Исследование эмоционального состояния взрослых
Дорогие читатели!
Прекрасной возможностью оценить свое состояние поделились с нами коллеги!
Коллеги, сотрудники факультета психологии СПбГУ, приглашают вас принять участие в психологическом исследовании.
Цель – оценка эмоционального состояния людей среднего возраста в текущей ситуации.
✨Приглашаются мужчины и женщины в возрасте от 23 до 48 лет.
Участие в исследовании может быть вам интересно, поскольку вы получите подсчёты по опросникам и сможете более объективно оценить свое эмоциональное состояние в настоящий момент.
✨Регистрация здесь:
https://forms.gle/hUs3bEayuEWPNQE19
Если у вас возникнут какие-либо вопросы, вы можете обратиться к руководителю исследования Варваре Олеговне Аникиной по адресу v.anikina@spbu.ru.
Дорогие читатели!
Прекрасной возможностью оценить свое состояние поделились с нами коллеги!
Коллеги, сотрудники факультета психологии СПбГУ, приглашают вас принять участие в психологическом исследовании.
Цель – оценка эмоционального состояния людей среднего возраста в текущей ситуации.
✨Приглашаются мужчины и женщины в возрасте от 23 до 48 лет.
Участие в исследовании может быть вам интересно, поскольку вы получите подсчёты по опросникам и сможете более объективно оценить свое эмоциональное состояние в настоящий момент.
✨Регистрация здесь:
https://forms.gle/hUs3bEayuEWPNQE19
Если у вас возникнут какие-либо вопросы, вы можете обратиться к руководителю исследования Варваре Олеговне Аникиной по адресу v.anikina@spbu.ru.
Google Docs
Исследование эмоционального состояния взрослых
Добрый день!
Мы, сотрудники факультета психологии СПбГУ приглашаем Вас принять участие в психологическом исследовании. Цель – оценка эмоционального состояния людей среднего возраста в текущей ситуации. Приглашаются мужчины и женщины в возрасте от 18…
Мы, сотрудники факультета психологии СПбГУ приглашаем Вас принять участие в психологическом исследовании. Цель – оценка эмоционального состояния людей среднего возраста в текущей ситуации. Приглашаются мужчины и женщины в возрасте от 18…
❤3🔥2👍1
✨ АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ ПРАЗДНУЕТ ЗИМНЕЕ СОЛНЦЕСТОЯНИЕ!
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем творческие способности, нестандартное мышление и смелость весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 14 | КАРТА 14
——————————
МОРГАЙТЕ ЧАСТО, ГЛЯДЯ ИЗ СТОРОНЫ В СТОРОНУ.
Задание: сядьте или стойте неподвижно. Моргайте глазами так быстро, как только можете, поворачивая голову из стороны в сторону. Когда моргание начинает замедляться, остановитесь и смотрите прямо перед собой, широко раскрыв глаза.
Повторяйте: по необходимости.
——————————
👁 Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение — эксперимент с восприятием, для дня солнцестояния, чтобы «перемигнуться» с реальностью и встретить новый световой цикл обновлённым взглядом.
Делитесь в комментариях, какие визуальные эффекты и состояния вы обнаружили. Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ ✨ 🔄
#адвентэксперимент
#день14
#методмариныабрамович
#заданиедня
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем творческие способности, нестандартное мышление и смелость весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 14 | КАРТА 14
——————————
МОРГАЙТЕ ЧАСТО, ГЛЯДЯ ИЗ СТОРОНЫ В СТОРОНУ.
Задание: сядьте или стойте неподвижно. Моргайте глазами так быстро, как только можете, поворачивая голову из стороны в сторону. Когда моргание начинает замедляться, остановитесь и смотрите прямо перед собой, широко раскрыв глаза.
Повторяйте: по необходимости.
——————————
👁 Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение — эксперимент с восприятием, для дня солнцестояния, чтобы «перемигнуться» с реальностью и встретить новый световой цикл обновлённым взглядом.
Делитесь в комментариях, какие визуальные эффекты и состояния вы обнаружили. Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ ✨ 🔄
#адвентэксперимент
#день14
#методмариныабрамович
#заданиедня
👍4🔥2
💫 Пришла книга Кирилла Обуха «Перевоспитание маркетинга», ура!
Первую страницу главы«Ваша тетрадь для работы со смыслами» можно использовать как сценарий для встречи любого книжного клуба.
СВОБОДНАЯ РЕФЛЕКСИЯ:
📚 Что из этой книги я возьму с собой?
📚 Что меня реально удивило и заинтересовало?
📚 Что мне категорически не близко?
📚 С чем бы хотелось поспорить?
📚 Кому еще в моем окружении было бы интересно и важно прочитать эти мысли?
📚 С кем бы мне хотелось это обсудить?
📚 О чем хотелось бы расспросить автора?
И ведь это только одна страница из 240!
❤️ Мой отзыв, там, кстати, тоже есть, и я искренне рекомендую работу Кирилла как настольное пособие для каждого, кто занимается коммуникациями.
