно, нет никакого желания работать..
Каждая из нас по-разному пытается справиться с этим состоянием.
👇👇👇
👍2🔥1👏1
▪️Кто-то просто гонит от себя грустные мысли, поднимая "за шкирку" непослушное свое тельце и называя это "победить лень и блажь".
▪️Кто-то пытается смотреть вглубь себя, ищет "запускающее событие" - что послужило толчком к грусти.
▪️Кто-то вообще ничего не предпринимает, просто пережидает этот период в надежде, что дни вдохновения придут, сменяя черную полосу белой..
Истина, наверное, как всегда где-то посередине.
Все мы разные, нет универсального рецепта или волшебной таблетки.
✅ Но всё же есть несколько собирательных рекомендаций,
которые могут откликнуться в тоскующей душе и сдвинуть с мертвой точки.
1️⃣ Первое: нужно признать, что сила, ввергающая в уныние - не какая-то внешняя и безликая, а всё же она напрямую связана с нашими событиями и переживаниями.
Так что, искать причину - не самая провальная идея )
2️⃣ Второе: найти причину недостаточно. Нужна всё-таки некая пусть небольшая, но деятельность, - для того, чтобы рассмотреть причину с разных сторон, обдумать варианты развития событий, сравнить их между собой - в общем мыслительная деятельность, даже из дома выходить не нужно )
3️⃣ Третье: спланировать первый шаг. Один только шаг, даже просто представить, как можно было бы его сделать, сколько минут он займет, сколько сил придется на него потратить.
❇️Получится, пожалуй, что не так уж много времени и сил, не так уж и страшно, терпимо. И можно сделать этот шаг без ущерба истощившимся силам и погасшему настроению.
Всего лишь один шаг...
А сделав его и оглянувшись назад, мы увидим, что получили результат, ощутимый и реальный!
На проработках мы с девчонками идем еще дальше - находим первопричину - то, что лежит в основе нерешительности и препятствует радости жизни.
Ведь на эту основу ложится общая слабость и встает стеной между нами и счастьем.
Поэтому необходимо срочно развязывать этот узел, ведь от этого
⚡и появляются силы,
⚡и открываются двери для радости
⚡и мы просто забываем про любые "темные полосы"😃
Присоединяйтесь к нам! Сделаем шаг в новую жизнь!
Пишите в личку "лето"
▪️Кто-то пытается смотреть вглубь себя, ищет "запускающее событие" - что послужило толчком к грусти.
▪️Кто-то вообще ничего не предпринимает, просто пережидает этот период в надежде, что дни вдохновения придут, сменяя черную полосу белой..
Истина, наверное, как всегда где-то посередине.
Все мы разные, нет универсального рецепта или волшебной таблетки.
✅ Но всё же есть несколько собирательных рекомендаций,
которые могут откликнуться в тоскующей душе и сдвинуть с мертвой точки.
1️⃣ Первое: нужно признать, что сила, ввергающая в уныние - не какая-то внешняя и безликая, а всё же она напрямую связана с нашими событиями и переживаниями.
Так что, искать причину - не самая провальная идея )
2️⃣ Второе: найти причину недостаточно. Нужна всё-таки некая пусть небольшая, но деятельность, - для того, чтобы рассмотреть причину с разных сторон, обдумать варианты развития событий, сравнить их между собой - в общем мыслительная деятельность, даже из дома выходить не нужно )
3️⃣ Третье: спланировать первый шаг. Один только шаг, даже просто представить, как можно было бы его сделать, сколько минут он займет, сколько сил придется на него потратить.
❇️Получится, пожалуй, что не так уж много времени и сил, не так уж и страшно, терпимо. И можно сделать этот шаг без ущерба истощившимся силам и погасшему настроению.
Всего лишь один шаг...
А сделав его и оглянувшись назад, мы увидим, что получили результат, ощутимый и реальный!
На проработках мы с девчонками идем еще дальше - находим первопричину - то, что лежит в основе нерешительности и препятствует радости жизни.
Ведь на эту основу ложится общая слабость и встает стеной между нами и счастьем.
Поэтому необходимо срочно развязывать этот узел, ведь от этого
⚡и появляются силы,
⚡и открываются двери для радости
⚡и мы просто забываем про любые "темные полосы"😃
Присоединяйтесь к нам! Сделаем шаг в новую жизнь!
Пишите в личку "лето"
Telegram
Екатерина Психолог
Психолог, гипнолог, коуч. Подробнее здесь: https://t.me/hypnosessions
🔥3❤2👍2🥰1
Как ложные убеждения и установки влияют на нашу жизнь.
В первую очередь, из-за ложных убеждений мы лишаем себя свободы.
Просто запрещаем себе жить так, как мы хотим. И не понимаем, как может быть для нас по-другому.
Прикладываем много усилий, но не получаем результата
Наши ресурсы и потенциал заблокированы.
Первый шаг к освобождению от ложных убеждений - научиться их замечать
Проверьте себя по этому посту. Какие ошибки мышления сможете отследить у себя?
👉 Установка "нигде не безопасно"
Вы боитесь написать о себе в интернете, потому что захейтят.
Не рассказываете о новом увлечении, потому что близкие раскритикуют.
Если ребенок не позвонил, готовитесь к самому страшному и даже не думаете, что у него просто мог сесть телефон.
Состояние "нигде не безопасно" губительно действует на нас, на наш выбор, на то, что мы видим во внешнем мире и то, что мы транслируем через состояние тревоги
👉 Страх денег
Вы боитесь много зарабатывать, потому что непонятно, куда столько тратить.
Этот страх буквально вшит в наш генетический код.