#перевоспитаниемаркетинга
#книжныйклуб
#гиперцитатник
Первую страницу главы
СВОБОДНАЯ РЕФЛЕКСИЯ:
И ведь это только одна страница из 240!
❤️ Мой отзыв, там, кстати, тоже есть, и я искренне рекомендую работу Кирилла как настольное пособие для каждого, кто занимается коммуникациями.
#перевоспитаниемаркетинга
#книжныйклуб
#гиперцитатник
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥2
✨ АДВЕНТ-ЭКСПЕРИМЕНТ ПРОДОЛЖАЕТ ПУТЬ!
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем творческие способности, нестандартное мышление и смелость весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 15 | КАРТА 15
——————————
ИДИТЕ НАЗАД С ЗЕРКАЛОМ.
Задание: выберите место на открытом воздухе, где вы можете безопасно идти назад в течение одного-трех часов.
Держите небольшое ручное зеркало перед лицом. Убедитесь, что вы видите свое лицо и маршрут позади себя постоянно. Идите назад, используя зеркало в качестве проводника.
Длительность: от одного до трех часов.
——————————
🪞 Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение — метафора движения в будущее с оглядкой на настоящее. Вы можете модифицировать маршрут и продолжительность, как захотите, главное - сделать несколько шагов необычным способом.
Делитесь в комментариях, куда вас привела дорога «задом наперед»!
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ ↩️ 🪞
#адвентэксперимент
#день15
#методмариныабрамович
#заданиедня
25 дней — 25 творческих заданий от Марины Абрамович из колоды «Метод Марины Абрамович: инструкции по перезагрузке вашей жизни». Развиваем творческие способности, нестандартное мышление и смелость весь последний месяц года.
——————————
🎄 ДЕНЬ 15 | КАРТА 15
——————————
ИДИТЕ НАЗАД С ЗЕРКАЛОМ.
Задание: выберите место на открытом воздухе, где вы можете безопасно идти назад в течение одного-трех часов.
Держите небольшое ручное зеркало перед лицом. Убедитесь, что вы видите свое лицо и маршрут позади себя постоянно. Идите назад, используя зеркало в качестве проводника.
Длительность: от одного до трех часов.
——————————
🪞 Комментарий «Гиперболоида»: это упражнение — метафора движения в будущее с оглядкой на настоящее. Вы можете модифицировать маршрут и продолжительность, как захотите, главное - сделать несколько шагов необычным способом.
Делитесь в комментариях, куда вас привела дорога «задом наперед»!
Ставьте реакцию, если продолжаете эксперимент вместе с нами! ❤️ ↩️ 🪞
#адвентэксперимент
#день15
#методмариныабрамович
#заданиедня
🔥3👍1
#мастерствофасилитации #говоритьтепло
🎄 Новый год к нам мчится! 🎄
Прия Паркер, которую считают лучшим в мире организатором вечеринок, делится советами о том, как вести разговор за столом с помощью волшебных вопросов. Делимся!
Сила волшебных вопросов
Анатомия волшебного вопроса и как «разморозить» компанию
1️⃣ Волшебный вопрос задается для конкретной группы в конкретный момент, он субъективен и зависит от контекста. Придумывая его, спросите себя: «Что нас здесь объединяет? Кто собрался за столом?» Волшебный вопрос начинается с чтения комнаты, а не с вашего любимого шаблона. Один и тот же вопрос может побудить людей давать блестящие ответы в одной ситуации и оказаться проваленным в другой. Например, «Когда вы в последний раз хохотали до слёз? Почему?» — отлично подойдёт для утреннего созвона команды, но вряд ли уместен на собрании совета директоров после увольнений или поглощения компаний.
2️⃣ Волшебный вопрос конкретен и имеет границы. В вопросах конкретность — ваш союзник. Часто мы задаём слишком широкие вопросы. Ищите правильный, чёткий, конкретный вопрос, на который интересно отвечать! Например: «Что у вас есть такого, чего нет ни у одного другого человека в этой группе?» Конкретность пробуждает любопытство и мгновенно вызывает у людей желание делиться историями, не перегружая их.
3️⃣ Волшебный вопрос приглашает к делиться историями, а не мнениями. Истории создают общий контекст, мнения создают разные стороны. Когда люди рассказывают истории, они раскрывают детали, воспоминания и смыслы, а не позиции для защиты. Например, что бы вы спросили у 20 родителей школьников на ужине, чтобы сплотить их? Участница предложила такой вопрос: «Чему из своего детства вы больше всего хотите научить своего ребёнка?»
✨ Пусть ваши праздничные беседы будут тёплыми, глубокими и объединяющими! ✨
🎄 Новый год к нам мчится! 🎄
Прия Паркер, которую считают лучшим в мире организатором вечеринок, делится советами о том, как вести разговор за столом с помощью волшебных вопросов. Делимся!
Сила волшебных вопросов
Анатомия волшебного вопроса и как «разморозить» компанию
✨ Пусть ваши праздничные беседы будут тёплыми, глубокими и объединяющими! ✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥2
Современное искусство для профилактики выгорания
Наши тренеры поделились новостью — в Музее Москвы уже идет выставка по профилактике выгорания, называется она, правда, более нейтрально: городской фестиваль «Архитектура для людей».
Весь месяц вход на фестиваль будет бесплатным, по регистрации.
По данным ВЦИОМ, в среднем 10 процентов жителей мегаполиса регулярно испытывают стресс. На территории выставки гости смогут сидеть, лежать и отдыхать.
Пространство будет располагать к спокойному отдыху и неспешным размышлениям. Уже на входе гостям предлагают разуться, чтобы движение по выставке стало началом перезагрузки.
Что вас ждёт? Пространство, где можно:
🧘 Сидеть, лежать и просто отдыхать в атмосфере спокойствия и неспешных размышлений.
🌀 Погрузиться в уникальные инсталляции от ведущих архитекторов и художников:
🌀 Плести большой кокон с уникальным ароматом (бюро «СПИЧ»).
🌀 Найти выход из альтернативной реальности внутри макета гигантской сталинской высотки (Александр Бродский).
🌀 Перепрограммироваться звуком и светом в павильоне, созданном с нейробиологом (radugadesign).
🌀 «Провалиться» в бесконечный зеркальный лес с берёзами (бюро STEEL).
🌀 «Телепортироваться» в деревню с запахом сена (Totan) или на дачу с чаепитием (PLER Bureau).
🌀 Вернуться к истокам через биоморфные формы и вибрации (Yoomoota).
⭐️ Увидеть звёзды, пройти через воду или войти в свет (Saga, GAFA+Vesper, Григорий Орехов).
И насыщенная программа — туры с кураторами, лекции, паблик-токи и практики для расслабления и смены ритма.
💃 Место: Музей Москвы. Зубовский бульвар, 2, корп. 1
📅 Условие: бесплатно по регистрации.
👣 Рекомендация: для большего комфорта возьмите с собой тапки или тёплые носки.
➡️ Ссылка для регистрации и подробности:https://mosmuseum.ru/exhibitions/p/arhitektura-dlya-ludei/
Как вам такой проект? Пойдете?
Наши тренеры поделились новостью — в Музее Москвы уже идет выставка по профилактике выгорания, называется она, правда, более нейтрально: городской фестиваль «Архитектура для людей».
Весь месяц вход на фестиваль будет бесплатным, по регистрации.
По данным ВЦИОМ, в среднем 10 процентов жителей мегаполиса регулярно испытывают стресс. На территории выставки гости смогут сидеть, лежать и отдыхать.
Пространство будет располагать к спокойному отдыху и неспешным размышлениям. Уже на входе гостям предлагают разуться, чтобы движение по выставке стало началом перезагрузки.
Что вас ждёт? Пространство, где можно:
🧘 Сидеть, лежать и просто отдыхать в атмосфере спокойствия и неспешных размышлений.
И насыщенная программа — туры с кураторами, лекции, паблик-токи и практики для расслабления и смены ритма.
💃 Место: Музей Москвы. Зубовский бульвар, 2, корп. 1
📅 Условие: бесплатно по регистрации.
👣 Рекомендация: для большего комфорта возьмите с собой тапки или тёплые носки.
➡️ Ссылка для регистрации и подробности:https://mosmuseum.ru/exhibitions/p/arhitektura-dlya-ludei/
Как вам такой проект? Пойдете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Музей Москвы
Архитектура для людей / Музей Москвы
Городской фестиваль, посвященный поиску новых инструментов для восстановления ресурсов жителей мегаполиса
👍5
🎄 Самый лаконичный план на 2026
Микро-подарок к Новому году для наших читателей!🎁
Автор книг по коучингу Майкл Бенгей-Стейнер выпустил шикарную новогоднюю открытку-шаблон для планирования.
Мы перевели её для вас на русский и делимся с вами. Можете:
✏️ Распечатать и заполнить
📌 Повесить у рабочего стола
💻 Заполнить в электронном виде — как вам удобнее!
А ещё передаем новогоднее пожелание, к которому целиком и полностью присоединяемся:пусть будет легче!
Если вам от полузапретного слова«легко» становится хорошо — этот план точно для вас. 💫
Микро-подарок к Новому году для наших читателей!
Автор книг по коучингу Майкл Бенгей-Стейнер выпустил шикарную новогоднюю открытку-шаблон для планирования.
Мы перевели её для вас на русский и делимся с вами. Можете:
✏️ Распечатать и заполнить
📌 Повесить у рабочего стола
💻 Заполнить в электронном виде — как вам удобнее!
А ещё передаем новогоднее пожелание, к которому целиком и полностью присоединяемся:
Если вам от полузапретного слова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2
🎇 Дорогие, любимые наши читатели! С 2026 годом! 🎇
Спасибо вам за 2025, было круто провести его с вами ❤️!
Дарим вам целый набор пожеланий, по одному на каждую дату рождения.