Мы воспитывались в среде, где больших денег правильно бояться. А потом внезапно выяснили, что деньги - это путь к реализации. Возник когнитивный диссонанс, который необходимо разрешить
👉 Родительские установки.
Это большая группа установок, которые становятся нашим базисом. Мы неосознанно опираемся на него всю жизнь. Например, в вашем роду все девушки занимались хозяйством, а деньги зарабатывали мужья.
Вы, возможно, хотите построить карьеру, но это убеждение мешает.
👉 Убеждения жертвы
У вас часто возникают мысли: "всё плохо", "ничего не получится", "виноваты другие".
Иногда родители неосознанно программируют нас на жертву.
В результате мы постоянно чувствуем себя следствием чужой причины, живем в ощущении "со мной что-то не так"
👉 Отсутствие собственной ценности
Это бич нашего времени.
Вы чувствуете, что у всех всё лучше, чем у вас.
Внутри появляется стресс, апатия, которые вы начинаете заедать или запивать алкоголем.
Когда мы не осознаем собственную ценность, мы забываем, что внутри нас уже есть все ресурсы для наших побед!
И ответы внутри уже есть, в подсознании есть все необходимое, чтобы прийти в наилучшее состояние и повернуть жизнь в желанную сторону.
Осталось только достать их!
Этим мы и занимаемся в личной и групповой терапии.
Начните с бесплатного диагностического разбора, где мы простроим план выхода из зацикленной ситуации, и вы поймете, как можно поменять жизнь к лучшему ❤️
Запись здесь
В первую очередь, из-за ложных убеждений мы лишаем себя свободы.
Просто запрещаем себе жить так, как мы хотим. И не понимаем, как может быть для нас по-другому.
Прикладываем много усилий, но не получаем результата
Наши ресурсы и потенциал заблокированы.
Первый шаг к освобождению от ложных убеждений - научиться их замечать
Проверьте себя по этому посту. Какие ошибки мышления сможете отследить у себя?
👉 Установка "нигде не безопасно"
Вы боитесь написать о себе в интернете, потому что захейтят.
Не рассказываете о новом увлечении, потому что близкие раскритикуют.
Если ребенок не позвонил, готовитесь к самому страшному и даже не думаете, что у него просто мог сесть телефон.
Состояние "нигде не безопасно" губительно действует на нас, на наш выбор, на то, что мы видим во внешнем мире и то, что мы транслируем через состояние тревоги
👉 Страх денег
Вы боитесь много зарабатывать, потому что непонятно, куда столько тратить.
Этот страх буквально вшит в наш генетический код.
Мы воспитывались в среде, где больших денег правильно бояться. А потом внезапно выяснили, что деньги - это путь к реализации. Возник когнитивный диссонанс, который необходимо разрешить
👉 Родительские установки.
Это большая группа установок, которые становятся нашим базисом. Мы неосознанно опираемся на него всю жизнь. Например, в вашем роду все девушки занимались хозяйством, а деньги зарабатывали мужья.
Вы, возможно, хотите построить карьеру, но это убеждение мешает.
👉 Убеждения жертвы
У вас часто возникают мысли: "всё плохо", "ничего не получится", "виноваты другие".
Иногда родители неосознанно программируют нас на жертву.
В результате мы постоянно чувствуем себя следствием чужой причины, живем в ощущении "со мной что-то не так"
👉 Отсутствие собственной ценности
Это бич нашего времени.
Вы чувствуете, что у всех всё лучше, чем у вас.
Внутри появляется стресс, апатия, которые вы начинаете заедать или запивать алкоголем.
Когда мы не осознаем собственную ценность, мы забываем, что внутри нас уже есть все ресурсы для наших побед!
И ответы внутри уже есть, в подсознании есть все необходимое, чтобы прийти в наилучшее состояние и повернуть жизнь в желанную сторону.
Осталось только достать их!
Этим мы и занимаемся в личной и групповой терапии.
Начните с бесплатного диагностического разбора, где мы простроим план выхода из зацикленной ситуации, и вы поймете, как можно поменять жизнь к лучшему ❤️
Запись здесь
❤2
Добрый всем час, друзья! Тихий спокойный вечер вчера навеял размышления о том, насколько ценны в жизни моменты довольства и счастья..
Иногда они возникают внезапно, и хочется замереть и впитать в себя это состояние, чтобы потом помнить и подпитываться этим..
Бывает, что-то важное и прекрасное осознается уже позже, когда мы, оглядываясь назад, можем действительно по достоинству оценить значение момента.
И тогда может появиться ощущение, что он уже упущен, что мы его пропустили, и жизнь во всех своих красках пролетает мимо..
А иногда мы понимаем, что можем создать для себя хорошее состояние, но откладываем это, боясь просто что-то менять.
И если нас это затягивает, то мы попадаем в "синдром отложенной жизни", когда совсем перестаем видеть возможности радоваться в моменте, перестаем жить здесь и сейчас.
Иногда они возникают внезапно, и хочется замереть и впитать в себя это состояние, чтобы потом помнить и подпитываться этим..
Бывает, что-то важное и прекрасное осознается уже позже, когда мы, оглядываясь назад, можем действительно по достоинству оценить значение момента.
И тогда может появиться ощущение, что он уже упущен, что мы его пропустили, и жизнь во всех своих красках пролетает мимо..
А иногда мы понимаем, что можем создать для себя хорошее состояние, но откладываем это, боясь просто что-то менять.
И если нас это затягивает, то мы попадаем в "синдром отложенной жизни", когда совсем перестаем видеть возможности радоваться в моменте, перестаем жить здесь и сейчас.
❤3