Набирайте для себя, для семьи, для друзей, для любимых! 💫
🌟 1. Счастья.
🎇 2. Благополучия.
💫 3. Процветания.
✈️ 4. Путешествий.
🗺️ 5. Приключений.
😊 6. Радости.
🤩 7. Восторга.
🔍 8. Открытий.
🌅 9. Новых горизонтов.
⬆️ 10. Высот.
⬇️ 11. Глубин.
☀️ 12. Ясного неба и настроения.
🤝 13. Душевной близости.
💪 14. Уверенности и опоры.
🎁 15. Сюрпризов.
📅 16. Светлых дней.
💰 17. Богатства.
🏠 18. Состоятельности.
✅ 19. Востребованности.
📈 20. Профессионального роста.
🎯 21. Карьерных высот.
🏆 22. Признания.
🦁 23. Смелости.
🎉 24. Ярких событий.
❤️ 25. Любви.
☯️ 26. Согласия.
🎵 27. Гармонии.
🎩 28. Волшебства.
✨ 29. Чудес.
🚀 30. Свершений.
📊 31. Прогресса.
Пусть 2026 будет легче!
Обнимаем и до встречи в Новом году! ❄️🎄
Спасибо вам за 2025, было круто провести его с вами ❤️!
Дарим вам целый набор пожеланий, по одному на каждую дату рождения.
Набирайте для себя, для семьи, для друзей, для любимых! 💫
🌟 1. Счастья.
🎇 2. Благополучия.
💫 3. Процветания.
✈️ 4. Путешествий.
🗺️ 5. Приключений.
😊 6. Радости.
🤩 7. Восторга.
🔍 8. Открытий.
🌅 9. Новых горизонтов.
⬆️ 10. Высот.
⬇️ 11. Глубин.
☀️ 12. Ясного неба и настроения.
🤝 13. Душевной близости.
💪 14. Уверенности и опоры.
🎁 15. Сюрпризов.
📅 16. Светлых дней.
💰 17. Богатства.
🏠 18. Состоятельности.
✅ 19. Востребованности.
📈 20. Профессионального роста.
🎯 21. Карьерных высот.
🏆 22. Признания.
🦁 23. Смелости.
🎉 24. Ярких событий.
❤️ 25. Любви.
☯️ 26. Согласия.
🎵 27. Гармонии.
🎩 28. Волшебства.
✨ 29. Чудес.
🚀 30. Свершений.
📊 31. Прогресса.
Пусть 2026 будет легче!
Обнимаем и до встречи в Новом году! ❄️🎄
❤12🔥4🎉1
✨ Ура-ура, дорогие читатели, вот и первый пост 2026 года! ✨
За год мы, кстати, делаем 300 с лишним постов. И в этом году планируем писать каждый день или через день.
Но вернемся к сути. Начало года — лучший способ поставить цели на год. И в прошлом году мы рассказали для вас про 5 небанальных способов поставить цели на год-три, а сейчас собрали все ссылки в одном посте.
🎯 Способ 1 из 5. Позитивное исследование.
🌟 Способ 2 из 5. Ролевой круг.
📊 Способ 3 из 5. Я как система показателей.
❓ Способ 4 из 5. А что, если не это?
💪 Способ 5 из 5. Опора на сильные стороны.
Удачи в планировании! Пусть год будет ярким и плодотворным.
Поехали!🚀
За год мы, кстати, делаем 300 с лишним постов. И в этом году планируем писать каждый день или через день.
Но вернемся к сути. Начало года — лучший способ поставить цели на год. И в прошлом году мы рассказали для вас про 5 небанальных способов поставить цели на год-три, а сейчас собрали все ссылки в одном посте.
🎯 Способ 1 из 5. Позитивное исследование.
🌟 Способ 2 из 5. Ролевой круг.
📊 Способ 3 из 5. Я как система показателей.
❓ Способ 4 из 5. А что, если не это?
💪 Способ 5 из 5. Опора на сильные стороны.
Удачи в планировании! Пусть год будет ярким и плодотворным.
Поехали!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Гиперболоид развития⚛️
5 небанальных способов поставить цели на год-три
Набираем высоту, выходим на крейсерскую скорость! В начале года предлагаем задать себе и работе направление - так, чтобы самим было интересно идти 😊.
Способ 1 из 5. Позитивное исследование (Appreciative…
Набираем высоту, выходим на крейсерскую скорость! В начале года предлагаем задать себе и работе направление - так, чтобы самим было интересно идти 😊.
Способ 1 из 5. Позитивное исследование (Appreciative…
❤5👍1🥰1
О любви к цветам среди белых снегов
📚Как филолог, я читаю много и читаю профессионально. Спойлер: дело не в том, список литературы из скольки наименований вы прочли за год, а в том, как смогли изменить, обогатить, развернуть свое представление о мире и словарь благодаря прочитанному. И да, одна-две книги, если у вас хорошая база, могут оказаться поворотными.
С момента выхода первой книги Мишеля Пастуро, «Синий. История цвета», я - его верный и преданный читатель. Каждый год покупаю по книге, читаю сама, рассказываю другим, а в прошлом году мы даже были на презентации выхода русского перевода «Розовый. История цвета», где 90 процентов аудитории были в розовом. На Новый год получила в подарок и за один день заглотила томик о полосатом, «Дьявольская материя. История полосок и полосатых тканей».
И вот сейчас, в честь официального окончания каникул, решила поделиться с вами цитатами из цикла о цветах, потому что как справедливо замечает Пастуро, история цвета - это история общества. И разбираться в цветовой и эмблематической символике по меньшей мере полезно для всех, кто пишет, рассказывает, выступает, оформляет, продвигает и защищает проекты, продукты и стратегии - ну или что мы там защищаем на работе 😉☺️😊.
Итак, вот несколько отрывков для вдохновения:
🤍❤️🖤«Длительное время в большинстве индоевропейских социумов у белого было два антагониста -красный и черный , и вокруг этих трех «полюсов» вплоть до разгара Средних веков выстраивались все социальные коды. Черное - мрачное, красное - яркое, а белое - противоположно и тому, и другому».
💛«Одрагоценных камнях в Библии сказано больше, чем о красках».
💙«Видели лисиний цвет древние греки и римляне? Филологи позапрошлого века выдвинули предположение, что греки, а вслед на ними и римляне, вообще не различали синий цвет. И в греческом, и в латинском языках трудно подыскать для этого цвета точное и широко распространенное название, в то время как для белого, красного и черного цветов имеется по несколько обозначений. В греческом чаще всего используются два слова: glaukos и kyaneos. Последнее произошло от названия минерала или металла. В гомеровскую эпоху этим словом обозначали и голубой цвет глаз, и черный цвет траурных одежд, но никогда - цвет неба или моря. А glaukos у Гомера используется весьма часто и обозначает то зеленый цвет, то серый, то синий, а порой даже желтый или коричневый».
❤️ «Красный –архетипический цвет, первый цвет, который человек подчинил себе, научился изготавливать, воспроизводить и разделять на оттенки, сначала в живописи, затем в красильном деле. Это на долгие тысячелетия обеспечило ему первенство среди цветов».
🖤«Черное отпугивает черное, и дажеДьявол при всей своей черноте боится черного цвета».
🤍❤️🖤«На заре существования шахмат в Индии, а затем и в арабско-мусульманском мире черные сражались противкрасных (такими шахматами пользуются в землях ислама до сих пор), поскольку в Азии с незапамятных времен именно эти два цвета составляли устойчивую оппозицию. Но эта оппозиция полностью утратила смысл, когда шахматы оказались на Западе. В западноевропейской культуре черный и красный не воспринимались как антагонисты. Вот почему уже в XI веке пришлось изменить цвет фигур у одной из сторон, чтобы создать оппозицию, доступную западному пониманию: отныне на шахматной доске белые будут сражаться с красными. В феодальную эпоху антагонизм белого и красного среди мирян ощущался более остро, чем оппозиция белое/черное, особенно когда речь шла о религии. Два или три столетия на шахматных досках Европы красные будут сражаться против белых, и клетки будут выкрашены в соответствующие цвета. Затем, с середины XIII века, все опять начинает меняться: сначала фигуры, а потом и клетки на доске становятся такими, какими мы воспринимаем их сейчас, – черными и белыми».
🩶 Ну что, заинтриговала я вас? И что там в вашей читательской палитре сейчас?
📚Как филолог, я читаю много и читаю профессионально. Спойлер: дело не в том, список литературы из скольки наименований вы прочли за год, а в том, как смогли изменить, обогатить, развернуть свое представление о мире и словарь благодаря прочитанному. И да, одна-две книги, если у вас хорошая база, могут оказаться поворотными.
С момента выхода первой книги Мишеля Пастуро, «Синий. История цвета», я - его верный и преданный читатель. Каждый год покупаю по книге, читаю сама, рассказываю другим, а в прошлом году мы даже были на презентации выхода русского перевода «Розовый. История цвета», где 90 процентов аудитории были в розовом. На Новый год получила в подарок и за один день заглотила томик о полосатом, «Дьявольская материя. История полосок и полосатых тканей».
И вот сейчас, в честь официального окончания каникул, решила поделиться с вами цитатами из цикла о цветах, потому что как справедливо замечает Пастуро, история цвета - это история общества. И разбираться в цветовой и эмблематической символике по меньшей мере полезно для всех, кто пишет, рассказывает, выступает, оформляет, продвигает и защищает проекты, продукты и стратегии - ну или что мы там защищаем на работе 😉☺️😊.
Итак, вот несколько отрывков для вдохновения:
🤍❤️🖤«Длительное время в большинстве индоевропейских социумов у белого было два антагониста -
💛«О
💙«Видели ли
❤️ «Красный –
🖤«Черное отпугивает черное, и даже
🤍❤️🖤«На заре существования шахмат в Индии, а затем и в арабско-мусульманском мире черные сражались против
🩶 Ну что, заинтриговала я вас? И что там в вашей читательской палитре сейчас?
🔥8👍1
Перестаем спасать всех вокруг: теория «Отпусти» и упражнение для разминки
Раз всем понравилась тема книг, продолжаем! 📚
Сегодня — о бестселлере Мел Роббинс «The Let Them Theory», в русском переводе — «Теория «Пусть они…» Отпусти других, выбери себя!».
Не скрою, мне не очень понравилась книга в русском переводе, но очень близок сам подход. Особенно после того, как я узнала, что большинство жителей столиц с работой и карьерой попадают в манипулятивный треугольник,жертва-преследователь-спасатель , не из позиции жертвы, как нас учили раньше, а из позиции спасателя. Того самого, который всё может, всё сделает и решит проблемы других людей за них.
Подкаст Мел номинировали на «Золотой глобус» в этом году — правда, премию отдали другой ведущей. И на основе её книги уже созданы десятки тренинговых упражнений. Одним из них делюсь с вами здесь.
Не знаете, с чего начать январь? Возьмите листок и ручку, начните с этого незамысловатого, но крайне полезного самоанализа.
🏷️ Упражнение: Карта ваших паттернов контроля, 20 минут
Цель: помочь себе определить, где и как я пытаюсь контролировать других в отношениях.
Ход работы:
📊 Теория. У всех нас есть паттерны контроля. Они рождаются из благих намерений: желания защитить, помочь, избежать боли, но создают страдания для нас и напрягают других.
🚀 Инструмент. Возьмите лист бумаги А4. Нарисуйте простую схему: круг в центре с подписью «Я» и стрелками, расходящимися наружу.
🕺🏻 Заполнение. Вокруг своего круга напишите имена или роли людей из вашей жизни, в отношениях с которыми вы замечаете паттерны контроля: партнёр, дети, родители, друзья, братья/сёстры, коллеги, начальник и далее.
🌟 Анализ. Для каждого человека из списка напишите одно-два слова о том, что именно вы пытаетесь контролировать: «их мнение обо мне», «их выбор», «их счастье», «их поведение», «как они проводят время», «что они говорят».
⏱ Тайм-аут. Выделите 5 минут тишины на составление этой карты. Можно включить спокойную фоновую музыку.
🙌 Обсуждение в парах, если делаете не в одиночку. Поделитесь тем, что обнаружили. Не нужно углубляться в детали, только в темы. Например: «Я осознала, что пытаюсь контролировать настроение партнёра» или «Я пытаюсь управлять тем, что думают обо мне мои взрослые дети».
❓Рефлексия. Задайте себе вопросы:
🌟Какие паттерны контроля вы заметили в себе?
🌟Что удивило вас в ваших собственных паттернах контроля?
🌟Были ли отношения, в которых вы не осознавали, что пытаетесь контролировать?
🌟Какие ощущения вызывает у вас эта визуальная карта?
🌟Что вы хотите отпустить? Что продолжите делать? Что начнете делать по-новому?
Суть теории «Отпусти» — не в попустительстве, а в возврате власти над своими эмоциями и чувствами и энергии себе. Когда перестаёшь тратить силы на управление другими, появляется пространство для обустройства своей жизни.
Но сразу от всего отказываться не будем. Давайте честно.
Вы уже на работе? Сделали упражнение? И как вам подход «Отпусти»? 😊
PS И свежее фото: на нем видно, что я-то очень люблю все проконтролировать 😉😀🤣
Раз всем понравилась тема книг, продолжаем! 📚
Сегодня — о бестселлере Мел Роббинс «The Let Them Theory», в русском переводе — «Теория «Пусть они…» Отпусти других, выбери себя!».
Не скрою, мне не очень понравилась книга в русском переводе, но очень близок сам подход. Особенно после того, как я узнала, что большинство жителей столиц с работой и карьерой попадают в манипулятивный треугольник,
Подкаст Мел номинировали на «Золотой глобус» в этом году — правда, премию отдали другой ведущей. И на основе её книги уже созданы десятки тренинговых упражнений. Одним из них делюсь с вами здесь.
Не знаете, с чего начать январь? Возьмите листок и ручку, начните с этого незамысловатого, но крайне полезного самоанализа.
🏷️ Упражнение: Карта ваших паттернов контроля, 20 минут
Цель: помочь себе определить, где и как я пытаюсь контролировать других в отношениях.
Ход работы:
📊 Теория. У всех нас есть паттерны контроля. Они рождаются из благих намерений: желания защитить, помочь, избежать боли, но создают страдания для нас и напрягают других.
🚀 Инструмент. Возьмите лист бумаги А4. Нарисуйте простую схему: круг в центре с подписью «Я» и стрелками, расходящимися наружу.
🕺🏻 Заполнение. Вокруг своего круга напишите имена или роли людей из вашей жизни, в отношениях с которыми вы замечаете паттерны контроля: партнёр, дети, родители, друзья, братья/сёстры, коллеги, начальник и далее.
🌟 Анализ. Для каждого человека из списка напишите одно-два слова о том, что именно вы пытаетесь контролировать: «их мнение обо мне», «их выбор», «их счастье», «их поведение», «как они проводят время», «что они говорят».
⏱ Тайм-аут. Выделите 5 минут тишины на составление этой карты. Можно включить спокойную фоновую музыку.
🙌 Обсуждение в парах, если делаете не в одиночку. Поделитесь тем, что обнаружили. Не нужно углубляться в детали, только в темы. Например: «Я осознала, что пытаюсь контролировать настроение партнёра» или «Я пытаюсь управлять тем, что думают обо мне мои взрослые дети».
❓Рефлексия. Задайте себе вопросы:
🌟Какие паттерны контроля вы заметили в себе?
🌟Что удивило вас в ваших собственных паттернах контроля?
🌟Были ли отношения, в которых вы не осознавали, что пытаетесь контролировать?
🌟Какие ощущения вызывает у вас эта визуальная карта?
🌟Что вы хотите отпустить? Что продолжите делать? Что начнете делать по-новому?
Суть теории «Отпусти» — не в попустительстве, а в возврате власти над своими эмоциями и чувствами и энергии себе. Когда перестаёшь тратить силы на управление другими, появляется пространство для обустройства своей жизни.
Но сразу от всего отказываться не будем. Давайте честно.
Вы уже на работе? Сделали упражнение? И как вам подход «Отпусти»? 😊
PS И свежее фото: на нем видно, что я-то очень люблю все проконтролировать 😉😀🤣
❤4👍2🔥1
Только радость впереди?
Как интересно, в списке лучших книг по личной эффективности, который составил Нью-Йорк Таймс, на первом месте оказалась книга «Радость» Ингрид Фетелл Ли. Книга пока не переведена на русский, но о подходе Ингрид и ее сайте с множеством ресурсов мы писали здесь: https://t.me/hyperum/862
На втором месте - тоже неизданный у нас Кэл Ньюпорт с его «Глубокой работой».
А вот третье и четвертое место есть в русском переводе, это «Чек-лист» Атула Гаванде и «Выгорание» Эмили и Амелии Нагоски. Этих последних сегодня и процитируем. А то вдруг вы там уже на грани на второй рабочий день 😉.
«Каждая женщина интуитивно понимает, что такое выгорание. Мы знаем, как оно ощущается в теле и как изматывает психику. Но, если вернуться к изначальному определению Герберта Фрейденбергера (1975 г.), то мы увидим три составляющие:
1) эмоциональное истощение – усталость, вызванная слишком долгой и интенсивной вовлеченностью;
2) деперсонализация – притупление эмоциональных связей с окружающими, безразличие;
3) ощущение бессмысленности усилий – чувство, что все ваши действия бесполезны и ни на что не влияют».
«Философ Кейт Манн описывает социальную систему из двух групп: «Доноры» и «Индивидуумы».
Общество ожидает, что первая группа будет по своей воле и с радостью отдавать второй группе время, внимание, заботу и свои тела. Названия групп несут важный посыл.
На Индивидуумов возложено моральное обязательство быть и выражать свое человеческое начало.
Доноры, напротив, должны отдавать Индивидуумам свое человеческое начало. Догадайтесь, к какой группе относятся женщины.
В повседневной жизни эти процессы выглядят сложнее и тоньше, но давайте для наглядности представим гипертрофированную картину: Доноры – заботливые подчиненные, искренне любящие Индивидуумов. Роль Донора заключается в том, чтобы пожертвовать Индивидууму свое творческое, автономное начало, а тот должен его раскрыть через свою личность во всей полноте».
😳 Да, читать страшно, как фильм ужасов, но интересно. Так что если готовы к шок-контенту, рекомендую! Сами авторы считают, что синдром донора - это болезнь, а их произведение - лекарство.
Если прочитаете, делитесь впечатлениями!🚀
Как интересно, в списке лучших книг по личной эффективности, который составил Нью-Йорк Таймс, на первом месте оказалась книга «Радость» Ингрид Фетелл Ли. Книга пока не переведена на русский, но о подходе Ингрид и ее сайте с множеством ресурсов мы писали здесь: https://t.me/hyperum/862
На втором месте - тоже неизданный у нас Кэл Ньюпорт с его «Глубокой работой».
А вот третье и четвертое место есть в русском переводе, это «Чек-лист» Атула Гаванде и «Выгорание» Эмили и Амелии Нагоски. Этих последних сегодня и процитируем. А то вдруг вы там уже на грани на второй рабочий день 😉.
«Каждая женщина интуитивно понимает, что такое выгорание. Мы знаем, как оно ощущается в теле и как изматывает психику. Но, если вернуться к изначальному определению Герберта Фрейденбергера (1975 г.), то мы увидим три составляющие:
1) эмоциональное истощение – усталость, вызванная слишком долгой и интенсивной вовлеченностью;
2) деперсонализация – притупление эмоциональных связей с окружающими, безразличие;
3) ощущение бессмысленности усилий – чувство, что все ваши действия бесполезны и ни на что не влияют».
«Философ Кейт Манн описывает социальную систему из двух групп: «Доноры» и «Индивидуумы».
Общество ожидает, что первая группа будет по своей воле и с радостью отдавать второй группе время, внимание, заботу и свои тела. Названия групп несут важный посыл.
На Индивидуумов возложено моральное обязательство быть и выражать свое человеческое начало.
Доноры, напротив, должны отдавать Индивидуумам свое человеческое начало. Догадайтесь, к какой группе относятся женщины.
В повседневной жизни эти процессы выглядят сложнее и тоньше, но давайте для наглядности представим гипертрофированную картину: Доноры – заботливые подчиненные, искренне любящие Индивидуумов. Роль Донора заключается в том, чтобы пожертвовать Индивидууму свое творческое, автономное начало, а тот должен его раскрыть через свою личность во всей полноте».
😳 Да, читать страшно, как фильм ужасов, но интересно. Так что если готовы к шок-контенту, рекомендую! Сами авторы считают, что синдром донора - это болезнь, а их произведение - лекарство.
Если прочитаете, делитесь впечатлениями!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Гиперболоид развития⚛️
О радости
О подвигах? О доблести? О славе? Нет-нет-нет, сегодня поговорим о радости.
О радости, когда хочется прыгать вверх-вниз от восторга - и это, кстати, один из официальных поведенческих индикаторов этого чувства. Художница Ингрид Фетелл Ли много лет…
О подвигах? О доблести? О славе? Нет-нет-нет, сегодня поговорим о радости.
О радости, когда хочется прыгать вверх-вниз от восторга - и это, кстати, один из официальных поведенческих индикаторов этого чувства. Художница Ингрид Фетелл Ли много лет…
❤4👍1🌚1
Всех с утром понедельника, дорогие друзья! Мы нечасто балуем вас клиентскими кейсами, но вот история про трансформацию центрального маркетинга в Mail.ru из первых уст - от Кирилла Обуха, который тогда был Вице-президентом группы по маркетингу. Приятного понедельничного чтения!
👍3🙏2
Forwarded from Маркетинг | Новые смыслы
Всем доброго январского утра!
Хоть пост с ответом на вопросы от Николая и не вызвал бурной дискуссии, под ним появились ценные для меня комментарии. Поэтому я спишу отсутствие активности на послепраздничный синдром и продолжу отвечать Николаю:
Как строить взаимодействие, какой должен быть план мероприятий по повышению роли маркетинга? 🙏🌟
Тут можно было бы «надуть щёки», надеть шапочку лектора и начать излагать тезисы про –
Но я раскажу про больное и самое насущное. Изменения начинаются с людей и заканчваются людьми. Если мы смогли убедить заказчиков проекта в том, что изменения необходимы, это вовсе не означает, что эти изменения кому-то нужны и будут восприняты «на Ура!». Более того сами заказчики будут каждый понедельник смотреть на вас мутным глазом и цитировать герцога из фильма «Тот самый Мюнгхаузен»:
Кто подписал? Я подписал?
Да-да, вы подписали вчера.
Даааа, я подписал.
Формальное согласование проекта первыми лицами не означает, что они будут транслировать его важность или даже просто помнить о проекте, и подтверждать важность трансформации, когда ваши «тайные доброжелатели» будут у вас за спиной сетовать на полную ненужность и даже опасность изменений, которые грозят угробить так хорошо работающие процессы. Что говорить о тех, кому вообще мало дела до ваших изменений. Как говорил Питер Друкер «Корпоративная культура жрёт стратегию на завтрак». Также она поступает с изменениями и их авторами.
В 2017 году я заступил на пост в группу Мэйл.Ру, представлявшую из себя сложно организованный холдинг, насчитывающий более сотни «бизнес юнитов», управляющих более 220 проектами/продуктами - во всяком случае так мы видели аналитику по мобильным приложениям разработанным и поддерживаемым этими самыми «бизнес юнитами». Мне хватило 1,5 месяцев, чтобы понять, что центральная структура маркетинга, насчитывавшая ни много ни мало 140 человек состоит из очень крутых специалистов, но при этом никак не похожа на фабрику, способную по запросу внутренних клиентов выдавать классный «маркетинговый продукт».
Далее мне стало очевидно, что выйти к команде и заявить такое, даже с прекрасным логическим обоснованием это всё равно, что
Я понял, что это шанс и спокойно предложил ей всё уладить, но чтобы руководство нам поверило быстро провести количественный опрос удовлетворенности внутренних заказчиков, из которого стало бы ясно, насколько она права, а заказчики не правы. Опрос занял 3 недели и картина, представленная в отчете, была очень красноречива. NPS вверенной мне дирекции в составе 140 человек был равен плюс 11 в среднем по компании, и минус 33 в глазах топ-менеджмента = руководителей тех самых «бизнес-юнитов». Иными словами, закрой я на следующее утро нашу маркетинговую структуру путём роспуска всех и себя в том числе, было бы крайне мало тех, кто бы расстроился.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
